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martes, 20 de septiembre de 2022

Consejos para la salud de los adolescentes

Consejos para la salud de los adolescentes

Para los padres, el comportamiento de los adolescentes puede ser difícil de entender y tratar. Sin embargo, puedes encontrar muy útil tratar de entender más sobre el cerebro adolescente, su funcionamiento y desarrollo

Los años de la adolescencia pueden ser desafiantes. Los cambios en las hormonas, junto con las presiones de la escuela, los exámenes, las amistades y las situaciones sociales pueden desencadenar una variedad de emociones, cambios de humor, ansiedad, problemas de la piel y otros problemas de salud.

Además de un poco de comprensión y de asegurar un entorno enriquecedor y acorde a la edad, hay más que podemos hacer para apoyar a nuestros adolescentes en este momento de gran cambio y desarrollo. Los nutrientes esenciales y la dieta general pueden tener un impacto profundo. En este blog, intentaremos dar algunas sugerencias, centrándome específicamente en:

  • Lo esencial para la salud de los adolescentes
  • Ansiedad y estado de ánimo
  • Salud de la piel
  • Energía, Fatiga y Sueño
  • Enfoque y concentración
  • Períodos y el ciclo mensual

Esenciales para adolescentes

A cualquier edad, la dieta juega un papel importante. Los alimentos integrales nutritivos pueden proporcionar vitalidad y longevidad, mientras que los alimentos procesados ​​y azucarados pueden contribuir a la lentitud y la fatiga y pueden desencadenar una serie de problemas de salud. Específicamente para la salud de los adolescentes, muchos alimentos contienen vitaminas y minerales que tienen un efecto calmante en el cuerpo, mientras que otros alimentos y bebidas pueden tener un efecto estimulante. Las investigaciones han demostrado que las áreas del cerebro que responden a la recompensa aumentan en los adolescentes. Agrega esto a la amplia gama de marketing de comida rápida, dulces y bebidas gaseosas y no es de extrañar que nuestros adolescentes consuman estos alimentos sin nutrientes en grandes cantidades.

Por mucho que te encantaría que lo hicieran, tus hijos probablemente no comen estofado de lentejas, repollo y col rizada. Sospechan mucho de todo lo que hagas para ellos y generalmente se pueden encontrar en Subway o Pizza Express. Tu enfoque es hacer lo que puedas cuando puedas. Trata de asegurarte de que tengan algo por la mañana, un batido o yogur natural con frutas y luego preparar una comida por la noche que está lista para ser calentada a la hora que puedan aparecer. Este es el momento en que los suplementos nutricionales realmente pueden marcar la diferencia. Un buen multivitamínico ayudará a proporcionar nutrientes esenciales que pueden no estar incluidos en la dieta diaria. Las multivitaminas varían en calidad y absorción de nutrientes. Difícilmente vale la pena tomar una pequeña tableta redonda de supermercado y estos suplementos dan mala reputación a todos los suplementos

Un análisis científico reciente de ocho estudios encontró que los productos multivitamínicos y minerales, especialmente los suplementos que contienen cantidades más altas de vitaminas B, reducen la sensación de fatiga, estrés, ansiedad y confusión y también mejoró el estado de ánimo y el bienestar general .

Además, puedes probar a darle tus hijos aceite de pescado omega 3 en cápsulas o líquido o gominolas de omega 3 para adolescentes. Los años de la adolescencia son importantes para el desarrollo del cerebro y, dado que el cerebro humano tiene casi un 60 % de grasa, los ácidos grasos se encuentran entre las moléculas más cruciales que determinan la integridad y la capacidad de rendimiento del cerebro. Los ácidos grasos esenciales no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben obtenerse de fuentes dietéticas. Si tus hijos adolescentes no comen pescado graso como el salmón un par de veces a la semana, junto con nueces o semillas de manera regular, entonces es importante la suplementación con ácidos grasos esenciales. 

Estado de ánimo y ansiedad

La ansiedad puede ser una preocupación importante en los adolescentes y esto puede aumentar con la presión social, los cambios hormonales mensuales (particularmente en las niñas) o los exámenes.

El mineral magnesio a menudo se conoce como el tranquilizante de la naturaleza. El magnesio se encuentra en las verduras de hoja verde, los frijoles, las lentejas, las nueces y las semillas, por lo que si tu hijo adolescente no come muchas de estas, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Se cree que el magnesio respalda el funcionamiento saludable del cerebro al unirse y estimular los receptores de GABA, un neurotransmisor contra la ansiedad. GABA ayuda a relajar nuestro cerebro al reducir la actividad neuronal excesiva que, a su vez, ayuda a calmar la ansiedad.

El aminoácido L Teanina (que se encuentra en el té verde) y la hierba bálsamo de limón también pueden ser útiles. Se ha descubierto que el aminoácido L Teanina promueve un estado mental relajado y alerta. 

El estado de ánimo bajo y la depresión son una preocupación importante en los adolescentes. Nuevamente se ha descubierto que el magnesio y las vitaminas B son beneficiosos debido a su papel en ayudar a producir neurotransmisores como la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad). El aminoácido triptófano (que se encuentra en el pavo, el pollo, las semillas y los frijoles) también es esencial para la producción de serotonina.

La hierba azafrán ha sido objeto de interesantes investigaciones sobre la depresión. Varios ensayos clínicos han observado una mejora significativa en pacientes con depresión leve a moderada, cuando se complementa con extractos de azafrán. Los estudios han revelado que el azafrán puede ser tan efectivo como algunos antidepresivos comúnmente recetados, pero se tolera significativamente mejor y sin los efectos secundarios habituales. 

Energía y sueño

Sabemos que a los adolescentes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y no son buenos para levantarse de la cama. Sin embargo, si las energías se mantienen bajas durante todo el día, esto puede ser un signo de deficiencias de nutrientes. Volviendo al magnesio, según investigaciones recientes, una deficiencia de magnesio puede ser una de las razones por las que su adolescente está fatigado y letárgico.

La deficiencia de hierro también puede ser un problema, especialmente en las adolescentes si los períodos abundantes son un problema. Un análisis de sangre del médico de cabecera ayudará a identificar si los suplementos de hierro serían beneficiosos. La vitamina B12 también es una consideración, especialmente en las dietas veganas.

Hay otros alimentos que quitan la energía comunes que incluyen una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados. Estos alimentos provocan picos de energía seguidos de una depresión que puede provocar cansancio, cambios de humor y falta de atención y concentración. Por supuesto, la falta de un sueño de buena calidad también es un factor. Dispositivos como teléfonos inteligentes, tablets y televisores emiten campos electromagnéticos que pueden afectar los ritmos naturales de nuestro cuerpo. La persona promedio revisa su teléfono más de 10,000 veces al año. La sobreexposición a los teléfonos móviles puede afectar la calidad de nuestro sueño, según una investigación. Esta investigación observó que el uso de teléfonos móviles resultó en niveles más bajos de melatonina, la hormona que producimos para regular el sueño.

Piel

Durante la pubertad, los cambios hormonales pueden desencadenar la aparición de acné. La buena noticia es que, en muchos casos, el acné adolescente se puede mejorar sin necesidad de medicamentos fuertes. La dieta es importante. Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados que incluyen chocolate, arroz blanco, pan blanco, jugo de frutas, bebidas energéticas y cereales refinados, causan niveles elevados de glucosa en la sangre y niveles elevados de insulina que se han asociado con el acné. 

Enfoque y concentración

Volvamos al cerebro adolescente. Hay una razón biológica por la que los adolescentes parecen tener dificultades para concentrarse. El área del cerebro responsable de tomar decisiones y realizar múltiples tareas, la corteza prefrontal, funciona de manera menos eficiente que los adultos, ya que esta parte del cerebro aún se está desarrollando en los años 20. Sin embargo, aún podemos brindar apoyo adicional para proporcionar al cerebro los nutrientes que necesita para procesar y desarrollarse. La colina es un nutriente similar a una vitamina que se encuentra en los huevos, la carne, los champiñones y las verduras de hoja verde. La colina es precursora del neurotransmisor acetilcolina que está asociado con la memoria, el aprendizaje y la cognición. Como se mencionó anteriormente, el cerebro también requiere ácidos grasos esenciales que obtenemos de la dieta en forma de omega 3. 

Períodos y Ciclos Mensuales

Los períodos mensuales pueden traer diferentes síntomas para diferentes personas, pero los cambios de humor, hinchazón, calambres, sensibilidad en los senos e irritabilidad (conocidos colectivamente como SPM) son comunes. Si tu adolescente tiene problemas con períodos muy abundantes, vale la pena visitar al médico de cabecera para obtener consejos. 

La información contenida en este blog no pretende tratar, diagnosticar o sustituir el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un profesional de la salud calificado si tienes una condición de salud preexistente o si actualmente estás tomando medicamentos recetados. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.

domingo, 27 de marzo de 2022

Mejore su régimen de salud y belleza con Vitabiotics

Aquí hay un secreto no tan oculto: su salud y su piel están inextricablemente vinculadas entre sí. Por lo tanto, la forma en que se cuida por dentro afecta cómo se siente y se ve por fuera. Vale la pena hacer un esfuerzo adicional para proporcionar solo lo mejor, y nada menos, para su cuerpo.

Desde mantener huesos fuertes hasta apoyar el crecimiento del cabello, la piel y las uñas, la introducción de suplementos vitamínicos en su rutina diaria puede brindarle beneficios de salud centrados en la mujer para mejorar su bienestar. Obtenga más información a continuación y, al mismo tiempo, descubra por qué Vitabiotics wellwoman se promociona como la compañía de vitaminas número uno del mercado.

Mejore su régimen de salud y belleza con Vitabiotics

Mejore su régimen de salud y belleza con Vitabiotics Wellwoman

El conjunto completo de suplementos de Vitabiotics tiene como objetivo abordar diversas necesidades de estilo de vida, incluida la salud de las mujeres.

Más allá de llevar un estilo de vida activo y comer una dieta balanceada, mejorar su régimen de salud y belleza con los suplementos vitamínicos de Vitabiotics puede tener un impacto positivo en su salud general y satisfacer diversas necesidades dietéticas. Con el respaldo de la ciencia, Vitabiotics aprovecha los datos revisados ​​por pares para sus ingredientes de nutrientes y realiza pruebas en las formulaciones de sus productos. La compañía también se enorgullece de ser la compañía de vitaminas líder en el mercado internacional.

Apoyando la salud de la mujer con las multivitaminas Wellwoman Original

Dados nuestros horarios agitados, siempre nos vendría bien algo de ayuda para mantener nuestra salud y vitalidad en las mejores condiciones. Pueden surgir problemas como la caída del cabello, la fatiga y un sistema inmunitario debilitado si no nos cuidamos adecuadamente. Las multivitaminas Wellwoman Original de Vitabiotics tienen como objetivo proporcionar a las mujeres un apoyo nutricional completo con dos nutrientes especializados: aceite de onagra y estrella, que tiene vitamina B6 para contribuir a la regulación de la actividad hormonal; hierro para ayudar en la formación normal de glóbulos rojos, así como la hemoglobina que es esencial durante su ciclo mensual.

Ofrecido en formato de cápsula, este éxito de ventas también contiene vitamina C, que ayuda a la formación normal de colágeno, junto con biotina, vitamina B3, zinc y vitamina B2 para apoyar el mantenimiento de la piel, el cabello y las uñas. Para las futuras mamás y aquellas que están planeando un embarazo, también tiene 400 µg de ácido fólico para contribuir al crecimiento del tejido materno durante el embarazo. En resumen, es un complemento integral para expertos en múltiples tareas conscientes de la salud como usted.

Vitabiotics Wellman para cuidar también a los homrbes

En cuanto a los hombres ocupados en nuestras vidas, Vitabiotics Wellman Original está repleto de nutrientes (29, para ser exactos) para ayudar a los hombres de todas las edades a mantener su salud general y vitalidad a medida que avanzan en sus estilos de vida acelerados. Esta tableta diaria incluye ácido pantoténico y magnesio para ayudar a reducir el cansancio y la fatiga, así como zinc para ayudar a mantener los niveles normales de testosterona en la sangre. ¿Un suplemento multivitamínico para él y para ella para mejorar la salud en general? Sí por favor.

Su sistema inmunológico juega un papel importante en la defensa de su cuerpo contra infecciones como virus, bacterias y hongos. Mientras trabaja de manera segura desde su casa, tome nota para salvaguardar su ingesta de vitamina C, ya que es esencial para respaldar el funcionamiento de su sistema inmunológico. Más allá de nutrir su cuerpo con alimentos ricos en vitamina C, incorporar los suplementos Ultra Vitamin C Fizz o Ultra Vitamin C de Vitabiotics en su rutina también puede ayudar con la formación de colágeno para su piel. Además, también están diseñados para apoyar la absorción de hierro de su cuerpo y contribuir al funcionamiento normal de su sistema nervioso.

¿No es fanático de tragar tabletas y cápsulas? El Ultra Vitamin C Fizz presenta una fórmula efervescente, por lo que es una bebida refrescante con sabor a cítricos. También se agrega con zinc para un apoyo inmunológico adicional. Mientras tanto, Ultra Vitamin C viene en un formato de tableta recubierta fácil de tragar y con bioflavonoides cítricos para ayudar en la absorción y eficacia de este nutriente. Opciones fáciles y sin complicaciones para brindarle a su cuerpo el apoyo que merece y necesita.

jueves, 17 de febrero de 2022

Las mejores vitaminas para mujeres

Las vitaminas son esenciales para mantener la salud, la belleza y la juventud. Se encuentran en los alimentos, con una dieta equilibrada, se puede reponer adecuadamente el mínimo diario. En las mujeres, la necesidad de vitaminas varía según la edad y los niveles hormonales.

Por ello, existen recomendaciones sobre cómo elegir las mejores vitaminas para mujer y tomarlas correctamente.

Las mejores vitaminas para mujeres

Las mejores vitaminas para mujeres

Todas las vitaminas son necesarias para el cuerpo, pero las mujeres y los hombres tienen procesos bioquímicos diferentes. Los siguientes tipos se consideran vitaminas para mujeres:

tocoferol (E) – es necesario para la maduración del óvulo y el proceso de ovulación, con su deficiencia surgen problemas con el inicio del embarazo, tiene propiedades antioxidantes;

retinol (A) – está incluido en el complejo antioxidante que protege las células del daño, previene el envejecimiento prematuro, mejora el estado de la piel y el cabello, mejora la visión;

ácido ascórbico (C) – la segunda vitamina del grupo de los antioxidantes, además de afectar el estado de las células y las paredes vasculares, apoya la inmunidad, es muy necesaria para la segunda fase del ciclo y durante la menstruación;

calciferol (D) – representado por el colecalciferol, que se sintetiza en la piel, y el ergocalciferol, obtenido de los alimentos, principalmente para la prevención de la osteoporosis;

ácido fólico (B9): se necesita en la segunda mitad del ciclo menstrual, si se ha producido la concepción, durante las primeras 12 semanas de embarazo.

Otras vitaminas del grupo B, K, PP no son menos importantes, pero su deficiencia en mujeres que siguen una dieta equilibrada es rara.

¿Por qué necesita vitamina D?

Los investigadores creen que una persona que vive en la ciudad tiene una deficiencia de vitamina D. El calciferol ha sido llamado durante mucho tiempo un regulador del metabolismo mineral que mejora la absorción y el suministro de calcio a las células.

En las mujeres después del inicio de la menopausia, la hipovitaminosis D se convierte en uno de los factores que aceleran la disminución de la densidad mineral ósea y el desarrollo de la osteoporosis.

Pero durante muchos años, los médicos han atribuido otras propiedades útiles a esta sustancia:

  • participa en las reacciones inmunitarias: los receptores de calciferol se encuentran en los linfocitos T y B, que son las principales células protectoras del cuerpo;
  • contribuye a la preservación del embarazo – debido a la regulación de la respuesta inmune, suprime la producción de anticuerpos maternos contra el embrión, que es el 50% del ADN extraño;
  • tiene un efecto antiinflamatorio: ayuda a las mujeres con endometriosis genital a reducir la actividad del proceso inflamatorio;
  • protege la piel del envejecimiento prematuro y del cáncer: acelera la restauración del ADN del epitelio dañado por la radiación ultravioleta y no permite que las células tumorales alteradas se multipliquen;
  • reduce el riesgo de cáncer de intestino, especialmente en la vejez.
  • mejora el estado de la piel en la edad adulta, con la ayuda de la vitamina D, se puede prevenir la calvicie, la aparición de arrugas profundas y el desarrollo de basaloma, un tumor de la capa superficial del epitelio.

Dosis de vitaminas para un adulto

Para mantener la salud por día, es necesario que ingresen al cuerpo al menos 600 UI de calciferol, para mujeres mayores 800 UI. Pero los estudios muestran que la mayoría tiene hipovitaminosis, que se asocia con la falta de luz solar, una dieta deficiente y un mayor consumo de la vitamina.

Por lo tanto, los médicos recomiendan tomar preparaciones de vitaminas adicionales en una dosis de al menos 1000 UI. Una dosis diaria segura tal vez 4000 UI.

Los componentes restantes se utilizan en las siguientes cantidades:

  • tocoferol – 15 mg;
  • retinol – 900-1000 mcg;
  • ácido ascórbico – 70-90 mg;
  • ácido fólico – 200-400 mg;
  • B12 - 3 microgramos.

Qué vitaminas se necesitan para los de 30 años

A una edad temprana, la necesidad de sustancias vitamínicas difiere del período de madurez. El cuerpo femenino está funcionando activamente, los óvulos maduran en los ovarios y se produce la ovulación. Incluso si no hay deseo de quedar embarazada a los treinta, se necesitan fondos que respalden un ciclo menstrual normal.

El complejo antioxidante, que incluye A, E, C, aporta beneficios. El ácido fólico y la B12 son obligatorios, intervienen en la hematopoyesis y ayudan a restablecer los niveles de hemoglobina junto con los medicamentos de hierro. Para aquellas que sufren de menstruación abundante, estos medicamentos deben tomarse en una dosis profiláctica antes de cada menstruación.

Un buen complejo vitamínico ayuda a fortalecer las uñas, mejora la condición del cabello y la piel. Si se incluye una dosis suficiente de ácido fólico, se puede usar al planificar un embarazo.

Suplementos útiles en 40 años

La insuficiencia ovárica gradual puede comenzar tan pronto como a los 40 años de edad. La condición de la piel empeora notablemente, pierde elasticidad, el cabello se vuelve gris. Es posible mantener la salud de manera efectiva durante este período con la ayuda de preparaciones vitamínicas combinadas en complejos para mujeres maduras. Deben incluir los siguientes componentes:

B6 – para mantener el funcionamiento del sistema nervioso, normalizar el sueño y reducir los síntomas del síndrome premenstrual;

E – para ralentizar el envejecimiento, mejorar el estado de la piel;

D- para la prevención de hiperplasia endometrial, cáncer;

A – para fortalecer los vasos sanguíneos, la visión, para la prevención de patologías ginecológicas;

K – para normalizar la coagulación de la sangre, prevenir el sangrado uterino.

Después de cuarenta años, debido a una disminución en la función de los ovarios, aparece el marchitamiento del cuerpo. Un buen complejo multivitamínico no detendrá este proceso pero ayudará a mantener el cuerpo.

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