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sábado, 4 de abril de 2020

5 consejos para un otoño saludable

El otoño está aquí, y con este cambio en las estaciones llegan días más cortos y un clima más fresco. Todavía no estamos muy interesados ​​en el clima, pero definitivamente estamos comenzando a desempolvar nuestras botas y reducir la velocidad y sintonizar. ¡Afortunadamente, no necesitamos acurrucarnos e hibernar todavía! El otoño es un momento maravilloso para establecer nuevas intenciones para el autocuidado, comenzar una nueva rutina de bienestar o renovar lo que ha estado haciendo durante un tiempo. Conoce estos 5 consejos para un otoño saludable; las vacaciones estarán aquí antes de que lo sepas y priorizar el cuidado personal ahora te ayudará a mantenerte encaminado durante esos meses de invierno aún más ocupados.

En la medicina oriental, el otoño es considerado como un momento para atraer nuestra energía hacia adentro y prepararnos para el invierno. El otoño se trata de estratificar y desacelerar. Es normal durante esta transición sentir una sensación de pérdida a medida que la luz se desvanece, pero una excelente manera de animarse es pasar un tiempo al aire libre. Ahora que el calor loco está detrás de nosotros, podemos respirar el aire enérgico un poco más profundo y disfrutar de la belleza de las hojas cambiantes.

Cultivar el equilibrio es clave durante cualquier transición. ¿Te das cuenta de cuántas personas tienden a enfermarse en las temporadas de otoño e invierno? A menudo es porque estamos agotados, no vivimos alineados con la temporada y tenemos una gran necesidad de descanso. Las culturas tradicionales de todo el mundo celebran las estaciones cambiantes con sus comunidades como una forma de reconocer los cambios que tienen lugar en la tierra y dentro de nosotros mismos.

Reconociendo que somos parte del ciclo de la naturaleza y que hay un momento para poner nuestra energía hacia afuera (primavera y verano) y un tiempo para atraer nuestra energía hacia adentro (otoño e invierno) sienta las bases para una práctica de bienestar sostenible. Hacer pequeños ajustes en el estilo de vida de nuestros rituales cotidianos respaldará nuestro bienestar en muchos niveles.

Las siguientes prácticas son muy útiles a medida que hacemos la transición al otoño. Una vez que la energía del verano está muy lejos de nosotros, puede ser difícil motivarse para cuidarnos. Mientras más puedas prepararte ahora, es más probable que puedas mantenerte en el camino durante los meses fríos y oscuros que se avecinan.

5 consejos para un otoño saludable

5 consejos para un otoño saludable


Descansar mucho
Dormir es esencial para mantenernos felices y saludables. Honra el cambio de estación alineándote con el ciclo natural. Los estudios muestran que con el tiempo, la falta de sueño de calidad perjudica el sistema inmunitario, lo que nos hace más susceptibles a los resfriados y virus que frecuentemente flotan durante esos meses más fríos. No dormir lo suficiente también se ha relacionado con poca energía y aumento de peso. Idealmente, los adultos deben dormir entre 8 y 10 horas por noche, independientemente de la temporada. Sin embargo, es importante tener en cuenta que todos somos diferentes. Algunos prosperan en 6-7 horas y otros necesitan más que eso. Experimente con tu sueño durante las próximas semanas y conoce qué funciona mejor para ti. Las siestas también son una excelente manera de incluir un poco de descanso en tu horario. En pocas palabras, trata de descansar lo más posible para mantenerte saludable esta temporada.

Lo simple
No te excedas estableciendo metas locas para ti mismo. Es importante tener en cuenta nuestras obligaciones y nuestro aspecto actual cuando estamos en el proceso de establecimiento de objetivos. A la larga, es más beneficioso establecer objetivos que sean alcanzables y luego agregar otros desde allí. Si no puedes hacer algo con fuerza todos los días, ¿por qué molestarte? Con el tiempo, aprenderás a través de muchas pruebas y errores que trabajas bien con puntos de referencia más realistas, y esto garantiza que tus prácticas sean sostenibles y que trabajes de manera uniforme.

Vitamina D
Obtenemos la mayor parte de nuestra vitamina D del sol. Naturalmente, nuestra ingesta disminuye en los meses más fríos al pasar más tiempo en el interior. La vitamina D aumenta la fertilidad, mantiene nuestros huesos fuertes y apoya el sistema inmunológico. También se ha demostrado que previene el crecimiento de células de cáncer de mama y muchos médicos consideran que es una vitamina anticancerígena crítica. Programa una visita con tu médico para verificar tus niveles de vitamina D para que puedas saber cuánto necesitas suplementar. Esta es una prueba muy rutinaria con un tiempo de respuesta rápido para los resultados.

Alimentos de estación
Calabaza, verduras de hojas verdes, manzanas, remolachas, sopas y guisos son excelentes alimentos para comenzar. El otoño es una temporada ideal para pasar algún tiempo en la cocina preparando tus alimentos nutritivos favoritos. Esta es una gran estación para la producción, ya que los mercados están repletos de deliciosas frutas y verduras. El otoño es un buen momento para disfrutar de comidas más calientes preparadas con amor. Dedica unas horas cada fin de semana para preparar algunas de tus comidas favoritas para la semana. Esta es una excelente manera de cuidarte, alinearte con la energía interna de la temporada y la bonificación, ¡tendrás comida para llevar al trabajo durante toda la semana!

Conéctate contigo mismo
A medida que las hojas caen de los árboles, la energía de la planta vuelve a sus raíces. Nuestras vidas reflejan esa sensación de conexión a la tierra cuando nos tomamos el tiempo para conectarnos con las partes más profundas de nosotros mismos. Pasa una tarde en la naturaleza, toma una taza de té, practica yoga o siéntate tranquilamente a hacer meditación. Hay tantas maneras en que podemos conectarnos con nosotros mismos y pensar en lo que da sentido a nuestra vida. El otoño nos invita a reducir la velocidad y mirar dentro de nuestros corazones para ver a dónde queremos ir desde aquí.
Esta es una temporada maravillosa para intensificar su cuidado personal y aprovechar todo lo que el otoño tiene para ofrecer. Realmente no hay mejor momento que ahora para comenzar a cosechar los beneficios del amor propio y el cuidado.

lunes, 8 de abril de 2019

Trucos de belleza para después del verano

No te pierdas estos trucos de belleza para después del verano, vuelve a estar en forma, bella y reluciente luego de unas vacaciones de maravilla al sol en las que te la pasaste bebiendo tragos en un coco en la playa y comiendo de todo en los restaurantes de tu lugar de vacaciones preferido.
Pon a punto tu cuerpo, piel y cabello después de los excesos propios de las vacaciones de verano!
Tras un verano intenso vuelve a la rutina con estos objetivos clave de belleza, ideales para despedirte del verano y dar la bienvenida al otoño con tu mejor imagen, borrando los excesos propios de las vacaciones.

Trucos de belleza para después del verano

Trucos y consejos de belleza tras el verano

Hidrata tu piel
Después del verano, tu piel reclama hidratación y nutrición, imprescindible para conseguir que tu bronceado dure más tiempo. Utiliza una crema hidratante reestructurante, especialmente en codos y rodillas, te ayudará a evitar la sequedad en la piel provocada por el sol.

Prolonga tu bronceado
Si quieres seguir manteniendo el color dorado del verano es esencial que hidrates tu piel tanto por fuera como por dentro con una crema hidratante o aftersun aunque hayas dejado de tomar el sol, beber mucha agua para reponer los líquidos que se perdieron en verano y tomar mucha vitamina C mediante el consumo de frutas tales como la naranja, limón, pomelo, kiwi…

Mima tu manicura y pedicura
Prepara tus manos y pies contra las bajas temperaturas a las que tendrán que enfrentarse con un baño de crema caliente suavizante e hidratante y aplícales una mascarilla de parafina ideal para las manos y pies resecos y castigados por el sol. Un truco que no falla consiste en aplicar una generosa cantidad de crema hidratante en manos y pies antes de acostarte efectuando un suave masaje. Después, ponte unos guantes de algodón en tus manos y unos calcetines en los pies. Al día siguiente manos y pies habrán recuperado su suavidad como por arte de magia. ¡Pruébalo!

Nutre tu pelo
Reaviva el aspecto de tu cabello y sanea las puntas castigadas por el sol mediante una mascarilla a base de aceite de oliva virgen extra y un aguacate para obtener un tratamiento intensivo de hidratación del cabello. Déjala actuar durante una hora y tu pelo lucirá brillante.

Tonifica y purifica tu cuerpo
No esperes un mes antes del verano para empezar a hacer ejercicio, hazlo durante todo el año. Camina al menos 1 hora al día, evita el coche o transporte público si puedes ir caminando, activarás la circulación de tu cuerpo y pondrás en marcha tu metabolismo. Además, cada mañana antes del desayuno, bebe un gran vaso de agua con unas gotas de limón y cómete un kiwi, te ayudará a limpiar tu organismo y eliminar toxinas.

miércoles, 6 de marzo de 2019

Cómo mantener el bronceado en otoño e invierno?

Cuando el verano va llegando a su fin, poco a poco nos vamos despidiendo del bronceado que conseguimos en la estación. De tener la piel dorada y brillante pasamos a vernos mucho más pálidas en cuestión de unos pocos días.
Es normal que el bronceado desaparezca cuando ya no nos exponemos al sol. De todas formas, podemos hacer que el verano dure mucho más en la piel con estos consejos para mantener el bronceado en el invierno. Si estás en el hemisferio sur en este momento donde se aproxima el otoño, te vendrán muy bien.

Cómo mantener el bronceado en otoño e invierno?

Comienza con una crema hidratante. Aplica un poco de crema hidratante en todo tu cuerpo todos los días para que tu piel luzca mucho más sana y atractiva. Bebe mucha agua también para favorecer la hidratación. Esto ayuda a prolongar el bronceado.

Usa polvo de bronceado para el rostro. Un poco de polvo de maquillaje en el rostro es una buena estrategia para alargar el bronceado del verano. Procura aplicarte un poco nada más, pues si no quedará demasiado artificial.

Usa base en polvo de color un poco más oscuro que tu piel. Este truco te sentará muy bien para complementar el polvo de bronceado. Es ideal para aquellos días en los que no queremos maquillarnos demasiado y estar listas en cuestión de unos minutos.

Come mucha zanahoria. Las zanahorias tienen propiedades, entre ellas la vitamina A, que nos ayudan a mantener el bronceado en nuestra piel durante mucho más tiempo.Hazte amiga de ellas y añádelas a tus comidas: son muy saludables.

Cómo mantener el bronceado en otoño e invierno?

Como siempre, si te gustó este artículo te invitamos a compartirlo en tus redes sociales y a seguirnos en Twitter y Facebook para ver más trucos de belleza.
No olviden que para tomar sol en verano hay que tener en cuenta el horario seguro y aplicar siempre protector solar.

sábado, 3 de noviembre de 2018

Cómo recuperar la hidratación de la piel en otoño

Con la caída de las hojas llega el descenso de tu atractivo. Sensibilidad, descamación, sequedad, rojeces... tu piel acusa los excesos veraniegos y ha llegado el momento de renovarla.
Es muy frecuente que tras el verano y sobre todo si te has pasado con el sol, la piel sufra las consecuencias y muestre síntomas visibles de sequedad. No esperes más, recupera tu piel y rehidrátate.
Recuperar la tersura e hidratación de la piel tras el verano es posible y aquí te contamos cómo recuperar la hidratación de la piel en otoño.

Cómo recuperar la hidratación de la piel en otoño

La suavidad de tu piel está garantizada con el uso regular de una buena hidratante, de modo que no puedes olvidarla ningún día en tus rituales de belleza, pero además, ten en cuenta estos consejos:

Aplica mascarillas hidratantes una vez por semana, adecuadas a tu tipo de piel.
Ingredientes como el aloe-vera, la caléndula y el germen de trigo son perfectos para hidratar las pieles más secas y delicadas.
Utiliza aceites esenciales en la ducha con una doble misión: mantener la hidratación y aportar una suavidad extra a tu piel.
Puesto que el verano es responsable de la pérdida de hidratación, recupérala empezando por dentro. ¿Cómo? Bebiendo agua regularmente: purifica tu organismo, tonifica e hidrata.

Los productos adecuados
Controladas las pautas básicas para plantar cara al otoño, hay que escoger los productos más adecuados a tu tipo de piel:

PIEL NORMAL
Si tu piel es normal, la hidratante debe ser fluida. Utiliza un contorno de ojos y una vez por semana aplícate una mascarilla hidratante.

PIEL MIXTA
Todas las pieles requieren una limpieza diaria obligada, pero más aún las pieles mixtas, siempre empleando un producto equilibrante para mantener a raya las zonas grasas y con tendencia a granitos. Un tónico sin alcohol, una mascarilla equilibrante y exfoliación una vez por semana, conseguirán mantener tu piel en forma.

PIEL GRASA
Las pieles grasas deben prestar especial atención a que los productos contengan ingredientes equilibrantes y que reduzcan la producción de sebo. Lo ideal son aquellas hidratantes reguladoras y libres de aceites. Exfoliar dos veces por semana y aplicar mascarillas para controlar el exceso de grasa.

PIEL SECA
Si tienes la piel seca, debes estar muy pendiente de la descamación. Hidrátate por las mañanas y nutre por las noches. La exfoliación cada dos semanas es suficiente y una mascarilla nutritiva a la semana te protegerá.

Cómo recuperar la hidratación de la piel en otoño
Con la nueva temporada llegan las asignaturas que debes estudiar para no caer en la dejadez. Sigue estos consejos y verás lo fácil que resultará superar esta época con nota y llegar al invierno con tu piel en plena forma:

Una limpieza en profundidad es imprescindible para dejar la piel lista y recibir con agrado la exfoliación.
No utilices la misma crema más de cuatro meses, la piel tiene tendencias adictivas y puede volverse intolerante a los mismos principios activos.
Es muy recomendable hacer una cura intensiva de "sérum" durante esta época, te ayudará a regenerar las células.
¡Sin excusas! Bebe al menos un litro y medio de agua al día y mantén hidratado tu cuerpo.
Si tu piel es muy sensible, evita los peelings y la microdermoabrasión.
Apuesta por los cosméticos ricos en “colágeno”, te ayudarán a recuperar la elasticidad perdida.

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