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miércoles, 22 de enero de 2020

Guía para visitar Menorca

La pequeña isla de Menorca es un lugar gloriosamente salvaje, verde y virgen. Está lleno de calas escondidas y pueblos antiguos, sinuosos caminos de arena y monumentos históricos. Hay tesoros inesperados en cada esquina y, a diferencia de muchos de sus vecinos, en realidad se siente español.
En esta guía te contamos qué hacer, qué lugares visitar, cuáles son los mejores lugares de alojamiento menorca y hasta dónde comer.

Guía para visitar Menorca

Isla de Menorca

Por que todos deberían visitar Menorca?
El ambiente de Menorca lo convierte en el lugar perfecto para una escapada relajada de una pareja o unas vacaciones familiares. Menorca tiene una energía única: se siente familiar y amigable. Los lugareños creen que la isla ofrece algo espiritual que cura a los viajeros o almas con problemas.

No importa lo que pienses sobre eso, definitivamente Menorca es calmada, tranquila y sin pretensiones, caracterizada por un mosaico de marrones oscuros y verdes de olivo. Tiene el clima y la belleza de los destinos turísticos más concurridos, pero hay mucho más por descubrir. Si amas el mar y las playas, tendrás muchas opciones.

Cosas que hacer en Menorca
Como isla, Menorca ofrece muchas opciones para salir al mar abierto.

El puerto de Mahón se considera el puerto natural más largo del Mediterráneo, y hay muchos viajes en barco y oportunidades para salir y explorarlo por tu cuenta. O bien, puedes contratar un catamarán para disfrutar de medio día en el mar y explorar la costa norte de Menorca. Podrás nadar en algunas de las aguas más vírgenes que jamás hayas visto, en calas de aspecto majestuoso que aparecen de la nada.

También hay mucha historia en Menorca para los curiosos. Puedes dirigirte al fuerte Marlborough para echar un vistazo a la antigua fortaleza militar de la isla, o visitar el monumento megalítico La Naveta Des Tudons cerca de Ciutadella, una tumba colectiva que data de alrededor del año 1000 a. C.

La ginebra es otra cosa típica en Menorca, y encontrarás la especialidad local, Pomada (ginebra con limonada), en la mayoría de los restaurantes y bares. La ginebra de la destilería local Gin Xoriguer es popular en toda la isla, y verás las botellas distintivas en todas partes.

Cosas gratis para hacer en Menorca
Menorca está llena de cosas gratis que hacer. Podrías pasar una semana explorando las numerosas playas de la isla, que van desde extensas franjas arenosas hasta calas escondidas. Dos my recomendadas son Sa Caleta y Santandria.

Muchos de los museos y monumentos también son gratuitos, y como la isla es relativamente pequeña, puedes cubrir mucho en un día. Dirígete a Monte Toro, el punto más alto de Menorca, y obtendrás vistas deslumbrantes de la isla. Es sorprendente la cantidad de espacio verde preservado que hay. También puedes ver el agua por todos lados, dándote una perspectiva única.

Las ciudades de Ciutadella y Mahón son los principales lugares de compras, y son tan pintorescas que fácilmente puedes pasar un día deambulando por sus calles.

Los mejores lugares para comer
Como Menorca es una isla, el pez es exquisito. Estofado de langosta, sepia, calamares rebozados, mejillones ... Los restaurantes en Menorca saben a mar (aunque también hay muchas opciones para los que no comen pescado).

La Josefina (Mahón): este pequeño restaurante en el puerto de Mahón se siente auténtico y sirve algunos mariscos bastante increíbles. Siéntate afuera para disfrutar de la vista del puerto mientras el atardecer se convierte en noche.

El Trebol-Cales Fonts (Es Castell): este podría no ser el restaurante más barato de Menorca, pero su posición en el pintoresco puerto de Es Castell lo convierte en un lugar muy especial para almorzar.

Ses Voltes (Ciutadella): tómate un descanso de explorar las doradas calles de Ciutadella para almorzar en Ses Voltes, un restaurante encantador y de precio razonable con una agradable terraza en la azotea.

Los mejores lugares para beber
Cova d'en Xoroi es una red de cuevas ubicadas en un acantilado dramático, y es el lugar perfecto para ver la puesta de sol. Tiene un ambiente ultrafrío, ibicenco, y se transforma en un club nocturno a medida que cae la oscuridad. Es un lugar ideal para beber deliciosos tragos.

Donde quedarse
El hotel Barcelo Pueblo Menorca en Punta Prima es la opción perfecta si estás buscando una pizca de lujo a un precio excelente en tus vacaciones en Menorca. Está en una excelente ubicación (a solo 20 minutos en coche de Mahón y a 25 minutos del aeropuerto), tiene tres piscinas y las habitaciones son amplias y cómodas.

El Hotel Port Mahon es espacioso, cómodo y acogedor, pero el atractivo principal de este hotel son las impresionantes vistas del puerto deportivo. Es una base ideal para explorar la isla de Menorca, particularmente Mahón y Es Castell. Es un hotel de precio medio, para unas vacaciones increíbles.

Cerca de algunas de las mejores playas de Menorca y rodeada de campo, esta hermosa mansión neocolonial Son Triay, es una opción ecléctica pero económica, donde gran parte de los productos que se sirven en las comidas se cultivan en la finca.

Qué empacar

  • Prendas ligeras y sueltas: la isla tiene un clima mediterráneo, por lo que las temperaturas suelen ser de entre 20 y 30 grados centígrados.
  • Un sombrero: ¡nadie desea un cuero cabelludo quemado por el sol!
  • Sandalias cómodas: a menos que esté haciendo algunas caminatas difíciles, Menorca no requiere zapatos para caminar.
  • Bikinis: no podrás salir de esas calas escondidas sin saltar al menos una vez en el agua.

jueves, 16 de enero de 2020

Consejos para tratar el Acné

¿Tienes problemas de acné en tu rostro? ¿La cara se te llena de granos que son antiestéticos e incómodos? En este post te contamos qué es el acné y cuáles son los mejores tratamientos para combatir el acné. ¿Tienes otros consejos para tratar el acné? No olvides comentar debajo de este artículo y compartir diferentes remedios caseros y soluciones con otros lectores de nuestro blog Trucos Trucos.
Como siempre, te invitamos a compartir en tus redes sociales si te pareció interesante y te pedimos que nos sigas en Twitter y Facebook para obtener más trucos, consejos y tips de belleza, salud y mucho más.

Consejos para tratar el Acné

Consejos para tratar el Acné

Es un problema, un problema que no solo aqueja a las más jóvenes, muchas veces adultos también tienen este grave problema estético que nos hace ver realmente mal. Son erupciones de la piel que surgen cuando un poro no puede respirar bien y este se inflama generando pus en una capsula de fina piel.
Esto sucede por que el cuerpo proteja la zona de las infecciones. Para evitar el acné hay muchos consejos, es bueno intentar mantener una rutina diaria cuando tenemos este problema para poder observar las soluciones a largo plazo.
En primer lugar debes cuidar tu piel y para ello evidentemente deberás la limpieza es fundamental. No tengas reparo en lavar tu rostro todas las mañanas y cuando te das una ducha aprovecha para higienizar tu rostro y que este no tenga poros de la piel tapados.
Existen tratamientos en base a diferentes lociones y cremas pero la verdad es que el mejor tratamiento para el acné y natural es mantener una buena higiene. Intentar explotar los granos es malo, realmente malo por que estamos dejando parte de nuestra piel al aire libre sin una cubierta contra las bacterias, por eso puede que una infección complique las cosas.

miércoles, 15 de enero de 2020

Para qué sirve el corrector

¿Un inoportuno granito? ¿Rojeces? ¿Ojeras? Las imperfecciones ya no son un problema gracias a los correctores. Descubre cuáles elegir para cada caso y cómo utilizarlos.

Para qué sirve el corrector

Para qué sirve el corrector

Suena el despertador, te levantas de la cama, te diriges al espejo y ¡Horror! La cara hinchada, las ojeras más marcadas que el día anterior y además con granitos del estrés acumulado. Todas recurrimos al imprescindible corrector para camuflar todas aquellas imperfecciones diarias pero... ¿Sabes cuál es el ideal para tu rostro? Entre los tonos de colores para tu corrector encontrarás los más semejantes a tu tono de piel. Desde el beige, tierras más claros o más oscuros, rosados y el verde claro. Este último es invisible una vez aplicado, pero es el que suelen ponerse todas aquellas mujeres de una determinada edad, dónde las ojeras ya tienden a estar grisáceas. En los puntos de venta de cosmética de todas las prestigiosas firmas de maquillaje, es habitual el corrector líquido o de barra, que además te ayudan en tu cuidado facial, como Clinique o Láncome. La última innovación son aquellos que además de tapar las imperfecciones de la superficie de tu piel, también alisan, se trata de las texturas en crema, en lápiz o en fluido para eliminar todos los puntos de cansancio. Entre los más destacados:
Natural Finish Cream Concealer de Shiseido. Crema en el tono de tu piel, que atenúa pequeñas imperfecciones, con muy poca cantidad es suficiente.
Pure Cover Mineral de Maybelline. Antiojeras con micropigmentos de origen mineral para lograr una cobertura total.
Creamy Concealer Kit de Bobby Brown. Corrector en crema con vitaminas y polvos sueltos para una mejor fijación del producto.
 Flash Serum de Homeosan. Antifatiga exprés que camufla las bolsas y ojeras, además da un efecto tensor tipo bótox.
Ultracorrector Dermablend de Vichy, de venta en farmacia. barra ultracorrectora con total cobertura para una aplicación localizada. Aguanta inalterable hasta 12 horas y no produce el denominado efecto máscara.
Smoothing Resurfacing Primer Studio Secrets de L´Oréal. Una base alisadora para aplicar antes del maquillaje. Ayuda a cerrar los poros y logra un tacto aterciopelado en la cara.

Ahora bien, si después de todos los que hemos mencionado te resultan caros para tu cartera y lo que realmente quieres es sólo el disimulo, es mucho más recomendable que te decantes por aquellas tiendas donde aparte de vender perfumes, también tienen su gama específica de maquillaje, tal como Mac, Sephora, Kiko o Juteco.

Cómo aplicar el corrector
Muchas mujeres son las que están habituadas a ponerse crema hidratante para luego aplicar el corrector, la base de maquillaje y los polvos, cuando lo que conseguirán al fin y al cabo es un efecto graso y un efecto demasiado cargado. La correcta aplicación para cualquiera de los correctores que hayas elegido es siempre antes de tu base de maquillaje, y con la cara previamente lavada y seca. Elige un tono de color adecuado, y sobretodo más claro que tu tez, puesto que el maquillaje siguiente será mucho más oscuro, y más aún si luego aplicas polvos compactos... Ya puedes despedirte de tu cara recién levantada...Y deslumbrar con el efecto más natural, gracias a los correctores... ¡Úsalos!

lunes, 13 de enero de 2020

Los 25 mejores consejos para viajar por el mundo

Un robo en el exterior o la ingrata sorpresa de bajarte en un aeropuerto y enterarte que no hay servicio de rent a car, son algunas experiencias y percances de viaje se pueden evitar teniendo en cuenta algunas cosas importantes que harán que sus viajes sean mucho más fáciles.

¡Aquí están los mejores consejos y trucos de viaje para ayudarte a ahorrar dinero, evitar errores y viajar como un profesional! Para más consejos no olvides visitar Viajero Casual.

Los 25 mejores consejos para viajar por el mundo

Los 25 mejores consejos para viajar por el mundo

Se flexible
Siempre planificamos retrasos e intentamos no enojarnos cuando las cosas inevitablemente salen mal. ¡La paciencia es extremadamente importante cuando viajas!

Hacer una lista
Aproximadamente una semana antes de un viaje, haz una lista mental de los elementos que no quieres olvidar, y que seguramente olvidarás si no los escribes. ¡Las listas de empaque es esencial!

Aprende frases comunes del idioma local
Un simple "Por favor", "Gracias" y "Lo siento" en el idioma local es muy útil.

No olvide una batería de cámara adicional 
¿Alguna vez has llegado a ese lugar épico de fotos al atardecer y te has dado cuenta de que la batería de tu cámara estaba agotada y no tenías una adicional? Intenta llevar al menos dos baterías de cámara en todos los viajes para que no te pierdas esa foto perfecta.

Lleva siempre un pareo
Los pareos se pueden usar como una envoltura cuando hace frío, una toalla, una cortina o una prenda de vestir que se puede usar de docenas de maneras diferentes.

Siempre compra un seguro de viaje
Una emergencia médica puede anular tus ahorros, o incluso peor. No intentes nunca escatimar gastos en el seguro de viaje. Si aún no cuentas con uno, busca las mejores opciones entre los artículos de Viajero Casual.

Hacer fotocopias de documentos importantes
Si pierdes los documentos en el viaje, una fotocopia que dejes en el hotel puede servirte para viajar en varias compañías y hace más fácil la recuperación de la documentación.

Pack de ropa interior extra
Los calzoncillos son pequeños y siempre es una buena idea tener algunos pares adicionales en caso de emergencias. Otra opción es empacar ropa interior de secado rápido para que puedas lavarla fácilmente en el viaje.

Planifica previamente tus atuendos
Piensa en los lugares que visitarás y las salidas que harás y lleva solamente lo que sabes que vas a usar a la hora de vestirte.

El equipaje de mano
Coloca artículos electrónicos, medicamentos, cepillo de dientes y un par adicional de ropa interior en el equipaje de mano. Algunos artículos importantes siempre deben ir en tu equipaje de mano. Un traje de baño también es una buena idea si vas de vacaciones a la playa. Puedes comprar la mayoría de estas cosas si pierdes tu maleta, pero tenerlas en tu equipaje de mano te ahorrará dinero y tiempo si tu equipaje se pierde en tránsito.

Infórmate sobre el precio antes de tomar el transporte público
Es una buena idea preguntar sobre el precio antes de subirse a un autobús u otra forma de transporte público para no llevarse sorpresas.

Lleva loción en el equipaje de mano
Lleva loción hidratante porque rara vez la tienen en los baños y las cabinas de los aviones están excepcionalmente secas.

Mantente hidratado en aviones
Es divertido emborracharse a 30,000 pies de altura, pero también es mucho más fácil deshidratarse. Mantenerse hidratado, especialmente en vuelos de larga distancia, también hace que sea más fácil superar el desfase horario.

Escribe tus datos en el móvil
Pon tu número de habitación y la dirección del hotel en tu teléfono. También lleva una copia de esa información anotada en un papel por si te quedas sin batería en el teléfono móvil.

Pregunta a los lugareños
Siempre pide a los lugareños que te indiquen los mejores restaurantes, lugares increíbles para ver la puesta de sol, las mejores cafeterías, etc.

Cuidado con el wifi público gratuito
Siempre trata de evitar iniciar sesión en cuentas bancarias o ingresar contraseñas mientras uso WIFI público gratuito en un lugar como un aeropuerto.

Alerta a tu banco y compañía de tarjeta de crédito
Avisa sobre tus planes de viaje. Este es un gran hábito si no deseas que la compañía o el banco de tu tarjeta de crédito retengan tu tarjeta mientras estás en el extranjero.

Usar protector solar
Intenta no tomar sol en las horas más cercanas al mediodía y no olvides refrescarte si estás cerca del agua.

Reserva temprano para vuelos baratos
Los vuelos son siempre lo primero que debes reservar cuando planificas un viaje. En su mayor parte, cuanto antes reserves, mejor precio obtendrás. La tarifa aérea rara vez baja de precio a menos que haya una venta (o un error de precio de la aerolínea).

Manten una mente abierta
No juzgues otras costumbres. Debes ser un visitante respetuoso.

Deje espacio para la espontaneidad
No planifique todo tu itinerario con anticipación. Es tentador, pero esos momentos no planeados mientras viajas pueden ser los mejores recuerdos.

Deja que alguien en casa sepa de tus planes
Esto es extremadamente importante cuando viajas solo, pero sigue siendo una buena idea sin importar cuántas personas haya en tu grupo de viaje.

Separa tus artículos personales
Si viajas con alguien, mezcla los artículos personales en cada maleta (suponiendo que haya más de una). De esa manera, si uno de los bolsos se pierde, ambos todavía tendrán algo de ropa y artículos personales.

Separa tus fuentes de dinero
No guardes todo el efectivo y tarjetas en un solo lugar. Por lo general, es recomendables esconder algo de efectivo y una tarjeta de crédito / bancaria en una bolsa separada; no en la misma bolsa que la billetera.

Kit de primeros auxilios de viaje
Empaca un pequeño botiquín de primeros auxilios con aspirina, medicamentos para el resfriado, pastillas para la tos, vendajes, píldoras de carbón activado (estos son un salvavidas para la diarrea del viajero y reacciones alérgicas menores) y otras cosas que quizás no puedas conseguir fácilmente en el viaje.

¿Tienes algún consejo para agregar a esta lista? ¡Compártelos en los comentarios!

miércoles, 8 de enero de 2020

Trucos para planificar tus próximas vacaciones y ahorrar

Todos necesitan unas vacaciones, y no hay mejor tiempo que ahora para pensar en tu próximo viaje. Si estás buscando planificar una escapada, pero te preocupa el costo de un viaje, anímate: puedes viajar con un presupuesto limitado, utilizando estos trucos para planificar tus próximas vacaciones y ahorrar.

Trucos para planificar tus próximas vacaciones y ahorrar

Trucos para planificar tus próximas vacaciones y ahorrar

Vuela durante las horas de menor actividad para encontrar los mejores precios en horarios de menor actividad. Considera viajar durante períodos menos populares para ahorrar en pasajes aéreos y alojamiento, mientras mantienes tu presupuesto ahorrativo. Por ejemplo, evita viajar durante las vacaciones o períodos ocupados como las vacaciones de primavera. En cambio, considera despegar después de que el zumbido de las fiestas haya desaparecido y antes de que comiencen las vacaciones escolares. ¿Te sientes espontáneo? Planifica tu viaje en el último minuto según las mejores ofertas disponibles. Recuerda estar al tanto de las noticias, alertas, consejos o vacunas médicas que puedas necesitar antes de reservar un vuelo.

Busca lugares menos transitados. Algunos destinos se convierten en puntos de acceso durante ciertos momentos, y el precio puede reflejar eso. En lugar de ir a lugares populares y conocidos como México, Estados Unidos o Paris, considera algo un poco fuera de lo común. Piensa en Perú, Portugal o Canadá. Si tu corazón está en esos destinos tan famosos, considerar en tiempos menos populares.

Compra un seguro de viajes. Es importante comprar siempre un seguro de viajes, ya que la atención médica hospitalaria en el extranjero es bastante costosa, y si vas a un país del cual no manejas bien el idioma, la situación además de cara, puede ser muy confusa.

El tiempo lo es todo. Todos sabemos que el tiempo lo es todo. Esto también se aplica a tu vuelo. Cuando reservas un vuelo, incluidas las fechas de salida y regreso, puede afectar significativamente el precio de su boleto.

Cuándo reservar: en general, es mejor reservar un vuelo el martes o en cualquier momento a principios de semana. También es una buena idea reservar los viajes lo más lejos posible e investigar varios vuelos y horarios para obtener las mejores ofertas.

Cuándo volar: considera volar en horas de menor actividad, como temprano en la mañana o en un vuelo nocturno, para obtener algunos ahorros importantes. También ten en cuenta que a menudo es mejor partir un sábado o un día laborable y regresar en un día laborable, si es posible. Por lo general, los viernes y domingos pueden ser horarios muy ocupados para volar, así que consulta los días alternativos para obtener el mejor precio.

Utiliza un navegador privado. Si estás buscando el mejor precio, asegúrate de utilizar un navegador privado al buscar y reservar tu vuelo. Una cosa que debes saber es que su navegador almacenará cookies sobre las búsquedas de vuelos. Esto les permitirá a los sitios de viajes saber qué vuelos has estado viendo y pueden dar lugar a aumentos de precios.

Cuando busques vuelos, usa un navegador privado o borra el historial de tu navegador cada vez que mires vuelos. Esto te asegurará que esas cookies tortuosas no permitan que los sitios de viajes sepan lo que has estado viendo.

Ahorra en alojamiento. No hay nada mejor que irse de vacaciones y tirarse en una cama limpia y suave del hotel. Pero encontrar un hotel cerca del área en la que deseas estar a un precio decente puede ser difícil. Para ahorrar en alojamiento, considera usar un servicio como Airbn. Esto puede llevarte a una habitación de huéspedes bien amueblada de alguien o hacerte cargo de todo su espacio por una fracción del precio de un hotel.

Si necesitas poco mantenimiento y te gusta socializar más de lo que le gusta dormir, podrías considerar un albergue. Algunos incluso tienen habitaciones privadas, donde solo se comparten la cocina y el baño.

Además, considera un intercambio de casa. Si optas por un hotel, verifica si tu tarjeta de crédito  pueden otorgar algún descuento.

Sugerencia: asegúrate de leer las opiniones de los usuarios sobre tu alojamiento, para no tener sorpresas no deseadas.

Considera un paquete de oferta. ¿Buscas ahorrar tiempo y dinero? Considera reservar un paquete de vacaciones económico que incluya tu vuelo, hotel, algunas atracciones y más.

Consejo: lee la letra pequeña, ya que algunas ofertas de paquetes pueden tener tarifas y / o restricciones adicionales.

Maximiza tus recompensas. ¿Tienes millas de aerolíneas para utilizar? ¡Ahora es el momento! Si tiene suficientes millas para cubrir un vuelo, puedes reducir en gran medida los costos asociados con el viaje. Algunas millas pueden incluso ser transferibles a otra aerolínea, así que asegúrate de hacer una buena investigación sobre el canje.

Considera reservar tu viaje con una tarjeta de crédito para aumentar las recompensas. Solo asegúrate de pagar siempre para acumular puntos, no intereses.

Tip: Asegúrate de que no haya fechas bloqueadas y ten cuidado con el vencimiento de tus millas.

jueves, 26 de diciembre de 2019

Cómo adelgazar después de Navidad

En Navidad engordamos de 3 a 5 kilos y ahora...¿CÓMO ADELGAZO?
Los expertos advierten de que debemos restringir alimentos ricos en grasas y azúcares en estas fiestas, aquí te dejamos los mejores consejos y tips para aprender cómo adelgazar después de Noche Buena.

Cómo adelgazar después de Navidad

Cómo adelgazar después de Navidad
Entre tres y cinco kilos. Esta es la media de peso extra que solemos ganar durante las fiestas navideñas, como consecuencia de las grandes comidas copiosas. Los expertos advierten de que es durante los días previos y los posteriores a Nochebuena y Navidad, cuando debemos restringir alimentos ricos en grasas y azúcares. Además, aconsejan comer con moderación, vigilando nos sobrepasar la cantidad necesaria de comida en el plato.

Pero en días tan señalados, donde no faltarán en la mesa las carnes, el marisco, el cava o los turrones, los valencianos se resisten a privarse de comer y prefieren deshacerse de los kilos cuando pasen las fiestas. Eso sí, los médicos avisan de que cuanto más se coma durante estos días, más cuesta arriba se le hará el mes de enero al cuerpo para volver a estar en forma.

Consejos para no engordar
Los expertos recomiendan no saltarse en Navidad ninguna de las cinco comidas diarias para sentarse a la mesa sin sensación de hambre y no engordar los tres o cuatro kilos de media que se cogen en estas fechas vacacionales.

Las personas se toman las fiestas como unas fechas en las que hay un descontrol en la conducta alimentaria. Si no se sigue una pauta controlada se puede llegar a aumentar entre tres y cuatro kilos de media.
Esto es así porque las comidas y cenas navideñas pueden llegar a tener un aporte de entre 2.500 y 3.000 calorías. Sin embargo, más que por el descontrol de lo que comemos, esta situación se produce por lo que no se ha hecho como método preventivo.

Es importante rechazar los ayunos tras ingestas copiosas en favor de comidas ligeras. No alimentarse lo suficiente durante el día es el motivo por el que las personas se descontrolan y comen más de lo que deberían en las cenas de Navidad.

Hay que comer de todo y no se pueden adoptar medidas restrictivas con ningún alimento porque no se van a cumplir, es necesario ser prudentes e intentar hacer un cálculo de lo que se va a comer a la hora de hacer la compra.

Los alimentos más calóricos deben ser consumidos en cantidades moderadas durante las comidas familiares. No hay que repetir, y se debe tener prudencia con los aperitivos, los postres y el alcohol.

Stop al alcohol
Las bebidas alcohólicas son peligrosas al tener muchas calorías, por lo que es recomendable brindar con un poco de cava, sidra o vino. Si esto se cumple, se podrá hacer ejercicio, el cual compensa la ingesta mediante una hora caminado o tres visitas semanales al gimnasio.

No aconseja practicar dietas estrictas tras sentir sentimientos de culpabilidad cuando acaba la Navidad, ya que para eso, y para poner tratamientos adecuados, están los profesionales.

Se recomienda comer pescados cocinados al horno y sin salsas, el marisco, no ingerir demasiado embutido y decantarse más por la proteína. Así, un menú apropiado para Navidad podría ser picoteo de marisco y alcachofas, un plato principal de pavo asado o pescado al horno y turrones o rodajas de naranja con canela de postre.

La mujer suele cuidar más el peso
Los que más deben estar atentos a su alimentación son los hombres, ya que la mujer suele cuidar más su peso. Comer sano es necesario para paliar cifras como las de que el 60 por ciento de los adultos y el 40 por ciento de la población infantil tienen exceso de pes".

De este modo, se aconseja para el consumo diario la ingesta del 'Plato Ideal', que consiste en un 50 por ciento de verduras y fruta, un 25 por ciento de proteínas o otro 25 por ciento de alimentos energéticos como cereales, legumbres o patatas.

Trucos para evitar los efectos de las comidas copiosas por Instituto DYN

En esta época  de festividades en la que todos afrontamos comidas copiosas todo el tiempo, es importante saber qué son, cuáles son sus efectos negativos en la salud y cómo hacer para evitar esos efectos.

El Instituto DYN nos guía para intentar mejorar nuestra calidad de alimentación en estas fechas, se trata de un centro formativo especializado en la temática de salud, nutrición y dietética, en el cuál te puedes formar de manera profesional mediante sus cursos de dietética y nutrición online y a distancia con una relacion precio-calidad muy bien valorada por todos sus alumnos.

Una comida copiosa, es una comida abundante, y puede ser cualquiera que comas en exceso, sin embargo, también se refiere a las comidas chatarra, muy condimentadas y con grasas y saborizantes artificiales en exceso.

Comer comidas copiosas y comidas chatarras es ciertamente un mal hábito: causa aumento de peso y graves problemas de salud. Su principal fuerte para la venta es que es deliciosa y te calmará hambre rápidamente. Por eso es difícil ignorar tales ofertas cuando eres una persona ocupada y no tienes suficiente tiempo para preocuparte por la calidad de tus comidas. Sin embargo, una vez que investigues un poco sobre el tema, te darás cuenta de que es mejor dejar de comer comida chatarra o comidas copiosas lo antes posible.

Cosas que puedes hacer hoy para dejar de comer comidas copiosas:

Trucos para evitar los efectos de las comidas copiosas por Instituto DYN

Consejo 1: Planifica tus comidas
Si planificas tus comidas de antemano, no te encontrarás en una situación en la que estés cansado y hambriento, pero sin idea de qué comer. La mayoría de las personas piden una hamburguesa o pizza en tales casos, ya que esta es la opción más simple y a menudo parece la mejor opción.

Al preparar comidas saludables de antemano o al menos saber lo que quiere cocinar, mejorará tu dieta y reducirá tus posibilidades de comer comida copiosa.

Trata de balancear tus comidas sin dejar de darte gusto, no comas en exceso o una gran cantidad de una misma cosa.

Consejo 2: Come porciones pequeñas con frecuencia
No tendrás la tentación de comer papas fritas y refrescos si comes con frecuencia. Asegúrate de incluir al menos 5 comidas en tu horario diario. Por lo tanto, en realidad comerás casi cada 3 horas, sin dejar casi tiempo para la idea de comprar algo basura.

Para evitar las comidas copiosas y no quedarte con hambre, trata de hacer comidas saludables en donde incluyas frutas, verduras y carnes magras, osea sin grasa y de preferencia cocidas al vapor o a la plancha. Y entre comidas puedes tomar una colación con alguna fruta, como una manzana o zanahorias crudas con sal y limón.

Consejo 3: Mejora la saciedad de tus comidas
Otro problema para aquellos que no dejan de comer comida chatarra es que nunca se sienten llenos por mucho tiempo. Estos alimentos se crean para que aumenten rápidamente tu nivel de azúcar en la sangre, pero poco después desaparezca el efecto. Al preparar comidas con productos ricos en fibra (ciertas frutas y verduras, semillas, nueces, granos, etc.) obtendrás energía que durará horas, manteniéndote lleno y trabajando por más tiempo.

Consejo 4: Come bocadillos saludables
Si sientes que no puedes renunciar a los bocadillos, deja de comer comida chatarra y usa reemplazos saludables. Asegúrate de que estén a tu alcance, donde solían estar los bocadillos anteriores. Si estás acostumbrado a comer papas fritas, prueba los anacardos o las almendras como sustitutos. Si te gusta comer algo dulce, reemplaza los productos poco saludables con albaricoques secos o dátiles.

Consejo 5: Presta atención a las grasas que consumes
Para dejar de comer comida chatarra, lee sobre el efecto nocivo de las grasas saturadas. La comida rápida, muchas salsas, etc. contienen muchas de estas grasas; así que si tu objetivo es una dieta saludable, asegúrate de agregar productos ricos en grasas insaturadas a tus comidas. Por ejemplo, es mejor usar aceite de oliva como aderezo para ensaladas en lugar de salsas pesadas.

Consejo 6: Come Platos Multicolores
Haz que tus comidas sean diferentes todo el tiempo. Será más fácil dejar de comer comida chatarra si pruebas algo nuevo pero saludable cada semana. Agregar productos de diferentes colores enriquecerá tu comida con una amplia gama de vitaminas, microelementos y antioxidantes. Intenta hacer ensaladas con verduras de tantos colores como sea posible, y te sentirás más feliz solo con mirar el plato.

Consejo 7: Cocina más
Siempre que tengas tiempo libre, intenta tomar lecciones de cocina, aprende recetas saludables y practica. Cuando sepas que puede preparar algo sabroso y saludable, no pensarás en la comida chatarra. Además, puedes modificar el sabor para que sea exactamente como te gusta.

Consejo 8: Evita la comida chatarra en las tiendas de comestibles
La mayoría de los supermercados están planificados de tal manera que siempre se ve comida chatarra en alguna parte. También hay una teoría de que los pasillos están construidos para hacerte deambular por el mayor tiempo posible, gastando más dinero en alimentos en los que ni siquiera estabas pensando. Cuando te encuentres en una tienda de este tipo, mira solo los periféricos; con mayor frecuencia encontrará verduras, frutas y otros productos saludables allí.

Consejo 9: Controla tu estrés
Cualquier ambiente estresante a menudo te hará desear comida chatarra para consolarte. Para eliminar este hábito, trate de manejar el estrés de otras maneras. Sal a pasear al parque, haz yoga, habla con amigos o familiares, prueba con un nuevo pasatiempo, mantente alejado de la comida chatarra. Desarrollarás varias técnicas de manejo del estrés que serán más saludables y funcionarán mejor para ti.

Consejo 10: Duerme lo suficiente
En muchos casos, intenta obtener al menos el descanso mínimo que necesitas. Los estudios han demostrado que la falta de sueño aumenta los antojos de comida chatarra. Si sufres de insomnio, trata de no comer dentro de varias horas antes de acostarte. Esto te ayudará a conciliar el sueño más rápido y a sentirte más descansado por la mañana.

Los consejos anteriores son lo suficientemente simples como para probar. Asegúrate de seguir mejorando tu dieta y estilo de vida: el proceso de eliminar un mal hábito dura más de un día e incluso más de una semana. Pero como recompensa, te verás más saludable y evitarás muchas enfermedades causadas por los elementos nocivos y los efectos de las comidas copiosas.

jueves, 19 de diciembre de 2019

Consejos para reformar tu hogar con Reformas Barcelona

Llevar a cabo una reforma integral en el hogar supone una gran inversión económica. Por esa razón, debemos tener todo bien controlado para que todo funcione correctamente, pero ... ¿Qué debemos tener en cuenta?

Cuando planeamos hacer una reforma en el hogar, debemos tener en cuenta muchos aspectos diferentes y tenerlos todos bien asegurados. Cuando hablamos de una reforma no hablamos de una inversión de unos pocos euros, puede convertirse en un desembolso económico importante. Por esa razón, queremos compartir con ustedes algunos consejos para aprovechar al máximo este proceso.

Consejos para reformar tu hogar con Reformas Barcelona

Consejos para una reforma integral en casa
Debe quedar claro qué se debe pretende con la reforma en casa. En ciertos casos, puede tirar uno o más tabiques o colocarlos, así como redistribuir la casa, cambiar el baño y la cocina por completo. Antes de eso, es necesario tener todo claro. Tener una calculadora de presupuesto o la ayuda de una empresa profesional como Reformas Barcelona para tener un presupuesto sin compromiso es otro factor a considerar.

Lo mejor es no arriesgarse a llamar al "amigo que sabe hacer todo", la reforma debe confiarse a una empresa profesional, sin improvisar. Solo con profesionales tendrás el resultado que esperas y completamente garantizado. Además, una empresa profesional utilizará materiales de calidad para lograr el mejor resultado para todos los clientes.

La empresa o profesional contratado debe ser serio, contar con la identificación correspondiente, cuenta bancaria y también un seguro obligatorio de responsabilidad civil debido a su actividad. Esto protegerá tanto a la empresa como al cliente de cualquier eventualidad imprevista.

Se recomienda que todo quede por escrito, para que pueda usarse como prueba de cualquier posible problema o que ocurra un defecto durante la reforma. Otro consejo muy importante es que no tienes que pagar el precio completo por adelantado, como máximo un 30 o 40%.

Un trabajo de reforma nunca debe iniciarse sin los permisos correspondientes. Las obras pequeñas no requieren permiso, pero las obras de reforma, especialmente aquellas en las que hay un aumento en el espacio habitable. Estas reformas deben ser comunicadas al Ayuntamiento y contar con el permiso necesario.

No solo debe contar con el permiso del Ayuntamiento, si estás reformando un apartamento, la Comunidad de Propietarios del edificio debe aprobar el trabajo, especialmente si afecta a elementos comunes del edificio. Las escaleras, el portal y el elevador también deben protegerse para que no se ensucien o puedan dañarse al retirar los escombros.

La elección de las cualidades es también otro punto de gran importancia. Elegir grifos, revestimientos, muebles, etc., es esencial. En este caso, será muy recomendable contar con la ayuda de un decorador. Este profesional puede ayudarnos a elegir correctamente si conoce bien el proyecto. Debe recordar solicitar varios presupuestos sin compromiso y compararlos. Luego, elegiremos el que mejor se adapte a lo que estamos dispuestos a pagar.

Además del presupuesto, se recomienda saber cuáles han sido algunos de los trabajos realizados por la empresa que hemos elegido. De esta manera, tendremos una referencia gráfica de cómo es la forma de trabajar, los resultados alcanzados, etc.

Tampoco debemos olvidar que si algo no sale como se esperaba o no nos gusta, siempre debemos decirlo. Esto a veces puede alterar los planes y el presupuesto, pero es importante porque lo que se busca es salir de la casa como uno quiera.

Finalmente, es necesario tener paciencia, porque una reforma no se lleva a cabo en unos pocos días, pero puede llevar mucho más tiempo si se desean los resultados esperados.

Cómo invertir dinero si ganas la Grossa de Cap D'any

El premio es incalculable, y las posibilidades de que seas tú quién lo gane son muchas... Si la suerte está de tu lado y logras ganar la Grossa de Cap D'any tendrás un gran monto de dinero, del cual querrás volver a invertir un poco para asegurarte la vida... Aquí te explicamos algunas de las mejores maneras de invertir tu dinero.

En la mayoría de los casos, el mejor lugar para lanzar tu incursión en la inversión es decidir qué clases de activos deseas tener. Los bienes inmuebles, las acciones y los ingresos fijos tienen riesgos, oportunidades, estructuras de precios, costumbres de mercado, modelos de valoración, estructuras legales, jerga y reglas fiscales únicas. Si bien construir una cartera completa puede parecer una tarea imposible, puedes estar seguro de que los dividendos, intereses y alquileres pueden valer la pena.

Probablemente gravitarás hacia clases de activos específicas basadas en tu propia personalidad, pero también es importante comprender que las diferentes clases de activos satisfacen diferentes necesidades en diferentes momentos de la vida. Si tienes 70 años y estás jubilado, no tiene mucho sentido mantener grandes posiciones en acciones a menos que planees pasar una propiedad de tamaño decente a tus herederos o a la caridad. En cambio, probablemente sería mejor disfrutar de la relativa seguridad y estabilidad de los ingresos por intereses de los bonos de alta calidad. De esa manera, si el país cayera en una depresión, tus probabilidades de mantener un buen nivel de vida mejorarían mucho.

Casi todos los activos principales que probablemente estés considerando al invertir dinero pertenecen a las categorías de propiedad comercial, préstamo de dinero o bienes inmuebles.

Cómo invertir dinero

Cómo invertir dinero

Adquisición de una participación de propiedad en un negocio
Históricamente, la propiedad de un negocio exitoso ha sido la mayor fuente de acumulación de riqueza para hombres y mujeres hechos a sí mismos, superando la siguiente clase de activos más alta, los bienes raíces.

Hay varias formas de invertir dinero en la propiedad de un negocio:
  • Comienza tu propia compañía, a menudo estableciendo una empresa unipersonal, sociedad general, sociedad limitada, sociedad de responsabilidad limitada o corporación. Si tienes el talento, la habilidad, la disciplina y la suerte de un excelente operador, a menudo es el camino más lucrativo hacia la riqueza de la inversión.
  • Compra en la compañía o sociedad privada de otra persona, a menudo a cambio de dinero en efectivo o mano de obra, en términos negociados en privado. Algunos inversores se especializan en el llamado capital privado, restringiéndose a sectores específicos de la economía donde sienten que tienen una ventaja, como la tecnología o la manufactura.
  • Compra una participación en un negocio que cotiza en bolsa, la mayoría de las veces comprando acciones ordinarias en una corporación que cotiza en el mercado extrabursátil o en una de las bolsas de valores como NYSE, Nasdaq, Toronto Stock Exchange, London Stock Exchange, Tokio Bolsa de Valores, etc.
La mayoría de las personas caen en la última categoría porque tienen un trabajo diario y están interesadas en aprender cómo invertir el dinero que tienen en la cuenta bancaria.

Prestando los ahorros
El préstamo de dinero en todas sus derivaciones y formas es tan antiguo como la civilización misma. Un inversor ahorra su riqueza y luego permite que otros la pidan prestada para sus propios fines con la promesa de reembolso más intereses basados ​​en el riesgo percibido, la tasa de inflación proyectada y la duración del préstamo.

Hay muchas maneras de invertir dinero en esta clase de activos:
  • Hacer un préstamo negociado directo, privado y con un prestatario basado en un contrato escrito o verbal que detalla los términos, condiciones, un calendario de pagos y la tasa de interés.
  • Hacer préstamos de igual a igual a través de plataformas de mercado como Lending Club o Prosper, donde pujas por un pequeño porcentaje de un préstamo determinado y financias una parte.
  • Compra de bonos emitidos por gobiernos soberanos, incluidos bonos del Tesoro o bonos de ahorro, municipios, corporaciones, organizaciones sin fines de lucro u otras entidades
Al igual que invertir dinero en un negocio, la tasa de crecimiento anual compuesta que puedes ganar al prestar dinero, dependerá de tu habilidad.

Invertir dinero en bienes raíces
Detrás de prestar dinero, obtener una ganancia por ser propietario de bienes raíces es una de las actividades financieras más antiguas registradas en toda la civilización humana. Desde el antiguo Egipto hasta la moderna ciudad de Nueva York, si posees una propiedad, ya sea una residencia, una oficina o un terreno, puedes ganar dinero cobrando el alquiler.

Ciertos tipos de inversores prefieren la propiedad inmobiliaria sobre todas las demás clases de activos debido a su naturaleza duradera. Por cierto, por ejemplo, la aristocracia en Gran Bretaña está tan concentrada en bienes raíces que apenas el 0.6 por ciento de todo el país posee el 50 por ciento de todos los bienes raíces rurales en la nación.

En la economía moderna, hay varias formas de adquirir bienes inmuebles para la cartera de inversiones:
  • Comprar una casa para tu familia, que es más una reducción de costos y una inversión menor, pero que, sin embargo, entra en esta categoría.
  • Comprar una propiedad directamente y alquilarla a los inquilinos.
  • Comprar una propiedad, mejorarla y / o desarrollarla de alguna manera, y venderla.
  • Arrendamiento de fondos / operaciones de recompra.
  • Agrupando dinero con otros inversores para comprar bienes raíces a través de negocios especiales con ventajas impositivas exentos de impuestos corporativos en la mayoría de las circunstancias. 

Cómo elegir el mejor casco Shoei de motos

Los cascos de motocicleta son caros, por lo que es importante comprar el adecuado para su presupuesto, su cabeza, su estilo de conducción y su confianza.

En este artículo le ayudamos a comprar el mejor casco Shoei de motos, una marca líder en su rubro que puede tener el casco que está necesitando para conducir su motocicleta.

Existen muchos estándares de casco en todo el mundo, pero el más común es el estándar Euro.

Si se encuentra en los EE. UU., Su casco debe tener al menos la aprobación DOT, pero también puede tener otras aprobaciones como Snell y Euro.

tipos de casco

Tipos de cascos de motos
Hay muchos estilos de casco: cara completa, cara abierta, medio casco, motocross y modular o abatible.

Para la máxima seguridad, un casco integral es lo mejor. El área de impacto más común en los cascos de motocicletas es la barbilla en aproximadamente el 20% de los accidentes.

No podemos decir cuál es el tipo adecuado para usted, pero tenga en cuenta las ventajas y desventajas de los cascos integrales y abiertos.

Algunas personas aman la versatilidad de un casco modular. Dicen que pueden voltearlo y tomar fotos, obtener combustible o usar un cajero automático sin tener que quitarse el casco.

También dicen que pueden andar con la barbilla levantada para tomar aire fresco cuando están en tráfico lento. Sin embargo, eso es ilegal a menos que el casco tenga una barra de mentón que se voltee hacia atrás.

Sin embargo, tenga en cuenta que los cascos modulares generalmente no tienen una clasificación alta en estándares de seguridad, son más pesados ​​que los cascos integrales y tienden a desgastarse más rápido debido al complejo mecanismo de bisagra.

Verifique los estándares de seguridad
Un precio alto no significa necesariamente que el casco sea seguro, ni un casco barato significa que no es seguro.

También estará pagando por la "moda". Un casco de color liso puede ser  mucho más barato que el mismo casco con gráficos de carreras.

Una talla no sirve para todos
Cada marca de casco tiene una forma ligeramente diferente y cada piloto tiene una cabeza de forma diferente.

Hay algunas marcas que simplemente no le quedarán bien, mientras que otras son perfectas.

Los fabricantes fabrican cascos para una audiencia mundial, sin embargo, se afirma que algunos cascos asiáticos tienen un frente más plano con la visera más cerca de la nariz.

Si el tamaño del casco es a través de una medición de la cabeza, pase la cinta alrededor de su cabeza justo por encima de las cejas y en la parte puntiaguda en la parte posterior de la cabeza.

Porqué elegir cascos Shoei
Shoei es uno de los mejores y reconocidos fabricantes de cascos para motocicleta del mercado. Con un casco Shoei puede estar seguro de que viaja equipado con un producto de la máxima calidad que, gracias un continuo proceso mejora e innovación y meticuloso proceso de producción, le garantiza total comodidad y seguridad, sea cual sea el uso que le va a dar o su estilo de conducción.

Un amplio stock de modelos y tallas harán que los cascos Shoei sean la elección más segura que pueda hacer.

miércoles, 11 de diciembre de 2019

Cómo ahorrar dinero en diciembre

Cómo ahorrar dinero en diciembre

Diciembre es un mes de compras y muchos gastos, desde los regalos hasta las vacaciones. Porque es la temporada comercial más significativa del año y por el bien de tu economía es sumamente importante que planees y prevengas tus gastos, para que no empieces el nuevo año lleno de deudas y preocupaciones.

La famosa “cuesta de enero” es el resultado de nuestra mala administración del dinero. Haz el esfuerzo desde diciembre: consume sólo lo que sí necesitas, compara precios, no hagas compras por impulso, paga deudas y crea un pequeño fondo de reserva, en lugar de empezar el año pidiendo prestado a tasas de interés elevadas.

Consumo navideño inteligente

Si vas a utilizar tu aguinaldo para comprar regalos navideños hazlo aplicando los principios del consumo inteligente:

1.    Elabora tu presupuesto
2.    Define cuánto puedes gastar y no gastes más de eso
3.    Planea con tiempo tus compras
4.    Compara precio y calidad
5.    Planea cómo usar tu aguinaldo

Puedes usar parte del aguinaldo para:

1.    Hacer un presupuesto de compras (recuerda las rebajas de enero)
2.    Reducir deudas (tarjetas de crédito y demás créditos a tasa variable)
3.    Realizar pagos extraordinarios (liquidar pagos a meses o plazos)
4.    Abrir una cuenta de ahorro
5.    Contratar un seguro de gastos médicos
6.    Incrementar tu ahorro para el retiro
7.    Invertir parte del aguinaldo (las sociedades de inversión son una opción)
8.    Enfrentar la cuesta de enero (no necesitas empeñar ni endeudarte)

Otros consejos para que no termines el año con problemas de dinero:

* En intercambios y otros obsequios regala algo especial hecho por ti mismo, cómo una carta, un pastel, etc.
* Con tu familia establezcan un monto para el costo de los regalos, de acuerdo a la capacidad económica que tenga cada uno de ellos.
* Prevé que en enero hay gastos importantes.
*Evita usar tarjetas de crédito e intenta comprar al contado para no pagar de más en el mediano o largo plazo.
* Si compras a crédito aprovéchalo en una sola cuota o a meses sin intereses. No olvides que intereses sobre intereses pueden hacer mucho más grande tu deuda e incluso convertirla en algo impagable.
* Si planeas visitar a familiares y amistades que viven lejos, busca los pasajes y boletos con anticipación para obtener mejores precios; no olvides incluir un presupuesto para este viaje.

viernes, 6 de diciembre de 2019

Ayuda a tu sistema inmunológico con productos naturales

Tu sistema inmunitario es la defensa de primera línea contra las toxinas ambientales, virus, bacterias y otros microorganismos dañinos. Descansar correctamente, comer sano y evitar comer alimentos procesados ​​son excelentes maneras de ayudar a tu sistema inmunológico.

Desafortunadamente, las toxinas presentes en el mundo de hoy están debilitando el sistema inmunológico humano a un ritmo cada vez mayor y no hay mucho que podemos hacer para controlar a qué estamos expuestos. Por otro lado, ciertas herramientas y suplementos o productos naturales como los que puedes encontrar en QSI Natural, ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico.

Ayuda a tu sistema inmunológico con productos naturales

¿Qué es el sistema inmunitario y por qué necesita ayuda?
El sistema inmunitario es nada menos que el sistema de seguridad de tu cuerpo. Es tu defensa natural contra los organismos nocivos que causan enfermedades y brotes contagiosos. Aunque no lo sepas, estás en contacto con estos agentes todos los días y la mayoría son neutralizados por tu sistema inmunológico. Sin embargo, si tu sistema inmunológico es débil, es posible que no ganes la batalla contra los organismos invasores, y es entonces cuando puedes enfermarte. La calidad de tu sistema inmunitario depende de lo que comes, de a qué estás expuesto, de tu salud física e incluso de tu salud mental. Puedes reforzar tu sistema inmunológico con una correcta nutrición, reforzando tus defensas y reduciendo los microorganismos invasores contra los que tienes que defenderte, cuidando tu salud tanto física, como mental.

Una dieta saludable desprovista de azúcar refinada y alimentos procesados ​​es una de las mejores formas de apoyar a tu sistema inmunológico, el ejercicio físico también es muy importante. Si bien estos métodos son útiles, no siempre son suficientes. En un mundo donde las toxinas corren desenfrenadamente y la exposición es difícil de evitar, realmente necesitamos tomar precauciones adicionales. Aquí hay algunos consejos para ayudar a tu sistema inmunológico de forma natural.

1. Probióticos
Las bacterias buenas en tu intestino se conocen como probióticos y son responsables de ayudar la digestión, combatir organismos dañinos y mantener tu sistema inmunológico bajo control. Teniendo en cuenta que el 70 por ciento de tu sistema inmunitario reside en el intestino, mantener un equilibrio de bacterias probióticas es esencial para nutrir tus defensas inmunitarias. Existen suplementos probióticos naturales que pueden ayudar a equilibrar la proporción de bacterias buenas y malas.

2. Limpieza intestinal
Ya sea que estés de viaje, en la computadora, comiendo o durmiendo, estás expuesto a toxinas las 24 horas del día. La mayoría de las toxinas residen en los intestinos y pueden llegar a causar estragos en tu salud al degradar el sistema inmunológico y debilitar tus defensas. La limpieza intestinal regular con un limpiador de colon a base de oxígeno puede apoyar tu sistema inmunológico al proporcionar un ambiente equilibrado y limpio para que prosperen las bacterias probióticas.

3. Aceite de orégano orgánico
El aceite de orégano, uno de los aceites más ricos en antioxidantes del mundo, es extremadamente beneficioso para el apoyo del sistema inmunológico al defenderte contra organismos peligrosos. La potencia del aceite de orégano orgánico se debe a un compuesto llamado carvacrol, que se ha demostrado que promueve un equilibrio saludable de bacterias buenas y malas.

4. Enzimas
Las enzimas son esenciales para la digestión y la función metabólica, y se ha investigado que incluso sugiere que son beneficiosas para tu sistema inmunológico. Parte de la razón de esto es porque, a medida que envejeces, tu cuerpo produce menos de sus propias enzimas. Complementar esa brecha puede ayudarte a absorber más nutrientes de los alimentos para apoyar mejor tu sistema inmunológico y tu salud en general.

5. Reduce tus niveles de estrés
El estrés emocional, mental y físico pasa factura y puede envejecerte y degradar tu sistema inmunológico. La actividad del sistema inmunitario disminuye drásticamente cuando estás estresado. Encontrar formas productivas de tratarlo es importante para mantener tu cuerpo fuerte y resistente. Si bien el estrés es parte de la vida y nunca se puede evitar por completo, la meditación, el ejercicio y una dieta saludable realmente pueden ayudar a aliviar sus efectos.

6. Dormir
La importancia del sueño es algo que repiten todos los especialistas de la salud, pero muchas veces pasamos por alto. El sueño restablece todo el sistema y proporciona una vía a través de la cual puedes aliviar el estrés y mejorar no solo tu sistema inmunológico sino también tu salud en general. Sin un sueño adecuado, tu sistema inmunológico sufrirá y será mucho más susceptible a los microbios invasores y organismos nocivos. En general, siete u ocho horas de sueño por noche son suficientes para la mayoría de las personas.

7. Jugos
Una de las formas más poderosas en las que puedes revolucionar tu salud es exprimiendo vegetales y frutas crudas. Esta es una forma increíble de proporcionar a las células de tu cuerpo los nutrientes y antioxidantes más concentrados que son la base de la nutrición requerida por tu sistema inmunológico. Asegúrate de que las verduras de hojas verdes estén presentes en cada receta, ya que son una excelente fuente de vitamina C, un antioxidante y nutriente muy necesario que respalda la salud inmunológica.

8. Vitamina D
La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es otro nutriente que mantiene fuerte tu sistema inmunológico. De hecho, la deficiencia de vitamina D se ha relacionado directamente con un sistema inmune comprometido. La exposición a la luz solar es la mejor manera de alentar a tu cuerpo a producir vitamina D, pero no siempre es accesible. Los suplementos naturales con vitamina D son una manera fácil de llenar los vacíos y asegurarse de elegir la vitamina D3 sobre la vitamina D2.

9. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia amarillenta popular en los platos indios, la cúrcuma tiene una serie de beneficios comprobados para la salud del cuerpo humano. Tiene un alto contenido de antioxidantes para proteger las células inmunes del daño de los radicales libres. Además, el ingrediente activo en la cúrcuma, la curcumina, puede ser responsable de apoyar la acción de las células T, las células B y las células asesinas naturales. Este efecto inmunomodulador parece proporcionar apoyo para el cuerpo contra una amplia gama de virus, hongos y bacterias patógenas. Agrega de media a una cucharadita de cúrcuma a tus comidas, o toma un suplemento de cúrcuma de alta calidad para proporcionar mayor apoyo nutricional.

10. Yodo
El yodo es un fantástico golpe doble para apoyar a tu sistema inmunológico. En primer lugar, no hay bacterias, virus u otros microorganismos que puedan sobrevivir o adaptarse a un entorno rico en yodo. Es por eso que se frota sobre la piel antes de la cirugía: es una defensa increíble contra microorganismos dañinos. En segundo lugar, el yodo es el mejor soporte nutricional para la tiroides. La tiroides controla tu metabolismo, y la eficiencia de tu metabolismo está directamente relacionada con la de tu sistema inmunitario. Si no estás recibiendo suficiente yodo en tus alimentos (la mayoría de las personas no lo están) es recomendable que lo complementes con productos naturales.

Ayuda tu sistema inmunológico hoy mismo
Cuando examinas esta lista y comienzas a condensarla, no toma mucho tiempo en ver que promover la salud de tu sistema inmunológico equivale a promover tu salud en general. Comienza a crear hábitos para una buena nutrición, utiliza suplementos naturales adecuados, mantente en buena forma física e intenta mantener una mente desestresada: estas tácticas son muy poderosas para transformar tu salud y catapultarte a un estado de vida más enérgico y vibrante. ¿Cómo te mantienes saludable? ¡Deja un comentario a continuación y comparte tu experiencia!

sábado, 30 de noviembre de 2019

Trucos para ahorrar en la calefacción del hogar

Se acerca el invierno y seguramente estés planeando cómo afrontar el tema de la calefacción en el hogar. El mejor truco para lograr esto con eficacia, es elegir el mejor calefactor eléctrico para tu hogar. En este post te comentamos acerca de las ventajas de utilizar un calefactor eléctrico de bajo consumo y te mostramos el ranking calefactores electricos de bajo consumo para este invierno 2019/20120... Y tú, ¿ has probado alguno de estos calefactores? ¿Utilizas y quieres recomendar otros? No olvides comentar debajo.

Ventajas de la calefacción eléctrica

Ahorro:
Dependiendo del clima en el que vivas, puedes obtener un ahorro considerable en tu factura de electricidad utilizando un calefactor electrico de bajo consumo.

Confiabilidad:
Algunas ventajas relacionadas con la confiabilidad incluyen el sólido historial de seguridad de la calefacción eléctrica y su falta de emisiones peligrosas en el punto de uso o contaminación acústica.

Comodidad:
La calefacción eléctrica ofrece un control total que permite calentar en el momento y lugar exactos deseados, así como la capacidad de una temperatura constante para una habitación con calefacción, con una variación máxima de temperatura del 5 por ciento.

Fácil instalación
Los calentadores eléctricos son compactos, lo que les permite caber en la mayoría de los espacios. Debido a que no tienen conductos, tuberías ni componentes de almacenamiento de combustible, tienen costos de instalación más bajos que otros sistemas de calefacción.

Ranking de los mejores para este invierno 2019/2020

Estufa de chimenea de cuarzo infrarrojo Duraflame DFI-5010-01

Estufa de chimenea de cuarzo infrarrojo Duraflame DFI-5010-01
La chimenea eléctrica o los calentadores de estufa no son de lo más eficientes, pero los propietarios aún los aman porque brindan un punto focal agradable en cualquier habitación donde puedan enchufarse. También son cómodos de usar, la mayoría se pueden operar con un control remoto. Generalmente vienen en una variedad de tamaños para diferentes espacios. Las unidades más pequeñas serán más fáciles de mover, mientras que las unidades más grandes con repisas u otras características pueden ser lo suficientemente realistas como para engañar a los visitantes haciéndoles creer que son chimeneas o estufas reales.

Si estás buscando un pequeño y robusto calentador de chimenea te encantará la estufa de chimenea de cuarzo infrarrojo Duraflame DFI-5010-01. Se parece a una estufa de metal tradicional y calienta habiaciones de considerable tamaño. También se mantiene fresco al tacto, lo cual es importante para familias con mascotas o niños pequeños.

Dimplex Essentials DEUF2: el mejor calentador pequeño económico

El mejor calentador pequeño económico: Dimplex Essentials DEUF2
No es elegante ni está repleto de características, pero el Dimplex DEUF2 es ideal cuando se trata de calentar una habitación pequeña rápidamente. Con solo 24 cm de altura y un asa incorporada, es un calentador que puede calentar fácilmente en la casa, y simplifica las cosas con solo configuraciones de calor de media potencia y un termostato variable. Hay una configuración antihielo y una opción de aire frío, y el ventilador considerable bombea aire, caliente o frío, en espacios pequeños en muy poco tiempo.

Mientras tanto, el corte de sobrecalentamiento significa que es más seguro que algunos modelos de ganga. De hecho, solo hay un inconveniente: el ventilador emite mucho ruido, por lo que no es ideal para una habitación donde podrías estar durmiendo o tratando de ver la televisión.

Calefactor de aire pequeño de bajo consumo: Mini Excel Eco SO9265

Calefactor de aire pequeño de bajo consumo: Mini Excel Eco SO9265
Rowenta es sin dudas la marca líder en el sector de los calefactores de aire. El modelo Mini Excel Eco SO9265 incorpora un termostato con el que podemos ajustar la potencia de salida entre 1000-2000w.

Su poder calorífico en relación a su consumo de energía es inigualable y por lo tanto podemos estar ante el mejor calefactor eléctrico de aire de bajo consumo.

El mejor radiador: De’Longhi Dragon 4 TRD41025T

El mejor radiador: De’Longhi Dragon 4 TRD41025T
Otros radiadores eléctricos tienen controles táctiles y características elegantes de Bluetooth, pero hay una razón por la cual la serie Dragon 4 de De'Longhi recibe tanta confianza y respeto. El TRD41025T de 2.5kW tiene suficiente potencia de calentamiento para calentar rápidamente una habitación de buen tamaño, con un diseño que extrae el aire a través de la parte más caliente del radiador antes de expulsarlo a gran velocidad a través de sus respiraderos con formas especiales. Además, estar lleno de aceite significa que se mantiene caliente durante más tiempo, lo que lo convierte en un calentador más eficiente cuando necesita calor constante. Es fácil de operar, con diales para seleccionar entre las tres configuraciones de calor y ajustar la temperatura, no es difícil moverse a pesar de que pesa 17.5 kg, aunque es posible que no desees subir y bajar las escaleras. Es definitivamente un buen calentador para el uso regular en invierno.

El calefactor más versátil: HV102 de Duronic

El calefactor más versátil: HV102 de Duronic 
El modelo HV102 de Duronic es el calefactor más versátil de este ranking ya que maneja hasta 2.400w de potencia con solo 2.4 Kg de peso y con unas dimensiones muy reducidas por lo que es muy fácil de desplazar por las habitaciones de la casa que necesitemos calentar. Además, su función ventilador de aire frío es excelente para refrescarnos durante los meses de verano.

El mejor calentador de convección: Dimplex 403TSFTie

El mejor calentador de convección: Dimplex 403TSFTie
No es atractivo, pero este convector Dimplex gana en flexibilidad y características. Funcionará como un calentador portátil o una unidad fija montada en la pared, con todos los accesorios provistos. Puedes configurarlo para que se encienda y apague hasta en cuatro momentos específicos del día usando los botones y los paneles LCD, e incluso tiene un modo especial de ventilador Turbo para calentar una habitación fría.

Es lo suficientemente silencioso como para no molestar a nadie que duerme, pero es capaz de mantener una temperatura de fondo cómoda. Establecer el tiempo podría ser un poco más intuitivo, pero esta es una buena opción para casi cualquier situación. Una variante negra más cara, la 403BTB, proporciona conectividad Bluetooth para controlar el calor desde su teléfono iOS o Android.

El mejor calentador eléctrico de placa base: Marley HBB1254 Qmark Baseboard Heater


El mejor calentador eléctrico de placa base: Marley HBB1254 Qmark Baseboard Heater
El calentador de placa base Marley HBB1254 Qmark tiene un diseño elegante y es muy eficiente para calentar cualquier habitación.

Si bien este modelo es definitivamente un poco caro, tiene una impresionante producción de 1.250 vatios. Debido a la calidad de retención de calor de esta unidad, el calor continúa irradiando incluso después de que se apaga el termostato, que es realmente la marca de un calentador de placa base de primera categoría. Además, hay una gama de accesorios disponibles, por lo que puedes personalizarlos a su gusto.

El calentador eléctrico más innovador: Dyson AM09 Hot & Cool


El calentador eléctrico más innovador: Dyson AM09 Hot & Cool
Es uno de los calentadores eléctricos más caros que existen en el mercado, pero el Dyson AM09 Hot & Cool es también el más innovador en su rubro. Es efectivamente una versión de calentador de uno de los ventiladores sin cuchilla Air Multiplier de la empresa, que aspira aire a través de la base y el anillo rectangular y luego lo expulsa en un flujo de aire de largo alcance de manera silenciosa.

Con el AM09, el ventilador se combina con un elemento cerámico y un termostato inteligente, lo que le brinda la opción de calentar en invierno y de enfriar en verano. A diferencia de la mayoría de los calentadores de ventilador con una opción de enfriamiento, maneja bien ambas funciones, calienta los espacios rápidamente con la opción del efecto de chorro más enfocado, y el poco ruido que hace no distrae demasiado. El diseño inclinable y la oscilación también lo hacen más flexible en una variedad de espacios. Por supuesto, es diez veces el precio de un calentador de ventilador promedio, pero su diseño futurista y su eficacia hace que valga la pena.

Lo mejor para espacios pequeños: calentador de cerámica UberHeat Honeywell HCE200W

Lo mejor para espacios pequeños: calentador de cerámica UberHeat Honeywell HCE200W
Elegante, compacto y conveniente, el calentador de cerámica UberHeat de Honeywell brinda una cantidad impresionante de calor para un electrodoméstico tan pequeño: nunca más tendrá que sufrir los días helados en pleno invierno. Utiliza la tecnología de calefacción de cerámica (hasta 1500 vatios) para calentar cualquier habitación en la que se encuentre, y es fácil de personalizar a tu gusto. Hay dos configuraciones de calor y un termostato ajustable.

Si te preocupa que el calentador eléctrico se vuelva una molestia en su hogar, los usuarios se sorprenderán gratamente con el elegante diseño de este electrodoméstico. El calentador de cerámica Honeywell UberHeat viene en negro o blanco, es muy pequeño, por lo que puedes colocarlo bien en un escritorio, mesita de noche o mesa auxiliar.

El mejor calentador de panel: calentador de panel de cerámica DeLonghi HMP150

El mejor calentador de panel: calentador de panel Mica DeLonghi HMP1500
Si tienes poco espacio, un calentador de panel podría ser una opción más eficiente para su hogar, ya que pueden montarse en la pared. Como tal, ocupan significativamente menos espacio que otros calentadores, y al mismo tiempo producen el calor adicional que necesitas. Si estás buscando un calentador de panel de alta calidad para tu hogar, el calentador de panel de Mica DeLonghi HMP1500 tiene excelentes críticas de los usuarios, ya que produce silenciosamente 1,500 vatios de calor.

El calentador de panel DeLonghi tiene un diseño negro simple que se verá discreto en el hogar. Viene con una base de pie para que puedas ponerlo en el piso, así como un soporte de pared. El calentador tiene un termostato ajustable y dos configuraciones de calor, y como no hay un ventilador involucrado, la unidad produce calor en silencio, ¡excelente si tienes el sueño ligero!

Este calefactor incluye tecnología Safe Heat, que incluye corte térmico, protección contra vuelcos y una luz indicadora de encendido. Todas estas características están diseñadas para mantener el hogar y la familia seguros mientras calientas el espacio.

viernes, 22 de noviembre de 2019

Trucos para tener una casa de película

Si acaba de comenzar a pensar en decorar su casa y deseas tener una casa de película, lo primero que tienes que empezar a decorar es la sala de estar, es posible que te sientas abrumado al juntar todas las piezas de decoración, técnicas y consejos para hacer un conjunto armonioso y atractivo. Debes tener en cuenta los colores de pintura para las paredes, qué tipo de muebles ya tienes y qué necesitas comprar, y cómo organizarlos y personalizarlos. Pero lo primero que debes descubrir sobre ti es cuál es tu estilo de decoración. Mirar fotos de salas de estar de casas como las que vemos en la televisión te ayuda a hacerlo y estos trucos, tips y consejos para decorar tu hogar de la mejor manera, pueden ayudarte a guiar tus decisiones sobre muebles, colores de pintura, revestimientos de ventanas, pisos y accesorios. Lee estos consejos sobre cómo comenzar con tu estilo de decoración en mente y transforma tu hogar en una casa de lujo.

Trucos para tener una casa de película

Trucos para tener una casa de película

Muebles
Un problema común que tiene la gente es no saber cómo arreglar los muebles de su sala de estar. La mayoría de las veces, la gente empuja un sofá contra una pared, un par de sillas contra otra y eso es todo. Pero organizar los muebles es algo que requiere un poco más de planificación. Hay consideraciones importantes como elegir un punto focal, crear áreas de conversación y considerar el flujo de tráfico. Y por supuesto, para una casa de película, se debe contar con muebles de calidad, como los que puedes encontrar al mejor precio en Verone Mobili, la tienda de muebles de diseño, que darán un aire espectacular a tu casa, ya sea jardín, cocina o salón

Trucos para tener una casa de película

Alfombras
Las alfombras pueden ser un gran problema y un desafío para una habitación. Hay varias razones por las cuales es importante usarlas, pero antes de comprar algo simplemente porque te gusta, asegurate de conocer todas las reglas generales de decoración con alfombras. La consideración más importante con cualquier alfombra es el tamaño. Cuando una alfombra de área es demasiado pequeña, puede hacer que toda la habitación se vea desarticulada, así que debes de conocer el mejor tamaño para su habitación y la forma en que se distribuyen los muebles. Todos los muebles deben estar sentados encima de la alfombra e idealmente, debe haber alrededor de 25 a 50 cm de piso desnudo entre los bordes de la alfombra y las paredes de la habitación.

Trucos para tener una casa de película

Arte
Las paredes vacías son un signo de una habitación incompleta. Esto no significa que debas llenar cada centímetro, pero decorar las paredes con arte es importante. Es importante, pero no necesita ser costoso para crear una apariencia atractiva y coherente. Lo que una persona considera arte puede ser drásticamente diferente de lo que otra persona piensa. Lo mejor que puedes hacer es seguir tus instintos cuando se trata de lo que te gusta y lo que entrará en tu habitación.

Trucos para tener una casa de película

Iluminación
La iluminación es un elemento algo complejo de cualquier habitación, pero es sin dudas algo muy importante en el hogar. En las salas de estar, es menos que en las habitaciones más utilitarias, como las cocinas, pero todavía hay algunas consideraciones importantes que no deben ignorarse. Las fuentes de luz deben colocarse en diferentes niveles en toda la habitación. Considera candelabros de techo o luces empotradas, lámparas de mesa y de piso, y apliques de pared.

Trucos para tener una casa de película

Colores de pintura
Elegir el color de pintura correcto es algo con lo que mucha gente lucha, y si hay algo que la mayoría de la gente hace mal, es elegir el color de pintura primero. Pintar es relativamente fácil y es económico, así que elige primero tus piezas más caras y muebles de la habitación y luego elige un color basado en ellas.

Trucos para tener una casa de película

Mediciones
No importa en qué parte de la habitación estés trabajando, ya sean alfombras, ventanas o arreglos de muebles, asegúrate de conocer sus medidas ideales y el tamaño del espacio donde deseas colocar los muebles. Nadie lo tiene todo memorizado y nada está escrito en piedra, pero es una buena idea tener una guía práctica para que puedas consultar cuando sea necesario. Las reglas ofrecen una buena guía, pero en última instancia, debes hacer lo que funcione mejor para ti en tu espacio y sea lo más agradable para la vista. Eso es lo que más cuenta a la hora de tener una casa de película.

miércoles, 20 de noviembre de 2019

¿Por qué necesitaría ver a un médico ortopédico?

¿Por qué necesitaría ver a un médico ortopédico?

¿Sufres de dolor a largo plazo de tendones, músculos o articulaciones? ¿Tienes problemas crónicos de espalda? Millones de personas desarrollan algún tipo de problema musculoesquelético cada año. Estos problemas incluyen, entre otros, esguinces, distensiones y lesiones por uso excesivo, así como dolor de rodilla, hombro y espalda.

Muchas personas creen que la única solución para estos problemas es la medicación. Es posible que nunca se hayan hecho la pregunta: ¿necesito ver a un médico ortopédico?

Un médico ortopédico se especializa en problemas, enfermedades y lesiones relacionadas con el sistema musculoesquelético. Estos médicos desempeñan un papel fundamental en el diagnóstico, tratamiento, prevención y rehabilitación de afecciones musculoesqueléticas. Los médicos ortopédicos trabajan tanto en hospitales como en prácticas especializadas para tratar infecciones, lesiones deportivas, fracturas de huesos, problemas en las articulaciones (por ejemplo, artritis), afecciones congénitas, afecciones degenerativas (por ejemplo, osteoporosis) y tumores óseos. Manejan desde problemas menores como un esguince de tobillo hasta procedimientos complejos y cirugías como un reemplazo de cadera.

Si estás experimentando algún tipo de dolor en los tobillos, las rodillas, las caderas, los hombros o la espalda, debes considerar consultar a ortopedia Barcelona para contactar con los mejores profesionales.

Cuanto antes puedas obtener asesoramiento sobre un problema musculoesquelético, antes podrás comenzar a tratar el problema. El tratamiento temprano evita que un problema se vuelva aún más grave. Durante una consulta inicial con un médico ortopédico, se aislará el problema, se reducirá la causa del problema y se explicarán las opciones de tratamiento. También puedes obtener consejos sobre el manejo del dolor, incluidos medicamentos y / o inyecciones, rehabilitación y fisioterapia.

El campo de la ortopedia
El sistema musculoesquelético comprende el marco del cuerpo y la mecánica que lo hace funcionar. Si bien la ortopedia se enfoca específicamente en este sistema, la realidad es que casi todas las especialidades médicas tienen cierta superposición con esta especialidad.

Mientras que algunos ortopedistas reciben capacitación adicional para realizar cirugías ortopédicas, los ortopedistas en general pasan la mayor parte de su tiempo tratando a pacientes fuera de la sala de operaciones. La mayoría de los especialistas en ortopedia atienden en su consultorio, aunque también se puede encontrar a ortopedistas trabajando en la sala de emergencias, cuidando a pacientes en salas de hospital o incluso al margen de eventos deportivos.

Se necesitan alrededor de 14 años de educación y capacitación después de la universidad para convertirse en cirujano ortopédico, pero es una especialidad muy solicitada. E incluso después de más de una década de capacitación, muchos cirujanos se especializan aún más en ortopedia.

Descripción general de la cirugía ortopédica
La palabra griega orto significa "recto" y pedics proviene de la palabra pais, que significa "niño". Durante muchos siglos, los ortopedistas han estado involucrados en el tratamiento de niños con discapacidades. Una de las condiciones que los ortopedistas han tratado durante siglos es la escoliosis en los niños.

Condiciones relacionadas
Las condiciones ortopédicas son la razón más común por la cual las personas buscan atención médica, aunque no todos los pacientes con una condición ortopédica son vistos por un especialista en ortopedia.

Millones de personas en el mundo sufren de algún tipo de trastorno musculoesquelético, y ese número sigue en aumento; la buena noticia es que la mayoría de estas afecciones son tratables. De hecho, algunos de los tratamientos médicos y procedimientos quirúrgicos más exitosos son ortopédicos.

Algunos de los muchos problemas que trata la ortopedia incluyen:
  • Osteoartritis
  • Menisco roto
  • Fibromialgia
  • Fractura de cadera
  • Dolor de espalda y cuello
  • Osteoporosis
Diagnóstico ortopédico
El primer paso para un correcto diagnóstico es encontrar un ortopedista que pueda ayudar a diagnosticar la causa del problema específico y dirigir el tratamiento en la dirección correcta.

Una vez que hayan diagnosticado una afección ortopédica, es importante encontrar un profesional que se tome el tiempo para explicar todas las opciones y escuchar sus preguntas.

Tratamiento ortopédico
La mejor manera de administrar tu tratamiento es informarse sobre la afección que está causando los síntomas. Muchas afecciones musculoesqueléticas pueden mejorarse con un acondicionamiento y rehabilitación adecuados, para ello, debes conocer cómo llevara a cabo una terapia eficaz.

Empoderarse con este conocimiento puede hacer una gran diferencia en la recuperación.

Problemas de salud
Muchos problemas de salud comunes hacen que el manejo de las condiciones ortopédicas sea mucho más difícil. El aumento de peso ejerce una tremenda tensión en las articulaciones, y las articulaciones lesionadas o desgastadas casi siempre se sienten peor en personas más pesadas. Fumar retrasa la cicatrización de los huesos y puede hacer que la recuperación del tratamiento sea menos exitosa y tome más tiempo.

Mantener tu salud realmente puede hacer que el manejo de los problemas ortopédicos sea mucho más fácil.

Convivir con un problema ortopédico
Si bien muchas afecciones ortopédicas se pueden tratar y curar, algunas personas tienen diagnósticos de por vida. Uno de los aspectos más desafiantes del manejo de una afección ortopédica es mantenerse en forma y saludable mientras se tiene un problema musculoesquelético. El ejercicio es a menudo difícil y doloroso para las personas que sufren de problemas óseos y articulares, por ejemplo.

Sin embargo, hay muchas maneras de modificar la actividad y nuevas actividades que puedes probar que no generan tanto estrés en una articulación lesionada, lo que te permite mantenerte activo y en forma.

Las condiciones de salud casi siempre se manejan mejor manteniendo un peso corporal normal y manteniendo una musculatura fuerte. Existen ejercicios que puede realizar incluso con dolor en las articulaciones.

Preguntas que debes hacerle a tu médico ortopédico
Siempre haz todas las preguntas que te surjan a tu médico ortopédico. De hecho, si tu ortopedista no tiene tiempo para responder tus preguntas, puede ser una señal de que necesitas encontrar un médico diferente.

La mejor manera de asegurarse de que se aclaren todas tus dudas es escribirlas y llevarlas a la cita con el médico. Asegúrate de anotar o registrar las respuestas que te dé el profesional, para una referencia futura.

Otra forma útil de garantizar que se aborden todas tus preguntas es tener a alguien de confianza que pueda acompañarte a las citas y ayudarte a hablar con el médico ortopédico. A menudo, la ansiedad del tratamiento o la cirugía puede nublar el pensamiento. Tener a alguien que vaya contigo a las citas puede ayudar a garantizar que no haya cabos sueltos.

Ser diagnosticado con una afección ortopédica puede ser abrumador. Sin embargo, la mayoría de las afecciones ortopédicas tienen tratamientos efectivos, y muchas personas encuentran la resolución completa de sus síntomas cuando toman los pasos adecuados. Muchas afecciones ortopédicas, incluso si se presentan abruptamente, son el resultado de problemas de desarrollo prolongado en la forma en que usamos nuestros cuerpos. El tratamiento exitoso puede tomar algo de tiempo y esfuerzo, pero la inversión vale la pena.

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