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viernes, 27 de julio de 2018

Psicologos Vigo: Anorexia y bulimia.

Los trastornos alimenticios son un grupo de afecciones marcadas por una relación poco saludable con los alimentos y que tienen que ver con la percepción de uno mismo. En este caso hablaremos de 2 de los principales que son la anorexia y la bulimia de cómo hacer para prevenirlos. Los trastornos alimentarios son un problema médico grave que puede tener consecuencias para la salud a largo plazo si no se tratan, por lo que es recomendable acudir a profesionales como Psicologos Vigo en caso de que aparezcan síntomas de esta enfermedad.

Anorexia y bulimia

8 maneras de prevenir trastornos alimenticios

1. Deshágase de la noción de que una dieta, peso o tamaño corporal en particular conducirán automáticamente a la felicidad y la realización personal.

2. Aprenda todo lo que pueda sobre la anorexia, la bulimia y otros tipos de trastornos alimentarios. La conciencia genuina le ayudará a evitar actitudes críticas o erróneas sobre la comida, el peso, la forma del cuerpo y los trastornos de la alimentación.

3. Tome la decisión de desafiar las ideas falsas de que la delgadez y la pérdida de peso son excelentes, y que la grasa corporal y el aumento de peso son horribles o indican pereza, inutilidad o inmoralidad.

4. Evite categorizar los alimentos como "bueno / seguro" contra "malo / peligroso". Recuerde que todos necesitamos comer una variedad equilibrada de alimentos.

5. Deje de juzgar a los demás y a usted mismo en función del peso o la forma del cuerpo. Apague las voces en su cabeza que le dicen que el peso corporal de una persona es un indicador de su carácter, personalidad o valor como persona.

6. Conviértase en un espectador crítico de los medios y sus mensajes sobre la autoestima y la imagen corporal. No acepte que las imágenes que ve son ideales que debe intentar alcanzar. Cuando escuche un comentario de ver una imagen que promueve la delgadez a toda costa en televisión, hable con las autoridades del canal. Si ve un anuncio de una revista o un artículo que lo hace sentir mal acerca de la forma o el tamaño de su cuerpo, escríbale al editor al respecto.

7. Elija valorarse a usted mismo en función de sus objetivos, logros, talentos y carácter. Evite que la forma en que se siente sobre supeso y la forma de sucuerpo determine el curso de su día. Celebre la forma y el tamaño único de su cuerpo y abrace la diversidad natural de los cuerpos humanos.

8. Finalmente, si cree que alguien tiene un trastorno de la alimentación, exprese sus preocupaciones de manera franca y atenta. Suave pero firmemente aliente a la persona a buscar ayuda profesional capacitada como Psicologos Vigo. Si tiene un trastorno alimentario, no permita que controle su vida por más tiempo. Llame a un centro de rehabilitación de trastornos alimentarios y descubra cómo un programa de tratamiento residencial puede ayudarle a recuperar el control de su vida.
Recuerde que los trastornos alimenticios son más que solo una enfermedad física; las causas de raíz a menudo son causadas por desequilibrios mentales, emocionales y espirituales, por lo que psicólogos y psiquiatras profesionales pueden ayudar a cambiar su situación o la de sus seres queridos que están sufriendo problemas alimenticios.

viernes, 5 de enero de 2018

Trucos para bajar de peso después de las fiestas

La fiesta de Navidad o Noche Buena, Fin de Año o Año Nuevo... Incluso Reyes, siempre terminan dejando, además de muchos regalos, mucho alcohol y hermosos momentos en familia, varios kilos de más... Por eso les traemos este post con algunos consejos y Trucos para bajar de peso después de las fiestas.

Trucos para bajar de peso después de las fiestas

Trucos para bajar de peso después de las fiestas

Antes de comenzar a dar consejos sobre qué hacer para recuperar la forma luego de las fiestas, hay que tener bien claro lo que NO se debe hacer: no hay que intentar bajar de peso en pocos días, ya que no se tendrá éxito. sólo se ganarán frustraciones y problemas de salud.

Recuerden que el peso depende permanentemente del balance entre lo que se come y se toma menos lo que se gasta. Por lo tanto, para bajar de peso se debe comer menos y moverse un poco más. Eso no significa intentar vivir en ayunas ni mucho menos, es simplemente usar un plato más pequeño, por ejemplo el de postre, tanto para el almuerzo como para la cena.

Otro tip es las proporciones en el plato que comemos. En tres cuartas partes de ese plato se tienen que colocar vegetales de todos los colores posibles, condimentados con 1 cucharadita de aceite y vinagre, aceto o jugo de limón. En el cuarto restante, se debería colocar una pequeña porción de carne vacuna, pollo o pescado o un huevo, para obtener las proteinas necesarias para el organismo.

Tanto en el almuerzo como en la cena es importante incorporar una fruta. El desayuno y la merienda, que no deben saltearse, se puede armar con un té o un café con leche con una rebanada de pan con mermelada de bajas calorías o un yogur descremado. Si a esto se le suma una caminata de 45 minutos todos los días, o un poco de ejercicio que no sobrepase sus límites y capacidad físicas, se podrá lograr ir recuperando el peso ganado, en una forma duradera, sana y amigable.

miércoles, 13 de septiembre de 2017

Trucos para hacer agua detox

Las aguas detox son bebidas saludables que se realizan de manera simple y previenen enfermedades, nos ayudan a estar en forma,etc.

Aquí les dejamos algunas recetas y trucos para hacer agua detox con diferentes ingredientes, explicando para que sirve cada tipo de agua saborizada saludable.

Las recetas que mostramos aquí son recopiladas de Internet, por cualquier consulta de salud, como siempre, recomendamos acudir a su médico de confianza.

Trucos para hacer agua detox

Agua detox limón, jengibre y pepino

Agua detox limón, jengibre y pepino

Para hacer esta bebida desintoxicante y depurativa simplemente tienes que lavar y desinfectar bien el limón, el pepino, el jengibre y las hojas de menta. Se cortan en rebanadas o rodajas cada uno de los ingredientes con su cáscara y, luego, se agregan en el vaso de agua. Se deja reposar la mezcla toda la noche y a la mañana siguiente se consume. Se le puede agregar hielo al gusto y miel.

Agua Detox de limón y menta

Agua Detox de limón y menta

Para aquellos que disfrutan de las bebidas dulces, esta puede ser sin duda el sustituto perfecto para los refrescos, la menta tiene propiedades calmantes para el tracto digestivo y combinada con el limón nos aprovechamos de sus propiedades para limpiar desde dentro. Gustará incluso a aquellos que no suelen beber agua a lo largo del día, además lleva una gran cantidad de electrolitos necesarios para el organismo.

Ingredientes:
6 vasos de agua
2 limones a rodajas muy finas
1 ramillete de menta
Hielo
Procedimiento:

Mezcla todos los ingredientes en una jarra y mételo en la nevera unas 2 horas para que el agua se infusione.
También puedes exprimir el zumo de un limón para intensificar el sabor un poco.
Sirve frío.

Agua de Pepino, Limón y Menta Desintoxicante

Agua de Pepino, Limón y Menta Desintoxicante

Necesitarás:
Limones
1/2 pepino
10 hojas de menta
Jengibre fresco al gusto (opcional)
Agua al gusto
Tiempo de preparación: 5 minutos
Tiempo de reposo: Toda la noche u 8 horas
Cantidad: de 10 a 12 vasos

Preparación:
En un envase de vidrio coloca en el fondo las rodajas de limón, pepino y jengibre (si deseas y si te agrada el gusto).
Déjalo reposar durante la noche en un lugar fresco y listo, ya podrás disfrutar de esta agua de pepino y limón que además de refrescante te ayudará a desintoxicar y bajar de peso.

Agua detox

Agua detox

Un jarro de agua
Frambuesas
Pomelo picado
Pepino cortado
Pera cortada
Menta fresca

Combina todos los ingredientes y deja el agua reposar por 1-2 horas en el refrigerador. Toma toda el agua durante el día. Descartar luego de 24 horas. Esto se aplica para todas las aguas detox.

Agua detox de fresa, lima, pepino y menta

Agua detox de fresa, lima, pepino y menta

Para conseguir una desintoxicación suprema te proponemos esta receta, esta malévola mezcla es una combinación que llega a rozar la perfección. Aún con lo dulces que son, las fresas son una opción muy sana, especialmente cuando hablamos de antioxidantes. Esta fruta purifica los intestinos y fortifica el colon. El pepino por otro lado controla la hidratación y la menta calma el sistema digestivo.

Ingredientes:
1 vaso de fresas en rodajas
1 vaso de pepino en rodajas
2 limas cortadas en finas rodajas
Hielo
2 litros de agua
Procedimiento:

En una jarra poner todos los ingredientes, añadir el agua y los cubos de hielo, dejar reposar unos 30 minutos en la nevera y servir.

Receta de agua detox para un vientre plano

Receta de agua detox para un vientre plano

Ingredientes:
24 onzas de agua helada (720 ml).
Rodajas de un pepino fresco.
Hojas de menta fresca.
½ limón en rodajas.
¼ de naranjas en rodajas.

Preparación:
Para preparar esta agua detox solo tienes que combinar partes de frutas y verduras en una jarra de agua. Lo ideal es dejar reposar la bebida unas dos horas antes de consumirla para que se concentren todas sus propiedades.

¿Cómo funciona esta bebida?

Las propiedades de la menta facilitan la digestión y contribuye a aliviar los calambres estomacales.
Por su parte, el pepino contiene antioxidantes, propiedades antiinflamatorias y depurativas que ayudan a combatir la retención de líquidos y la inflamación estomacal.
La naranja refuerza el sistema inmunológico y ayuda a disminuir el colesterol alto.
El limón es digestivo, desintoxicante y depurativo.

Agua detox fresa, pepino y piña

Agua detox fresa, pepino y piña

INGREDIENTES:
(para 2 personas)
1/2 Pepino 8 Fresas 1 rebanada de Piña , en triángulos 2 ramitas de Tomillo fresco

PROCEDIMIENTO
CORTA las fresas en rodajas y rebana el pepino con cáscara. COLOCA el pepino, las fresas y la piña en una garrafa. AGREGA el tomillo fresco y vierte el agua. REFRIGERA por 2 o 3 horas antes de consumir.
¡Incluye esta agua en tu rutina! Empieza con pequeños cambios y tu organismo te lo agradecerá

Agua Detox para Adelgazar

Agua Detox para Adelgazar

Esta es muy fácil de preparar, y tiene muy buenos resultados para aquellos que desean bajar de peso, solo vamos a necesitar, un pepino, un limón, una naranja, y un poco de hierbabuena; procedemos a cortar todos los ingredientes en rodajas dejándole la cascaras, agregamos todos los ingredientes en un recipiente de cristal, le agregamos la cantidad de agua que nos tomaremos y lo ponemos a enfriar por 2 horas en la nevara, para que las frutas y la hierba buena vayan soltando el sabor refrescante de esta bebida, luego de enfriar estará listo tomar.

Nota importante: Si no encuentras hierbabuena puedes usar hoja de menta.

Agua Detox con fresas y kiwi

Agua Detox con fresas y kiwi

Para qué es buena?
Nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo de toxinas con la vitamina C de estas frutas.

Ingredientes:
1 taza de kiwi picado
1 taza de fresas picadas
2 Litros de agua
1 recipiente de vidrio

Preparación:
Simplemente colocas la fruta en el recipiente y llenas con agua.
Luego lo dejas refrigerar como mínimo 3 horas. Puedes hacer refill sólo si las frutas aún mantienen su sabor.
Y listo! Vamos por unos días más sanos!

Agua DETOX refrescante

Agua DETOX refrescante

Ingredientes:
1. 2-3 litros de agua
2. 2 naranjas grandes, en rodajas
3. 1 limón, en rodajas
4. ½ pepino grande, en rodajas
5. 1 puñado de menta fresca

Instrucciones:
Poner las naranjas, limón y pepino en una jarra con el agua. Con una cuchara larga mezcle muy bien pero con suavidad, esto le dará más sabor.
Finalmente añada las hojas de menta. Y deje reposar mínimo 2 a 3 horas en el refrigerador antes de beberla.

agua detox para desinflamar

lunes, 2 de febrero de 2015

Trucos y consejos para diabéticos

Tú puedes ayudar a mantener los niveles de glucosa en la sangre en niveles normales y a tener una dieta saludable mediante los siguiente trucos y consejos para diabéticos que te traemos aquí!:

Trucos y consejos para diabéticos

Trucos y consejos para diabéticos
 
1. Desayunar
El desayuno establece la pauta para la energía y nutrición del día. Las personas que desayunan tienden a tener dietas con más vitaminas y fibras y menos grasa, y también tienden a tener un peso corporal saludable.

2. Hacer todas tus comidas
Dejar de hacer alguna comida vuelve difícil mantener los niveles de glucosa en la sangre y puede predisponer a comer en demasía en la siguiente comida. Cuando no sea posible seguir tu plan alimentario, busca bocadillos adecuados para llegar a la siguiente comida.

3. Planear comidas y bocadillos
Planear te ayuda a convertirte en experto de la comida que funciona mejor para ti. En cada comida incluye unas pocas proteínas de carnes magras, nueces y productos lácteos bajos en grasa. Si no planeas, puedes encontrarte comiendo lo que está a la mano y que puede no ser lo mejor para ti.

4. Controlar el tamaño de las porciones
El Plate System (Sistema del Plato), desarrollado por la American Diabetes Association (Asociación Norteamericana de la Diabetes), puede ser una herramienta útil. Te permite balancear visualmente tu plato de comida –incluso en comidas de restaurante. Imagina que tu plato se divide en dos partes. Divide una de estas partes en dos secciones del mismo tamaño:
La mitad del plato – Verduras sin almidones (espinacas, brócoli, coliflor, berenjena, tomates (jitomates), espárragos, lechuga romana.
Un cuarto del plato – 1 porción de carne o alguna otra fuente de Proteínas (huevos o tofu).
Un cuarto de plato – Pan o cereal (pan, arroz, tortillas, cereales) o verduras con almidones (papas, maíz, frijoles, lentejas).

5. Ejercitar
El ejercicio ayuda a bajar la presión sanguínea, mejora los niveles de colesterol en la sangre y maneja el peso. La actividad física regular ayuda a bajar los niveles de glucosa en la sangre al hacer más sensibles a las células del cuerpo a la insulina. Encuentra la actividad más conveniente para ti y comprométete a realizarla.

viernes, 13 de diciembre de 2013

Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar

Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar

En este video de ejercicios para entrenar en el hogar, les traemos una sesión de flexiones de pecho, para progresar en tu velocidad, en tu cardio, en tu aumento de masa muscular. Tan solo usando el peso de nuestro cuerpo, y la velocidad correcta.
Un video con 7 ejercicios para aumentar tu masa muscular sin la necesidad de un gimnasio o aparatos... Flexiones de pecho, lagartijas, abdominales y mucho ejercicio físico que no requiere de aparatos complejos o caros... Simplemente con voluntad, una dieta sana y ejercicios como estos de entrenamiento en casa que nos enseñan en el video podrás tener biceps, triceps, pecho, abdominales, hombros y tranformar tu musculación de manera simple, dedicandole algunos minutos por día regularmente, te podrás convertir en un chico hot con un cuerpo escultural y en forma!
Para verte genial este verano, te dejamos este video con tips, consejos y tutoriales de ejercicios físicos para transformar tus musculos!
Tienes poco tiempo, no tienes dinero para el gimnasio o para comprar aparatos de gimnasio pero aún así deseas tener un cuerpo musculoso y ser un hombre en forma? Deseas incrementar tu masa muscular mirando un video de apenas 15 minutos de duración? Pues bien, aquí te dejamos algunos ejercicios para hacer gratis, ejercicios caseros para el entrenamiento en el hogar, un video tutorial gratis con excelentes trucos para tener una buena musculatura de manera gratuita, con un poco de esfuerzo todos los días, siguiendo esta rutina de entrenamiento!

Video : Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar


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