Trucos y consejos para manejar el estrés

Hoy te traemos una guía rápida con 26 trucos y consejos para manejar el estrés, hace unos días tuvimos grandes repercusiones con nuestro método japonés para controlar las emociones, por lo que volvemos a insistir en la salud mental y psicologica. Estos tips y consejos mejorarán tu calidad de vida y lograrás bajar tu nivel de estrés!
El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Hay quienes lo definen como la distancia entre lo que podemos hacer y las metas que nos trazamos, y teniendo en cuenta esa definición, podemos entender que gran parte del estrés es causado por expectativas demasiado altas que sobrepasan nuestras capacidades y límites, por lo que administrar nuestras energías y tiempo y saber qué batallas podemos pelear en determinadas etapas de nuestra vida es fundamental para terminar con el stress que conlleva a todo tipo de enfermedades.

Trucos y consejos para manejar el estrés 

"No" es una palabra que debemos aprender a decir sin remordimientos.

Haz ejercicio diario, quemarás los químicos que causan el estrés.

Escucha tu música favorita en vez de ver televisión.

Perdona a otros, aprende a ser tolerante. No todos son tan capaces como tú.

Abraza, besa y ríe. Diviertete y que no te de pena compartir tus sentimientos con otros.

Siempre haz un tiempo para ti, aunque sea unos 30 minutos por día.

Sé consciente de tu estrés. Aprende cuándo respirar y calmarte.

Concentrate en llevar a un buen fin tu situación, sin intentar controlar a los demás.

Come frutas, verduras frescas, pan integral y agua. Dale a tu cuerpo lo mejor para que rinda mejor.

Gana perspectiva de las cosas, aprende a saber qué tan importante es ese problema que te perturba.

identifica los elementos que te estresan y planifica una manera de tratarlos la próxima vez.

Juzga tu propio rendimiento, no te fijes metas fuera de lo que puedes lograr.

Manten una actitud positiva, tus pensamientos influenciarán en cómo otros te tratan.

Limita tu consumo de alcohol, drogas u otros estimulantes, afectarán tu percepción y comportamiento.

Administra bien el dinero. Busca ayuda y trata de ahorrar por lo menos el 10% de lo que ganas.

Haz actividades al aire libre con tus amigos ofamiliares, es una buena forma de relajarte.

Deja de fumar, es una forma de estresar tu cuerpo, sin mencionar que el consumo de cigarrillo puede matar también y causar otras enfermedades respiratorias o cáncer.

Relacionarse : Genera relaciones con otras personas, aprende a escuchar y a hablar menos.

Duerme bien, con un buen colchón y una buena almohada, mantente a una temperatura confortable al dormir.

Tratate vueb a tu mismo, por lo menos una vez por semana, hazte un masaje, sal a comer o al cine. La moderación es la clave.

Entiende los puntos de vista de las otras personas.

Verifica la fuente de información antes de explotar en las redes sociales.

Preocupate menos, no te ayudará completar las cosas mejor o más rápidas.

Expresarse : Remodela tu  lugar favorito de trabajo, haz proyectos en tu hogar, pinta las paredes, cambia los pisos de la habitación y haz de las vacaciones parte de tu presupuesto anual.

Fijate metas anuales : Planifica lo que quieres lograr basado en tus prioridades de carrera, trabajo, relaciones amorosas, etc.

Disfruta la vida : Cada día es un regalo, sonríe y agradece que tienes comida y un techo donde pasar la noche.

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Trucos para manipular tu cerebro

En el post de hoy te traemos un montón de trucos para manipular tu cerebro mediante la utilización del arte.
No hace flata ser psicólogo para saber que el arte visual, los colores, la manipulación de herramientas en diferentes técnicas pueden ayudar al cerebro a enfrentarse a diferentes situaciones, por eso, con estos trucos de psicología, te traemos las mejores maneras, trucos y consejos de salud mental para comprender qué hacer, qué dibujar o que tipo de lenguaje artístico utilizar para salir de ciertas situaciones no deseadas y hacer que tu mente funcione mejor!
Dependiendo de como te sientas, dibuja algo, crea algo, haz arte y siéntete mucho mejor, optimiza tu cerebro y con estos trucos ayudate a mejorar tu estado de salud mental.
Con la utilización de estas técnicas, que a veces hacemos de manera inconsciente, utilizamos sencillos pasos para sacar lo que nos preocupa o molesta y hacerlo visible, y muchas veces lo podemos comprender mejor y actuar en consecuencia.
Observa bien que logros haz tenido utilizando estos trucos para manipular tu cerebro, cada detalle en tu arte es algo inconsciente que tu cerebro quiere expresar, no lo restes importancia a cómo te sientes!

Trucos para manipular tu cerebro

Si estás enojado dibuja líneas.

Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.

Si estás indignado rompe el papel en pedazos pequeños.

Si quieres concentrarte en una meta dibuja cuadrículas y un blanco.

Si necesitas restablecer las energías dibuja paisajes.

Si es importante recordar tu estado dibuja manchas de colores.

Si quieres entender tus sentimientos dibuja un autorretrato.

Si necesitas sistematizar tus pensamientos dibuja celdas o cuadrados.

Si quieres entender tus deseos haz un collage.

Si estás tenso dibuja patrones diferentes.

Si estás decepcionado haz una réplica de una pintura.

Si estás desesperado dibuja caminos.

Si necesitas entender algo dibuja mandalas.

Si sientes angustia haz una muñeca de trapo.

Si quieres concentrarte en tus pensamientos dibuja usando puntos.

Si estás preocupado practica origami.

Si te duele algo esculpe.

Si estás aburrido llena una hoja de papel con colores diferentes.

Si tienes miedo teje macramé o elabora aplicaciones de telas.

Si estás triste dibuja un arcoiris.

Si estás cansado dibuja flores.

Si necesitas recordar algo dibuja laberintos.

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Trucos para mejorar tu concentración

Hoy te traemos 5 trucos, tips o ideas para mejorer tu concentración y tu atención. Estos trucos tan sencillos te ayudarán a ser más eficiente tanto en el trabajo como en el estudio o en tus tareas diarias.
Para muchos la concentración es inherente a la persona, según estas personas, algunos nacen privilegiados con esta capacidad. Pero al igual que la creatividad, la concentración necesita práctica para mejorar.
El propósito de la concentración es poder atender sin distracciones una cosa a la vez. Los beneficios de esta práctica permiten que la persona consiga calma y desarrolle su potencial.
Poniendo en práctica estos trucos para mejorar tu concentración a diario te hará poner atención cuando lo necesites de manera mucho más sencilla de lo que lo haces ahora. Ejercita tu mente y tu cerebro logrará enfocarse de manera automática cuando requieras una gran dosis de atención y concentración!

Trucos para mejorar tu concentración

Apaga el teléfono
Sí, es un reto, pero debes hacerlo. Es muy útil apagar el celular cuando necesitas evitar distraerte de las notificaciones de WhatsApp o Facebook. Este consejo es básico para los novatos, y funciona si necesitas estudiar o hacer alguna actividad con tranquilidad.

Medita
La meditación es una herramienta poderosa para serenar la mente. El día a día puede aturdirnos, por ello unos 30 minutos dedicados solo a controlar tu respiración ayudará a mejorar nuestra atención.

Piensa en una sola cosa
No es tan fácil como parece. Si estás tomando una ducha, cocinando o simplemente descansando en el sofá de la sala, piensa únicamente en lo que estás haciendo. Si tu mente empieza a divagar procura volver a lo que estás haciendo.

Juega
Los juegos son geniales para liberar tensión, nos entretienen y nos hacen felices. Hay juegos que además son ideales para mejorar la concentración, los clásicos son sopa de letras y laberintos.

Descansa
El cuerpo necesita regenerarse, una buena siesta o dormir las tradicionales ocho horas de sueño permite que rindas mejor y tu concentración se verá beneficiada.

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