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miércoles, 16 de febrero de 2022

Adaptar las actividades para una persona con Alzheimer

Hacer cosas que disfrutamos nos da placer y añade significado a nuestras vidas. Las personas con Alzheimer necesitan mantenerse activas y seguir haciendo las cosas que disfrutan. Sin embargo, ajuste sus expectativas. Para estos enfermos no es fácil planear sus días y hacer tareas diferentes. Estas son dos razones: Pueden tener dificultad decidiendo qué hacer cada día. Esto puede asustarlos y preocuparlos o hacerlos callados y retraídos. Pueden tener dificultad empezando tareas. Recuerde que la persona con Alzheimer no está siendo perezosa. Puede necesitar ayuda organizando su día o haciendo una actividad. Actividades diarias Planee actividades que la persona con Alzheimer disfrute. La persona puede ser parte de la actividad o simplemente ser una espectadora. Además, usted no siempre tiene que ser el “director de actividades”. Para más información sobre los servicios de cuidados diurnos para adultos que le pueden ayudar, consulte la Obtener ayuda para cuidar a la persona con Alzheimer. Estas son algunas cosas que usted puede hacer para ayudarle a la persona a disfrutar una actividad:     Haga que la actividad concuerde con algo que la persona con Alzheimer puede hacer.     Seleccione actividades que puedan ser divertidas para todos.     Ayude a la persona a empezar la actividad.     Decida si la persona puede hacer la actividad sola o si necesita ayuda.     Observe si la persona se está frustrando.     Asegúrese que la persona se sienta exitosa y se divierta.     Deje que la persona participe como espectadora en la actividad si la disfruta más así. La persona con Alzheimer puede hacer diferentes actividades cada día. Esto mantendrá los días interesantes y divertidos. Las siguientes páginas pueden darle algunas ideas. Tareas domésticas Hacer tareas domésticas puede mejorar la autoestima de la persona. Cuando la persona le ayude, no olvide decir “gracias”. La persona puede:     Lavar los platos, poner la mesa o preparar la comida.     Barrer el piso.     Organizar el correo y cortar cupones.     Organizar los calcetines y doblar la ropa.     Organizar los materiales reciclables u otras cosas. Cocinar y hornear Cocinar y hornear pueden brindar mucha alegría a la persona con Alzheimer. La persona con Alzheimer le puede ayudar a hacer lo siguiente:     Decidir qué es necesario para preparar el platillo.     Hacer el platillo.     Medir, mezclar y verter.     Decirle a otro cómo preparar una receta.     Probar la comida.     Observar a otros preparar la comida. Niños Estar alrededor de niños también puede ser divertido. Los niños le pueden dar a la persona con Alzheimer alguien con quien hablar y evocar gratos recuerdos. Esto también puede ayudar a la persona a darse cuenta de todavía cuánto pueden querer a otros y también ser queridos. Estas son algunas de las cosas que la persona con Alzheimer puede disfrutar hacer con los niños:     Jugar un simple juego de mesa.     Leer historias o libros.     Visitar a familiares que tienen niños pequeños.     Caminar en el parque o alrededor de los patios de las escuelas.     Asistir a eventos deportivos o escolares que involucran a personas jóvenes.     Compartir recuerdos especiales de su niñez. La música y el baile La música le puede traer recuerdos y sentimientos felices a la persona con Alzheimer. Quizás algunas personas querrán bailar al sentir el ritmo. Otras disfrutan de escuchar o hablar sobre su música favorita. Aunque la persona con Alzheimer tenga problemas encontrando las palabras correctas al hablar, aún puede ser capaz de cantar canciones del pasado. Considere hacer las siguientes actividades musicales:     Tocar música grabada.     Hablar sobre la canción y el cantante.     Preguntarle a la persona qué hacía durante la época en que la canción era popular.     Hablar sobre la música y eventos del pasado.     Cantar o bailar canciones muy conocidas.     Juegos musicales tales como tratar de adivinar una canción con solo oír algunas de sus notas.     Ir a un concierto o programa musical. Las mascotas Muchas personas con Alzheimer disfrutan de tener mascotas como perros, gatos o pájaros. Las mascotas pueden ayudar a “darles propósito a sus vidas”. Las mascotas también pueden ayudar a las personas con Alzheimer a sentirse más queridas y menos preocupadas. Sugerimos estas actividades con las mascotas:     Cuidar, alimentar o limpiar a la mascota.     Pasear a la mascota.     Sentarse y sostener en brazos a la mascota. La jardinería La jardinería es una forma de ser parte de la naturaleza. Puede ayudar a las personas con Alzheimer a recordar días pasados y tiempos divertidos. También puede ayudar a la persona a enfocarse en lo que todavía puede hacer. Sugerimos estas actividades de jardinería:     Cuidar de las plantas interiores o exteriores.     Plantar flores y verduras.     Regar las plantas cuando sea necesario.     Hablar sobre lo mucho que las plantas están creciendo. Salir de casa Las personas en las etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer todavía pueden disfrutar del mismo tipo de paseos que disfrutaban en el pasado. Siga haciendo estos paseos mientras usted se sienta cómodo. Planee los paseos para la hora del día en que la persona está en su mejor estado. Trate de no hacer los paseos muy largos. Tome nota del nivel de cansancio de la persona con Alzheimer después de cierto tiempo (1/2 hora, 1 hora, 2 horas, etc.). La persona puede disfrutar de paseos y salidas a:     Su restaurante favorito     El zoológico, parque o centro comercial     La piscina (durante la hora del día cuando hay menos gente)     Un museo, teatro o exposiciones de arte para salidas cortas Recuerde que usted puede usar una tarjeta del tamaño de las tarjetas de presentación, como se ilustra a continuación, para informales a otros de la enfermedad de la persona. Compartir información sobre la enfermad de la persona con el personal de las tiendas o los trabajadores de los restaurantes, puede hacer que las salidas sean más cómodas para todos. Salir a comer Ir a comer fuera de la casa puede ser un cambio agradable, pero también puede presentar algunos retos. Hacer planes por adelantado puede ayudar. Usted tiene que pensar en el diseño del restaurante, el menú, nivel de ruido, tiempo de espera y si el personal tiende a ser servicial. A continuación, presentamos algunos consejos para salir a comer con una persona que tiene Alzheimer. Antes de escoger un restaurante, pregúntese:     ¿La persona con Alzheimer conoce bien el restaurante?     ¿El restaurante tiene un ambiente ruidoso o tranquilo la mayoría del tiempo?     ¿Las mesas son de acceso fácil? ¿Necesita esperar antes de que los sienten?     ¿El servicio es suficientemente rápido para evitar que la persona se inquiete?     ¿El baño corresponde a las necesidades de la persona?     ¿Hay comidas en el menú que le gusten a la persona con Alzheimer?     ¿El personal es comprensivo y servicial? Antes de ir al restaurante, decida:     ¿Es un buen día para salir?     ¿Cuál es el mejor momento para salir? Salir temprano en el día puede ser mejor, para que la persona no esté demasiado cansada. El servicio podrá ser más rápido y puede haber menos gente. Si decide salir más tarde, trate de que la persona tome una siesta primero.     ¿Qué debe llevar consigo? Puede necesitar llevar utensilios, una toalla o las cosas para el baño que ya usa la persona con Alzheimer. Si este es el caso, asegúrese que el restaurante le permita traer estas cosas. En el restaurante:     Comuníquele al mesero cualquier necesidad especial, tal como cucharas, tazones o servilletas extras.     Pida una mesa cerca del baño y en un área silenciosa.     Siente a la persona de espaldas a las áreas más transitadas.     Ayude a la persona a escoger su comida, si necesita ayuda. Sugiera comida que usted sabe que le gusta a la persona. Lea partes del menú o enséñele a la persona una foto de la comida. Limite el número de opciones.     Dígale al mesero o mesera que llene los vasos a la mitad o que deje las bebidas en la mesa para que usted las sirva.     Ordene algunos aperitivos o bocadillos para mantener la atención de la persona con Alzheimer.     Acompañe a la persona al baño. Entre al baño si la persona necesita ayuda. Viajes Ir de viaje con una persona con Alzheimer es un reto. Viajar puede hacer que la persona se preocupe o confunda más. Hacer planes por adelantado puede hacer el viaje más fácil para todos. A continuación presentamos algunos consejos que le pueden ayudar. Antes del viaje:     Hable con el médico sobre los medicamentos para calmar a alguien que se altera durante los viajes.     Busque a alguien que le pueda ayudar en el aeropuerto o estación de tren.     Mantenga los documentos importantes consigo en un lugar seguro. Por ejemplo: tarjetas de seguro, pasaportes, nombre y número de teléfono del médico, lista de medicamentos y una copia de los registros médicos.     Empaque cosas que la persona disfruta ver o tener consigo para aumentar la comodidad de la persona.     Viaje con otro familiar o un amigo.     Lleve un cambio de ropa extra en su bolsa de mano. Después de llegar:     Permita suficiente tiempo para cada cosa que usted quiera hacer. No planifique muchas actividades.     Planifique tiempos de descanso.     Siga la misma rutina que hacen en su hogar. Por ejemplo, trate que la persona coma, descanse y se acueste a la misma hora que lo hace en su hogar.     Mantenga un camino bien iluminado al baño y deje la luz del baño prendida toda la noche.     Esté preparado para terminar su viaje antes de tiempo, si es necesario. Las personas con problemas de la memoria pueden deambular en lugares que no conocen bien. En caso de que una persona con Alzheimer se pierda:     Asegúrese que la persona lleve consigo alguna clase de identificación o que use un brazalete de identificación.     Lleve consigo en el viaje una foto reciente de la persona con Alzheimer. Actividades espirituales Al igual que usted, la persona con Alzheimer puede tener necesidades espirituales. Si es así, usted puede ayudar a la persona a seguir formando parte de su comunidad de fe. Esto puede ayudar a la persona a sentirse conectada a otros y a recordar tiempos agradables. Estos son algunos consejos para ayudar a las personas con Alzheimer que tienen necesidades espirituales:     Involucre a la persona en actividades espirituales que conoce bien. Estas actividades pueden incluir la adoración religiosa, lecturas religiosas u otras lecturas, música sagrada, rezar o participar en los rituales de los días festivos.     Informe a las personas en su comunidad de fe que la persona tiene la enfermedad de Alzheimer. Anímelos a hablar con la persona y a mostrarle que el o ella todavía les importa.     Toque música religiosa u otro tipo de música que sea importante para la persona. Esto puede evocar memorias del pasado. Aunque la persona con Alzheimer tenga problemas encontrando las palabras correctas para hablar, aún puede ser capaz de cantar canciones o himnos del pasado. Días festivos Muchas personas que cuidan a enfermos tienen sentimientos opuestos sobre los días festivos. Pueden tener recuerdos bonitos del pasado y a la misma vez preocuparse de las demandas adicionales que los días festivos hacen en su tiempo y energía. Estas son algunas sugerencias para ayudarle a encontrar un balance entre hacer muchas cosas relacionadas con los días festivos y descansar:     Celebre los días festivos que sean importantes para usted. Incluya a la persona con Alzheimer lo más que se pueda.     Entienda que las cosas serán diferentes. Sea realista sobre lo que usted puede hacer.     Invite a familiares y amigos a que visiten. Limite el número de personas que visitan al mismo tiempo. Planee las visitas cuando la persona está en su mejor estado (revise la sección sobre “Visitas” en la próxima página).     Evite las multitudes, cambios de rutina y lugares extraños que pueden hacer que la persona con Alzheimer se sienta confusa o nerviosa.     Haga todo lo posible para que usted disfrute los días festivos. Aparte tiempo para las actividades que a usted le gusta hacer. Pídale a un familiar o amigo que se quede con la persona enferma por un tiempo mientras usted sale de la casa.     Asegúrese de que haya un lugar en donde la persona pueda descansar cuando vayan a reuniones grandes como bodas o reuniones familiares. Visitas Las visitas son importantes para las personas con Alzheimer. Los enfermos no siempre pueden reconocer a los visitantes, pero muchas veces disfrutan de la compañía. Estas son algunas ideas que puede compartir con alguien que planea visitar a una persona con Alzheimer: Planee la visita cuando la persona con Alzheimer esté en su mejor estado. Considere traer algún tipo de actividad, como un libro o álbum de fotos muy conocidos para ojearlos. Esto puede ayudar a la persona si está aburrida o confundida y necesita ser distraída. Pero esté preparado para omitir la actividad si esta no es necesaria. Manténgase calmado y silencio. No use una voz alta o hable con la persona como si fuera un niño. Respete el espacio individual de la persona con Alzheimer y no se acerque mucho. Mire a la persona directamente a los ojos y llámela por su nombre para obtener su atención. Recuérdele quién es usted, si la persona no parece reconocerlo. Trate de no decirle “¿No se acuerda?” No discuta si la persona está confundida. Responda a los sentimientos que expresa. Trate de distraer a la persona hablando sobre algo diferente. Recuerde de no tomarlo como algo personal si el enfermo no lo reconoce, es poco amable o se enoja. El enfermo se comporta así porque está en un estado de confusión.

Hacer cosas que disfrutamos nos da placer y añade significado a nuestras vidas. Las personas con Alzheimer necesitan mantenerse activas y seguir haciendo las cosas que disfrutan. Sin embargo, ajuste sus expectativas. Para estos enfermos no es fácil planear sus días y hacer tareas diferentes.

Estas son dos razones:

  • Pueden tener dificultad decidiendo qué hacer cada día. Esto puede asustarlos y preocuparlos o hacerlos callados y retraídos.
  • Pueden tener dificultad empezando tareas. Recuerde que la persona con Alzheimer no está siendo perezosa. Puede necesitar ayuda organizando su día o haciendo una actividad.

Actividades diarias

Planee actividades que la persona con Alzheimer disfrute. La persona puede ser parte de la actividad o simplemente ser una espectadora. Además, usted no siempre tiene que ser el “director de actividades”. Para más información sobre los servicios de cuidados diurnos para adultos que le pueden ayudar, consulte la Obtener ayuda para cuidar a la persona con Alzheimer.

Estas son algunas cosas que usted puede hacer para ayudarle a la persona a disfrutar una actividad:

  •     Haga que la actividad concuerde con algo que la persona con Alzheimer puede hacer.
  •     Seleccione actividades que puedan ser divertidas para todos.
  •     Ayude a la persona a empezar la actividad.
  •     Decida si la persona puede hacer la actividad sola o si necesita ayuda.
  •     Observe si la persona se está frustrando.
  •     Asegúrese que la persona se sienta exitosa y se divierta.
  •     Deje que la persona participe como espectadora en la actividad si la disfruta más así.

La persona con Alzheimer puede hacer diferentes actividades cada día. Esto mantendrá los días interesantes y divertidos. Las siguientes páginas pueden darle algunas ideas.

Tareas domésticas

Hacer tareas domésticas puede mejorar la autoestima de la persona. Cuando la persona le ayude, no olvide decir “gracias”.

La persona puede:

  •     Lavar los platos, poner la mesa o preparar la comida.
  •     Barrer el piso.
  •     Organizar el correo y cortar cupones.
  •     Organizar los calcetines y doblar la ropa.
  •     Organizar los materiales reciclables u otras cosas.

Cocinar y hornear

Cocinar y hornear pueden brindar mucha alegría a la persona con Alzheimer.

La persona con Alzheimer le puede ayudar a hacer lo siguiente:

  •     Decidir qué es necesario para preparar el platillo.
  •     Hacer el platillo.
  •     Medir, mezclar y verter.
  •     Decirle a otro cómo preparar una receta.
  •     Probar la comida.
  •     Observar a otros preparar la comida.

Niños

Estar alrededor de niños también puede ser divertido. Los niños le pueden dar a la persona con Alzheimer alguien con quien hablar y evocar gratos recuerdos. Esto también puede ayudar a la persona a darse cuenta de todavía cuánto pueden querer a otros y también ser queridos.

Estas son algunas de las cosas que la persona con Alzheimer puede disfrutar hacer con los niños:

  •     Jugar un simple juego de mesa.
  •     Leer historias o libros.
  •     Visitar a familiares que tienen niños pequeños.
  •     Caminar en el parque o alrededor de los patios de las escuelas.
  •     Asistir a eventos deportivos o escolares que involucran a personas jóvenes.
  •     Compartir recuerdos especiales de su niñez.

La música y el baile

La música le puede traer recuerdos y sentimientos felices a la persona con Alzheimer. Quizás algunas personas querrán bailar al sentir el ritmo. Otras disfrutan de escuchar o hablar sobre su música favorita. Aunque la persona con Alzheimer tenga problemas encontrando las palabras correctas al hablar, aún puede ser capaz de cantar canciones del pasado.

Considere hacer las siguientes actividades musicales:

  •     Tocar música grabada.
  •     Hablar sobre la canción y el cantante.
  •     Preguntarle a la persona qué hacía durante la época en que la canción era popular.
  •     Hablar sobre la música y eventos del pasado.
  •     Cantar o bailar canciones muy conocidas.
  •     Juegos musicales tales como tratar de adivinar una canción con solo oír algunas de sus notas.
  •     Ir a un concierto o programa musical.

Las mascotas

Muchas personas con Alzheimer disfrutan de tener mascotas como perros, gatos o pájaros. Las mascotas pueden ayudar a “darles propósito a sus vidas”. Las mascotas también pueden ayudar a las personas con Alzheimer a sentirse más queridas y menos preocupadas.

Sugerimos estas actividades con las mascotas:

    Cuidar, alimentar o limpiar a la mascota.

    Pasear a la mascota.

    Sentarse y sostener en brazos a la mascota.

La jardinería

La jardinería es una forma de ser parte de la naturaleza. Puede ayudar a las personas con Alzheimer a recordar días pasados y tiempos divertidos. También puede ayudar a la persona a enfocarse en lo que todavía puede hacer.

Sugerimos estas actividades de jardinería:

  •     Cuidar de las plantas interiores o exteriores.
  •     Plantar flores y verduras.
  •     Regar las plantas cuando sea necesario.
  •     Hablar sobre lo mucho que las plantas están creciendo.

Salir de casa

Las personas en las etapas tempranas de la enfermedad de Alzheimer todavía pueden disfrutar del mismo tipo de paseos que disfrutaban en el pasado. Siga haciendo estos paseos mientras usted se sienta cómodo.

Planee los paseos para la hora del día en que la persona está en su mejor estado. Trate de no hacer los paseos muy largos. Tome nota del nivel de cansancio de la persona con Alzheimer después de cierto tiempo (1/2 hora, 1 hora, 2 horas, etc.).

La persona puede disfrutar de paseos y salidas a:

  •     Su restaurante favorito
  •     El zoológico, parque o centro comercial
  •     La piscina (durante la hora del día cuando hay menos gente)
  •     Un museo, teatro o exposiciones de arte para salidas cortas

Recuerde que usted puede usar una tarjeta del tamaño de las tarjetas de presentación, como se ilustra a continuación, para informales a otros de la enfermedad de la persona. Compartir información sobre la enfermad de la persona con el personal de las tiendas o los trabajadores de los restaurantes, puede hacer que las salidas sean más cómodas para todos.

Salir a comer

Ir a comer fuera de la casa puede ser un cambio agradable, pero también puede presentar algunos retos. Hacer planes por adelantado puede ayudar. Usted tiene que pensar en el diseño del restaurante, el menú, nivel de ruido, tiempo de espera y si el personal tiende a ser servicial. A continuación, presentamos algunos consejos para salir a comer con una persona que tiene Alzheimer.

Antes de escoger un restaurante, pregúntese:

  •     ¿La persona con Alzheimer conoce bien el restaurante?
  •     ¿El restaurante tiene un ambiente ruidoso o tranquilo la mayoría del tiempo?
  •     ¿Las mesas son de acceso fácil? ¿Necesita esperar antes de que los sienten?
  •     ¿El servicio es suficientemente rápido para evitar que la persona se inquiete?
  •     ¿El baño corresponde a las necesidades de la persona?
  •     ¿Hay comidas en el menú que le gusten a la persona con Alzheimer?
  •     ¿El personal es comprensivo y servicial?

Antes de ir al restaurante, decida:

  •     ¿Es un buen día para salir?
  •     ¿Cuál es el mejor momento para salir? Salir temprano en el día puede ser mejor, para que la persona no esté demasiado cansada. El servicio podrá ser más rápido y puede haber menos gente. Si decide salir más tarde, trate de que la persona tome una siesta primero.
  •     ¿Qué debe llevar consigo? Puede necesitar llevar utensilios, una toalla o las cosas para el baño que ya usa la persona con Alzheimer. Si este es el caso, asegúrese que el restaurante le permita traer estas cosas.

En el restaurante:

  •     Comuníquele al mesero cualquier necesidad especial, tal como cucharas, tazones o servilletas extras.
  •     Pida una mesa cerca del baño y en un área silenciosa.
  •     Siente a la persona de espaldas a las áreas más transitadas.
  •     Ayude a la persona a escoger su comida, si necesita ayuda. Sugiera comida que usted sabe que le gusta a la persona. Lea partes del menú o enséñele a la persona una foto de la comida. Limite el número de opciones.
  •     Dígale al mesero o mesera que llene los vasos a la mitad o que deje las bebidas en la mesa para que usted las sirva.
  •     Ordene algunos aperitivos o bocadillos para mantener la atención de la persona con Alzheimer.
  •     Acompañe a la persona al baño. Entre al baño si la persona necesita ayuda.

Viajes

Ir de viaje con una persona con Alzheimer es un reto. Viajar puede hacer que la persona se preocupe o confunda más. Hacer planes por adelantado puede hacer el viaje más fácil para todos. A continuación presentamos algunos consejos que le pueden ayudar.

Antes del viaje:

  •     Hable con el médico sobre los medicamentos para calmar a alguien que se altera durante los viajes.
  •     Busque a alguien que le pueda ayudar en el aeropuerto o estación de tren.
  •     Mantenga los documentos importantes consigo en un lugar seguro. Por ejemplo: tarjetas de seguro, pasaportes, nombre y número de teléfono del médico, lista de medicamentos y una copia de los registros médicos.
  •     Empaque cosas que la persona disfruta ver o tener consigo para aumentar la comodidad de la persona.
  •     Viaje con otro familiar o un amigo.
  •     Lleve un cambio de ropa extra en su bolsa de mano.

Después de llegar:

  •     Permita suficiente tiempo para cada cosa que usted quiera hacer. No planifique muchas actividades.
  •     Planifique tiempos de descanso.
  •     Siga la misma rutina que hacen en su hogar. Por ejemplo, trate que la persona coma, descanse y se acueste a la misma hora que lo hace en su hogar.
  •     Mantenga un camino bien iluminado al baño y deje la luz del baño prendida toda la noche.
  •     Esté preparado para terminar su viaje antes de tiempo, si es necesario.

Las personas con problemas de la memoria pueden deambular en lugares que no conocen bien.

En caso de que una persona con Alzheimer se pierda:

  •     Asegúrese que la persona lleve consigo alguna clase de identificación o que use un brazalete de identificación.
  •     Lleve consigo en el viaje una foto reciente de la persona con Alzheimer.

Actividades espirituales

Al igual que usted, la persona con Alzheimer puede tener necesidades espirituales. Si es así, usted puede ayudar a la persona a seguir formando parte de su comunidad de fe. Esto puede ayudar a la persona a sentirse conectada a otros y a recordar tiempos agradables.

Estos son algunos consejos para ayudar a las personas con Alzheimer que tienen necesidades espirituales:

  •     Involucre a la persona en actividades espirituales que conoce bien. Estas actividades pueden incluir la adoración religiosa, lecturas religiosas u otras lecturas, música sagrada, rezar o participar en los rituales de los días festivos.
  •     Informe a las personas en su comunidad de fe que la persona tiene la enfermedad de Alzheimer. Anímelos a hablar con la persona y a mostrarle que el o ella todavía les importa.
  •     Toque música religiosa u otro tipo de música que sea importante para la persona. Esto puede evocar memorias del pasado. Aunque la persona con Alzheimer tenga problemas encontrando las palabras correctas para hablar, aún puede ser capaz de cantar canciones o himnos del pasado.

Días festivos

Muchas personas que cuidan a enfermos tienen sentimientos opuestos sobre los días festivos. Pueden tener recuerdos bonitos del pasado y a la misma vez preocuparse de las demandas adicionales que los días festivos hacen en su tiempo y energía.

Estas son algunas sugerencias para ayudarle a encontrar un balance entre hacer muchas cosas relacionadas con los días festivos y descansar:

  •     Celebre los días festivos que sean importantes para usted. Incluya a la persona con Alzheimer lo más que se pueda.
  •     Entienda que las cosas serán diferentes. Sea realista sobre lo que usted puede hacer.
  •     Invite a familiares y amigos a que visiten. Limite el número de personas que visitan al mismo tiempo. Planee las visitas cuando la persona está en su mejor estado (revise la sección sobre “Visitas” en la próxima página).
  •     Evite las multitudes, cambios de rutina y lugares extraños que pueden hacer que la persona con Alzheimer se sienta confusa o nerviosa.
  •     Haga todo lo posible para que usted disfrute los días festivos. Aparte tiempo para las actividades que a usted le gusta hacer. Pídale a un familiar o amigo que se quede con la persona enferma por un tiempo mientras usted sale de la casa.
  •     Asegúrese de que haya un lugar en donde la persona pueda descansar cuando vayan a reuniones grandes como bodas o reuniones familiares.

Visitas

Las visitas son importantes para las personas con Alzheimer. Los enfermos no siempre pueden reconocer a los visitantes, pero muchas veces disfrutan de la compañía.

Estas son algunas ideas que puede compartir con alguien que planea visitar a una persona con Alzheimer:

  • Planee la visita cuando la persona con Alzheimer esté en su mejor estado.
  • Considere traer algún tipo de actividad, como un libro o álbum de fotos muy conocidos para ojearlos. Esto puede ayudar a la persona si está aburrida o confundida y necesita ser distraída. Pero esté preparado para omitir la actividad si esta no es necesaria.
  • Manténgase calmado y silencio. No use una voz alta o hable con la persona como si fuera un niño.
  • Respete el espacio individual de la persona con Alzheimer y no se acerque mucho.
  • Mire a la persona directamente a los ojos y llámela por su nombre para obtener su atención.
  • Recuérdele quién es usted, si la persona no parece reconocerlo. Trate de no decirle “¿No se acuerda?”
  • No discuta si la persona está confundida. Responda a los sentimientos que expresa. Trate de distraer a la persona hablando sobre algo diferente.
  • Recuerde de no tomarlo como algo personal si el enfermo no lo reconoce, es poco amable o se enoja. El enfermo se comporta así porque está en un estado de confusión.

miércoles, 19 de enero de 2022

¿Cómo tratar la depresión?

La depresión afecta las funciones cognitivas, emocionales, conductuales y físicas de una persona. Uno de los aspectos más insidiosos de la depresión es que te engaña haciéndote creer que nada ayudará, o que el alivio será temporal, y te mantendrá en un ciclo de pensamiento, sentimiento y acción (o no acción) inadecuados. Sin embargo, hay pasos y tratamientos que uno puede tomar para hacer frente a la depresión, como consultar Casas tuteladas para adultos depresivos o estos consejos que dejamos en este artículo.

¿Cómo tratar la depresión? 

¿Cómo tratar la depresión?

Cuida tu salud física

¡Actívate! Es importante realizar 30 minutos de actividad física al día. Esto puede ser cualquier cosa, desde yoga, caminar, trotar, subir escaleras, dar un paseo por la cuadra, hacer jardinería. Si esto es demasiado desalentador, comienza con 10-15 minutos al día y agrega 5 minutos a cada día.

Nutre tu cuerpo, asegúrate de comer comidas bien balanceadas

Una dieta saludable que incluya frutas y verduras es esencial. 

Dormir... dormir lo suficiente es importante para nuestro bienestar físico, agudeza mental y concentración.

Echa un vistazo más de cerca a tus pensamientos

Escribe los pensamientos recurrentes... los pensamientos negativos sobre uno mismo, el futuro y el mundo son comunes; estos pensamientos son a menudo distorsiones que se sienten reales y, a menudo, perpetúan comportamientos inútiles. Al escribir estos pensamientos, uno puede comenzar a ver las distorsiones con un poco más de claridad.

Desafía las distorsiones: ¿es correcto? ¿O simplemente se siente real? ¿Estás tomando en cuenta la evidencia? ¿Ayuda a pensar de esta manera?

Limita la rumiación

La rumiación y la depresión van de la mano; la rumiación es un tipo de pensamiento en el que repites un momento una y otra vez; puedes aprender a limitar la rumiación siendo más consciente de ello y redirigiéndote a hacer algo más útil. Por ejemplo, cuando seas consciente de que estás rumiando, fíjate en lo que estás haciendo y en lo que te rodea. Y pregúntate "¿qué es lo que puedo hacer ahora que sea bueno para mí?"

Identifica comportamientos inútiles y reemplázalos con comportamientos saludables y útiles. Si no puedes con esto, puede ser el momento de buscar un Tratamiento depresión profesional.

Desarrolla un sentido de dominio

Esto implica establecer metas realistas y alcanzables todos los días; en lugar de abordar los elementos de gran valor, divídelos en unidades más pequeñas y manejables. Este sentido de dominio también ayudará a eliminar las distorsiones inútiles.

Reducir la evasión/procrastinación

Esto también promoverá una sensación de logro y autoeficacia.

Evita tomar decisiones importantes o contemplar decisiones importantes de la vida durante este tiempo.

Participa en actividades sanas y alegres

Esto puede implicar algo tan pequeño como preparar una buena taza de té, escuchar tu canción favorita, bailar en tu habitación o enviar un correo electrónico o un mensaje de texto a un amigo.

Manténte conectado con amigos y familiares

La socialización es muy importante para tratar a depresión. Además podría ser útil hacerles saber lo que está experimentando y cómo pueden ayudarte.

Practica la autocompasión

Ser duro o demasiado crítico contigo mismo no es útil, date un poco de gracia y amabilidad.

Revisa los micro-éxitos diariamente

Cuando te sientes deprimido, es fácil pasar por alto los éxitos y los logros. Por lo tanto, ser intencional al revisar estos momentos puede ayudarte a compensar los sentimientos de fracaso y desesperanza.

Si experimentas síntomas depresivos severos, puede ser el momento de buscar ayuda profesional. Los signos de depresión severa incluyen:

  • Síntomas que son intensos, paralizantes y/o implacables (últimos meses)
  • Incapacidad para cuidar de ti mismo (necesidades básicas) o atender las responsabilidades o relaciones diarias
  • Síntomas que van acompañados de abuso de sustancias, autolesiones y/o pensamientos suicidas

viernes, 7 de enero de 2022

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal

Cuando tiene una hernia de disco, el dolor puede ser intenso. Un disco es un cojín algo gomoso que se coloca entre las vértebras individuales de la espalda. Cuando un disco se hernia, sobresale de su lugar habitual. Esto puede resultar en dolor cuando el disco presiona los nervios cercanos. También puede provocar debilidad o entumecimiento en un brazo o una pierna. Algunas personas afortunadas nunca experimentan los síntomas de una hernia de disco. Otros sufren de un dolor tan severo que la cirugía es imprescindible; afortunadamente, la necesidad de una cirugía es muy poco común. Sin embargo, aquellos que necesitan cirugía pueden preguntarse sobre el tiempo de recuperación y tiempo de baja por hernia discal y cómo podría ser esa recuperación.

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal 

Cómo recuperarse de una operación de hernia discal

Independientemente de los tratamientos que elijas para combatir la hernia de disco, presta siempre atención a lo que te diga tu médico. Es posible que se requieran varios tratamientos para obtener alivio, así que no se alarme si lleva algún tiempo.

1. Tome medicamentos

Hable con el médico sobre los medicamentos que podrían funcionar para usted. En muchos casos, los medicamentos de venta libre serán suficientes para controlar el dolor leve. Para un dolor más severo, hable con su médico acerca de los analgésicos narcóticos u otros tratamientos que pueden ayudarlo a aliviar el dolor durante el tiempo de recuperación de la hernia discal.

2. Seguimiento con un fisioterapeuta

En muchos casos, la fisioterapia es fundamental para enseñarle a moverse sin dolor. Hable con un fisioterapeuta sobre un plan de ejercicios que fortalecerá su espalda y le facilitará la curación.

3. Modifique su actividad física

Trate de no ejercer presión sobre su espalda y modifique su actividad física. Por ejemplo, no necesita levantar nada pesado o agacharse profundamente cuando tiene una hernia de disco.

4. Mantenga un peso saludable

Cuanto más peso lleve, mayor será el problema que tendrá con la curación. Si tiene un peso saludable, su espalda estará sometida a mucha menos presión. Baje de peso y trabaje con su fisioterapeuta para encontrar un buen plan de ejercicios. Esto acortará el tiempo de recuperación del disco herniado.

5. Pruebe el alivio natural

El alivio natural puede provenir de compresas tibias o frías, usar un aparato ortopédico para brindar estabilidad y fisioterapia para ayudarlo a aprender a moverse sin dolor.

6. Cirugía

Para algunos, someterse a una cirugía puede considerarse un último recurso, pero también puede ser la única forma de superar verdaderamente el dolor y las molestias de una hernia de disco. Hable con su médico sobre los diferentes tipos de cirugía y sobre qué esperar durante el tiempo de recuperación de la hernia discal.

¿Cuál es el tiempo de recuperación de la hernia de disco después de la cirugía?

El tiempo que tomará recuperarse de la cirugía depende del tipo de cirugía que tuvo y de la importancia del trabajo.

Cirugía de espalda abierta

Esta cirugía requiere de cuatro a cinco días de tiempo de recuperación en el hospital, más cuatro a seis semanas adicionales antes de que pueda regresar al trabajo. El tiempo de recuperación sería mayor si está trabajando en un trabajo que requiere levantar objetos y cosas por el estilo. Espere muchos meses y, a veces, incluso años para volver a una gama completa de movimientos cómodos.

Cirugía de hernia de disco con láser

Esta cirugía es mucho más fácil de realizar y hace que la mayoría de las personas sean dadas de alta durante el mismo día o pasen una sola noche en el hospital. Por lo general, la fisioterapia comienza de inmediato y puede esperar volver al trabajo en una semana. La recuperación completa suele tardar seis semanas.

¿Cuál es el tiempo de recuperación de una hernia discal sin cirugía?

Si opta por no someterse a una cirugía, puede esperar que su espalda se sienta mejor en dos años. Pero no es necesario que sufra el dolor durante el tiempo de recuperación. Puede aprovechar la acupuntura, la fisioterapia, la atención quiropráctica y las inyecciones de medicamentos para ayudarlo a salir adelante.

jueves, 28 de enero de 2021

¿Quieres Varikosette Original?

Las varices son venas agrandadas y retorcidas. Cualquier vena superficial puede volverse varicosa, pero las venas más comúnmente afectadas son las de las piernas. Esto se debe a que estar de pie y caminar erguido aumenta la presión en las venas de la parte inferior del cuerpo.

Para muchas personas, las varices son simplemente una preocupación estética. Para otras personas, las venas varicosas pueden causar dolor e incomodidad. A veces, las varices provocan problemas más graves por lo que es recomendado utilizar varikosette, la crema para varices número uno del mercado.

El tratamiento puede incluir medidas de cuidado personal o procedimientos por parte de su médico para cerrar o extirpar las varices.

varices

Síntomas de las varices

Las venas varicosas pueden no causar ningún dolor. Los signos de que puedes tener varices incluyen:

  • Venas de color violeta oscuro o azul
  • Venas que parecen retorcidas y abultadas; a menudo son como cuerdas en tus piernas
Cuando se presentan signos y síntomas dolorosos, pueden incluir: 
  • Una sensación de dolor o pesadez en las piernas
  • Ardor, palpitaciones, calambres musculares e hinchazón en la parte inferior de las piernas
  • Empeoramiento del dolor después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo
  • Picazón alrededor de una o más de tus venas
  • Decoloración de la piel alrededor de una vena varicosa

Cuando ver a un doctor:

El cuidado personal, como el ejercicio, levantar las piernas o usar medias de compresión, puede ayudarte a aliviar el dolor de las varices y puede evitar que empeoren, así como el uso de la crema que hablamos anteriormente y que puedes encontrar en varikosette colombia. Pero si te preocupa cómo se ven y se sienten sus venas y las medidas de cuidado personal no han impedido que su afección empeore, consulta a tu médico.

Causas de las varices 

Las válvulas débiles o dañadas pueden provocar venas varicosas. Las arterias transportan sangre desde el corazón al resto de los tejidos y las venas devuelven la sangre del resto del cuerpo al corazón, por lo que la sangre puede recircular. Para devolver la sangre a su corazón, las venas de tus piernas deben trabajar contra la gravedad.

Las contracciones de los músculos de la parte inferior de las piernas actúan como bombas y las paredes elásticas de las venas ayudan a que la sangre regrese al corazón. Pequeñas válvulas en tus venas se abren a medida que la sangre fluye hacia tu corazón y luego se cierran para evitar que la sangre fluya hacia atrás. Si estas válvulas están débiles o dañadas, la sangre puede fluir hacia atrás y acumularse en la vena, lo que hace que las venas se estiren o se tuerzan. La crema para varices varikosette chile permite el correcto funcionamiento de las funciones de las válvulas venosas.

Factores de riesgo

Estos factores aumentan su riesgo de desarrollar varices:

  • Años. El riesgo de varices aumenta con la edad. El envejecimiento provoca el desgaste de las válvulas de las venas que ayudan a regular el flujo sanguíneo. Con el tiempo, ese desgaste hace que las válvulas permitan que algo de sangre regrese a sus venas, donde se acumula en lugar de fluir hacia el corazón.
  • Sexo. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar la afección. Los cambios hormonales durante el embarazo, la premenstruación o la menopausia pueden ser un factor porque las hormonas femeninas tienden a relajar las paredes de las venas. Los tratamientos hormonales, como las píldoras anticonceptivas, pueden aumentar el riesgo de tener venas varicosas.
  • El embarazo. Durante el embarazo, aumenta el volumen de sangre en el cuerpo. Este cambio apoya al feto en crecimiento, pero también puede producir un efecto secundario desafortunado: venas agrandadas en las piernas. Los cambios hormonales durante el embarazo también pueden influir.
  • Historia familiar. Si otros miembros de la familia tenían venas varicosas, existe una mayor probabilidad de tenerlas.
  • Obesidad. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las venas.
  • Estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. La sangre no fluye tan bien si estás en la misma posición durante períodos prolongados.

Complicaciones

Las complicaciones de las venas varicosas, aunque raras, pueden incluir:

  • Úlceras. Pueden formarse úlceras dolorosas en la piel cerca de las venas varicosas, particularmente cerca de los tobillos. Una mancha descolorida en la piel generalmente comienza antes de que se forme una úlcera. Consulta a su médico de inmediato si sospechas que has desarrollado una úlcera.
  • Coágulos de sangre. Ocasionalmente, las venas profundas de las piernas se agrandan. En tales casos, la pierna afectada puede doler e hincharse. Cualquier dolor o hinchazón persistente en las piernas requiere atención médica porque puede indicar un coágulo de sangre, una afección conocida médicamente como tromboflebitis.
  • Sangrado. En ocasiones, las venas muy cercanas a la piel pueden estallar. Por lo general, esto solo causa un sangrado leve. Pero cualquier sangrado requiere atención médica.

Prevención de las varices

No hay forma de prevenir completamente las varices. Pero utilizar la crema para varices varikosette perú, mejorar la circulación y el tono muscular puede reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas o tener más. Las mismas medidas que puedes tomar para tratar el malestar de las varices en casa pueden ayudar a prevenir las venas varicosas, que incluyen:

  • Ejercicio
  • Cuidado del peso
  • Consumir una dieta alta en fibra y baja en sal
  • Evitar tacones altos y medias ajustadas
  • Elevar tus piernas
  • Cambiar la posición sentado o de pie con regularidad

lunes, 19 de octubre de 2020

El significado del color de la orina

Una infografía muy útil para poder identificar qué significa el color de tu orina. Para mejorar tu salud, debes estar atento a posibles síntomas de enfermedades y siempre consultar a un doctor profesional, en lo posible a tu médico de cabecera y de confianza, para que pueda hacer un diagnóstico completo y correcto en caso de encontrar síntomas de cualquier enfermedad.

Si bien en Trucos Trucos traemos algunas soluciones naturales y remedios caseros que son inocuos y no son contraproducentes, siempre es importante consultar a un profesional de la salud para asegurarse de estar siguiendo el mejor tratamiento posible.

Anteriormente hablamos de las soluciones de incontinencia urinaria para hombres, hoy venimos con un post similar, con el significado del color de la orina para que sepas qué indican los distintos colores de tu orina y así estar atento a posibles irregularidades.

Si te gustó y te pareció interesante este post de Saluspot realizado consultando aun urólogo profesional, comparte en tus redes sociales para que otros puedan acceder a esta información tan importante.

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Truco de salud : El significado del color de la orina

El significado del color de la orina

Esto significa el color de tu orina

Transparente: Bebes mucha agua. Quizás deberías beber un poco menos. 
Amarillo: Estás bien, saludable y bien hidratado.
Amarillo oscuro: Estás bien. Quizás deberías beber un poco más de agua.
Ámbar o miel: Tu cuerpo no está recibiendo suficiente agua.
Marrón: Podrías tener una enfermedad hepática, pero también puede ser una deshidratación severa.
Rosada o rojiza: Algunos alimentos tiñen la orina de este color, pero también puedes tener sangre en la orina.
Naranja: Podría ser un problema hepático o un colorante alimenticio.
Azul o verde: Suele deberse a un colorante alimentario, pero también puede ser una infección urinaria.
Espuma en la orina: Si ocurre a menudo, podría indicar un exceso de proteína o un problema renal.

martes, 29 de septiembre de 2020

Las causas graves de los dolores de cabeza

Las causas graves de los dolores de cabeza son realmente raras. La mayoría de las personas con dolor de cabeza se pueden sentir mucho mejor haciendo cambios en su estilo de vida, aprendiendo formas de relajarse y, pocas veces, tomando medicamentos.

Si sientes algún dolor de este tipo, consulta a tu médico de confianza y no olvides ver nuestra técnica de relajación japonesa en 5 minutos. No olvides compartir si esta información te resultó útil y seguirnos en nuestras redes sociales para seguir informándote y conociendo trucos y tips de salud.

Recuerda siempre que más allá de leer información sobre tu salud en Internet, es importante recurrir a un doctor profesional y seguir sus consejos e indicaciones. Estos posts sirven para tener una idea y pensar la posibilidad de tener alguna de estas enfermedades, pero de ninguna manera sustituyen un diagnóstico personalizado de un profesional de la salud.

Las causas graves de los dolores de cabeza

Las causas graves de los dolores de cabeza

Por tensión muscular: Son intermitentes o con una sensación de tirandez en la parte posterior de la cabeza.
Migraña: Se inicia en el ojo o a su alrededor y en la sien; se notan pulsaciones, nauseas y vómitos.
En cúmulos o racimos: Son en episodios de una hora y en un lado de la cabeza, da hinchazón y destilación nasal.
Presión arterial: Es pausado, hay palpitaciones y dolor en la parte posterior o superior de la cabeza.
Eritis o glaucoma: Surge en la frente o en los ojos, es intenso después de leer o ver TV. 
Problema de los senos: Es agudo y empeora con el clima frío o húmedo.
Tumor cerebral: Es intermitente y manifiesta debilidad de lenta progresión y convulsiones.
Infección cerebral -absceso-: Es punzante y va de leve a intenso, surge por infección de oídos.
Inflamación de las meninges: Se vuelve constante, intenso, provoca debilidad, fiebre y vómitos.

10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta de lucha o huida natural de nuestro cuerpo ante una situación peligrosa o de riesgo percibida. Sin embargo, si los sentimientos continuos de ansiedad afectan tu capacidad para llevar la vida con normalidad, podrías tener un trastorno de ansiedad que deberás tratar con un experto.

Millones de personas alrededor del mundo padecen de este trastorno, pero la experiencia de cada uno con los trastornos de ansiedad es diferente. No todas las personas que padecen un trastorno de ansiedad experimentarán los mismos síntomas.

Síntomas de ansiedad
Las experiencias de cada persona con los trastornos de ansiedad son diferentes. No todas las personas que padecen un trastorno de ansiedad experimentarán los mismos síntomas. La ansiedad puede tener síntomas tanto físicos como mentales. Puede dificultar la realización de las tareas diarias y, a menudo, también puede provocar depresión.

Los síntomas mentales de la ansiedad pueden incluir:
  • Pensamientos acelerados
  • Pensamiento excesivo incontrolable
  • Dificultad para concentrarse
  • Sentimientos de pavor, pánico o "muerte inminente"
  • Sentirse irritable
  • Mayor alerta
  • Problemas para dormir
  • Cambios en el apetito
  • Querer escapar de la situación en la que te encuentras
  • Disociación (sentir que no estás conectado con tu propio cuerpo, ver las cosas que suceden a tu alrededor sin sentirlo).
Los síntomas físicos de la ansiedad pueden incluir:
  • Transpiración
  • Respiración pesada y rápida
  • Latido acelerado
  • Sofocos y rubor
  • Boca seca
  • Sacudida
  • Perdida de cabello
  • Cansancio extremo o falta de energía
  • Dolores de cabeza, mareos y desmayos
  • Dolores de estómago, náuseas y vómitos
Causas de ansiedad
No existe una sola causa de los trastornos de ansiedad. Hay muchas cosas que pueden contribuir a desarrollar ansiedad:
  • Genética: algunas personas nacen con más ansiedad que otras
  • Experiencia de vida: pueden ser malas experiencias como abuso o duelo. También podría incluir grandes cambios en la vida, como tener un bebé, mudarse o quedarse desempleado.
  • Drogas: los efectos de la cafeína, las drogas y el alcohol en el cuerpo pueden hacer que algunas personas se sientan ansiosas. 
  • Circunstancias: puede ser que sepas qué es lo que le provoca ansiedad. Cuando se soluciona este problema, la ansiedad puede llegar a desaparecer.

Si sientes que no puedes controlar tu ansiedad y ya has probado de todo, te invitamos a conocer estas 10 poses de yoga para aliviar la ansiedad. Como todas las poses de yoga, tienen un propósito específico, por lo que intenta estas 10 posturas para la ansiedad y no olvides buscar los trucos de poses de yoga para poder mejorar otros aspectos de tu salud.

10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

10 poses de yoga para aliviar la ansiedad

miércoles, 16 de septiembre de 2020

Soluciones de incontinencia urinaria para hombres

La incontinencia urinaria provoca pérdidas accidentales de orina. No es una enfermedad, sino un síntoma de otra afección. Este problema médico subyacente provoca una pérdida del control de la vejiga.

Tanto hombres como mujeres experimentan incontinencia urinaria. La cantidad de personas que la desarrollan aumenta con la edad. Esto es especialmente cierto para los hombres. Los hombres mayores tienen más probabilidades de experimentar incontinencia urinaria que los hombres jóvenes.

Se estima que entre el 11 y el 34 por ciento de los hombres mayores tienen algún tipo de incontinencia urinaria. Del 2 al 11 por ciento de los hombres mayores enfrentan los síntomas de esta pérdida del control de la vejiga todos los días. Algunos hombres pueden experimentar más de un tipo de incontinencia.

En este post aprenderás más sobre la incontinencia urinaria, sus causas, las Soluciones de incontinencia urinaria para hombres y cómo adaptarte a la vida con los síntomas.

Soluciones de incontinencia urinaria para hombres

¿Cuales son los sintomas de la incontinencia urinaria?

La incontinencia urinaria es un síntoma de otra afección o problema. Ciertos tipos de incontinencia pueden causar síntomas además de la pérdida de orina.

Estos tipos de incontinencia urinaria y síntomas incluyen:

  • Incontinencia de urgencia: se siente una necesidad urgente y repentina de orinar, seguida de una fuga accidental.
  • Incontinencia de esfuerzo: la pérdida de orina se debe a movimientos rápidos o presión, como al toser.
  • Incontinencia por rebosamiento: la vejiga está tan llena que tiene pérdidas.
  • Incontinencia funcional: las discapacidades físicas, los obstáculos o la dificultad para comunicar su necesidad de orinar impiden llegar al baño a tiempo.
  • Incontinencia transitoria: es temporal y suele ser el resultado de una afección a corto plazo, como una infección del tracto urinario. Puede ser un efecto secundario de la medicación u otro problema médico.
  • Incontinencia mixta: incontinencia que se incluye en dos o más de las categorías anteriores.

Los hombres y las mujeres experimentan síntomas muy similares de incontinencia urinaria. Todos los síntomas apuntan a un problema con el control de la vejiga y las fugas.

¿Qué causa la incontinencia masculina?

Averiguar la causa subyacente de los síntomas de la incontinencia urinaria puede ayudar a tu médico a comenzar el tratamiento.

Las condiciones que comúnmente causan incontinencia urinaria incluyen:

  • tos crónica
  • estreñimiento
  • obesidad
  • infecciones de la vejiga o del tracto urinario
  • una obstrucción en el tracto urinario
  • músculos débiles del piso pélvico o de la vejiga
  • pérdida de la fuerza del esfínter
  • daño en el nervio
  • agrandamiento de la próstata
  • cáncer de próstata
  • trastornos neurológicos, que pueden interferir con las señales de control de la vejiga

Otros factores de estilo de vida que pueden conducir a la incontinencia urinaria incluyen:

  • fumar
  • beber
  • no ser físicamente activo

¿Quién tiene riesgo de incontinencia masculina?

Si tienes uno o más de estos factores de riesgo, es más probable que desarrolles incontinencia urinaria. Estos factores de riesgo incluyen:

  • Edad: los hombres tienen más probabilidades de desarrollar este problema a medida que envejecen. Esto puede ser el resultado de cambios físicos que dificultan la retención de la orina. Ciertas enfermedades o afecciones se vuelven más comunes con la edad avanzada y la pérdida del control de la vejiga puede ser un síntoma asociado.
  • Falta de actividad física: la actividad física puede aumentar la pérdida de orina, pero la falta de actividad física aumenta el riesgo de aumento de peso y disminuye la fuerza general. Esto puede empeorar los síntomas de la incontinencia urinaria.
  • Obesidad: el peso adicional en la sección media puede ejercer una presión innecesaria sobre la vejiga.
  • Antecedentes de ciertas afecciones: el cáncer de próstata, el agrandamiento de la próstata y los tratamientos para estas afecciones pueden provocar una incontinencia urinaria temporal o permanente. La diabetes también puede provocar este problema.
  • Problemas neurológicos: enfermedades como el Parkinson, Alzheimer y la esclerosis múltiple pueden interferir con la capacidad del cerebro para enviar señales adecuadas a la vejiga y tracto urinario.
  • Defectos congénitos: puedes experimentar incontinencia urinaria si el tracto urinario no se formó correctamente durante el desarrollo fetal.

¿Cómo se diagnostica la incontinencia urinaria?

El diagnóstico de la incontinencia urinaria es relativamente sencillo. Descubrir la causa subyacente del problema puede llevar más tiempo. Para obtener un diagnóstico, el médico comenzará por evaluar el historial médico. A partir de ahí, es posible que se necesiten pruebas adicionales. Éstos incluyen:

  • Examen físico: un examen físico puede ayudar a su médico a identificar problemas.
  • Examen rectal digital: este examen ayuda al doctor a encontrar obstrucciones en el recto. También ayuda a detectar un agrandamiento de la próstata.
  • Pruebas de diagnóstico: el médico puede tomar muestras de orina y sangre para detectar cualquier condición subyacente.

Soluciones de incontinencia urinaria para hombres

Según información del artículo en portugués "Soluções de incontinência urinária para homens", el tratamiento de la incontinencia urinaria depende de la causa del problema. Es probable que tu plan de tratamiento incluya uno o más cambios en el estilo de vida además de la medicación. En algunos casos, pueden ser necesarios procedimientos o cirugía más avanzados.

Cambios en el estilo de vida

  • Manejo de líquidos: programar el consumo de alimentos y bebidas en torno a tus actividades puede ayudarte a controlar mejor las ganas de ir. En lugar de beber grandes cantidades de agua u otras bebidas a la vez, bebe cantidades más pequeñas a intervalos regulares durante el día.
  • Entrenamiento de la vejiga: el entrenamiento de la vejiga requiere que retrases activamente una ida al baño cada vez que sientas la necesidad. Tu vejiga y su tracto urinario deberían fortalecerse.
  • Programar idas para ir al baño puede ayudarte a evitar los impulsos. Al ir al baño, orinar dos veces, una luego de unos minutos de la otra, puede ayudar a eliminar más orina.
  • Ejercicios de fortalecimiento de los músculos del suelo pélvico: estos ejercicios también se conocen como ejercicios de Kegel. Pueden ayudarte a recuperar la fuerza y ​​tensar los músculos de la pelvis y el sistema del tracto urinario.

Otros cambios en el estilo de vida pueden incluir:

  • Ser más activo físicamente. Puede ayudarte a perder peso, prevenir el estreñimiento y reducir la presión sobre la vejiga.
  • Reduce el consumo de alcohol y cafeína. Estas sustancias pueden estimular la vejiga.
  • Dejar de fumar.

Medicamentos para tratar la incontinencia urinaria

Los anticolinérgicos, como la oxibutinina (Ditropan), pueden calmar los músculos hiperactivos de la vejiga. Tratan la vejiga hiperactiva y la incontinencia de urgencia.

Los alfabloqueantes, como la tamsulosina (Flomax), se administran a hombres que tienen agrandamiento de la próstata. Esto puede ayudar a los hombres con incontinencia de urgencia o por rebosamiento a vaciar completamente la vejiga.

Mirabegron (Myrbetriq) puede relajar los músculos de la vejiga y ayudar a aumentar la cantidad de orina que puede contener la vejiga. También puede ayudarte a vaciar más la vejiga cada vez que orines.

La toxina botulínica tipo A (Botox) se puede inyectar en la vejiga para ayudar a relajar los músculos de la vejiga.

Agentes de carga

Durante este procedimiento, se inyecta un material sintético en los tejidos que rodean la uretra. Este material ejercerá presión sobre la uretra y la ayudará a cerrarse cuando no esté orinando.

Cirugía

La cirugía suele ser un tratamiento de último recurso. Dos cirugías se utilizan principalmente en hombres:

  • Balón de esfínter urinario artificial (AUS): el globo se inserta alrededor del cuello de la vejiga. Esto ayuda a cerrar el esfínter urinario hasta que es hora de orinar. Cuando estés listo para orinar, una válvula que se coloca debajo de su piel desinfla el globo. Se libera orina y el globo se vuelve a llenar.
  • Procedimiento de cabestrillo: el médico utilizará tejido o un material sintético para crear una bolsa de apoyo alrededor del cuello de la vejiga. De esta manera, la uretra permanece cerrada cuando toses, estornudas, corres ríes.

Después de la cirugía, la mayoría de los hombres se recuperan en el hospital. Esto puede llevar desde varias horas hasta varios días. Muchos hombres pueden salir del hospital el mismo día del procedimiento.

Debes seguir las instrucciones del médico para curarte y recuperarte. No regreses a tus actividades normales hasta que el médico haya confirmado que es seguro hacerlo. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de la cirugía y necesita unos días para acostumbrarse a los resultados de la cirugía.

Dispositivos de incontinencia masculina

Antes de explorar la cirugía invasiva, el médico podría sugerirte un dispositivo que pueda reducir los síntomas y posiblemente prevenir la necesidad de una cirugía. Esto incluye:

  • Catéteres: Un catéter puede ayudarte a vaciar de manera más completa la vejiga. Este tubo delgado y flexible se inserta a través de la uretra hasta la vejiga. La orina sale y se retira el catéter. Un catéter de Foley permanente permanece en su lugar, pero puede causar infecciones del tracto urinario.
  • Sistemas de recolección de orina: un catéter condón se coloca sobre el pene y recolecta la orina que se filtra. Solo se puede utilizar durante un período breve. El uso prolongado aumenta el riesgo de infecciones del tracto urinario e irritación de la piel.
  • Protectores de ropa interior: Almohadillas absorbentes especialmente diseñadas se adhieren a la ropa interior para absorber la orina. Este producto no detendrá las fugas, pero puede ayudar a prevenir manchas o humedad.

Viviendo con incontinencia urinaria

La incontinencia urinaria puede interferir con muchos aspectos de tu vida. El tratamiento de la afección subyacente puede aliviar estos síntomas. Aún así, es posible que te preocupen ciertos aspectos de tu vida.

Las preocupaciones sobre el estilo de vida con incontinencia urinaria incluyen:

  • Actividad física: el ejercicio, la jardinería y las caminatas son actividades físicas gratificantes, pero si tienes incontinencia urinaria, pueden parecer desalentadoras. Trabaja con tu médico de cabecera para ganar confianza en tu plan de tratamiento y sus resultados, para que te sientas cómodo realizando tus actividades favoritas.
  • Actividad sexual: algunos hombres y mujeres con incontinencia urinaria evitan las relaciones sexuales. Aún puedes tener relaciones sexuales, pero es posible que debas seguir algunos pasos de antemano como: Evitar beber cafeína o alcohol durante varias horas antes de tener relaciones sexuales. Evitar todos los líquidos una hora antes de tener relaciones sexuales. Vaciar tu vejiga inmediatamente antes de tener relaciones sexuales. Colocar una toalla en la cama si te preocupan las fugas. Ser abierto con tu pareja. Comunicar tus preocupaciones puede ayudar a aliviar cualquier ansiedad que puedas sentir.

Es importante que hables con tu médico sobre cualquier síntoma que estés experimentando y cuándo comenzaron. Los problemas de control de la vejiga son muy tratables. Juntos, los dos pueden desarrollar un plan de tratamiento que les ayude a recuperar el control de tu vejiga y preservar tu calidad de vida.

¿Se puede prevenir la incontinencia masculina?

Es posible que la incontinencia urinaria no se pueda prevenir. Los factores de riesgo, como la edad y las afecciones neurológicas, están completamente fuera de tu control.

Sin embargo, los factores del estilo de vida son controlables. Disminuir el riesgo de factores de estilo de vida que contribuyen a la incontinencia urinaria puede ayudarte a prevenir la afección. Estas medidas incluyen:

  • Seguir una dieta equilibrada, hacer ejercicio con frecuencia y perder el exceso de peso. Todas estas medidas ayudan a reducir la presión sobre la vejiga y contribuyen a mejorar su fuerza y ​​salud.
  • Prevenir el estreñimiento. Los problemas gastrointestinales, como el estreñimiento, pueden aumentar el riesgo de incontinencia urinaria. Una dieta saludable con mucha fibra y ejercicio regular puede ayudarte a prevenir el estreñimiento.
  • Evitar las sustancias irritantes. El alcohol y la cafeína pueden estimular la actividad de la vejiga, lo que puede causar síntomas de incontinencia urinaria con el tiempo.
  • Fortalecer los músculos del suelo pélvico. No hay nada de malo en realizar ejercicios de Kegel con regularidad para mantener fuertes los músculos del suelo pélvico. Esto puede ayudar a prevenir la incontinencia urinaria en el futuro.

jueves, 10 de septiembre de 2020

Síntomas de diferentes enfermedades

Un post con síntomas clave de 6 diferentes enfermedades. Si tienes algunos de estos síntomas es importante recurrir a tu médico de confianza para determinar la enfermedad y la cura o tratamiento más eficaz a llevar adelante.

Síntomas de diferentes enfermedades

Síntomas de la anemia

Síntomas de la anemia: Palidez, cefaleas y vértigos, fatiga muscular, insomnio, estreñimiento.

Síntomas de la ansiedad

Síntomas de la ansiedad: Dolor de pecho, confusión mental, respiración acelerada, mareos, preocupación constante.

Síntomas de la depresión

Síntomas de la depresión: Problemas de memoria, apatía, tristeza, cansancio frecuente, falta de energía. 

Síntomas de hipertensión

Síntomas de hipertensión: Náuseas, somnolencia, zumbidos en los oídos, palpitaciones cardíacas, dolor de nuca.

Síntomas de problemas en los riñones

Síntomas de problemas en los riñones: comezón, calambres, vómitos, hinchazón en los pies, dificultad para dormir.

Síntomas del estrés

Síntomas del estrés: dolor de cabeza, malestar estomacal, fatiga, problemas de sueño, comer en exceso.


Vida saludable: ¿Que es lo qué pasa?

La mayor parte de las personas padecen en mayor o menor número de problemas de salud y cansancio, por que es esto.
Vayamos a las razones y no a un padecimiento en específico.
1. La alimentación, altamente procesada y carente de nutrientes, hoy día alimentarse no es nutrirse, aunque comas lo más sano posible, los alimentos no aportan los nutrientes que deberían por qué sencillamente no toman los nutrientes de la tierra ya que no existen en ella, es decir las tierras son pobres de nutrientes y por eso le ponen toda clase de agroquímicos.
2. La alimentación procesada llena de conservadores, aditivos, colorantes, espesantes, azúcares, etc etc intoxican al organismo.
3. Por lo anterior las personas padecen un sinnúmero de trastornos en la salud y les dan medicamentos que no atienden la causa e intoxican más el organismo.
4. Las personas beben agua embotellada que no aporta minerales y los envases desprenden tóxicos y microplasticos, razón por la cual se cansan y se intoxican.
5. Vida sedentaria.

Entonces qué hacer?

•Comer lo más saludable posible y muchas frutas y verduras
•Tomar complementos que provengan de fuentes orgánicas
•Invertir en un sistema de purificación de agua
•Hacer ejercicio 5 veces a la semana

lunes, 16 de marzo de 2020

Las cebollas vs virus

Ya que el mundo entero está preocupado por el avance del corona virus, les recordamos que la principal manera de combatir cualquier tipo de enfermedad es una buena alimentación. En este sentido, las cebollas son un alimento ideal para combatir todo tipo de virus, por lo que te invitamos a leer este artículo y compartirlo con tus seres queridos. Te invitamos a conocer más trucos para combatir el Coronavirus en nuestro blog de Trucos Trucos.

Las cebollas vs virus

Las cebollas vs virus

En 1919, cuando la epidemia de influenza mató a 40 millones de personas en el mundo, hubo un médico en E. U. que visitó a muchos granjeros para ayudarlos en lo posible. Muchos contrajeron la enfermedad y murieron. Pero este médico llegó a casa de uno de ellos y para su sorpresa, toda la familia estaba sana. La explicación que recibió el doctor fue que la esposa había colocado cebollas sin pelar en diferentes habitaciones de la casa. El galeno no podía creer lo que estaba escuchando y pidió ver una de las cebollas para revisarla bajo el microscopio. En efecto, descubrió que el virus de la influenza estaba adherido a la cebolla, la había absorbido y con ello la familia se había salvado.

Existen muchas historias similares, una de ellas, la de la dueña de un salón de belleza quien colocó varios tazones con cebollas alrededor de su negocio. Ni las empleadas o las clientas enfermaron. Sería interesante hacer la prueba la próxima vez que surja una epidemia o simplemente haya un contagio por gripe estacional.

Otra persona habló de su experiencia personal al haber contraído pulmonía y su estado era grave. Esta mujer se enteró de un caso en el que alguien cortó los dos extremos de una cebolla y la puso en un frasco grande. Luego, colocó el frasco cerca del enfermo durante la noche. A la mañana siguiente la cebolla estaba negra, cubierta de gérmenes. La cebolla estaba casi podrida y el paciente se había mejorado.

Es un hecho verídico que haber colocado cebollas y ajos dentro de las habitaciones salvó la vida de muchas personas durante la gran plaga en Europa hace años. Estos vegetales tienen poderosas propiedades bactericidas y antisépticas y esto ha sido parte de la sabiduría popular.

Un dato interesante: a veces tenemos problemas estomacales, y no sabemos a qué atribuirlos. Quizá las culpables son las cebollas puesto que absorben bacterias y es por ello que son tan buenas para evitar que nos contagiemos de catarro o influenza, por eso no debemos comer una cebolla que, después de haber sido cortada, se mantuvo al aire en la cocina. Ninguna sección de una cebolla partida debe quedarse en el plato, debe guardarse en un recipiente o en una bolsa de plástico y refrigerarse.

LOS SOBRANTES DE CEBOLLAS PUEDEN SER VENENOSOS
Durante una visita a una empresa fabricante de mayonesa en los E. U. la persona que cuenta la anécdota narra que el químico les informó que la mayonesa puede estar sin refrigeración porque el pH se dispone de tal manera que las bacterias no sobreviven al estar sin refrigerar; y luego continuó diciendo que lo que sucede en ocasiones cuando las personas llevan una ensalada de papa al día de campo y luego se enferman no tiene nada que ver con la mayonesa que usaron sino con las cebollas y las papas.

Explicó que las cebollas son un gran imán para las bacterias, en especial, las cebollas crudas. Uno nunca debe conservar una porción de cebolla partida a menos que se guarde en una bolsa zip-lock y se conserve en el refrigerador.

De hecho, ya se contaminó al partirse o rebanarse y se debe tener mucho cuidado con esos hotdogs que se compran en los juegos de fútbol o de béisbol que llevan cebolla cruda.

El químico dijo que si uno cocina la cebolla sobrante durante mucho tiempo probablemente eliminará los efectos nocivos. Pero si se usan sobrantes de cebolla rebanada y se usan en un sandwich posiblemente esté uno arriesgándose a tener problemas. Tanto las cebollas como la papa húmeda, esa que se utiliza en una ensalada de papa, van a atraer y a generar bacterias más rápido que una mayonesa comercial al descomponerse.

Atención: los perros nunca deben comer cebollas. Su estómago no puede metabolizarlas.

Recuerden que es peligroso cortar una cebolla y tratar de usarla al día siguiente si no ha sido guardada perfectamente. Si se deja al aire en la cocina durante la noche de seguro al día siguiente ya estará llena de bacterias que pueden ocasionar infecciones estomacales.

Las cebollas contienen elementos nutricionales de gran calidad y la costumbre de comer cebolla cruda es de aplaudirse. Los que la comen tendrán siempre una circulación inmejorable, entre otros beneficios.

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