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martes, 21 de junio de 2022

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Desafortunadamente, el movimiento más simple, como recoger algo pequeño del suelo, puede provocar un dolor de espalda insoportable. Si bien el dolor a veces puede durar poco y desaparecer por sí solo, hay otras ocasiones en las que se convierte en dolor crónico. Si descubre que su dolor de espalda está interfiriendo con su vida diaria, entonces ver a un fisioterapeuta es probablemente su mejor opción para recuperarse. Junto con los tratamientos de fisioterapia que puede encontrar en fisiotop.es/, aquí hay seis formas adicionales en las que puede ayudar a mejorar el dolor de espalda baja.

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Trucos de fisioterapia para mejorar el dolor de espalda

Estire sus músculos

Mantenerse flexible es importante cuando se trabaja para mejorar cualquier problema de espalda. También es la clave para recuperarse eficazmente de una lesión en la espalda. Hacerlo antes y después de hacer ejercicio, así como antes de acostarse, hará maravillas con su dolor. Hay estiramientos simples a complejos que usted y su fisioterapeuta pueden repasar.

Mantenga su espalda fuerte

No mantener la espalda sana y en forma es una de las causas más comunes de los problemas de espalda, por lo que es fundamental que la ejercite, tanto de forma segura por su cuenta como con su fisioterapeuta. Desarrollar los músculos de la espalda también le brindará más apoyo a la columna, manteniéndola más saludable también. Solo por esta razón, la fisioterapia es el tratamiento estándar para el dolor de espalda.

Mantener una buena postura

Una buena postura es clave para mantener una espalda baja estable y sin dolor. Asegúrese de estar constantemente de pie con la espalda recta, con las orejas sobre los hombros, los hombros apoyados sobre las caderas y las caderas colgando sobre los tobillos. Si lo hace, mantendrá su espalda sana y sin dolor. Conozca cómo lograr una buena postura en https://paginasaludable.com/

Levantar objetos correctamente

Siempre que esté levantando un objeto pesado, asegúrese de que sus rodillas estén dobladas y mantenga el objeto lo más cerca posible de su cuerpo. Además, evite torcer su cuerpo mientras levanta algo, ya que es una forma segura de lesionarse la espalda. Si no confía en la fuerza de su espalda, use un aparato ortopédico cuando llegue el momento de levantar objetos más pesados.

Duerma cómodamente

Dormir en el colchón equivocado puede hacer un número en su espalda, desalineándola a medida que pasan los días. Para que esto no suceda, evite dormir en un colchón blando y pruebe con uno de firmeza media.

Utilice técnicas de alivio del estrés

El estrés tiene una forma de hacer que el dolor de espalda, en particular, sea más doloroso de lo que debería ser. Para evitar que esto te suceda, practique yoga durante los momentos en que no esté en fisioterapia. Otras formas de reducir sus niveles de estrés incluyen tomar un baño tibio y evitar llenar su agenda del día.

En https://fisioterapiaaravaca.org/, encontrará fisioterapeutas altamente capacitados y certificados listos para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de fisioterapia. Este centro de fisioterapia se especializa en el tratamiento del dolor crónico y agudo derivado de lesiones deportivas y más. Con tratamientos de fisioterapia que incluyen acupuntura, terapia de ondas de choque, terapia de masajes y más, ¡asegúrese de visitar la web y reservar una cita con uno de sus fisioterapeutas hoy!

martes, 12 de enero de 2021

Truco casero para el dolor de la ciática

Este tratamiento o Truco casero para el dolor de la ciática debe realizarse por la noche antes de acostarse.

¿Qué te pareció? Si te gustó esta idea, no olvides compartir en tus redes sociales para que pueda llegar a más personas que también puedan disfrutarla y mejorar su salud.

También te invitamos a ver el post de trucos de acupresión para aliviar otros dolores corporales

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Comenta debajo si te funcionó o qué otros métodos utilizas para aliviar tu dolor de ciática para poder compartir tus experiencias personales con otros usuarios.

Trucos de Salud : Truco casero para el dolor de la ciática

Truco casero para el dolor de la ciática

Pon alrededor de 10 litros de agua en un recipiente (el agua debe estar lo más caliente posible pero sin quemarse los pies).

1. Añade un puño de sal (de grano funciona mejor) y medio litro de vinagre de de manzana

2. Agita bien esta mezcla

3. Pon tus pies en el recipiente y quédate hasta que el agua se enfríe.

4. Enjuaga tus pies y envuélvelos en una toalla seca, ponte calcetines y ve directamente a la cama

5. Mantén los pies calientes, duerme con los calcetines puestos, cuando te levantes al día siguiente, ponte zapatos/pantuflas oh sandalias y no pise el piso descalzo.

Tu dolor desaparecerá después del primer tratamiento.

Repite este procedimiento cada seis meses o cuando sientas dolor nuevamente.

Te sorprenderán los resultados!!!

Ten en mente que el cuerpo de cada persona reacciona diferente ya sea con remedios caseros o medicados, pero aún así, no perdemos nada con intentarlo, estos son ingredientes naturales (no se ingieren).

sábado, 23 de noviembre de 2019

Trucos para el dolor de la ciática

La ciática es un tipo común de dolor que afecta el nervio ciático, un nervio grande que se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior de cada pierna.

¿Cuáles son los síntomas de la ciática?
Los síntomas comunes de la ciática incluyen:
  • Dolor de espalda baja
  • Dolor en la parte posterior o en la pierna que empeora al sentarse
  • Dolor de cadera
  • Ardor u hormigueo en la pierna
  • Debilidad, entumecimiento o dificultad para mover la pierna o el pie.
  • Un dolor constante en un lado de la parte trasera.
  • Un dolor punzante que dificulta levantarse
  • La ciática generalmente afecta solo un lado de la parte inferior del cuerpo. A menudo, el dolor se extiende desde la parte inferior de la espalda hasta la parte posterior del muslo y baja por la pierna. Dependiendo de dónde esté afectado el nervio ciático, el dolor también puede extenderse al pie o dedos de los pies.

Para algunas personas, el dolor de la ciática puede ser severo y debilitante. Para otros, el dolor de la ciática puede ser poco frecuente e irritante, pero tiene el potencial de empeorar.

Busque atención médica inmediata si tiene debilidad en las extremidades inferiores, entumecimiento en la parte superior de los muslos y / o pérdida del control de la vejiga o el intestino.

¿Qué causa la ciática?
La ciática es causada por la irritación de la raíz (s) de la columna lumbar inferior y lumbosacra.

Las causas comunes adicionales de la ciática incluyen:
  • Estenosis espinal lumbar (estrechamiento del canal espinal en la espalda baja)
  • Enfermedad degenerativa del disco (descomposición de los discos, que actúan como cojines entre las vértebras)
  • Espondilolistesis (una condición en la cual una vértebra se desliza hacia adelante sobre otra)
  • El embarazo
  • Espasmo muscular en la espalda o las nalgas
  • Otras cosas que pueden empeorar su dolor de espalda incluyen el sobrepeso, no hacer ejercicio regularmente, usar tacones altos o dormir en un colchón que es demasiado duro o demasiado suave.

 ¡Dile adiós al dolor de la ciática!

¡Dile adiós al dolor con estos trucos para el dolor de la ciática!

Este tratamiento debe realizarse por la noche antes de acostarse:

Pon alrededor de 10 litros de agua en un recipiente (el agua debe estar lo más caliente posible para que tus pies la puedan soportar).

1. Añade un puñado de sal de preferencia sal de mar o gruesa y medio litro de vinagre de manzana.
2. Agita bien esta mezcla.
3. Pon tus pies en el recipiente y quédate hasta que el agua se entibie, no dejar enfriar.
4. Envuelve tus pies en una toalla seca y ve directamente a la cama.
5. Mantén los pies calientes. Por lo tanto, se recomienda dormir con una toalla, sábana o manta que los envuelva para que estén calientes.
Al día siguiente, salta de la cama con zapatillas y no pise el piso descalzo.

Tu dolor desaparecerá después del primer tratamiento.

Repite este procedimiento cada seis meses o cuando sientas dolor nuevamente.

¡Te sorprenderán los resultados!

No olvides consultar un profesional de la salud y también comentar si te sirvió este tratamiento.

miércoles, 24 de mayo de 2017

Trucos para quitar dolores con una pinza de ropa

Trucos para quitar dolores con una pinza de ropa

Alguna vez oíste decir que un dolor se puede quitar presionando un punto de la oreja? Todo el cuerpo está conectado por el sistema nervioso, así que no es de extrañar que métodos como la acupuntura puedan quitar dolores de diferentes partes del cuerpo a la que está siendo pinchada por las agujas. Lo mismo pasa con presionar ciertos puntos. En estas imagenes te mostramos 6 trucos excelentes para quitar dolores con una pinza o palillo de colgar la ropa.
Dependiendo del dolor que tengas, será el lugar de la oreja que deberás presionar con la pinza para que te alivie. Por supuesto que no somos expertos en medicina, así que evidentemente estos trucos pueden servir para aliviar momentaneamente, pero nunca deben de suplantar la labor específica de médicos y doctores! Si tienes un dolor consulta a un profesional siempre, estos trucos solo podrán reducir el dolor, pero si algo malo está sucediendo en tu cuerpo, un doctor sabrá como curarlo definitivamente!
Esta infografía la encontramos en Internet y la compartimos con ustedes, comparte en tus redes sociales para que tus contactos tengan acceso a estos trucos de salud y puedan reducir aunque sea temporalmente sus dolores utilizando apenas un palillo de madera para colgar y secar la ropa y colocandolo correctamente en su oreja!

Trucos para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : Para reducir la tensión en tu espalda y hombros.

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : Para aliviar el dolor de órganos internos.

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : Para aliviar el dolor en las articulaciones.

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : En caso de padecimiento de garganta y nariz.

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : En caso de malestar estomacal.

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa :

Truco para quitar dolores con una pinza de ropa : Para el dolor de cabeza y migrañas.

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