¿Te gustaría alcanzar tu mejor versión física y lograr una definición muscular envidiable? ¿Sabías que la clave para lograrlo está en una alimentación estratégica? En este artículo, descubrirás los secretos de la nutrición para definición y cómo puedes aprovecharla para alcanzar tus objetivos de belleza y bienestar. No te pierdas estos valiosos consejos y trucos que te ayudarán a potenciar tus esfuerzos en el gimnasio y obtener resultados sorprendentes. Entra en nutrifitnessstore.es para encontrar los mejores productos para definir.

Nutrición para definir: Alcanza tu mejor versión física con una alimentación estratégica

¿Qué es la definición corporal?

La definición corporal se refiere al proceso de reducir el porcentaje de grasa corporal mientras se mantiene la masa muscular. Es un objetivo muy buscado por aquellos que desean mejorar su apariencia física y mostrar músculos bien definidos. Sin embargo, alcanzar la definición corporal requiere más que solo ejercicio físico intenso. La nutrición juega un papel fundamental en este proceso, ya que proporciona los nutrientes necesarios para mantener la energía, construir músculo y eliminar el exceso de grasa. No te pierdas estos tips para bajar de peso rápido.

Nutrición estratégica para definir

La nutrición estratégica para definir implica la adecuada combinación de nutrientes en tu dieta diaria. Aquí es donde entran en juego los alimentos ricos en omega 3, la taurina, el té verde, así como los trucos y consejos que te ayudarán a optimizar tus resultados.

Omega 3: el aliado en tu dieta para definir

El omega 3 es un tipo de grasa saludable que se encuentra principalmente en pescados como el salmón, las sardinas y el atún. Esta grasa es esencial para el buen funcionamiento del organismo y tiene múltiples beneficios para la salud. En el contexto de la definición corporal, el omega 3 ayuda a reducir la inflamación, promueve la quema de grasa y contribuye al desarrollo muscular. Incluir alimentos ricos en omega 3 en tu dieta es una excelente estrategia para alcanzar tu mejor versión física.

Taurina: el aminoácido que impulsa tu rendimiento

La taurina es un aminoácido que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y también se puede obtener a través de la alimentación. Es conocido por sus efectos positivos en el rendimiento físico y la recuperación muscular. La taurina ayuda a reducir la fatiga, mejora la contracción muscular y promueve una recuperación más rápida después del ejercicio intenso. Puedes encontrar taurina en alimentos como la carne de res, el pescado y los productos lácteos. Asegúrate de incluirlos en tu dieta para aprovechar al máximo los beneficios de este aminoácido.

Té verde: una bebida llena de antioxidantes

El té verde es una bebida popular que se ha asociado con numerosos beneficios para la salud. Es rico en antioxidantes, lo que significa que puede ayudar a proteger tus células del daño oxidativo. En el contexto de la definición corporal, el té verde puede ser un aliado poderoso. Sus propiedades termogénicas pueden acelerar el metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías y grasa corporal. Además, el té verde puede aumentar los niveles de energía y mejorar el enfoque, lo que te permitirá realizar entrenamientos más intensos y efectivos. Para aprovechar sus beneficios, puedes incorporar el té verde como una opción de bebida durante el día o incluso como suplemento en forma de cápsulas.

Trucos y consejos para potenciar tu alimentación estratégica

Ahora que conoces los alimentos clave para la nutrición en la definición corporal, aquí hay algunos trucos y consejos adicionales que pueden potenciar aún más tus esfuerzos:

Planificación de comidas y control de porciones

La planificación de comidas es fundamental para mantener una alimentación estratégica. Organiza tus comidas de acuerdo a tus necesidades calóricas y objetivos específicos. Además, controlar las porciones es importante para asegurarte de que estás consumiendo la cantidad adecuada de nutrientes y evitando el exceso de calorías.

Hidratación adecuada

Beber suficiente agua es esencial para mantener un metabolismo eficiente y favorecer la eliminación de toxinas. Además, la hidratación adecuada puede ayudar a controlar el apetito y mantener la saciedad. Asegúrate de consumir al menos 8 vasos de agua al día y considera opciones como infusiones de hierbas o agua de coco para variar tus opciones de hidratación.

Incorpora proteínas magras

Las proteínas son fundamentales para el crecimiento y la reparación muscular. Incorpora fuentes de proteínas magras como pollo, pavo, pescado, huevos, legumbres y productos lácteos bajos en grasa en tus comidas diarias. Estas proteínas te ayudarán a mantener y desarrollar masa muscular, lo que contribuirá a tu objetivo de definición corporal.

Evita alimentos procesados y azúcares añadidos

Los alimentos procesados suelen ser altos en grasas saturadas, azúcares y aditivos artificiales que pueden dificultar tus esfuerzos de definición corporal. Opta por alimentos naturales y frescos en lugar de opciones envasadas y procesadas. Reduce al mínimo el consumo de azúcares añadidos y elige fuentes naturales de dulzor, como frutas.

Conclusión

En resumen, la nutrición desempeña un papel fundamental en la definición corporal y alcanzar tu mejor versión física. Una alimentación estratégica, basada en alimentos ricos en omega 3, taurina y té verde, junto con trucos y consejos como la planificación de comidas, la hidratación adecuada y el consumo de proteínas magras, te ayudarán a optimizar tus resultados. Recuerda evitar alimentos procesados y azúcares añadidos para mantener un equilibrio saludable. ¡No te rindas y sigue trabajando hacia tus metas de belleza y bienestar!

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Trucos fáciles para deshacerte del vello corporal de forma natural

 ¿Te gustaría saber cómo deshacerte del vello corporal de forma natural? Es posible que hayas probado todos los métodos habituales como la depilación con cera o la maquinilla de afeitar, pero ¿sabías que hay formas naturales de eliminar el vello corporal? En este artículo, te mostraremos algunos trucos sencillos de belleza que puedes hacer en casa para deshacerte del vello corporal.

¿Por qué es importante eliminar el vello corporal?

Antes de sumergirnos en los trucos de belleza, es importante entender por qué el vello corporal puede ser un problema para algunas personas. El vello corporal puede afectar la autoestima de algunas personas y hacer que se sientan incómodas en su propia piel. Además, el vello corporal también puede ser una molestia, especialmente durante los meses más cálidos del año.

Trucos fáciles para deshacerte del vello corporal de forma natural

Mezcla de cúrcuma y leche

La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional india. Es conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, pero también puede ayudar a eliminar el vello corporal de forma natural. Mezcla una cucharadita de cúrcuma en polvo con leche hasta formar una pasta. Aplica la pasta en las áreas donde quieras eliminar el vello corporal y déjala actuar durante unos 20 minutos. Luego, lava la zona con agua tibia.

Mezcla de harina de garbanzo y yogur

Otro truco de belleza para deshacerse del vello corporal de forma natural es mezclar harina de garbanzo con yogur natural. Haz una pasta espesa con una taza de harina de garbanzo y media taza de yogur. Aplica la pasta en las áreas donde quieras eliminar el vello corporal y déjala actuar durante unos 30 minutos. Luego, frota la zona con movimientos circulares y enjuaga con agua tibia.

Pasta de azúcar

La pasta de azúcar es una alternativa natural a la cera depilatoria. Haz una pasta mezclando una taza de azúcar con media taza de jugo de limón y media taza de agua. Calienta la pasta a fuego medio hasta que se derrita y forme una pasta pegajosa. Déjala enfriar un poco antes de aplicarla en las áreas donde quieras eliminar el vello corporal. Usa una tira de tela para arrancar la pasta en la dirección contraria del crecimiento del vello.

Papaya y cúrcuma

La papaya es rica en enzimas que pueden disolver el vello corporal de forma natural. Mezcla una taza de papaya madura con media cucharadita de cúrcuma en polvo. Aplica la mezcla en las áreas donde quieras eliminar el vello corporal y déjala actuar durante unos 20 minutos. Luego, enjuaga la zona con agua tibia.

Conclusión

En conclusión, existen varios trucos de belleza naturales que puedes utilizar para deshacerte del vello corporal de forma efectiva. Estos métodos son más suaves para tu piel que los métodos tradicionales de depilación y pueden ser realizados en casa con ingredientes comunes. Prueba estos tips tratando de encontrar el truco que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias. Recuerda que es importante tener en cuenta que estos trucos naturales pueden no ser tan efectivos como los métodos tradicionales de depilación para algunas personas, por lo que es importante ser paciente y constante en su uso para lograr resultados óptimos.

Esperamos que estos trucos de belleza te hayan sido útiles para deshacerte del vello corporal de forma natural. Siempre es importante recordar que cada persona es diferente y puede reaccionar de manera distinta a estos métodos, por lo que es importante hacer una prueba en una pequeña área antes de aplicarlos en todo el cuerpo. Si tienes alguna pregunta o duda, no dudes en consultarlo con un experto en belleza o en cuidado de la piel. ¡A lucir una piel suave y hermosa de forma natural!

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El truco para amar tu cuerpo podría ser hacer ejercicio desnudo

Correr una media maratón sin ropa o practicar algunas posturas de yoga en la piel puede no estar en lo más alto de su lista de tareas pendientes, pero si está luchando con el amor propio o las inseguridades sobre su cuerpo, hacer ejercicio desnudo podría ser la mejor opción o truco que necesitas para empezar a amar su cuerpo.

En este artículo, echamos un vistazo a los beneficios físicos y emocionales de hacer ejercicio desnudo y consejos para empezar.

¿Por qué deberías hacer ejercicio desnudo?

Desnudarse más seguido tiene muchas ventajas y hacer ejercicio desnudo en casa puede ofrecer grandes beneficios para su bienestar general.

Si bien los entrenamientos desnudos no lo ayudarán a fortalecerse o perder peso más rápido que los entrenamientos completamente vestidos, las rutinas de ejercicios desnudos pueden ayudarlo a sentirse más cómodo con su piel.

Los entrenamientos desnudos te permiten examinar su cuerpo y verse cara a cara consigo mismo, exactamente como es. Con la práctica constante, llegará a conocer su cuerpo y poco a poco se sentirá más cómodo con usted mismo.

Según algunas investigaciones, pasar tiempo desnudo puede ayudar a aumentar la autoestima y la imagen corporal y, a su vez, mejorar la satisfacción con la vida.

Y otro estudio reciente que involucró a 27 hombres y 24 mujeres sugiere que la desnudez comunitaria en un entorno seguro puede mejorar la imagen corporal .

Es más fácil corregir la forma

Desde la perspectiva de un instructor, simplemente no hay forma de esconderse detrás de la ropa holgada y los patrones brillantes cuando está desnudo.

Cuando hace ejercicio desnudo, sabe exactamente qué está haciendo su cuerpo en todo momento, qué está alineado o desalineado, y qué está ocupado o no.

Como no hay forma de esconderse, puede verse a sí mismo y a su cuerpo como una estructura completa y comprender cómo funciona todo su cuerpo en conjunto.

Ayuda a fomentar la positividad y el aprecio por el cuerpo

El principal beneficio de los entrenamientos desnudos es el amor propio. Aunque los primeros entrenamientos pueden parecer extraños, con el tiempo, lentamente desarrollará Su confianza y se sentirá cada vez más cómodo con su cuerpo.

Esto puede ayudarle a superar sus propios pensamientos tímidos y sentirse más liberado de sus inseguridades personales.

Esta es una excelente manera de buscar la autenticidad, tanto física como emocionalmente.

Ver otros cuerpos desnudos cultiva la aceptación

Hay poder en ver otros cuerpos: las cicatrices, el vientre y el vello corporal. Como sociedad, continuamente nos venden esta idea de perfección corporal que simplemente nunca existe en la realidad.

Al ejercitarnos desnudos, conectamos con la realidad y con cuerpos reales. Un estudio reciente que involucró a 27 hombres y 24 mujeres sugiere que la desnudez comunitaria en un entorno seguro puede mejorar la imagen corporal .

Podemos mirar otro cuerpo y realmente apreciarlo con 'defectos' y todo. Cuando esto sucede, dice, comienza a darse cuenta de que si el cuerpo de otra persona es hermoso y adorable tal como es, entonces su cuerpo también debe serlo.

Esa cicatriz es un lugar donde ocurrió la curación, y ese vientre pudo haber tenido un bebé... En esencia, ese defecto percibido es realmente solo una parte hermosa de la historia de nuestro cuerpo: el milagro de nuestro cuerpo.

Consejos para hacer ejercicio desnudo

Si está considerando hacer ejercicio pero aún no está seguro de si es adecuado para usted, puede comenzar investigando y luego escribir su propia lista personal de pros y contras. Esto puede ayudarlo a tomar una decisión adecuada para usted.

También se recomienda hacer sus primeros entrenamientos en un espacio privado. Si decide aventurarse fuera de su casa, asegúrese de encontrar un lugar que tenga una clase desnuda aprobada.

Y no se preocupe por las preguntas que pueda tener acerca de asistir a una clase de gimnasia desnuda. Es muy probable que el instructor ya haya respondido todas las preguntas que pueda tener sobre su cuerpo o su capacidad para hacer ejercicio desnudo.

También es fundamental bajar las defensas y abstenerse de comentarios como "Nadie quiere verme desnudo".

Conclusión

Hacer ejercicio desnudo, ya sea solo o en grupo, puede ser liberador. Moverse libremente, sin ropa, puede ayudar a aumentar la autoestima, promover la positividad corporal y fomentar la autoaceptación.

Si hacer ejercicio sin ropa de ante es nuevo para usted, recuerde tomarlo con calma y hacer solo lo que le resulte cómodo. También está bien comunicarse con un instructor y hacer preguntas antes de decidir probar un entrenamiento sin ropa.

Si prueba un entrenamiento desnudo y se siente mejor después, no solo físicamente sino también mental y emocionalmente, entonces tal vez obtenga más que solo aptitud física de la experiencia. Tal vez también obtenga un nuevo sentido de amor propio.

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10 razones por las que deberías desnudarte con más frecuencia

Desnudarse a menudo se considera un acto que solo debe reservarse para la intimidad, ¡e incluso entonces algunos se ponen nerviosos! Muchas personas se sienten más cómodas creyendo que cuanta más ropa lleve puesta, mejor. Sin embargo, desnudarse con más frecuencia puede tener grandes beneficios para usted. Aquí hay 10 grandes razones para desnudarse con más frecuencia:

10 razones por las que deberías desnudarte con más frecuencia

1. Quema más grasa

El suministro principal de tejido adiposo marrón de tu cuerpo, o células grasas buenas, se encuentra alrededor de los omóplatos y el cuello. Cuando tu cuerpo está expuesto a los elementos y está más fresco, el tejido adiposo marrón prolifera y esencialmente mata el tejido adiposo blanco, también conocido como células grasas malas. Entonces, no usar ropa ayuda a promover esto y te hace más saludable.

2. Te sentirás cómodo con quien eres

La autoaceptación es difícil de conseguir hoy en día. Pregúntale a cualquiera que conozcas y ve si están contentos consigo mismos. Lo más probable es que digan que son demasiado gordos, no bonitos, y encuentren todos los defectos que puedan. En realidad, otros no ven esto.  Cuando empiezas a desnudarte, aprendes a apreciar tu cuerpo y te das cuenta de lo hermosa que eres en realidad.

3. Te ahorra dinero

Estar desnudo con más frecuencia ahorra en comprar ropa nueva, ya que no usa nada la mayor parte del tiempo. Sin embargo, ten cuidado cuando estés en público, ¡es posible que tengas que ponerte algo de ropa!

4. Aumenta tu sistema inmunológico

Estar desnudo y exponerse a los rayos del sol en realidad aumenta los niveles de vitamina D de tu cuerpo. La vitamina D está directamente relacionada con su sistema inmunológico. Cuando tiene niveles óptimos de vitamina D, el sistema inmunológico de tu cuerpo es impecable y estarás mejor equipado para protegerse de los virus, incluidos el resfriado común y la gripe. Así que ve y recuéstate desnudo en tu balcón privado o en tu jardín.

5. Te hace enfrentar tus miedos de frente

La gente se estremece hoy cuando mencionas las palabras "desnúdate". Le tienen tanto miedo, y los niños de hoy en día están tan arraigados con esto, que deben usar capa sobre capa para lidiar con su imagen corporal. Sin embargo, cuando estás desnudo, te enfrentas a tus miedos sobre la imagen corporal y la autoaceptación, experimentando algunos de los mejores momentos de tu vida.

6. Te sentirás mejor con tu ropa

Cuando uses ropa (porque no todo el mundo ha aceptado estar desnudo en público), comenzarás a elegir ropa que acentúe las partes de tu cuerpo que amas. Empezarás a notar que tal vez ese vestido no favorece tus hermosas curvas y empezarás a usar ropa que te encanta.

7. Aceptarás la vulnerabilidad

Cuando te expones, es una reacción natural tener miedo y preocupación. Sin embargo, esta es una oportunidad para aceptar ser vulnerable. Te permite pensar y llegar al fondo de lo que realmente importa y lo que es importante para ti. Cuando te deshaces de todo el exceso, eres 100% tú mismo y estás dispuesto a asumir cualquier cosa que se te presente.

8. Mostrarás al mundo tu verdadero yo

Hoy en día, tenemos muchas formas de alterar nuestra apariencia de nuestra verdadera imagen corporal cuando usamos ropa. Algunas personas alteran tanto su imagen que temen desnudarse con la persona que aman. Parece una locura que esto pueda suceder; sin embargo, el aumento en el uso de sostenes para realzar los senos y productos Spanx ha puesto esta idea en la mente de las personas. Todo esto se remonta a sentirse cómodo con su verdadera imagen corporal. Si una persona realmente te ama, entonces no debería amarte en base a tu imagen. Si es así, es posible que incluso decidas que las calzas siempre tan incómodas que suben por encima de la cintura para contener todas las imperfecciones pueden no valer la pena después de todo.

9. Te divertirás

Bueno, esto podría ir en todo tipo de direcciones. Pero cuando te sientes cómodo con tu cuerpo desnudo y lo ves como halagador, entonces la vida es más divertida. Comienzas a darte cuenta de que eres hermosa y estás dispuesta a hacer más cosas que probablemente no habrías hecho de otra manera, con y sin ropa.

10. Puedes tener relaciones sexuales con las luces encendidas

Muchas personas son conscientes de su aspecto y deciden que cuanto menos luz tengan, mejor cuando tengan intimidad con su pareja. No es nada nuevo. Si encuestas a tus mejores amigos, probablemente también llegarás a esta conclusión. Pueden decir que incluso se vuelve incómodo, porque les preocupa más lo que su pareja piensa de su cuerpo que simplemente tener y disfrutar de unas relaciones sexuales increíbles. Cuando amas la forma en que te ves desnudo, también querrás que tu pareja te vea en tu mejor momento.

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Cómo bajar de peso rápido

Empieza de la mejor manera posible en el plan de pérdida de peso con estos 12 consejos de dieta y ejercicio, aprende ya mismo Cómo bajar de peso rápido, de manera sencilla.

Cómo bajar de peso rápido 

1. No te saltes el desayuno

Saltarse el desayuno no te ayudará a perder peso. Podrías perderte los nutrientes esenciales y terminar comiendo más bocadillos a lo largo del día porque tienes hambre.

2. Consume comidas regulares

Comer a horas regulares durante el día ayuda a quemar calorías a un ritmo más rápido. También reduce la tentación de picar alimentos con alto contenido de grasa y azúcar.

3. Come muchas frutas y verduras

Las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, y altas en fibra: 3 ingredientes esenciales para una pérdida de peso exitosa. También contienen muchas vitaminas y minerales.

4. Sé más activo

Estar activo es clave para perder peso y no recuperarlo. Además de proporcionar muchos beneficios para la salud, el ejercicio puede ayudar a quemar el exceso de calorías que no puedes perder solo con la dieta.

5. Bebe mucha agua

La gente a veces confunde sed con hambre. Puedes terminar consumiendo calorías adicionales cuando un vaso de agua es realmente lo que necesitas.

6. Consume alimentos ricos en fibra

Los alimentos que contienen mucha fibra pueden ayudarte a sentirte satisfecho, lo cual es perfecto para perder peso. La fibra solo se encuentra en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras, avena, pan integral, arroz integral y pasta, frijoles, guisantes y lentejas.

7. Lee las etiquetas de los alimentos

Saber leer las etiquetas de los alimentos puede ayudarte a elegir opciones más saludables. Utiliza la información de calorías para averiguar cómo encaja un alimento en particular en tu asignación diaria de calorías en el plan de pérdida de peso.

8. Usa un plato más pequeño

Usar platos más pequeños puede ayudarte a comer porciones más pequeñas. Al usar platos y tazones más pequeños, es posible que puedas acostumbrarte gradualmente a comer porciones más pequeñas sin pasar hambre. El estómago tarda unos 20 minutos en decirle al cerebro que está lleno, así que come despacio y deja de comer antes de sentirte lleno.

9. No te prohíbas alimentos

No prohíbas ningún alimento de tu plan de pérdida de peso, especialmente los que te gustan. Prohibir los alimentos solo hará que los anheles más. No hay ninguna razón por la que no puedas disfrutar de un alimento delicioso ocasional siempre que se mantenga dentro de tu asignación diaria de calorías.

10. No almacenes comida chatarra

Para evitar la tentación, no almacenes comida chatarra, como chocolate, galletas, patatas fritas y bebidas gaseosas dulces, en casa. En su lugar, opta por bocadillos saludables, como frutas, galletas de arroz sin sal, pasteles de avena, palomitas de maíz sin sal o sin azúcar y jugo de frutas.

11. Reducir el consumo de alcohol

Una copa de vino estándar puede contener tantas calorías como un trozo de chocolate. Con el tiempo, beber demasiado puede contribuir fácilmente al aumento de peso.

12. Planifica tus comidas

Trata de planificar su desayuno, almuerzo, cena y refrigerios para la semana, asegurándote de seguir tu plan de asignación de calorías. Puede resultarte útil hacer una lista de compras semanal.

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Ejercicios para eliminar de la panza los efectos del alcohol

El hábito de beber trae sus consecuencias no solamente en la salud de hombres y mujeres, sino también en su forma física. Uno de los efectos más visibles de beber alcohol es la panza que se forma irremediablemente en los bebedores de vino, cerveza y bebidas alcohólicas. Si eres un bebedor frecuente y tienes una vida estática, pronto verás como tu vientre se hincha de grasa. Para ayudarte a bajar esa panza que se forma con la ingesta de alcohol, te dejamos estos ejercicios para eliminar de la panza los efectos del alcohol, para poder transformar esa panza de alcohólico en abdominales de deportista! Si estás pensando en ponerte en forma, lee este artículo para saber cuánto tiempo lleva tener un cuerpo perfecto.

Ejercicios para eliminar de la panza los efectos del alcohol : Pose de bote

Siéntate con la columna vertebral bien estirada. Abre el pecho lo más que puedas (sacando pecho) y trata de subirlo. Los brazos bien estirados hacia adelante y afuera. Lentamente levanta los pies del suelo.

Mantén esta posición entre 30 segundos y un minuto. Y si quieres ponerte a prueba, puedes levantar los brazos hacia arriba y bajarlos hacia la posición inicial. Subir y bajar, subir y bajar… En un movimiento constante.

De esta forma trabajas todos los músculos abdominales, incluso los flexores de la cadera y la columna vertebral.

Ejercicios para elminar de la panza los efectos del alcohol : Ejercicios con las piernas

Una vez finalizado correctamente el primer ejercicio, acuestate en el piso.
Estira una pierna hacia arriba y la otra hacia adelante. Si tienes problemas de espalda deja las piernas semidobladas (no las estires completamente).
Levanta la espalda superior del piso, no más que hasta la mitad. Los brazos estirados hacia adelante y un poco hacia afuera.

Entonces comienza el movimiento continuo. Sube la pierna estirada hacia adelante, y bajas la estirada hacia arriba. Una y otra vez.
Completa 3 series de 30 repeticiones. 

Sigue aprendiendo como hacer otros ejercicios abdominales para transformar esa panza de cerveza en sexys abdominales marcados con nuestros consejos y tutoriales de belleza.

Lo bueno de estos ejercicios para eliminar de la panza los efectos del alcohol es que son ejercicios caseros, no requieres de un gimnasio ni aparatos físicos para ponerte a punto; además son ejercicios válidos tanto para chicos como para chicas, hombres y mujeres de todas las edades!

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Cuánto tiempo lleva alcanzar el cuerpo perfecto

Si vas al gimnasio  e intentas alcanzar tus metas, seguramente muchas veces te frustres al no ver los resultados esperados... Paciencia hermano, todo en la vida lleva su tiempo, aquí te dejamos algunos ejemplos de hombres y mujeres que entrenan y hacen dieta, y cuentan cuánto tiempo lleva alcanzar el cuerpo perfecto que ahora lucen!

Cuánto tiempo lleva alcanzar el cuerpo perfecto 

Con 2 años de entrenamiento, dejó de ser un flaco insulso para convertirse en el cuerpo más deseado por las mujeres.

Las que dicen que estaba mejor antes tienen ese modelo de mujer a querer lograr ser extremadamente flacas, totalmente insulsas sin curvas chatas porque detestan la gordura, todas se vuelven locas por adelgazar hasta llegar a enfermarse. Pero ésta mujer se nota que ella era naturalmente flaca tanto que sabia que debía hacer algo para no verse tan escracho, con un cuerpo casi d niña, entonces ella sabia muy bien que no estaba enferma, sólo que aparentaba ser anoréxica, se metió en el gym a modificar y entrenar su cuerpo con ayuda d suplementos complementos, pero ahora al menos logró un cuerpo más parecido a una mujer, y no a una niña, a veces cuando los chicos no se alimentan bien tardan en desarrollarse, y alimentarse bien también es fundamental para el cerebro no solamente para pensar, sino para su sistema inmunologico, la verdad es admirable este cambio, como todos los que están aquí que fueron flacos insulsos y hoy tienen buen lomo, es cómo los gordos que revierten su cuerpo algo más habitual d ver para ofrecerte algún producto para bajar de peso, y lo único que ayuda al fin es tener constancia y mucha fuerza de voluntad en todos los casos, y saber que si uno no lo hace por si mismo, nadie va a venir a cambiarte tu cuerpo.

El protagonista de esta foto cuenta "Para que sepan que si soy la misma persona en las dos fotos. Esto yo lo puse en mi Facebook más de dos años. Si la transformación podrá ser un poco drástica como día y noche. Y entiendo que no mucha gente crean que es la mismo persona. Pero creanme que si es. Estaba muy flaco y pesaba solo 100 libras (como 45 kilogramos). La derecha yo pesaba 142 libras (como 64 kilogramos)."

A este joven le tomó 4 años conseguir ese cuerpo de modelo perfecto. El esfuerzo dio sus frutos y hoy está contento por los resultados de su trabajo arduo.

La gente es muy falsa, cuando ven a alguien con sobrepeso leo como la critican diciendo que critican pensando en su salud y no sé que.. acá veo criticando que estaba mejor antes?... Debe ejercitar mucho para llegar a ese cuerpo, seguramente es más saludable, y tiene más fuerza.

Con 7 meses de entrenamiento este hombre subió unos cuantos kilos y continúa para mejorar su físico.

Un cambio así en seis meses no se puede a no ser que uses anabólicos son mas de 20 kilos de masa y los que digan que tiene buena genética por favor si fuera buena genética de entrada no estaría así además en la guía de fisicoculturismo natural suponiendo un genética favorable una dieta buena y un macrociclo una planificación ideal no llegarías ni en broma en 6 meses no se dejen engañar por estas imágenes y después se frustren por no alcanzar el mismo resultado en poco tiempo.

8 meses después de entrar al gimnasio esta mujer rejuveneció 5 años y mejoró su cuerpo de manera notable.

Eso parece una bolsa de colostomia, no se puede hacer ejercicio o esfuerzos, se hacen hernias, se desprende la bolsa, muchos accidentes de este tipo suceden, pero este tipo entrenó igual y así quedó después del primer mes de su cirugía...

Este es el progreso de un año, una joven adolescente comenzó siendo menor de edad en el gimnasio y ahora luce un cuerpo físico culturista.

No falta el envidioso que pone "y cuantos ciclos de anabolicos" no mamen, aunque estén ciclados se lleva un gran tiempo para alcanzar dicho cuerpo y es mucha dedicación y paciencia, mejor pónganse a entrenar y dejen de andar de habladores.

Para llegar ahí en 7 meses necesitas bastantes anabólicos esteroides y una dieta muy rigurosa y aún así es complicado, pero este señor lo logró...

3 años de fitness le tomó a esta chica quedar con ese cuerpo perfecto, subió de 55 a 67 Kg y pasó de ser super flaca a tener un cuerpo femenino espectacular.

Los resultados se pueden ver en 2 meses incluso, todo depende del tipo de entrenamiento, la constancia y el metabolismo de cada uno, lo digo porque yo vi mis primeros resultados y músculos en 2 meses cuando era flaca y ejercitaba 2 horas por días incluyendo calentamiento y estiramiento, todo con pesas y cardio.

Con 14 meses de gym logró un cuerpo espectacular, un cambio tremendo a puro ejercicio y dieta.

"Todos están bien pendejos creen que por meterse anabólicos a lo pendejo ya van a subir, hasta para meterse hay que saber que tipo de esteroide meterse , cuanta cantidad y por cuanto tiempo y se le llama ciclo , no comenten de anabolicos si no saben del tema , cualquier persona que se meta a lo pendejo sin saber lo único que puede provocar es dañarse su salud o darles cáncer de hígado sin siquiera ver resultados." dijo este joven musculoso.

"Depende de la ropa los pechos son diferentes yo más bien tengo como en la primera foto y cuando me pongo según que sujetador y escote que me las levanta se ven claramente como en la segunda... Aún así aunque se hubiera operado que más da? Es decisión suya, el cambio es notable igualmente obviando ese detalle." Comentó una usuaria de las redes sociales.

"Muchas criticonas hay aquí, que si los senos no crecen blah blah, para su información la mayoría de las mujeres que hacen ejercicios no tienen senos, por eso se operan, ahora cual es el problema? Que se opere si le da la gana, las que comentan aquí lo mas seguro no saben el significado de "ejercicio". Es fácil criticar sentadas en una silla chorro de envidiosas. Si se puede lograr tener un cuerpo mucho mejor y tener mejores glúteos con ejercicio, pero es mas fácil decir que son "operadas"." señala una amiga de la chica.

"Es increíble el cuerpo humano gente, yo deje desde marzo las harinas blancas, el azúcar blanca, la sal refinada de mesa, y baje de 82 a 75 kg y contando. Sin hacer ejercicio, lo cual esta mal ya que debería hacer 30 minutos por día. Pero me sorprende que mi metabolismo responda tan bien." dijo este tío.

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Reto quema grasa

 

Quién ha estado en este círculo vicioso sabe lo que se siente:

. Verse al espejo y frustrarse
. inspirarse a un cambio
. Comprar un libro de dietas
. Ver videos de rutinas de ejercicios.
. Consultar un profesional.
. inscribirse al gimnasio.
. Comprar ropa de deporte.
. Sacar selfie en el gimnasio.
. Hacer todo al pie de la letra por un tiempo.
. Saturarse.
. Abandonar.
. Esperar 2 meses.
. Inspirarse de nuevo y repetir el ciclo.

Sabemos cuál es la razón detrás de aquellos que empiezan dietas y terminan abandonando:

“Expertos” que viven de su cuerpo, te venden sus métodos sin tener en cuenta que tu vida NO se dedica a tener un buen cuerpo.

O peor aún, expertos que NO tienen el cuerpo que prometen y te venden soluciones restrictivas e incompatibles con el estilo de vida de una persona que estudia/trabaja y lleva una vida social activa.

Aquí tienes una alternativa que permite mantener el el cuerpo de tus sueños los 365 del año.

Y puedes dejar de lado:

• 5 comidas diarias
• Comer cada 2 horas
• Restricción de comidas preferidas
• 2 horas de entrenamiento diarias 5 veces por semana.
• No salir con amigos para apegarse al plan

Esto no es magia.

Simplemente sigue este reto quema grasa.

En vez de seguir 35 reglas sin sentido, la combinación de estas 3  permite la simpleza que necesitas para mantener el cuerpo que quieres sin tener que vivir obsesionado con el tema.

Ahora podrás:

• Comer más abundante y menos veces en el día.
• Incluir mis comidas preferidas
• Salir a comer con amigos tranquilo
• Entrenar 3 a 4 veces por semana, 1 hora por día.
• Llevar una vida de estudio/trabajo sin tener que llevar un tupper para todos lados.

Estas 3 prioridades son súper simples y se pueden adaptar a la vida de cualquiera.

En este caso, la simpleza es la clave del éxito.

Reto quema grasa

Quema grasa rápido comiendo toronja, apio, pimiento, jengibre, almendras, flor de jamaica, yogurt griego y frutos rojos. Alimentos naturales que son ideales para ponerte en forma.

Alimenta tu metabolismo bebiendo 2 litros de agua al día, 1 vaso de agua caliente con limón (no olvides ver los beneficios del limón para la salud en nuestro blog)

Complementa esta dieta con esta simple rutina cada día. Con poco tiempo de ejercicio y comiendo más saludable podrás mejorar tu estado físico de manera sencilla.

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Díme que parte de tu cuerpo tiende a engordar más y bájalo ya

¡Díme que parte de tu cuerpo tiende a engordar más y bájalo ya! Conocer las causas ayuda a encontrar la solución, así que entiende porqué engordas y qué puedes hacer para bajar de peso en esa zona.

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Díme que parte de tu cuerpo tiende a engordar más y bájalo ya 

Si subes más fácil de peso en el centro del estómago las causas pueden ser estrés ansiedad o depresión. Como solución, haz ejercicio como yoga (puedes ver algunas posturas de yoga en nuestro blog) o intercala el ejercicio y la relajación.

Si subes más fácil de peso sólo en el estómago, las causas pueden ser beber alcohol en exceso o dificultad para respirar. Como solución bebe menos alcohol y haz ejercicios de respiración diaria.

Si subes más fácil de peso en la parte superior del cuerpo, las causas son que comes mucho y haces poco ejercicio. Como solución, camina 30 minutos al día y evita comer cosas dulces.

Si subes más fácil de estómago y de espalda, las causas son que pasas mucho tiempo sin comer y no haces ejercicio. Solución: Haz 5 comidas al día (3 fuertes y 2 snacks) y haz ejercicio.

Si subes más fácil de peso en la parte inferior del cuerpo, las causas son un problema frecuente en las mujeres. Como solución, comienza a hacer ejercicios de cardio y de resistencia. Cuesta trabajo, pero vale la pena.

Si subes más fácil de piernas y cadera, la causa puede ser la retención de líquidos o el embarazo. Solución: Haz aqua-aerobics y siéntate con los pies en alto. También puedes aprender cómo reducir tu cintura en nuestro blog de Trucos Trucos.

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Cómo ponerse en forma en un mes

Quieres saber como ponerte en forma en un mes?
Bueno, hay varias cosas que definitivamente puedes hacer para que puedas ponerte en forma, tonificar tu cuerpo y adelgazar en un mes, siempre y cuando te comprometas con el logro de tus objetivos.
Comprometete con tu cambio : Lo primero que debes hacer para ponerse en forma en sólo un mes es comprometerte a hacer los cambios necesarios para lograrlo. No puede desear ponerte en forma en sólo un mes sino le dedicas el tiempo y la disposición a sacrificarte para lograr los resultados que deseas.
La falta de compromiso es probablemente la mayor razón del porque las mujeres no alcanzan sus objetivos de pérdida de peso. Si de verdad tienes la motivación y el compromiso correcto, habrás eliminado el obstáculo más grande para ponerte en forma para el verano.
Debes hacer ejercicios : Pero claro que si, ningún plan para ponerse en forma es complete sin algún tipo de programa de ejercicios. La cantidad y el tipo de ejercicio que debes hacer sera diferente en función a tus objetivos de pérdida de peso, pero los ejercicios cardiovasculares y de tonificación deben formar parte de cualquier plan. Para que determines la cantidad de cardio que necesitas hacer, primero debes determinar cuánto peso deseas perder.
Una libra contiene 3,500 calorías, así que por cada libra (1/2 kilos) que quieras perder, necesita quemar 3.500 calorías. El tipo de cardio no es precisamente importante, pero si lo es la de alto impacto que quema más calorías más rápido, así que si solamente tienes un mes para quemar toda esa grasa grasa -- debes elegir de alto impacto.
El spinning, aeróbicos, correr y nadar son excelentes ejemplos para quemar grasa. Para maximizar tu quema de grasa, asegúrate de hacer por lo menos dos actividades de cardio diferentes cada semana. El cardio lo debes hacer por lo menos 3 veces a la semana de 45 a 60 minutos en cada sesión.
La dieta es importante para ponerse en forma en poco tiempo : La dieta es la palabra que toda mujer odia, pero debes hacerlo si quieres conseguir el cuerpo que deseas para este verano. Existen docenas y docenas de dietas de moda para elegir, pero ten en cuenta lo siguiente: La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que ingieres, independientemente de la dieta que sigues.
El mejor consejo para ponerse en forma en sólo un mes es comer comidas saludables y bien balanceadas para que puedas mantener tu nivel de energía y tu cuerpo en la mejor forma. Morirte de hambre en realidad puede hacer que subas de peso, así que debes asegurarte de comer comidas regularmente, pero en porciones moderadas.
Aquí te dejamos un video con ejercicios para aprender como ponerse en forma en un mes, una rutina de ejercicios físicos muy buena y eficiente para ayudarte a estar en forma y ser una chica hot!

Video : Como ponerse en forma en un mes

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Rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta

La cola es una de las zonas más delicadas del cuerpo de cualquier mujer.
Esto se debe a que buena parte de los glúteos son puro músculo : todo lo que comes, todo lo que haces, todas tus prácticas buenas y malas, terminan por reflejarse en tus glúteos.
Si comes mucha grasa, aumentan su volumen blando. Si comes mucha azúcar, su piel se debilita y enferma.
Si escoges el reposo al ejercicio, pierdes volumen y (literalmente) se hunden. Los glúteos son esa parte del cuerpo que las mujeres  moldean con cada uno de sus actos.

Como tener una cola grande y firme?
Hay dos factores fundamentales para que sus glúteos estén firmes y posean cuerpo y volumen tonificado. El primero de ellos es una nutrición sana y equilibrada. El segundo es una rutina de ejercicios habitual y constante.
Está dispuesta a enfrentar el reto y hacer lo que haga falta para tener unos glúteos grandes y firmes?

Qué ejercicios hacer para la cola?
Todo ejercicio favorece a sus glúteos ya que los mismos integran parte de su sistema muscular. En su día a día, no pierda la ocasión de ejercitar. Su cuerpo es generoso y alcanzará con una hora al día de esfuerzo intenso para que no sólo se vean favorecidos sus glúteos, sino que todo su cuerpo va a distinguir una mejora.
Mis preferidos: la caminata y subir escaleras.

Cómo beneficia subir escaleras a sus glúteos?
Camine media hora. Es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo queme grasas y calorías. Luego de media hora de actividad física el cuerpo comienza a sudar y arroja  toxinas que perjudican a los tejidos (incluyendo a los músculos de los glúteos).
Entonces suba escaleras durante al menos otra media hora. Las escaleras, son el mejor invento que se ha desarrollado para la cola!
El esfuerzo que se realiza al subir escalones despliega los largos tendones que van de sus pantorrillas hasta el final de los muslos y envuelven buena parte de sus glúteos.
Si quiere fortificarlos, tonificarlos, y al mismo tiempo hacer más elásticos los tejidos que los conforman, suba (y baje) escaleras.

Qué otros ejercicios hacer para tonificar la cola?
Las mujeres deben pensar en su trasero como arcilla. Y para moldear esa arcilla suya no hay nada como el ejercicio demoledor y directo.
Si lo que desea es un resultado más rápido e indiscutible en la mejora de su culo, entonces debe probar con ejercicios intensivos y dirigidos a tonificarlos.

Ejercicios para la cola

1.- Flexiones : Colóquese apoyada sobre manos y rodillas. Con la vista al frente suba la pierna derecha, extienda y flexione la rodilla en el aire. Después haga lo mismo con la pierna izquierda. Repita diez veces este ejercicio o ejecútelo durante quince minutos como parte de su rutina diaria.
2.- La Caminata Del Gato : Apóyese en el piso con las palmas de las manos y las puntas de los pies. Avance de esa manera como lo haría un gato. Camine un tramo de diez pasos. Repose en esa posición 10 segundos, y repita. Realice esta rutina diez veces a diario.
3.- El Contrapeso : Póngase de pie, con una pierna al frente de la otra. Llévese las manos a la cintura, ahora doble las rodillas con la espalda recta hasta donde la sea posible sobrecargando su peso sobre la pierna delantera. Después, elévese de nuevo y cuelgue su peso sobre la pierna trasera. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
4.- Flexiones Invertidas : Reclinada boca abajo en una colchoneta con las piernas formando una V y las manos a los lados de las caderas, doble una rodilla, levante el pie manteniendo la pantorrilla recta. Consérvese así por unos15 segundos y repita con la otra pierna. Haga esta rutina diez veces cada día cambiando las piernas.
5.- La Balanza : De pie, con pesas ligeras en ambas manos, extienda las piernas formando un arco. Doble ambas rodillas al mismo tiempo y sostenga su peso durante 15 segundos. Levante y repita diez veces.
6.- Flexiones De Costado : Ponga una rodilla sobre el piso (de preferencia sobre una colchoneta) y descansada sobre una mano, extienda la otra pierna. Alce la pierna extendida en el aire hasta donde le sea posible. Cambie de rodilla y de mano de apoyo. Repita el ejercicio diez veces por día.
7.- Caderas Arriba : Boca arriba sobre el piso, con las manos en los costados, doble las rodillas de manera que las mismas se eleven por encima de su cadera. Baje y suba la cadera en series de diez repeticiones.
8.-La Mantis : De pie con un banco bajo la mano, doble una rodilla hasta casi llegar al piso, mientras mantiene la otra pierna extendida hacia atrás. Descanse la mano del lado de la pierna extendida en el banco y mantenga esa posición durante quince segundos. Repita doblando la otra rodilla y apoyada en la otra mano, unas diez veces.

Alcanza esta rutina de ejercicios por unos quince días y observarás importantes cambios en el aspecto de tus glúteos.
Una buena rutina de actividad física te ayudará a alcanzar el objetivo que te has trazado: lucir glúteos firmes, abultados y perfectos en muy poco tiempo.
Tener una cola firme y grande es posible con un poco de sacrificio! Aquí les dejamos las imágenes con las fotos de los ejercicios para tonificar el trasero anteriormente mencionados!

Con estas 3 rutinas podrás tener una cola perfecta en apenas 30 días!
Prueba con estas rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta y luego de apenas un mes verás los resultados, cuidando también de tener una dieta saludable acorde a la actividad física!
Quieres tener glúteos perfectos tonificados y sin celulitis?
En Chicas Hot te traemos tips, trucos y consejos para tener una figura envidiable, y también rutinas de ejercicios para hacer en casa, sin la necesidad de ir al gimnasio!

Rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta

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10 consejos para tener una cola más firme y más grande

Si tu objetivo es tener una cola más firme y más grande, lee estos 10 simples consejos que te ayudarán a tener un hermoso trasero firme y grande!
Quieres saber como ganar volúmen en tu trasero, sin lucir un culo flácido y sin celulitis?
Practica de forma regular estos 10 simples consejos para tener una cola más firme y grande y luce unos glúteos y unas nalgas que serán la envidia de las otras chicas y el deseo de los chicos!
Hoy en nuestra sección de belleza femenina trucos, tips y consejos para tener un culo grande y firme!

10 consejos para tener una cola más firme y más grande

1. Engañe A La Vista.
Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que su cola es más grande y más firme de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión para que su culo se vea más grande.

2. Haga Ejercicios Específicos.
Para que sus nalgas de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda.
Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que dan resultaron ideales para la cola y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso.
Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. Cómo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz.
Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de su trasero.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares.
Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que su culo pierda su forma y su aspecto saludable.
Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus nalgas tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda.
Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos.
Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus nalgas, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Eleve El Consumo De Proteínas.
Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas).
Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de su trasero.

8. Trabaje En Su Postura.
La forma en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de su cola. Para realzar sus glúteos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello.
Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás.
En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus nalgas.

9. Aplique Cremas Humectantes.
En este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador en los glúteos.

10. Exfolie Su Piel.
Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas de sus nalgas.
De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre su cola. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.

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Como aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente

Son muchas las mujeres que desean aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente.
Si eres una de ellas, sabes perfectamente que no es una exageración lo que te decimos: las nalgas son el centro de mucha de su esencia.
Son quizás el símbolo de tu femineidad, lo que te hace sentir seductora y deseada.
Por ello, si tienes la posibilidad, debes esmerarte en aumentar su volumen y reafirmarlas para que su belleza se intensifique.
Le tienes miedo a los tratamientos hormonales y al bisturí? No te preocupes: hay una forma natural de que sus glúteos aumenten su tamaño.

Como aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente

El tamaño de la cola es determinado, en buena medida, por los genes y el tipo de alimentación que se lleva. Si se incluyen proteínas en el cuerpo, tus nalgas pueden aumentar de tamaño y lucir más grandes y más firmes.
Por otro lado, las hierbas y plantas  brindan una excelente alternativa ya que aumentan el funcionamiento de ciertas hormonas que colaboran con el aumento del tamaño de los glúteos. De esta manera es importante que conozca aquellas hierbas que puede consumir para aumentar el tamaño de tu trasero naturalmente y lucir en poco tiempo esas nalgas sensuales y atractivas con las que tanto has soñado.

Qué son los Fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son un compuesto con una estructura química muy similar a la de los estrógenos que pueden colaborar con el aumento de los senos y de los glúteos naturalmente. Estos pueden encontrarse en muchos alimentos y hierbas naturales y representan una excelente alternativa para aumentar el tamaño de los glúteos y los senos sin necesidad de hacer ningún tipo de esfuerzo.

Cómo puedo consumir fitoestrógenos?
La manera más sencilla y segura de que tu organismo reciba fitoestrógenos es consumiendo las hierbas que los proporcionan: lúpulo, hinojo, fenogreco, trébol, alfalfa, perejil. La manera más efectiva de aprovechar las propiedades de cada una de estas hierbas es tomando infusiones que concentren sus componentes.

Qué infusiones me ayudan a aumentar el tamaño de mis nalgas?
Es importante señalar que puedes elegir entre alguna de estas hierbas, pero no debes consumir más de una ya que de hacerlo, podría producirse un desequilibrio hormonal y el mismo podría ser peligroso para tu salud en general.

• Lúpulo. Los componentes de sus flores “conectan” con los receptores de estrógenos en los tejidos de los senos. Para preparar el té hay que hervir en una taza de agua 2 cucharaditas de flores de lúpulo durante 5 minutos. Se deja en reposo 10 minutos y luego consuma entre una a dos tazas de esta infusión a diario.
• Hinojo. Sus semillas elevan los niveles hormonales colaborando con la acumulación de grasa en la zona de los glúteos y con ello aumentan su tamaño. Para preparar la infusión hierva 1 cucharada de semillas de hinojo durante 5 minutos. Colary dejar en reposo durante 10 minutos. Consumir entre una y dos tazas de esta infusión a diario.
• Fenogreco. Además del aumento en el tamaño de tu cola, favorece la formación de masa muscular y el tejido graso de la misma. Se puede consumir su semilla machacada o como un germinado. Para preparar la infusión, hervir 1 cucharada de semillas de fenogreco en una taza de agua durante 5 minutos. Colar, dejar reposar otros 10 minutos y consumir una taza de la misma cada día.
• Trébol. Esta es una deliciosa hierba que se recomienda para malestares menstruales, además de que proporciona fitoestrógenos. Basta hervir una cucharada de sus hojas en una taza de agua durante 5 minutos para preparar un te medicinal y aromático. Colar, dejar reposar unos 10 minutos y consumir entre dos y tres tazas de esta infusión.

Como puedes observar existen muchas hierbas y plantas que puede utilizar para aumentar el tamaño de sus glúteos de un modo totalmente natural. Esperamos que escojas cualquiera de ellas y las incluyas en tu alimentación habitual. Verás que muy pronto comenzarás a percibir importantes beneficios y tu cola aumentará de tamaño luciendo firme, sensual y voluminosa.

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