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martes, 21 de junio de 2022

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Desafortunadamente, el movimiento más simple, como recoger algo pequeño del suelo, puede provocar un dolor de espalda insoportable. Si bien el dolor a veces puede durar poco y desaparecer por sí solo, hay otras ocasiones en las que se convierte en dolor crónico. Si descubre que su dolor de espalda está interfiriendo con su vida diaria, entonces ver a un fisioterapeuta es probablemente su mejor opción para recuperarse. Junto con los tratamientos de fisioterapia que puede encontrar en fisiotop.es/, aquí hay seis formas adicionales en las que puede ayudar a mejorar el dolor de espalda baja.

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Estire sus músculos

Mantenerse flexible es importante cuando se trabaja para mejorar cualquier problema de espalda. También es la clave para recuperarse eficazmente de una lesión en la espalda. Hacerlo antes y después de hacer ejercicio, así como antes de acostarse, hará maravillas con su dolor. Hay estiramientos simples a complejos que usted y su fisioterapeuta pueden repasar.

Mantenga su espalda fuerte

No mantener la espalda sana y en forma es una de las causas más comunes de los problemas de espalda, por lo que es fundamental que la ejercite, tanto de forma segura por su cuenta como con su fisioterapeuta. Desarrollar los músculos de la espalda también le brindará más apoyo a la columna, manteniéndola más saludable también. Solo por esta razón, la fisioterapia es el tratamiento estándar para el dolor de espalda.

Mantener una buena postura

Una buena postura es clave para mantener una espalda baja estable y sin dolor. Asegúrese de estar constantemente de pie con la espalda recta, con las orejas sobre los hombros, los hombros apoyados sobre las caderas y las caderas colgando sobre los tobillos. Si lo hace, mantendrá su espalda sana y sin dolor. Conozca cómo lograr una buena postura en https://paginasaludable.com/

Levantar objetos correctamente

Siempre que esté levantando un objeto pesado, asegúrese de que sus rodillas estén dobladas y mantenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo. Además, evite torcer su cuerpo mientras levanta algo, ya que es una forma segura de lesionarse la espalda. Si no confía en la fuerza de su espalda, use un aparato ortopédico cuando llegue el momento de levantar objetos más pesados.

Duerma cómodamente

Dormir en el colchón equivocado puede hacer un número en su espalda, desalineándola a medida que pasan los días. Para que esto no suceda, evite dormir en un colchón blando y pruebe con uno de firmeza media.

Utilice técnicas de alivio del estrés

El estrés tiene una forma de hacer que el dolor de espalda, en particular, sea más doloroso de lo que debería ser. Para evitar que esto te suceda, practique yoga durante los momentos en que no esté en fisioterapia. Otras formas de reducir sus niveles de estrés incluyen tomar un baño tibio y evitar llenar su agenda del día.

En https://fisioterapiaaravaca.org/, encontrará fisioterapeutas altamente capacitados y certificados listos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de fisioterapia. Este centro de fisioterapia se especializa en el tratamiento del dolor crónico y agudo derivado de lesiones deportivas y más. Con tratamientos de fisioterapia que incluyen acupuntura, terapia de ondas de choque, terapia de masajes y más, ¡asegúrese de visitar la web y reservar una cita con uno de sus fisioterapeutas hoy!

viernes, 7 de enero de 2022

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal

Cuando tiene una hernia de disco, el dolor puede ser intenso. Un disco es un cojín algo gomoso que se coloca entre las vértebras individuales de la espalda. Cuando un disco se hernia, sobresale de su lugar habitual. Esto puede resultar en dolor cuando el disco presiona los nervios cercanos. También puede provocar debilidad o entumecimiento en un brazo o una pierna. Algunas personas afortunadas nunca experimentan los síntomas de una hernia de disco. Otros sufren de un dolor tan severo que la cirugía es imprescindible; afortunadamente, la necesidad de una cirugía es muy poco común. Sin embargo, aquellos que necesitan cirugía pueden preguntarse sobre el tiempo de recuperación y tiempo de baja por hernia discal y cómo podría ser esa recuperación.

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal 

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal

Independientemente de los tratamientos que elijas para combatir la hernia de disco, presta siempre atención a lo que te diga tu médico. Es posible que se requieran varios tratamientos para obtener alivio, así que no se alarme si lleva algún tiempo.

1. Tome medicamentos

Hable con el médico sobre los medicamentos que podrían funcionar para usted. En muchos casos, los medicamentos de venta libre serán suficientes para controlar el dolor leve. Para un dolor más severo, hable con su médico acerca de los analgésicos narcóticos u otros tratamientos que pueden ayudarlo a aliviar el dolor durante el tiempo de recuperación de la hernia discal.

2. Seguimiento con un fisioterapeuta

En muchos casos, la fisioterapia es fundamental para enseñarle a moverse sin dolor. Hable con un fisioterapeuta sobre un plan de ejercicios que fortalecerá su espalda y le facilitará la curación.

3. Modifique su actividad física

Trate de no ejercer presión sobre su espalda y modifique su actividad física. Por ejemplo, no necesita levantar nada pesado o agacharse profundamente cuando tiene una hernia de disco.

4. Mantenga un peso saludable

Cuanto más peso lleve, mayor será el problema que tendrá con la curación. Si tiene un peso saludable, su espalda estará sometida a mucha menos presión. Baje de peso y trabaje con su fisioterapeuta para encontrar un buen plan de ejercicios. Esto acortará el tiempo de recuperación del disco herniado.

5. Pruebe el alivio natural

El alivio natural puede provenir de compresas tibias o frías, usar un aparato ortopédico para brindar estabilidad y fisioterapia para ayudarlo a aprender a moverse sin dolor.

6. Cirugía

Para algunos, someterse a una cirugía puede considerarse un último recurso, pero también puede ser la única forma de superar verdaderamente el dolor y las molestias de una hernia de disco. Hable con su médico sobre los diferentes tipos de cirugía y sobre qué esperar durante el tiempo de recuperación de la hernia discal.

¿Cuál es el tiempo de recuperación de la hernia de disco después de la cirugía?

El tiempo que tomará recuperarse de la cirugía depende del tipo de cirugía que tuvo y de la importancia del trabajo.

Cirugía de espalda abierta

Esta cirugía requiere de cuatro a cinco días de tiempo de recuperación en el hospital, más cuatro a seis semanas adicionales antes de que pueda regresar al trabajo. El tiempo de recuperación sería mayor si está trabajando en un trabajo que requiere levantar objetos y cosas por el estilo. Espere muchos meses y, a veces, incluso años para volver a una gama completa de movimientos cómodos.

Cirugía de hernia de disco con láser

Esta cirugía es mucho más fácil de realizar y hace que la mayoría de las personas sean dadas de alta durante el mismo día o pasen una sola noche en el hospital. Por lo general, la fisioterapia comienza de inmediato y puede esperar volver al trabajo en una semana. La recuperación completa suele tardar seis semanas.

¿Cuál es el tiempo de recuperación de una hernia discal sin cirugía?

Si opta por no someterse a una cirugía, puede esperar que su espalda se sienta mejor en dos años. Pero no es necesario que sufra el dolor durante el tiempo de recuperación. Puede aprovechar la acupuntura, la fisioterapia, la atención quiropráctica y las inyecciones de medicamentos para ayudarlo a salir adelante.

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