sábado, 25 de mayo de 2019

Qué es y cómo funciona un transformador de aislamiento

Un transformador de aislamiento consta de dos bobinas de cobre que se enrollan entre sí y se suministran independientemente cada una por su propia fuente de energía eléctrica.
¿Por qué se llama un "transformador de aislamiento"? Esto se debe a que un "transformador de aislamiento" es un transformador que aísla un circuito de una corriente alterna.
¿Cómo se logra esto? Esto se logra mediante la separación de dos circuitos diferentes con un circuito de inducción. disminuyendo el voltaje de CA antes de que llegue al circuito.

Qué es y cómo funciona un transformador de aislamiento

Cómo funciona un transformador de aislamiento
Un transformador de aislamiento funciona de manera similar a otros tipos de transformadores. Se fabrica con 2 electroimanes que se enrollan entre sí, de modo que la bobina primaria induce una corriente en la bobina secundaria. Es importante saber que si la bobina del transformador primario se enrolla más veces que la bobina del transformador secundario, el voltaje disminuirá. Alternativamente, si la bobina del transformador secundario se enrolla más que la bobina del transformador primario, la tensión aumentaría.

Descripción del aislamiento galvánico
El aislamiento galvánico en el equipo de electricidad se refiere al hecho de que el circuito de energía de salida está aislado eléctrica y físicamente del circuito de energía de entrada. El aislamiento eléctrico se logra utilizando un transformador de aislamiento. El aislamiento físico significa que el cableado de potencia de salida no toca ni se conecta al cableado de entrada.

Todas las computadoras personales cuentan con aislamiento galvánico entre la potencia de entrada y el hardware de la computadora incorporada. Este es un requisito de las agencias internacionales de seguridad para prevenir el riesgo de descargas. Por lo tanto, la adición de otro transformador es redundante.

Muchas personas creen erróneamente que el aislamiento galvánico corrige el ruido en el cableado de tierra. Esto no es correcto. De hecho, todos los transformadores de aislamiento galvánico solo aíslan los cables de alimentación, pero pasan el cable de tierra directamente a través.

Algunos sistemas de UPS proporcionan aislamiento galvánico. La mayoría de las unidades de UPS en línea no proporcionan aislamiento galvánico, a pesar de la idea errónea generalizada de que lo hacen.

El beneficio real de instalar un transformador de aislamiento es que el ruido común que alimenta a la computadora se reduce considerablemente. El ruido de modo común también se puede reducir usando filtros de ruido, como en la serie APC Smart-UPS. Los filtros pueden funcionar tan bien como el transformador de aislamiento, especialmente en altas frecuencias donde operan computadoras y redes. El transformador de aislamiento es mejor en frecuencias muy bajas (audio).

Las computadoras y los equipos periféricos no se ven afectados por el ruido de la frecuencia de audio en la línea de alimentación. Por lo tanto, no hay beneficio del transformador de aislamiento sobre los filtros para aplicaciones de computadora. La desventaja del transformador de aislamiento es el calor adicional que acorta la vida útil de la batería del UPS si las baterías están muy cerca. Otra desventaja es que el peso de la UPS aumenta dramáticamente con un transformador de aislamiento.

Transformador de aislamiento para hospitales
El componente interno del transformador de aislamiento de baja impedancia ofrece 100% de aislamiento de la línea de entrada de Corriente Alterna. Los enchufes y tomacorrientes de grado hospitalario hace que los transformadores Isolator de grado hospitalario sean ideales para la protección de equipos electrónicos sensibles en áreas de cuidado de pacientes. El transformador de aislamiento con blindaje de Faraday reduce la corriente de fuga acumulada del aislador y el equipo conectado a niveles por debajo de 300 microamperios. La conexión secundaria de neutro a tierra elimina virtualmente el ruido de modo común, proporcionando una referencia aislada de neutro a tierra para equipos sensibles y una alternativa económica a la instalación de circuitos dedicados y actualizaciones eléctricas en el sitio. Algunos transformadores de aislamiento eliminan el ruido EMI / RFI, los transitorios de conmutación de la utilidad y los armónicos generados por otras cargas en el sitio y las condiciones de sobretensión relacionadas con la utilidad o la luz. Los componentes adicionales de supresión de sobretensiones colocados en la entrada y salida de la línea combinados con el aislamiento de la línea completa ofrecen un filtrado continuo de una gama completa de ruido de la línea eléctrica en todos los modos. El filtrado activo del transformador ofrece un rechazo continuo del ruido en modo común sin partes que se puedan llevar, y es capaz de reducir de manera única las sobretensiones en los entornos más desfavorables de energía a niveles inofensivos.

Aplicaciones ideales:
  • Ordenadores y periféricos
  • Telecomunicaciones
  • Médico
  • CAD / CAM
  • Instrumentación de laboratorio
  • Control de procesos
  • Automatización de oficinas
  • Seguridad de edificios y como transformador de derivación para sistemas UPS.

jueves, 23 de mayo de 2019

Cómo traducir una página web sin errores

Todo traductor profesional debe aprender a usar nuevas herramientas y elegir nuevas técnicas para proporcionar mejores traducciones.

A la hora de trabajar con páginas web, los errores que se suelen cometer, son similares a los que aparecen en la traducción de cualquier tipo de documento. Por este motivo, les dejamos algunos consejos para que los traductores tengan en cuenta al momento de realizar una traducción, mientras traducen, después de que finalicen su trabajo de traducción y antes de enviarlo a un cliente.

Si no eres traductor y deseas traducir tu página web, contrata el servicio profesional de una agencia de traducción.
Aquí les dejamos algunos consejos para traducir una página web sin errores, consejos que ayudarán a todo profesional de la traducción a ofrecer un servicio de traducción de alta calidad y así reducir los pasos y consultas ineficientes y que consumen mucho tiempo.

traduccion

Cómo traducir una página web sin errores

Generalmente los clientes que contratan un servicio de traducción para páginas web como los de la agencia de traducción Barcelona, desean que su web sea navegable en diferentes idiomas y que los artículos o contenidos publicados, estén disponibles para otros países, por lo que la tarea se divide básicamente en dos partes: la navegabilidad del sitio web y el contenido.

La navegabilidad en ocasiones puede ser sencilla de traducir, ya que se reduce a algunos botones e instrucciones cortas, o información básica y reducida. Sin embargo, son tantos los botones que hay que traducir, que hay que hacer un trabajo minucioso de búsqueda.

Por otra parte, en cuanto al contenido de la web, se aplica una dinámica similar a la traducción de documentos, con todo lo que ello implica. Por eso es importante asegurarte de revisar los documentos y los archivos existentes antes de comenzar con la traducción. Lee todas las instrucciones que vienen con el trabajo: estas muestran la forma en que se debe abordar la traducción. Asegúrate de que todos los archivos y documentos que el cliente necesita sean los que recibiste.

Ten en cuenta estar cómodo con el tema y el estilo de idioma. Si bien puedes realizar traducciones en campos en los que no seas un experto para expandir tu negocio, te llevará más tiempo dominar la terminología y tendrás que invertir tiempo en hacerlo. No hay nada malo en ello, pero ten en cuenta que tu propio control y revisión de la calidad se vuelven aún más importantes. Lamentablemente, puede haber algunos temas para los que simplemente no estás calificado o en los que no eres bueno. Está bien. Los traductores profesionales se especializan en unos pocos temas y, con el tiempo, se vuelven tan buenos en ellos que casi no asumen nada fuera de su esfera de experiencia.
Asegúrate además de estar familiarizado con el formato de archivo.

No seas literal. Los compradores y lectores de traducciones nunca aprecian las traducciones que son una copia palabra por palabra de una lengua extranjera. No es aceptable a menos que estés traduciendo material técnico que así lo requiera. El material técnico puede incluir traducciones farmacéuticas, ingeniería, traducciones para el sector automotriz, traducciones médicas, traducción de software, patentes, etc.

Corrige debidamente. Asegúrate de ejecutar el corrector ortográfico luego de finalizar la traducción de páginas web. Tomará un par de minutos si todo está bien y asegurará un trabajo impecable. A nadie le gusta pagar y recibir un servicio de traducción que tenga errores. El usuario tampoco confiará en el sitio web si tiene errores ortográficos. Pídele a algún amigo o persona de confianza que intente navegar y leer los artículos de la página para ver si encuentran errores de traducción.

lunes, 20 de mayo de 2019

Qué hacer si el maquillaje te hace daño?

¿Eres de las que no puede maquillarse sin enrojecer?¿Los granos aparecen cada vez que te maquillas? Las alergias al maquillaje tienen solución. Pon punto y final a tu sufrimiento y toma medidas para lucir un rostro saludable a pesar de la pintura.

maquillaje

Qué hacer si el maquillaje te hace daño?

Tú eres dueña de tu piel y no ella de ti. Consigue un rostro bello utilizando los productos adecuados y no renuncies a tus caprichos de mujer.

Los productos hipoalergénicos son los más recomendables para las pieles sensibles. No contienen aromas y están libres de parabenos, lo que hace que sea un producto seguro para evitar reacciones alérgicas. El aloe vera o la avena son comunes en este tipo de cosméticos.

Se utilizan para pieles con acné o que padecen cualquier tipo de problema en la dermis, pero debemos tener en cuenta que no siempre son eficaces al 100%. Por ello, es recomendable que estos productos sean de marcas reconocidas que garanticen el tratamiento, y además es imprescindible acudir primero a un dermatólogo para que estudie cada caso. No renuncies a estar guapa y sigue nuestros consejos. ¡Tu problema con el maquillaje tiene solución!

Soluciones al problema
  • Las alergias al maquillaje son mucho más frecuentes de lo que parecen. Lo que en un principio puede parecer una simple rojez, puede convertirse en un grave problema. Por eso, debemos aprender a identificar las alergias, pero sobre todo a prevenirlas. A continuación te mostramos cómo hacerlo:
  • Usa productos hipoalergénicos, como ya hemos recomendado.
  • Nunca debes utilizar los cosméticos de otra persona.
  • Asegúrate de que son productos específicos para la cara. Otros cosméticos podrían debilitar el ph de tu piel.
  • No te olvides de comprobar la fecha de caducidad del producto antes de comprarlo, es imprescindible.
  • Asegúrate de comprar los productos en establecimientos dedicados a la cosmética.
  • No debes abusar del maquillaje. ¡Recuerda!, menos es más.
  • Debes tener especial cuidado con el lápiz de ojos o el rímmel. Los ojos son más propensos a sufrir infecciones.
  • Limpia tu rostro antes de aplicar cualquier tipo de maquillaje y antes de irte a la cama, ¡desmaquíllate! y lávate la cara con jabón neutro.
  • La mascarillas caseras te ayudarán a lucir un rostro terso y saludable. La de rosa mosqueta es un ejemplo de ello.
  • En verano, es muy importante que te protejas la cara del los rayos del sol. No basta con ponerte unas gafas XL.

domingo, 19 de mayo de 2019

Cómo ponerse en forma en un mes

Como ponerse en forma en un mes

Quieres saber como ponerte en forma en un mes?
Bueno, hay varias cosas que definitivamente puedes hacer para que puedas ponerte en forma, tonificar tu cuerpo y adelgazar en un mes, siempre y cuando te comprometas con el logro de tus objetivos.
Comprometete con tu cambio : Lo primero que debes hacer para ponerse en forma en sólo un mes es comprometerte a hacer los cambios necesarios para lograrlo. No puede desear ponerte en forma en sólo un mes sino le dedicas el tiempo y la disposición a sacrificarte para lograr los resultados que deseas.
La falta de compromiso es probablemente la mayor razón del porque las mujeres no alcanzan sus objetivos de pérdida de peso. Si de verdad tienes la motivación y el compromiso correcto, habrás eliminado el obstáculo más grande para ponerte en forma para el verano.
Debes hacer ejercicios : Pero claro que si, ningún plan para ponerse en forma es complete sin algún tipo de programa de ejercicios. La cantidad y el tipo de ejercicio que debes hacer sera diferente en función a tus objetivos de pérdida de peso, pero los ejercicios cardiovasculares y de tonificación deben formar parte de cualquier plan. Para que determines la cantidad de cardio que necesitas hacer, primero debes determinar cuánto peso deseas perder.
Una libra contiene 3,500 calorías, así que por cada libra (1/2 kilos) que quieras perder, necesita quemar 3.500 calorías. El tipo de cardio no es precisamente importante, pero si lo es la de alto impacto que quema más calorías más rápido, así que si solamente tienes un mes para quemar toda esa grasa grasa -- debes elegir de alto impacto.
El spinning, aeróbicos, correr y nadar son excelentes ejemplos para quemar grasa. Para maximizar tu quema de grasa, asegúrate de hacer por lo menos dos actividades de cardio diferentes cada semana. El cardio lo debes hacer por lo menos 3 veces a la semana de 45 a 60 minutos en cada sesión.
La dieta es importante para ponerse en forma en poco tiempo : La dieta es la palabra que toda mujer odia, pero debes hacerlo si quieres conseguir el cuerpo que deseas para este verano. Existen docenas y docenas de dietas de moda para elegir, pero ten en cuenta lo siguiente: La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que ingieres, independientemente de la dieta que sigues.
El mejor consejo para ponerse en forma en sólo un mes es comer comidas saludables y bien balanceadas para que puedas mantener tu nivel de energía y tu cuerpo en la mejor forma. Morirte de hambre en realidad puede hacer que subas de peso, así que debes asegurarte de comer comidas regularmente, pero en porciones moderadas.
Aquí te dejamos un video con ejercicios para aprender como ponerse en forma en un mes, una rutina de ejercicios físicos muy buena y eficiente para ayudarte a estar en forma y ser una chica hot!

Video : Como ponerse en forma en un mes

Conoce cómo funcionan las grapadoras sin grapas

Las grapadoras sin grapas están siendo furor como alternativas económicas, amigables con el medio ambiente e innovadoras y desde hace un tiempo a esta parte, están ganando cada vez más terreno en su campo frente a las grapadoras con grapas y clips. Te invitamos conocer cómo funcionan las grapadoras sin grapas que seguramente querrás tener en tu oficina o escritorio personal.

Conoce cómo funcionan las grapadoras sin grapas

grapadoras sin grapas

En lugar de utilizar piezas dobladas de metal para asegurar el papel, las grapadoras sin grapas funcionan mediante un ingenioso sistema que corta una pequeña cuña de papel para atar las hojas. También existe otro tipo de grapadora sin grapas que funciona mediante un sistema de pliegues. En otras palabras, una grapadora sin grapas corta pequeñas aletas, las dobla y las retuerce a través de una muesca para unir las páginas. Por lo tanto, no necesitas recargar la grapadora con grapas ni ningún otro accesorio, las páginas son mucho más fáciles de separar que si estuvieran grapadas juntas, y este tipo de documentos son más eficientes para reciclar.

La grapadora sin grapa fue patentada por primera vez en los Estados Unidos en 1910. Dos compañías independientes desarrollaron dispositivos que se ubicaban en la parte superior de los escritorios en un mundo de negocios basado en papel. Las máquinas de fijación atan el papel por un método de corte y tejido. The Clipless Stand Machine y el nuevo modelo de sujetador de papel de Bump trajeron esta nueva tecnología a las oficinas, pero por alguna razón nunca se hicieron tan populares como los sujetadores que usaban grapas. Ahora, las grapadoras sin grapas son más pequeñas, livianas y están hechas de plástico y metal en muchas formas, tamaños y colores diferentes por parte de una gran cantidad de compañías de suministros de oficina.

Ventajas de las grapadoras sin grapas
Las engrapadoras sin grapas suponen una gran ventaja en la oficina, hogar y escuela, porque trabajan todas las veces. El consumidor nunca necesita reemplazar las piezas que se agotan o se pierden, como clips, broches o grapas. Por lo tanto, con el tiempo son menos costosos de operar. A diferencia de las grapadoras que usan grapas, estas máquinas no se atascan ni se rompen tan a menudo. Además, cuando las páginas se grapan de la manera más tradicional, solo se pueden separar con una herramienta especial llamada removedor de grapas, aunque con mucha frecuencia el papel está destrozado o se pinchan los dedos en el proceso. Los papeles que se sujetan con una grapadora sin grapas se pueden separar fácilmente, solo dejando una incisión pequeña y curva que apenas se nota. Para aquellos preocupados por el exceso de desperdicio, estos aparatos no desperdician recursos de metal y además hacen que el papel sea más fácil de reciclar o pasar por una trituradora de papel.
Más allá de que supone un ahorro económico también, sabemos que el costo de las grapas no es particularmente alto, pero no depender de tener grapas para poder engrampar un documento, además de ser un desperdicio menos de materiales para el planeta, también puede salvarte de un apuro en caso de olvidar comprar las grapas en un momento de mucho trabajo.

Después de leer esto, seguramente querrás ir corriendo a conocer las mejores marcas de grapadoras sin grapas, para ello te recomendamos la mejor web para comprar grapadoras.

Video : ¿Cómo funcionan las engrampadoras sin grapas?

Fertilizantes orgánicos para el cannabis

Cuando se trata de nutrientes y fertilizantes, a veces menos es más. Los productores se enfrentan a una abrumadora selección de fertilizantes producidos comercialmente que tienen un precio excesivo y son más complicados de lo que deberían ser. En este artículo, veremos algunos de los mejores fertilizantes orgánicos para el cannabis. La elección del fertilizante adecuado dependerá de cómo crezca y de la etapa de la vida de las plantas.

Fertilizantes orgánicos para el cannabis

Fertilizantes orgánicos para el cannabis

Cultivo de cannabis en macetas al aire libre
Una maceta de  10 lts de suelo orgánico para macetas tiene suficientes alimentos y nutrientes para durar aproximadamente un mes. Una vez que la planta ha absorbido todos los nutrientes disponibles, se deben agregar más nutrientes para continuar el rápido crecimiento de la planta. Cultivar plantas grandes afuera en macetas pequeñas puede ser agotador. Las macetas requieren un mantenimiento diario con riego, fertilización y mantenimiento de un rango de pH entre 6.0 y 6.8. Agregar demasiado fertilizante es un error fácil que puede tener resultados desastrosos. ¡Es muy importante seguir las instrucciones cuando apliques fertilizante! Siempre coloca las plantas en un nuevo regimiento de alimentación, especialmente en plantas pequeñas. Comienza con la dosis más baja y ve en aumento de a poco. Enjuaga las macetas regularmente con agua pura para eliminar el exceso de sales.

Cultivo de cannabis al aire libre
Al crecer al aire libre, es preferible que sea en la tierra. Las macetas no son naturales y requieren demasiado mantenimiento. ¡Los resultados en maceta tampoco son tan buenos! Cultivar cannabis en tierra es más fácil de implementar y mantener. Las camas elevadas, las camas hundidas o las macetas con contenedores de 150 lts o más son los mejores métodos porque tienen un suministro mucho mayor de nutrientes. Si prefieres las camas elevadas deben tener entre 1 y 2 pies de altura y estar llenas del mejor suelo orgánico que puedas obtener. Comprueba los viveros locales para el suelo a granel. Por lo general, tienen los mejores precios en la ciudad, pero asegúrate de verificar la calidad del suelo. No vayas a lo barato sino a lo mejor ¡Un mejor suelo es igual a una mejor cosecha! Asegúrate de reponer tu suelo con nuevos nutrientes orgánicos después de cada temporada de crecimiento.

Fertilizantes orgánicos para jardines al aire libre
Ya sea que estés cultivando en macetas o en tierra, el cannabis requiere un suministro saludable de nutrientes para un crecimiento vigoroso. Aquí proporcionamos una sección sobre algunos de los fertilizantes que son muy buenos para el cannabis. La mayoría se pueden comprar en esta web de abonos cannabis.
  • Fish Emulsion es barato y es una manera fácil de poner verde tu jardín. Gran fertilizante para plantas vegetales.
  • El hidrolizado de pescado se prefiere a la emulsión de pescado, pero es más difícil de encontrar y más caro. 
  • Blood Meal es alta en nitrógeno. Aplícalo como un vestido superior, pero ten cuidado de no aplicar demasiado porque ¡este fertilizante puede quemar fácilmente tus plantas!
  • La harina de hueso es una gran fuente de fósforo, calcio y nitrógeno. ¡También aumenta la actividad microbiana!
  • Bat Guano es caro pero rico en nitrógeno y fósforo. Es genial para la floración!
  • El pollo Maure es increíble. Mezclar en el suelo como un vestido superior antes de plantar.
Si planeas usar abonos, asegúrate de que estén secos y bien compostados antes de agregarlos al jardín.
No te olvides de agregar algunas lombrices en la tierra, siempre asegúrate de que tu fertilizante sea recomendado por profesionales, sigue las instrucciones y no apliques en exceso.

Truco para las quemaduras con harina

Siempre ten a la mano, en la cocina, una bolsa de harina de trigo y deja saber a todos donde está y por que.... Es un excelente truco para las quemaduras.
Esta es una experiencia de vida, de una mujer que se quemó y nos la comparte, por ser un remedio económico, rápido, fácil y muy efectivo...
Hace tiempo, estaba cocinando maíz y eché agua fría en el agua hirviendo, para saber si el maíz ya estaba listo.
Por descuido, sumergí la mano en el agua hirviendo...
Un amigo vietnamita que estaba de visita en mi casa, como me oyó gritar desesperada por el dolor, me preguntó si tenía harina de trigo.
Metió mi mano quemada en la bolsa de harina y me pidió esperar 10 minutos.
Me contó, que en Vietnam hubo un niño que se quemó con fuego que cayó sobre él, y por el pánico, alguien le derramó un saco de harina en todo el cuerpo para intentar extinguir el fuego.
Pero no sólo el fuego se apagó rápidamente, sino que no dejó ninguna huella de quemaduras en la piel del chico.
En mi caso, puse mi mano dentro de la bolsa de harina durante 10 minutos, luego la saqué y no percibí ninguna marca roja de quemadura y además, ningún dolor en absoluto.
En otra ocasión, me quemé la lengua e igual, me puse harina durante 10 minutos; el ardor y dolor se calmó y rápido paró.
Hoy, siempre tengo una bolsa de harina en la nevera, y cuando llego a quemarme, la uso de inmediato.
En realidad, la harina fría es mucho mejor, que a la temperatura ambiente.
¡Utilizo harina y nunca tengo ningún rastro de quemaduras!
Por lo tanto, te invito a que siempre tengas una bolsa de harina en tu refrigerador.
La harina tiene la capacidad de absorber el calor y contiene fuertes propiedades antioxidantes.

CONSEJO CONTRA QUEMADURAS

Si compartes este consejo, puedes ayudar a un paciente quemado si se le aplica dentro de 10 minutos.

Cuando alguien te comparte algo de valor que sea benéfico para la salud, existe la obligación moral de también compartirlo con las demás personas.

Como siempre, te recomendamos consultar a un doctor o médico especializado sobre cualquier quemadura o problemas en la piel.

Espero te sea de utilidad.
Texto copiado de la web

Ejercicios para tener glúteos perfectos

Ahora puedes tener unos glúteos perfectos y firmes con tan solo un par de minutos diarios a la semana, con el desafío que esta imponiendo con fuerza dentro de las personas que buscan como tú tener una figura firme con glúteos redondos. Aquí te dejamos una rutina de ejercicios para tener glúteos perfectos en un mes! Pruébala y cuentanos como te fue!

Ejercicios para tener glúteos perfectos

Ejercicios para tener glúteos perfectos

Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 4: descanso
Día 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 8: descanso
Día 9 a día 11: 100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.
Día 12: descanso
Día 13 a día15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 16: descanso
Día 17 a día 19: 150 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Día 20: descanso
Día 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 24: descanso
Día 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Dia 28: descanso
Dia 29: 240 sentadillas diarias.
Dia 30: 250 sentadillas.

Sentadillas

Cómo hacer sentadillas:
Existe una forma muy sencilla de hacer sentadillas, pero existen muchos ejercicios de sentadillas: se pueden hacer con pesas, sin pesas, con barra, pegados a pared, entre otras. Pero lo que sucede es que algunas personas, aunque han visto cómo se hacen o han visto tutoriales, aun siguen haciéndolas erróneamente.
Lo peligroso de hacer las sentadillas de forma inadecuada, no es solamente el hecho de que no sólo no lograrás endurecer los glúteos, si no que la columna puede estar en una mala posición y puede traerte muchos dolores a corto o largo plazo.
El truco  es sencillo, para realizarlo solo necesitas una silla sencilla, puede ser de tu comedor.

Sentadillas simples:
Primero deberás sentarte con la columna recta y la espalda erguida en la silla, pero sin topar la espalda al respaldo de la silla, para no topar al respaldo solo deslízate un poco hacia adelante.
Luego levantaras tus brazos justo a la altura de tus hombros, siempre sentada con la espalda recta.
Para comenzar con las sentadillas, luego de tener la posición idónea, solo deberás pararte sin perder la posición, es decir, con la espalda recta y luego levemente sentarte en la silla.

Sentadillas silla

Cuidado! No deberás dejar todo tu peso de nuevo en la silla, simplemente rosarás levemente con la silla a la hora de bajar, luego vuelves a subir y a bajar cuantas veces sea necesario y listo.
Recuerda que es importante que aunque no tengamos tiempo de asistir al gimnasio regularmente, le dediquemos un tiempo a trabajar nuestros glúteos, ya que son los glúteos una de las partes que a las mujeres más nos gusta presumir, además de un abdomen plano.

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Funeral Funeraria Fútbol Ganar Ganar Dinero Gasoil Gasolina Gastos Gastronomía Gatos Geek Gestión Gimnasio Globos Glúteos Google Google Play Google Translate Gotera GPS Grasa Gratis Grifería Grifos GTA V Guía Habitaciones Hablar Halloween Hamaca Hardware Harina Hazlo tú mismo Henna Herramientas Hidratación Hielo Hierro Higiene Hijos Hipoclorito de Cloro Historia Historias Hobbies Hogar Hojas Hombres Hongos Horno Huerta Huevos Humedad Ideas Idiomas Iluminación Imagenes Infografía Información Infusiones Inglés Ingredientes Insectos Inseguridad Inspiración Instagram Instrucciones Integración Intercambio Interiores Internet Inventos Invierno iPhone Italia Jabón Japón Jardín Jeans Jengibre Jorge Oyenaro Jóvenes Joyas Juegos Jugo Jugo de limón Juguetes Kalanchoe Kiwi Labios Ladrones Lana Lápiz Laptop Latas Lavar Lavavajillas Leche Lectura Leer Legumbres Lengua Lentejas Letras Levadura de cerveza Libros Liceo Licuadora Limón Limpieza Literatura Llaves Lluvia Lona Look Lubricante Lujo Luz Maca 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