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sábado, 30 de mayo de 2020

6 alimentos con más vitamina C que las naranjas

Mantente saludable con estos 6 alimentos con más vitamina C que las naranjas, ideales para estos días donde muchos estamos en casa, alimentándonos de manera no muy saludable, dejando de lado el ejercicio físico como antes, y aún así ante el riesgo inminente del Coronavirus.

Recuerda comer este tipo de alimentos todos los días y fortalecer tus defensas. No se trata de una cura o prevención para el Covid-19, pero tener las defensas altas, sin dudas ayuda en caso de ser necesario y de que el virus te afecte.

Además, la cuarentena y el encierro, el estrés que genera no poder salir y la incertidumbre del cambio en las rutinas de todos, afecta negativamente a nuestro sistema inmunológico, por lo que la alimentación saludable y una buena dosis de vitamina C son de vital importancia.

Comenta cómo adquieres vitamina C y qué alimentos incluyes en tu dieta diaria. No olvides compartir en tus redes sociales para que tus conocidos y amigos también puedan hacer uso de esta información. Te invitamos además a seguirnos en nuestras redes sociales para conocer más trucos, tips, consejos y secretos de alimentación y salud.

6 alimentos con más vitamina C que las naranjas

6 alimentos con más vitamina C que las naranjas

Pimientos rojos o verdes: 100 gr de pimientos rojos o verdes contienen 139mg de vitamina C, casi tres veces más que la naranja.

Perejil fresco: El perejil fresco no solo da sabor y color a la comida, sino que tambiíen nos aporta 130 mg de Vitamina C por cada 100 gr.

Brócoli: Con solo 100 gr de brócoli podemos obtener 80 mg de vitamina C, además de vitamina A y muchos carotenos.

Kiwi: Son las frutas con más vitamina C de todas, 90 g por cada 100 gr. Lo que cubre la cantidad diaria mínima recomendada que debemos consumir.

Guayaba: La guayaba cuenta con 280 mg de vitamina C por cada 100 gr. Refuerza el sistema inmunológico y favorece la absorción de minerales

Fresa: Otra alternativa para obtener ascórbico es la fresa, cuenta con 60 mg de vitamina C por cada 100 gr de esta deliciosa fruta.

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