5 ejercicios para las pompis

Quieres hacer ejercicio en casa? Te dejamos 5 simples ejercicios para construir tus pompis y aprender cómo tener una cola más firme!

Con tantos días en casa y con muchos gimnasios cerrados en tantas ciudades del mundo... O incluso con los gym abiertos, pero con la paranoia que genera ir a esos lugares donde hay tanta gente transpirando, es bueno tener algunas rutinas de ejercicios para tu cola, para que no pierdas la forma y no dejes que se caiga.

Estos 5 ejercicios físicos son un gran truco para tener glúteos perfectos si los haces a diario y solo precisas de una colchoneta de yoga y una pesa (o algo con peso que puedas utilizar para llevar a cabo la rutina de ejercicios).

No hay excusas para no estar en forma y tener una cola perfecta: mejora tus pompis con una simple rutina de ejercitar que no lleva mucho tiempo y no precisa de gimnasios, ni grandes espacios. Cualquier mujer puede tener las nalgas duras y firmes, simplemente siguiendo estos 5 ejercicios y siguiendo estos trucos para aumentar el tamaño de las nalgas de manera natural.

Si te gustó este post, no seas egoísta y comparte con tus amigas estos trucos y rutina de ejercicio físico para mantener la cola firme y grande, con simples ejercicios explicados paso a paso, donde además se cuentan las repeticiones que hay que hacer por día... Con un poco de ejercicio y una dieta saludable, en poco tiempo tendrás las pompis de tus sueños. Te esperamos en nuestra página de Facebook para encontrar más trucos fitness.

Rutina de ejercicio físico : 5 ejercicios para las pompis

Leer más

Rutina de glúteos desde casa

Hoy más que nunca el ejercicio físico en el hogar es importante, por lo que si estás pensando en comenzar con una rutina de ejercicios para tener una cola perfecta, te dejamos esta rutina de glúteos desde casa ideal para hacer en casa con el método HIIT.
Sentadillas, estocadas, patada lateral y patada de glúteo son algunos de los 6 ejercicios básicos necesarios para endurecer los glúteos y estar en forma. Aquí te dejamos la rutina, mostrando cómo hacer cada ejercicio desde la comodidad de tu hogar.

Rutina de glúteos desde casa

HIIT (High Intensity Interval Training) 

Éste método de entrenamiento intermitente consiste en realizar periodos de esfuerzo a alta intensidad (por encima del 80-85 % de la FC máx.), combinados con periodos de descanso o recuperación incompleta.

Metodología prácticas: las dos más comunes:

• AIT (Aeróbic Interval Training) extensivo, esfuerzos mayores a 60" de duración. 
• SIT (Sprint Interval Training) Intensivo, esfuerzos menores a 30" de duración. 

Algunos de sus beneficios:

• Mejora la capacidad respiratoria y cardiovascular. 
• Mejora en el máximo consumo de O2 (Vo2 máx., velocidad aeróbica máxima y potencia aeróbica). 
• Mejora el funcionamiento del metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. 
• Disminuye el riesgo de padecer diabetes tipo II. 
• Disminuye la presión arterial post ejercicio (efecto hipotensor hasta 24 hrs posteriores según algunos estudios). 
• Requiere menor tiempo de trabajo comparado con el aeróbico de larga duración y baja intensidad. 

Al realizar esfuerzos intensos en el ejercicio, produce un gran impacto metabólico y aumenta el efecto EPOC (aumentando el gasto calórico de nuestro organismo en reposo post ejercicio y la oxidación de grasas durante varias horas luego de haber finalizado el entrenamiento.)

Leer más

Ejercicios para tener glúteos perfectos

Ahora puedes tener unos glúteos perfectos y firmes con tan solo un par de minutos diarios a la semana, con el desafío que esta imponiendo con fuerza dentro de las personas que buscan como tú tener una figura firme con glúteos redondos. Aquí te dejamos una rutina de ejercicios para tener glúteos perfectos en un mes! Pruébala y cuentanos como te fue!

Ejercicios para tener glúteos perfectos

Día 1 a día 3: empezar con 50 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 4: descanso
Día 5 a día 7: 70 sentadillas e ir aumentando 5 sentadillas cada día.
Día 8: descanso
Día 9 a día 11: 100 sentadillas e ir aumentando de a 5 sentadillas diarias.
Día 12: descanso
Día 13 a día15: 130 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 16: descanso
Día 17 a día 19: 150 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Día 20: descanso
Día 21 a 24: 180 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día.
Día 24: descanso
Día 25 a 28: 220 sentadillas e ir aumentando de 5 en 5 por día
Dia 28: descanso
Dia 29: 240 sentadillas diarias.
Dia 30: 250 sentadillas.

Cómo hacer sentadillas:
Existe una forma muy sencilla de hacer sentadillas, pero existen muchos ejercicios de sentadillas: se pueden hacer con pesas, sin pesas, con barra, pegados a pared, entre otras. Pero lo que sucede es que algunas personas, aunque han visto cómo se hacen o han visto tutoriales, aun siguen haciéndolas erróneamente.
Lo peligroso de hacer las sentadillas de forma inadecuada, no es solamente el hecho de que no sólo no lograrás endurecer los glúteos, si no que la columna puede estar en una mala posición y puede traerte muchos dolores a corto o largo plazo.
El truco  es sencillo, para realizarlo solo necesitas una silla sencilla, puede ser de tu comedor.

Sentadillas simples:
Primero deberás sentarte con la columna recta y la espalda erguida en la silla, pero sin topar la espalda al respaldo de la silla, para no topar al respaldo solo deslízate un poco hacia adelante.
Luego levantaras tus brazos justo a la altura de tus hombros, siempre sentada con la espalda recta.
Para comenzar con las sentadillas, luego de tener la posición idónea, solo deberás pararte sin perder la posición, es decir, con la espalda recta y luego levemente sentarte en la silla.

Cuidado! No deberás dejar todo tu peso de nuevo en la silla, simplemente rosarás levemente con la silla a la hora de bajar, luego vuelves a subir y a bajar cuantas veces sea necesario y listo.
Recuerda que es importante que aunque no tengamos tiempo de asistir al gimnasio regularmente, le dediquemos un tiempo a trabajar nuestros glúteos, ya que son los glúteos una de las partes que a las mujeres más nos gusta presumir, además de un abdomen plano.

Leer más

Rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta

La cola es una de las zonas más delicadas del cuerpo de cualquier mujer.
Esto se debe a que buena parte de los glúteos son puro músculo : todo lo que comes, todo lo que haces, todas tus prácticas buenas y malas, terminan por reflejarse en tus glúteos.
Si comes mucha grasa, aumentan su volumen blando. Si comes mucha azúcar, su piel se debilita y enferma.
Si escoges el reposo al ejercicio, pierdes volumen y (literalmente) se hunden. Los glúteos son esa parte del cuerpo que las mujeres  moldean con cada uno de sus actos.

Como tener una cola grande y firme?
Hay dos factores fundamentales para que sus glúteos estén firmes y posean cuerpo y volumen tonificado. El primero de ellos es una nutrición sana y equilibrada. El segundo es una rutina de ejercicios habitual y constante.
Está dispuesta a enfrentar el reto y hacer lo que haga falta para tener unos glúteos grandes y firmes?

Qué ejercicios hacer para la cola?
Todo ejercicio favorece a sus glúteos ya que los mismos integran parte de su sistema muscular. En su día a día, no pierda la ocasión de ejercitar. Su cuerpo es generoso y alcanzará con una hora al día de esfuerzo intenso para que no sólo se vean favorecidos sus glúteos, sino que todo su cuerpo va a distinguir una mejora.
Mis preferidos: la caminata y subir escaleras.

Cómo beneficia subir escaleras a sus glúteos?
Camine media hora. Es el tiempo necesario para que nuestro cuerpo queme grasas y calorías. Luego de media hora de actividad física el cuerpo comienza a sudar y arroja  toxinas que perjudican a los tejidos (incluyendo a los músculos de los glúteos).
Entonces suba escaleras durante al menos otra media hora. Las escaleras, son el mejor invento que se ha desarrollado para la cola!
El esfuerzo que se realiza al subir escalones despliega los largos tendones que van de sus pantorrillas hasta el final de los muslos y envuelven buena parte de sus glúteos.
Si quiere fortificarlos, tonificarlos, y al mismo tiempo hacer más elásticos los tejidos que los conforman, suba (y baje) escaleras.

Qué otros ejercicios hacer para tonificar la cola?
Las mujeres deben pensar en su trasero como arcilla. Y para moldear esa arcilla suya no hay nada como el ejercicio demoledor y directo.
Si lo que desea es un resultado más rápido e indiscutible en la mejora de su culo, entonces debe probar con ejercicios intensivos y dirigidos a tonificarlos.

Ejercicios para la cola

1.- Flexiones : Colóquese apoyada sobre manos y rodillas. Con la vista al frente suba la pierna derecha, extienda y flexione la rodilla en el aire. Después haga lo mismo con la pierna izquierda. Repita diez veces este ejercicio o ejecútelo durante quince minutos como parte de su rutina diaria.
2.- La Caminata Del Gato : Apóyese en el piso con las palmas de las manos y las puntas de los pies. Avance de esa manera como lo haría un gato. Camine un tramo de diez pasos. Repose en esa posición 10 segundos, y repita. Realice esta rutina diez veces a diario.
3.- El Contrapeso : Póngase de pie, con una pierna al frente de la otra. Llévese las manos a la cintura, ahora doble las rodillas con la espalda recta hasta donde la sea posible sobrecargando su peso sobre la pierna delantera. Después, elévese de nuevo y cuelgue su peso sobre la pierna trasera. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
4.- Flexiones Invertidas : Reclinada boca abajo en una colchoneta con las piernas formando una V y las manos a los lados de las caderas, doble una rodilla, levante el pie manteniendo la pantorrilla recta. Consérvese así por unos15 segundos y repita con la otra pierna. Haga esta rutina diez veces cada día cambiando las piernas.
5.- La Balanza : De pie, con pesas ligeras en ambas manos, extienda las piernas formando un arco. Doble ambas rodillas al mismo tiempo y sostenga su peso durante 15 segundos. Levante y repita diez veces.
6.- Flexiones De Costado : Ponga una rodilla sobre el piso (de preferencia sobre una colchoneta) y descansada sobre una mano, extienda la otra pierna. Alce la pierna extendida en el aire hasta donde le sea posible. Cambie de rodilla y de mano de apoyo. Repita el ejercicio diez veces por día.
7.- Caderas Arriba : Boca arriba sobre el piso, con las manos en los costados, doble las rodillas de manera que las mismas se eleven por encima de su cadera. Baje y suba la cadera en series de diez repeticiones.
8.-La Mantis : De pie con un banco bajo la mano, doble una rodilla hasta casi llegar al piso, mientras mantiene la otra pierna extendida hacia atrás. Descanse la mano del lado de la pierna extendida en el banco y mantenga esa posición durante quince segundos. Repita doblando la otra rodilla y apoyada en la otra mano, unas diez veces.

Alcanza esta rutina de ejercicios por unos quince días y observarás importantes cambios en el aspecto de tus glúteos.
Una buena rutina de actividad física te ayudará a alcanzar el objetivo que te has trazado: lucir glúteos firmes, abultados y perfectos en muy poco tiempo.
Tener una cola firme y grande es posible con un poco de sacrificio! Aquí les dejamos las imágenes con las fotos de los ejercicios para tonificar el trasero anteriormente mencionados!

Con estas 3 rutinas podrás tener una cola perfecta en apenas 30 días!
Prueba con estas rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta y luego de apenas un mes verás los resultados, cuidando también de tener una dieta saludable acorde a la actividad física!
Quieres tener glúteos perfectos tonificados y sin celulitis?
En Chicas Hot te traemos tips, trucos y consejos para tener una figura envidiable, y también rutinas de ejercicios para hacer en casa, sin la necesidad de ir al gimnasio!

Rutinas de ejercicios para tener una cola perfecta

Leer más

10 consejos para tener una cola más firme y más grande

Si tu objetivo es tener una cola más firme y más grande, lee estos 10 simples consejos que te ayudarán a tener un hermoso trasero firme y grande!
Quieres saber como ganar volúmen en tu trasero, sin lucir un culo flácido y sin celulitis?
Practica de forma regular estos 10 simples consejos para tener una cola más firme y grande y luce unos glúteos y unas nalgas que serán la envidia de las otras chicas y el deseo de los chicos!
Hoy en nuestra sección de belleza femenina trucos, tips y consejos para tener un culo grande y firme!

10 consejos para tener una cola más firme y más grande

1. Engañe A La Vista.
Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que su cola es más grande y más firme de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión para que su culo se vea más grande.

2. Haga Ejercicios Específicos.
Para que sus nalgas de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda.
Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que dan resultaron ideales para la cola y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.

3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso.
Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. Cómo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz.
Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de su trasero.

4. No Consuma Grasas Ni Azúcares.
Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que su culo pierda su forma y su aspecto saludable.
Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus nalgas tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.

5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda.
Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos.
Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus nalgas, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.

7. Eleve El Consumo De Proteínas.
Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas).
Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de su trasero.

8. Trabaje En Su Postura.
La forma en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de su cola. Para realzar sus glúteos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello.
Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás.
En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus nalgas.

9. Aplique Cremas Humectantes.
En este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador en los glúteos.

10. Exfolie Su Piel.
Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas de sus nalgas.
De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre su cola. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.

Leer más

Como aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente

Son muchas las mujeres que desean aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente.
Si eres una de ellas, sabes perfectamente que no es una exageración lo que te decimos: las nalgas son el centro de mucha de su esencia.
Son quizás el símbolo de tu femineidad, lo que te hace sentir seductora y deseada.
Por ello, si tienes la posibilidad, debes esmerarte en aumentar su volumen y reafirmarlas para que su belleza se intensifique.
Le tienes miedo a los tratamientos hormonales y al bisturí? No te preocupes: hay una forma natural de que sus glúteos aumenten su tamaño.

Como aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente

El tamaño de la cola es determinado, en buena medida, por los genes y el tipo de alimentación que se lleva. Si se incluyen proteínas en el cuerpo, tus nalgas pueden aumentar de tamaño y lucir más grandes y más firmes.
Por otro lado, las hierbas y plantas  brindan una excelente alternativa ya que aumentan el funcionamiento de ciertas hormonas que colaboran con el aumento del tamaño de los glúteos. De esta manera es importante que conozca aquellas hierbas que puede consumir para aumentar el tamaño de tu trasero naturalmente y lucir en poco tiempo esas nalgas sensuales y atractivas con las que tanto has soñado.

Qué son los Fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son un compuesto con una estructura química muy similar a la de los estrógenos que pueden colaborar con el aumento de los senos y de los glúteos naturalmente. Estos pueden encontrarse en muchos alimentos y hierbas naturales y representan una excelente alternativa para aumentar el tamaño de los glúteos y los senos sin necesidad de hacer ningún tipo de esfuerzo.

Cómo puedo consumir fitoestrógenos?
La manera más sencilla y segura de que tu organismo reciba fitoestrógenos es consumiendo las hierbas que los proporcionan: lúpulo, hinojo, fenogreco, trébol, alfalfa, perejil. La manera más efectiva de aprovechar las propiedades de cada una de estas hierbas es tomando infusiones que concentren sus componentes.

Qué infusiones me ayudan a aumentar el tamaño de mis nalgas?
Es importante señalar que puedes elegir entre alguna de estas hierbas, pero no debes consumir más de una ya que de hacerlo, podría producirse un desequilibrio hormonal y el mismo podría ser peligroso para tu salud en general.

• Lúpulo. Los componentes de sus flores “conectan” con los receptores de estrógenos en los tejidos de los senos. Para preparar el té hay que hervir en una taza de agua 2 cucharaditas de flores de lúpulo durante 5 minutos. Se deja en reposo 10 minutos y luego consuma entre una a dos tazas de esta infusión a diario.
• Hinojo. Sus semillas elevan los niveles hormonales colaborando con la acumulación de grasa en la zona de los glúteos y con ello aumentan su tamaño. Para preparar la infusión hierva 1 cucharada de semillas de hinojo durante 5 minutos. Colary dejar en reposo durante 10 minutos. Consumir entre una y dos tazas de esta infusión a diario.
• Fenogreco. Además del aumento en el tamaño de tu cola, favorece la formación de masa muscular y el tejido graso de la misma. Se puede consumir su semilla machacada o como un germinado. Para preparar la infusión, hervir 1 cucharada de semillas de fenogreco en una taza de agua durante 5 minutos. Colar, dejar reposar otros 10 minutos y consumir una taza de la misma cada día.
• Trébol. Esta es una deliciosa hierba que se recomienda para malestares menstruales, además de que proporciona fitoestrógenos. Basta hervir una cucharada de sus hojas en una taza de agua durante 5 minutos para preparar un te medicinal y aromático. Colar, dejar reposar unos 10 minutos y consumir entre dos y tres tazas de esta infusión.

Como puedes observar existen muchas hierbas y plantas que puede utilizar para aumentar el tamaño de sus glúteos de un modo totalmente natural. Esperamos que escojas cualquiera de ellas y las incluyas en tu alimentación habitual. Verás que muy pronto comenzarás a percibir importantes beneficios y tu cola aumentará de tamaño luciendo firme, sensual y voluminosa.

Leer más

Dieta para aumentar el tamaño de tu trasero

Uno de los mayores orgullos que tienen las mujeres es su trasero. Su firmeza, sus alrededores, el resplandor de su piel y sobre todo su volumen. Y es que, tú como mujer lo sabes, no hay nada como unas nalgas firmes y redondas para lograr una figura perfecta y para sentirte más femenina.
Aquí te dejamos una breve guía con una dieta para aumentar el tamaño de tu trasero.
Al igual que a todas las mujeres, seguramente te gusta estar el centro de las miradas y unos glúteos en su medida exacta son el imán más eficaz para lograr este objetivo.

Dieta para aumentar el tamaño de tu trasero

Cómo Puedo Aumentar El Tamaño De Mi Trasero?
Si lo que buscas es aumentar el grosor de tus nalgas de una manera agradable, hay varios sitios en los que tienes que ponerte a trabajar de inmediato. Uno de los aspectos más importantes además del ejercicio es tu nutrición.

Qué Dieta Debo Seguir Para Aumentar  Mis Nalgas?
El argumento de los alimentos que debes comer para que tu cola tome una forma delicada, armoniosa y a la vez acreciente su volumen, es algo que implica disciplina e información.
Disciplina porque deberás declinar a muchos de esos pequeños gustos azucarados y grasosos que hacen de la vida una rutina feliz pero que quebrantan tu figura. Información pues, de aquí en más, es trascendente que sepas qué es lo que te llevas a la boca.

Cuál Es El Mejor Régimen Para Aumentar El Tamaño De Mis Glúteos?
Comer para aumentar el espesor de tus glúteos es una labor que, como verás, no involucra grandes sacrificios, sino seguir una dieta sana que no sólo va a beneficiar el volumen de tus nalgas, sino que además te ayudará a obtener grandes beneficios en tu salud y el resto de su organismo.
Cuando se trata de tu cola hay que saber qué comer y para qué.
- Consume Hidratos De Carbono Con Moderación. Si eres delgada y quieres ensanchar el tamaño de tus nalgas, come alimentos que contengan hidratos de carbono (azúcares) complejos: pastas, papa, harinas (ricas en fécula de maíz) y arroz.
Estos alimentos le suministran energía a tu cuerpo y sistematizan el depósito de grasa en tus glúteos, aumentando moderadamente su volumen.
- Aumenta La Ingesta De Proteínas. Si eres de complexión gruesa y quieres que tus nalgas ganen en tamaño, entonces desiste de las grasas y realza el consumo de proteínas de modo que las mismas lleguen a un 50% de tu menú.

Cómo puedes comer más proteínas?
Come más verduras de hojas verdes, prioriza el consumo de pescados antes que de carne, come queso fresco antes que leche y preparados con frijoles, lentejas y habas.
Las proteínas irán suplantando a la grasa en tu cola por células musculares, que te brindarán un mayor aporte energético y crecerán tu volumen.

Qué Alimentos Me Permiten Cuidar El Tamaño De Mis Nalgas?
Para que tu trasero no pierda volumen ni firmeza, una vez que han llegado al tamaño ideal, hay que alcanzar un régimen firme y disciplinado que elimine en buena medida el azúcar refinado y las grasas.

Por qué debes declinar a las grasas?
La grasa es para el cuerpo una fuente de energía secundaria, sobre todo en el caso de las mujeres. Nuestras células prefieren a los carbohidratos (azúcares) para crear energía.
Por ello, la mayor parte de las veces, la grasa que consumes va a dar directo a uno de sus principales depósitos: los glúteos. Esto hace crecer su volumen pero de una forma poco favorecida: blanda, caída, flácida.

Por qué desistir al azúcar?
El azúcar va directo al torrente sanguíneo. Además puede implicar riesgos para su salud ya que hace que el cuerpo guarde la grasa lo que produce tejido adiposo: esa misma grasa que puede dar a tus nalgas un aspecto muy poco atrayente.
Si sigues estás premisas lograrás que tus nalgas guarden su atractivo volumen sin la mediación de grasas que las vuelvan flácidas.

Cuál Es El Menú Tipo Para Ganar Volumen En El Trasero? 
Aunque es aconsejable que para ponerse a dieta, visites a un nutricionista y el mismo te trace un menú acorde a tus necesidades, hay una serie de consejos alimenticios que puedes incluir como parte de tus nutrientes habituales a lo largo del día.

• Desayuno: 2 galletas integrales. 1 vaso de jugo de fruta (naranja o toronja) 1 vaso de leche descremada 50 gramos de queso fresco 3 claras de huevo tibias o en tortilla
• A Medio Día: 1 tazón de fresas o de zarzamoras.
• Almuerzo: 2 rebanadas de calabaza y coliflor crudas o al vapor 150 gramos de pasta o de arroz integral cocidos y sin grasa.
• A media tarde: 1 vaso de yogurt natural o una pieza de fruta
• Cena: Una rebanada de pan. 1 taza de té verde 1 porción de sardinas sin aceite o una ensalada y un filete de pescado (200 grs.)

Alcanza esta dieta por unos quince días y percibirás importantes cambios en el semblante de tus glúteos.
Con esta dieta y buenas encomiendas podrás conseguir el objetivo que te has propuesto: relucir nalgas firmes, abultadas y perfectas en muy poco tiempo.

Leer más

Truco para tener nalgas más grandes

Si eres de esas mujeres que no tiene las nalgas que desea, pero tampoco tiene mucho tiempo para ir al gimnasio a hacer ejercicio (y tampoco ha querido probar nuestra dieta para aumentar el tamaño del trasero) , y mucho menos el dinero necesario para una operación estética, este invento puede ser la solución aunque sea parcial a su situación : Inventaron la bombacha que viene con cola! Un excelente truco para tener nalgas más grandes!

Truco para tener nalgas más grandes

La ropa puede ser un gran enemigo o un gran aliado cuando queremos resaltar partes del cuerpo. Por ejemplo existen corpiños push up que a simple vista mejoran los atributos superiores, también la ropa elástica que puede esconder la panza y mejorar la figura, etc.
Ahora crearon esta bombacha con cola extra es para evitar pasar largas horas en el gimnasio y gastar dinero en lo estético.
En este caso la ropa interior es bastante poco sexy a simple vista, pero con jeans dará la sensación de tener la cola de una modelo de ropa interior.
Si bien muchos hombres dicen en público que la sonrisa es la mejor curva de una mujer, bien sabemos las mujeres que lejos está el dicho del hecho.
Una de las cosas en las que más se fijan los hombres es en el trasero de las damas, así que con uno de estos gadgets que agrandan los glúteos, seguramente tengas la mirada del otro sexo puesto sobre ti!
Estas bombachas con culo son ideales para aquellas que necesitan lucirse por una noche, por un evento o por algo específico, pero así como las mentiras tienen patas cortas, la ropa que mejora la figura tiene poca tela, a la hora de la intimidad, alguien puede sentirse estafado por el truco para aparentar tener más nalgas.

Y tú que opinas? Usarías esta ropa interior con nalgas para aparentar tener una mejor cola? Las has probado? Funcionan estas nalgas falsas?
Comenta en este artículo y no olvides que puedes tener nalgas grandes y firmes de manera natural con trucos para aumentar el tamaño de mis nalgas naturalmente, en nuestro blog de Trucos Trucos tenemos más artículos de belleza que te harán lucir una cola perfecta.

Leer más