Si todavía estás averiguando qué licuado de frutas es saludable, probablemente no sepas que tomar un batido de frutas es una excelente manera de nutrir tu cuerpo con nutrientes vitales. Si deseas saber los ingredientes exactos que se incluyen en tu bebida, debes prepararlo tú mismo. Todo lo que tienes que hacer es invertir en la mejor licuadora personal, frutas y bases como yogur, leche o agua.
Dado que un batido de frutas puede estar listo en minutos, puedes usarlo como postre, merienda o desayuno rápido. Aún puedes personalizarlo a tu gusto según los ingredientes del batido de frutas disponibles en tu refrigerador. Estos son los beneficios de incorporar batidos de frutas en tu dieta. No te pierdas las siguientes recetas de jugos curativos.
7 beneficios saludables de los licuados de frutas y verduras
Fuente de vitaminas y minerales
Existen diferentes frutas ricas en minerales y vitaminas, entre ellas melones, frutas tropicales y bayas. Si deseas preparar un batido de frutas para estimular el sistema inmunológico, asegúrate de incorporar muchos tipos de cítricos como limones, mandarinas y naranjas. Estas frutas son ricas en vitamina C y ácido fólico, lo que ayuda a estimular su sistema inmunológico y promover células saludables.
Rico en Fibra
La fibra es un nutriente importante en el cuerpo ya que ayuda en la digestión apoyando el crecimiento de bacterias beneficiosas y previniendo el estreñimiento. Algunas de las opciones ricas en fibra que puedes incorporar en tu batido incluyen manzanas, peras y moras. Contienen hasta siete gramos de fibra por cada porción.
Reduce el riesgo de cáncer y enfermedades cardíacas
Si estás buscando reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, es aconsejable incluir muchas frutas en tu dieta. Los batidos de frutas siguen siendo una rica fuente de antioxidantes y vitaminas, que ayudan a prevenir la formación de enfermedades cardíacas. Los estudios incluso han relacionado el consumo de muchas verduras y frutas con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca.
Los batidos de frutas incluso detienen la formación de compuestos nitrogenados que causan cáncer. Esto reduce las posibilidades de contraer cáncer de cuello uterino, esófago, vejiga, mama o colon.
Regula el azúcar en sangre
La diabetes y la presión arterial alta son las enfermedades de estilo de vida más prevalentes que afectan a millones de personas en todo el mundo. Si tienes un nivel de azúcar desequilibrado, eres muy propenso a sufrir diferentes complicaciones. La incorporación de batidos de frutas en tu dieta aumentará tu nivel de nutrientes pero reducirá sus calorías.
Siguen siendo una excelente adición para las calurosas mañanas de verano, ya que te hacen sentir feliz y lleno sin aumentar necesariamente tu ingesta de azúcar.
Ayuda a desintoxicar tu cuerpo
El ajetreado mundo actual ha expuesto a las personas a muchas sustancias químicas peligrosas fabricadas por el hombre que necesitan eliminar de su sistema para mantenerse saludables. Los batidos son una excelente manera de deshacerte naturalmente de las toxinas del cuerpo, ya que contienen muchos ingredientes nutritivos.
Un batido de frutas que contiene remolacha, papaya y ajo es desintoxicante porque no solo limpia la sangre, sino que ayuda al hígado a eliminar las toxinas de manera más eficaz.
Mejora tu sistema inmunológico
La mejor parte de hacer un batido es que puedes crear una base de tu elección. Si estás haciendo batidos de frutas con leche, la opción más saludable sería incluir yogur descremado o leche descremada. El yogur contiene probióticos que pueden fortalecer su sistema inmunológico al reducir la inflamación que está relacionada con diferentes afecciones de salud, como los trastornos intestinales.
Ideal para la pérdida de peso
La incorporación de batidos ricos en nutrientes en tu dieta mantiene tus niveles de hambre bajo control, lo que contribuye en gran medida a promover la pérdida de peso. Las frutas como las manzanas, las bayas, la pasión o las uvas pueden ser un excelente batido de frutas para perder peso. Esto se debe a que estas frutas son ricas en fibra y bajas en calorías, lo que las hace muy abundantes.
Conclusión: los batidos de frutas son imprescindibles si estás buscando reducir las calorías y mejorar tu consumo diario de nutrientes. Recuerda siempre probar diferentes recetas para obtener mejores resultados.
¿Consideras que los batidos son una adición saludable a tu dieta? Si incorporas regularmente un batido de frutas o jugos curativos en tus comidas, haznos saber tus experiencias y recetas favoritas en la sección de comentarios a continuación. Mientras tanto te dejamos 18 recetas de licuados de frutas saludables y sus beneficios.
Recetas de licuados de frutas y verduras
