sábado, 13 de junio de 2020

Los mejores consejos de Forex Trading para principiantes

La mayoría de las personas nuevas en el comercio tienen el deseo de hacerse ricos en cuestión de días. La realidad es que el recorrido para convertirse en un exitoso comerciante de Forex implica trabajo duro, paciencia y práctica. Pero, no importa cuán desalentador pueda sonar, ¡no te desesperes! Hemos compilado una lista de nuestros mejores consejos de inversión en Forex para principiantes que desean ganar dinero en 2020. Incluso si ya tienes experiencia con el comercio de Forex, ¡siempre es bueno recordar lo básico y conocer más en la web de Emporio Trading!

Los mejores consejos de Forex Trading para principiantes

Los mejores consejos de Forex Trading para principiantes

Elige el corredor adecuado
Nuestro primer consejo tiene poco que ver con el comercio en sí, pero no obstante es un punto de partida crucial. Dedica suficiente tiempo para examinar diferentes corredores y leer sus revisiones. Asegúrate de que el corredor que elijas sea confiable, complemente tu estilo de negociación y, lo más importante, cuente con una licencia autorizada. Desde Trucos Trucos, te recomendamos Emporio Trading, una empresa con experiencia y responsabilidad. Los corredores falsos existen e impedirán tu progreso para tener éxito.

Crea una estrategia
Antes de realizar tu primer intercambio, siéntate y dibuja un plan de acción. ¿Qué quieres lograr con el comercio? ¿Qué estrategia comercial te atrae más? Estas son algunas de las preguntas que debes hacerte. Poseer un objetivo claro hará maravillas para tus finanzas.

Comienza gradualmente
Aprender cualquier nueva habilidad o actividad requiere comenzar con lo básico e ir desde allí. El comercio no es diferente. No te sientas tentado a saltar directamente con grandes intercambios de dinero, sino que comienza con pequeñas inversiones y tómate tu tiempo. Aprende gradualmente de cada paso que des. ¡Recuerda, no es una carrera! Sé paciente y tómate tu tiempo porque el éxito instantáneo en Forex Trading no existe.

Manten tus emociones bajo control
Es importante mantener las emociones bajo control cuando operas, particularmente tus niveles de estrés. Asegúrate de tener la cabeza clara y de tomar decisiones informadas, racionales y sin emociones. Reduce tus niveles de estrés encontrando la causa del mismo y eliminándolo o reduciendo su impacto. Esto es más fácil decirlo que hacerlo, especialmente después de un período de pérdidas, pero puede ser la diferencia entre un comerciante exitoso y uno no exitoso. La gestión de riesgos te ayudará a identificar riesgos potenciales y evitarlos.

Practica
Ninguna lista de consejos o trucos comerciales estaría completa sin esta. Como con la mayoría de las cosas en la vida, es muy poco probable que seas un operador de FX exitoso de inmediato. La práctica comercial continua es la única forma de lograr esos mejores resultados de manera consistente. Afortunadamente, con una cuenta demo gratuita y fácil de usar, no tienes que perder dinero mientras aprendes los conceptos básicos.

Analiza todo
Otro de nuestros consejos de Forex a seguir es mantener un análisis de la actividad comercial en un diario. No solo analices los intercambios y los patrones en sí, sino también el pensamiento, las suposiciones y la información detrás de tus decisiones para realizar esos intercambios. Cuando revises tu trabajo, pregúntate sobre la toma de decisiones. ¿Por qué hice ese intercambio? ¿Por qué elegí ese par de divisas? Todos aprenden de sus errores y es más fácil hacerlo si tienes un registro de estos por escrito.

Se realista
No existe un truco o secreto de compraventa de divisas que garantice el éxito constante. Es importante que aceptes que existe un riesgo de fracaso en cada operación que realices. No te beneficiarás de cada decisión y no debes dejarte engañar por ningún artículo o anuncio que diga lo contrario. Se realista con tus objetivos y metas.

Aprende
No importa qué tan experimentado seas con el comercio de divisas, siempre hay una nueva lección que aprender cada día. Analiza noticias, tendencias y procesos financieros y asegúrate de no olvidar lo básico. Sigue leyendo y educándote sobre todo lo relacionado con el comercio de Forex. Si haces esto diligentemente, estarás en el camino correcto para comprender las complejidades del mercado.

Toma descansos
Un consejo esencial para seguir a diario es recordar tomarte un tiempo lejos de la computadora. Esto es particularmente importante cuando participas en una sesión de negociación larga y exigente. Analizar múltiples flujos de datos a través de varias ventanas de computadora sin dudas te hará sentir tenso en ocasiones y el cansancio no es bueno para la toma de decisiones.

5 Beneficios del concreto en la arquitectura comercial

El hormigón a menudo se usa en arquitectura comercial y construcción. Es uno de los materiales de construcción más utilizados y se puede ver en casi todas las áreas urbanas o céntricas del mundo. De hecho, a menudo miramos más allá del concreto y no lo notamos en absoluto, pero el concreto tiene algunos beneficios muy importantes en arquitectura y en la construcción comercial.

Primero, veamos qué es el concreto. Este se define como el material compuesto de agregado grueso unido con un cemento fluido que se endurece con el tiempo. Lo cual no debe confundirse con el concreto arquitectónico, que se define como concreto que estará permanentemente expuesto a la vista y, por lo tanto, requiere atención especial a la uniformidad de los materiales, la formación, la colocación y el acabado. Este tipo de concreto con frecuencia se moldea en un molde y tiene un patrón en la superficie. En el contexto de este artículo, estamos hablando del concreto utilizado para cimientos, muros, soportes y otras aplicaciones orientadas a la estructura.

El hormigón se ha utilizado en la construcción durante mucho tiempo. Todavía hay ejemplos clásicos de pie en Roma: el Coliseo y el Panteón son ejemplos famosos. La cúpula del Panteón sigue siendo la cúpula de hormigón no reforzado más grande del mundo. No está mal para un edificio que tiene casi 2000 años. Pero también se ha utilizado a una escala gigantesca en proyectos como la Presa Hoover y el Canal de Panamá.

Hoy el hormigón todavía juega un papel importante en la construcción comercial. Se utiliza en grandes cubiertas de estacionamiento, rascacielos imponentes y en modestos edificios de oficinas.

Aquí hay 5 beneficios de usar concreto en arquitectura comercial y en la reforma de locales comerciales.

5 Beneficios del concreto en la arquitectura comercial

5 Beneficios del concreto en la arquitectura comercial

1. El hormigón es asequible y económico. En comparación con otros materiales, el concreto es una alternativa económica, especialmente cuando el acero está involucrado en el diseño. El hormigón proporciona uno de los medios más eficientes y rentables para construir edificios comerciales energéticamente eficientes. A la larga, la masa térmica de un edificio de concreto puede reducir los requisitos de energía de calefacción y refrigeración casi en un 30%.

2. El concreto es local. La disponibilidad de hormigón es geográfica. Los proveedores generalmente no envían concreto a grandes distancias, lo que tiene muchos impactos positivos. Primero, estás tratando con proveedores locales e impactando positivamente en la economía local. Segundo, debido a que el concreto es producido localmente y enviado distancias más cortas, es mejor para el medio ambiente y para tu presupuesto.

3. El hormigón puede ser moldeado. Los usos del hormigón solo están limitados por la capacidad de los arquitectos y constructores para imaginar y formar. Dado que el concreto se cura en su lugar, puede formar muchos tipos diferentes de estructuras y moldes. Desde cimientos vertidos hasta espacios exteriores, el concreto es un material de construcción "fluido".

4. El concreto es fuerte y duradero. El hormigón puede ser reforzado para resistencia y puede resistir a las fuerzas de la naturaleza. Puede soportar cargas pesadas y puede soportar desastres naturales, humedades y plagas.

5. El concreto es resistente al fuego. El concreto es una barrera altamente efectiva para incendios. Puede contener y prevenir la propagación del fuego y, por lo tanto, es beneficioso en el control de daños y pérdidas.

Con todos los beneficios y el valor del concreto, no sorprende que el concreto sea el material favorito en la arquitectura y construcción comercial.

viernes, 5 de junio de 2020

Ideas para cuidar, reciclar y reutilizar el agua

Hoy 5 de junio se celebra en todo el mundo el día del medio ambiente, por lo que aprovechamos a traerles algunas ideas y trucos que ayudarán a mejorar nuestro mundo, ahorrando, reciclando y reutilizando el agua, uno de los recursos más preciados que tenemos y que no nos damos cuenta de lo importante que es.
En este día tan importante para nuestro planeta, te invitamos a ver más ideas para reciclar agua potable y compartir en tus redes sociales para conscientizar.

Ideas para cuidar, reciclar y reutilizar el agua


Al lavar las frutas y verduras utiliza un bowl con agua en vez de dejar correr el grifo y desperdiciar agua. El agua que quede en el recipiente, puedes reutilizarla para regar tus plantas luego.

Ideas para cuidar el agua

En vez de utilizar la manguera para limpiar la cera o la entra del garaje, simplemente utiliza la escoba y quedará igualmente limpio, sin haber gastado agua innecesariamente.

Ideas para cuidar el agua

Cierra el grifo si no estás necesitando el agua. Al cepillarte los dientes, por ejemplo, puedes cerrar completamente el paso de agua y darte dos minutos de cepillado bucal. ¡No desperdicies este valioso recurso dos minutos cada vez que te lavas los dientes!

Ideas para reciclar y reutilizar el agua

Recicla el agua de la lluvia para tus plantas o para regar tu huerta casera. Tus plantas agradecerán esta agua libre de cloro y estarás ahorrando dinero al utilizar menos agua.

Ideas para reciclar y reutilizar el agua

El agua del lavarropas puede ser reutilizado para lavar la cera o el frente de tu hogar. Como dijimos anteriormente, ¡usar la manguera con agua potable para el cemento es un desperdicio enorme de agua potable!

Ideas para reciclar y reutilizar el agua para el baño

Ideas para reciclar y reutilizar el agua para el bañoIdeas para reciclar y reutilizar el agua para el baño

Ideas para reciclar y reutilizar el agua para el baño

Sin dudas que el baño es el lugar del hogar que más desperdicia agua, de diferentes maneras.

En Sudáfrica en muchos hoteles te ponen un balde en la ducha. Esto es para que cuando te vayas a duchar, antes de que el agua llegue a la temperatura que quieres, no se desperdicie. Te piden que la juntes y la dejes bajo el lavatorio, para que la encargada de limpieza use esa agua para limpiar tu cuarto. Todos deberíamos hacer esto en nuestras casas, estamos tirando agua LIMPIA que podría ser usada para mil cosas.

Ahora la tecnología se está haciendo también cada vez más ecofriendly y la industria de accesorios de baños lo sabe. Por eso existen cada vez más lavamanos conectados al inodoro para reutilizar el agua que usamos para lavarnos las manos.

Estas son solo algunas ideas para cuidar, reciclar y reutilizar el agua... ¿Tienes otras? Cuéntanos comentando debajo.

martes, 2 de junio de 2020

Truco para reparar una escoba con una botella reciclada

Sin dudas el tiempo que podemos pasar en casa estando en cuarentena nos lleva a querer aprovechar para mejorar el hogar o reparar cosas que hemos dejado para hacer más adelante... Si estáis buscando qué arreglar, en nuestro blog de Trucos Trucos contamos con varias ideas para vuestro hogar, y hoy particularmente, os traemos un excelente truco para reparar una escoba con una botella reciclada. Este truco está dando vueltas por las redes sociales así que lo compartimos también aquí, para quienes no lo han visto aún.
La idea es fácil y os la mostramos en dos ejemplos de escobas reparadas de manera sencilla y económica... Este es un claro ejemplo de que no hay que botar nada a la basura, que todo puede volver a tener uso y muchas cosas se pueden arreglar con muy poco esfuerzo!
Si os pareció interesante este truco, no olvidéis compartir en vuestras redes sociales, también os invitamos a conocer el truco para eliminar el cabello del piso!

Truco para reparar una escoba de madera con una botella reciclada

Truco para reparar una escoba de madera con una botella reciclada


Truco para reparar una escoba de madera con una botella recicladaTruco para reparar una escoba de madera con una botella reciclada

 Truco para reparar una escoba de madera con una botella reciclada

Esta escoba de madera cuyo palo se había partido de la base de madera con las cerdas fue reparado con una botella PET reciclada. La idea fue atornillar una tapa de plástico a la base de madera y ajustar al palo la rosca de la botella cortada. Esta última parte es la más difícil ya que debe quedar firme, pero puedes usar cinta para ajustarla. Luego simplemente enroscas la punta del palo de la escoba y listo, tu antigua escoba de madera vuelva a tener una segunda chance de vida.

Truco para reparar una escoba de plástico con una botella reciclada

 Truco para reparar una escoba de plástico con una botella reciclada

 Truco para reparar una escoba de plástico con una botella reciclada

 Truco para reparar una escoba de plástico con una botella reciclada Truco para reparar una escoba de plástico con una botella reciclada

De manera similar, esta escoba con la base de las cerdas de plástico y el palo de escoba de hierro, también fue recuperada gracias a una botella de plástico reciclada. En este caso, con 3 tornillos en la tapa que van a la base plástica y dan lugar a que el palo con el pico de la botella pueda enroscarse fácilmente. Otra escoba salvada, más ahorro de dinero en artículos de limpieza!

Cómo hacer materiales artísticos para niños

 Cómo hacer materiales artísticos para niños

Comienza el período de clases y los más pequeños dejan las vacaciones para volver al aula y con ello, su creatividad artística y sus ganas de hacer actividades manuales aumenta notablemente. Pero los materiales artísticos a veces suelen ser muy caros para los padres, así que te traemos esta guía de cómo hacer materiales artísticos para niños DIY (Do It Yourself o Hazlo Tú Mismo), para que puedan ahorrar dinero y darle a sus hijos los mejores materiales caseros para hacer arte en el hogar!
Si les gustaron estas ideas de preparaciones caseras para niños, no olviden compartir con los padres a los que les pueden servir estas ideas, o con docentes que pueden utilizar en la escuela estas ideas para crear sus propios materiales para las clases de arte!


Cómo hacer materiales artísticos para niños


Pintura de sal y harina

Pintura de sal y harina

Ingredientes :
1/2 Taza de harina
1/2 Taza de sal
1/2 Taza de agua
Colorantes para comida
Bolsas de plástico pequeñas
Recipiente y cuchara

Preparación:
En un recipiente mezclar la harina con la sal hasta que esten bien incorporadas, agregar el agua hasta que se vea una masa como puré, dividir en las bolsas y agregar de 2 a 3 gotitas de colorante, mezclar muy bien y cerrar por un extremo. Recortar la otra punta de la bolsa y darselas a tus hijos para pintar.

Pegamento casero

Pegamento casero

Ingredientes :
3/4 Taza de agua
2 Cucharadas de miel de maiz
1 Cucharadita de vinagre blanco
2 Cucharaditas de fécula de maiz
3/4 Taza de agua

Instrucciones:
Calentar 3/4 de taza de agua con el vinagre y la fécula de maiz. Mientras, en otro recipiente, mezclar el resto del agua y la miel de maiz hasta que esten bien incorporados. Una vez que el agua con vinagre hierva, agregar lentamente la mezcla de miel de maiz y remover hasta que vuelva a romper el hervor.
Quitarlo del fuego y dejar enfriar. Al principio parecerá muy líquido, pero después de unos 10 minutos se espesará.
Guardarlo en botella de plástico y estará listo para usar.

Pintura lavable para el baño

Pintura lavable para el baño

Ingredientes:
1 Lata de espuma de afeitar
Colorantes para comida
Recipientes varios

Preparación:
Dividir la lata de espuma en los recipientes y agregar a cada uno algunas gotas de color, mezclar bien y darle la brocha a tu hijo para que se divierta pintando.

Crayolas gigantes

Crayolas gigantes

Ingredientes:
Tubos de cartón de papel higiénico
Papel de cera
Cinta aisladora
3/4 Agua caliente
Yeso
Pinturas témepera
Cuchara
Agua

Preparación:
Cubrir un extremo del tubo de cartón con cinta de aislar, luego enrollar un trozo de papel de cera y colocarlo dentro del tubo, este será nuestro molde.
En un recipiente de plástico, verter 3/4 de taza de agua caliente, agregar yeso al agua hasta lograr una consistencia firme, agregar unas 2 0 3 cucharas de pintura, verter la mezcla en los moldes y dar ligeros golpes en los extremos para eliminar el aire remanente del interior. Esperar un par de días y quitar la cinta, deslizar el papel y sacar nuestros giges gigantes caseros del molde.

Crayones para el baño

Crayones para el baño

Ingredientes:
Jabón de glicerina
Colorantes alimenticios
Agua caliente
Opcional: esencias aromáticas o aceites

Preparación:
Rayar el jabón de glicerina en un bol y derretirlo en el microondas; dependiendo de la consistencia del jabón y la potencia del microondas puede tardar entre 3 y 6 minutos.
Separar el jabón derretido en varios recipientes si quieres hacer crayolas lavables de varios colores, agregar los colorantes para comida y una cucharadita de agua caliente. Mezclar bien y listo. En este punto si quieres, puedes agregar esencias o aceites aromáticos.
Poner la mezcla en moldes para hielos o para chicolates y dejar enfriar.
Otra opción es dejar enfriar la mezcla y cuando esté tibia, antes de que se solidifique, modelar con las manos los crayones en forma de cilindros.

Pasta de sal

Pasta de sal

Ingredientes:
2 Tazas de harina
1 Taza de agua tibia
1 Taza de sal fina
1 Cucharada de aceite de cocinar
Colorantes para alimentos de distintos colores

Preparación:
Colocar todos los elementos en un recipiente, menos el agua y el colorante elegido.
Luego, agregar poco a poco el agua, formar una masa consistente.
Es importante que la consistencia de la mmasa sea tal que no se nos pegue en los dedos.
Si queremos conservar la pasta de sal casera, podemos envolverla en papel film y guardarla en la nevera.
Es bien fácil de hacer, no contiene elementos tóxicos y a los niños les divertirá hacer diferentes figuras.


Masa para moldear

Masa para moldear

Ingredientes:
2 Tazas de harina de trigo de uso múltiple
2 Cucharadas de aceite vegetal
1/2 Taza de sal
2 Cucharadas de jugo de limón
1 y 1/2 Tazas de agua hirviendo
Colorante para alimentos
Gotas de glicerina

Preparación:
Mezclar la harina, la sal, el limón y el aceite en un recipiente grande, añadir el agua hirviendo, revolver continuamente hasta que se convierta en una masa pegajosa, añadir el colorante y glicerina (opcionales, una gotas de glicerina le agregarán más brillo). Dejar enfriar y sacar del recipiente, Finalmente, amasar hasta que esté suave, esta es la parte más importante del proceso, para que quede tersa. Si queda un poco pegajosa, puedes agregar un toque de harina hasta lograr la consistencia adecuada.

lunes, 1 de junio de 2020

Cómo hacer mermelada de naranja casera

La mermelada es una reserva de frutas que puede hacerse también con cítricos como naranjas, limones y toronjas. Si no se tiene un robot mambo en la cocina que facilita el trabajo, esta deliciosa receta de jugo y cáscara de cítricos confitados y gelatinados requiere un poco más de esfuerzo, pero los resultados valen la pena. La mermelada es popular en todo el mundo y generalmente se extiende sobre tostadas y se come a la hora del desayuno, pero hay muchas maneras deliciosas de usar la mermelada, incluidas algunas deliciosas recetas de postres.

Cómo hacer mermelada de naranja casera

mermelada de naranja casera

¿Qué necesitas para hacer mermelada?

  • Cítricos: aunque la mermelada de naranja es el tipo más común, también puede intentar usar otros cítricos. Mezclar variedades puede ser excelente si te gusta su mermelada menos amarga. Intenta usar naranjas, limones, limas o toronjas. 
  • Azúcar: además de endulzar las conservas, el azúcar trabaja con la pectina y los ácidos de las frutas para crear la textura de gel que indica una preservación adecuada. Cuando usas una receta con menos azúcar (te recomendamos buscar en las recetas mambo), es posible que debas agregar una pectina comercial para asegurarte el espesamiento.

4 consejos para hacer mermelada

  • Experimenta con la textura. Una de las mejores partes de hacer mermelada son las variaciones en la textura. Descubrirás que puedes lograr esto cortando la cáscara en trozos más grandes o en tiras uniformes y delicadas. O prueba a mezclarlas.
  • Revuelve constantemente. La mermelada tiene un tiempo de cocción más largo que otras conservas, lo que facilita que se queme en el fondo. Asegúrate de revolver constantemente una vez que la mezcla se espese y hierva a fuego lento con burbujas grandes.
  • Prepara las cáscaras. Las cáscaras de cítricos y médula son amargas, una forma de prepararlas es remojarlas en agua durante la noche. El otro es el método de la fruta entera, que consiste en hervir a fuego lento toda la fruta en agua durante aproximadamente 1-2 horas, hasta que las cáscaras se ablanden. Si te gusta su mermelada sin amargura, puedes usar un pelador de verduras para quitar las cáscaras y omitir su uso.

Receta de mermelada de naranja casera 

Ingredientes:
Naranjas - 6 a 7 (tamaño mediano)
4 tazas de azúcar
¼ taza de jugo de limón fresco

Preparación:
Con un cuchillo afilado, corta las cáscaras de naranja (incluida la parte blanca). Corta las cáscaras en tiras delgadas 5 mm de espesor.
Corta a la mitad la fruta restante y elimina las semillas. Luego corta la fruta en trozos de 1 cm de grosor. En un tazón, mezcla las cáscaras y las frutas cortadas, cubre con 6 tazas de agua y deja reposar durante 8 horas, durante la noche.
Coloca las cáscaras, la fruta y el azúcar junto con el agua de remojo en una olla grande de fondo grueso y hierve a fuego alto. Una vez que hierve el agua, reduce el fuego y cocina a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, 1 y 1/2 horas o hasta que la mermelada alcance los 100ºC. Las cáscaras deben estar suaves y translúcidas.
Deja enfriar a temperatura ambiente y envasa en frascos esterilizados.

Ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar

Ciertos tipos de ejercicio físico puede ayudar a que los pulmones trabajen de manera más eficiente. Esto puede reducir la dificultad para respirar cuando la capacidad pulmonar de una persona es limitada. En este post te contamos qué ejercicios pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y te recomendamos el uso de un pulsioximetro para conocer en detalle tu salud y mejorar tu respiración.

respirar

Ejercicios de respiración para aumentar la capacidad pulmonar

Los pulmones permiten el intercambio de oxígeno y dióxido de carbono, que es esencial para que el cuerpo funcione.

La edad, el tabaquismo, la contaminación y otros factores pueden hacer que los pulmones trabajen de manera menos eficiente. Ciertos problemas de salud pueden restringir la capacidad de los pulmones, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y el asma.

Es posible que una persona no pueda cambiar la cantidad de oxígeno que pueden contener sus pulmones. Sin embargo, los ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir la falta de aire causada por la función pulmonar limitada.

Este artículo analiza tres ejercicios que pueden ayudar a reducir la dificultad para respirar en personas con afecciones pulmonares crónicas o infecciones respiratorias.

¿Cuándo funcionan los ejercicios de respiración?
Al igual que los ejercicios aeróbicos ayudan a mejorar la salud del corazón, los ejercicios de respiración pueden hacer que los pulmones funcionen de manera más eficiente.

Los neumólogos, especialistas en pulmón, recomiendan ejercicios de respiración para personas con EPOC y asma porque ayudan a mantener los pulmones fuertes.

Una persona debe hacer estos ejercicios cuando siente que sus pulmones están sanos, para desarrollar fuerza y ​​continuar las técnicas si siente falta de aliento.

Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a aumentar la capacidad pulmonar.

Para realizar este ejercicio: Respira profundamente 5–10 veces, luego tose con fuerza un par de veces y repite.

Otros ejercicios, como la respiración con los labios fruncidos, pueden ayudar a controlar la disnea durante las enfermedades respiratorias.

En general, es una buena idea hablar con un médico antes de intentar cualquier nuevo ejercicio de respiración.

Si bien los ejercicios de respiración pueden proporcionar beneficios a las personas con síntomas respiratorios leves, las personas con síntomas graves pueden requerir oxigenoterapia o el uso de un ventilador mecánico.

Cualquier persona que esté preocupada por sus síntomas respiratorios debe hablar con su médico de cabecera.

Respiración con los labios fruncidos
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a mejorar la capacidad pulmonar de una persona.
La respiración con los labios fruncidos puede ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas por más tiempo, facilitando el flujo de aire dentro y fuera de los pulmones.

Para hacer la respiración con los labios fruncidos:
  • Siéntate derecho: una buena postura puede ayudar a promover el movimiento pulmonar.
  • Respira profundamente por la nariz de manera lenta y controlada.
  • Frunce los labios: deberían estar casi tocándose, como cuando haces una cara de "besos".
  • Exhala a través de los labios fruncidos: idealmente, la exhalación debe ser dos veces más larga que la inhalación.
A algunas personas les resulta especialmente beneficioso concentrarse en el tiempo, por ejemplo, inhalando durante 5 segundos y exhalando durante 10 segundos. Puede ayudar mantener un cronómetro que muestre los segundos cercanos.

Para las personas que no son muy activas físicamente y pueden no ejercitar sus músculos respiratorios con frecuencia, la respiración con labio fruncido puede traer beneficios de salud importantes.

Respiración de vientre
Este ejercicio ayuda a mejorar la velocidad a la que los pulmones se expanden y contraen.

La respiración del vientre se enfoca específicamente en fortalecer el músculo del diafragma, lo que permite que una persona respire profundamente.

Para hacer este ejercicio:
  • Apoya una mano o un objeto liviano sobre el estómago.
  • Inhala lentamente por la nariz y observa cuán lejos sube tu estómago.
  • Exhala por la boca.
  • Inhala por la nariz, esta vez tratando de hacer que el estómago se eleve más alto que con la respiración anterior.
  • Exhala e intenta hacer que cada exhalación sea dos o tres veces más larga que cada inhalación.
  • Periódicamente, gira los hombros hacia adelante y hacia atrás y mueve la cabeza de lado a lado para asegurarte de que el ejercicio no contribuya a la tensión en la parte superior del cuerpo.
  • Para mejorar la función pulmonar, practica la respiración abdominal y la respiración con los labios fruncidos durante aproximadamente 5 a 10 minutos todos los días.
Entrenamiento de intervalo
Si se produce dificultad para respirar o falta de aire durante el ejercicio, el entrenamiento a intervalos puede ser una mejor alternativa al ejercicio constante.

El entrenamiento de intervalos implica alternar entre períodos cortos de ejercicio más extenuante y menos extenuante. Por ejemplo, una persona podría intentar caminar a un ritmo muy rápido durante 1 minuto, luego caminar más lentamente durante 2 minutos, en un ciclo.

Del mismo modo, una persona puede realizar una actividad de entrenamiento de fuerza durante 1 minuto, como flexiones de bíceps o estocadas y luego caminar a un ritmo suave durante 2-3 minutos.

El entrenamiento por intervalos le da tiempo a los pulmones para recuperarse antes de desafiarlos nuevamente.

Cada vez que el ejercicio causa dificultad para respirar, es una buena idea reducir la velocidad durante unos minutos. Puede ser útil practicar la respiración con los labios fruncidos hasta que la dificultad para respirar disminuya.

Consejos para preservar la salud pulmonar
Los ejercicios no pueden revertir el daño pulmonar, pero pueden ayudar a una persona a usar sus pulmones a su máxima capacidad.

Existen otras formas de mejorar y preservar la salud pulmonar, como:
  • abstenerse de fumar
  • beber mucha agua
  • mantenerse físicamente activo
Si una persona tiene síntomas de mala salud pulmonar, como dificultad para respirar durante las actividades diarias, dolor al respirar o tos que no desaparece, debe comunicarse con un médico.

Cuanto antes una persona reciba tratamiento para cualquier problema pulmonar, mejor será el resultado.

sábado, 30 de mayo de 2020

3 consejos para mantener tu hogar limpio

En estos días de cuarentena debido a la pandemia del Coronavirus, seguramente estarás aburrido de limpiar una y otra vez tu hogar. No es momento para estresarnos con la limpieza y el orden en casa, pero siempre es agradable tener el hogar en condiciones, por eso unos trucos de limpieza simples para ayudar en la tarea no vienen mal. Estos 3 simples consejos para mantener limpio tu hogar te ayudarán a seguir teniendo la casa brillante, mientras puedes dedicar el resto del tiempo a leer, ver películas o series, hacer ejercicio en casa, llevar a cabo proyectos o manualidades, etc.

Cuéntanos cómo estás pasando la cuarentena, qué hobbies te mantienen ocupado y qué otros trucos, tips y consejos sobre limpieza le darías a los demás usuarios de Trucos Trucos.
Comenta debajo del post, comparte este artículo y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales para conocer más tips, trucos y consejos de limpieza, del hogar y mucho más!

3 consejos para mantener tu hogar limpio

3 consejos para mantener tu hogar limpio

Limpia las ollas sucias rápidamente: ¿Estás hasta las narices de pasarte horas y horas fregando? Llena de agua la olla que desees limpiar y ponla a hervir. Cuando empiece a hervir, sepárala del fuego y añade dos cucharaditas de bicarbonato. Cubre la olla con la tapa y deja actuar la solución durante unos minutos. Después, frotar las manchas será pan comido.

Quita fácilmente el polvo de las pantallas de lámpara: Utiliza un rodillo quitapelusas para quitar el polvo de las pantallas de lámpara confeccionadas en tela. Te llevará tan solo unos segundos.

Limpia la tabla de cortar con ingredientes naturales: El vinagre blanco está considerado como uno de los productos desinfectantes ecológicos más eficaces que podemos encontrar. Su aplicación sobre diversas superficies puede alterar el ambiente bacteriano. Además, disminuye su actividad e impide su contaminación.

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