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martes, 20 de septiembre de 2022

Consejos para la salud de los adolescentes

Consejos para la salud de los adolescentes

Para los padres, el comportamiento de los adolescentes puede ser difícil de entender y tratar. Sin embargo, puedes encontrar muy útil tratar de entender más sobre el cerebro adolescente, su funcionamiento y desarrollo

Los años de la adolescencia pueden ser desafiantes. Los cambios en las hormonas, junto con las presiones de la escuela, los exámenes, las amistades y las situaciones sociales pueden desencadenar una variedad de emociones, cambios de humor, ansiedad, problemas de la piel y otros problemas de salud.

Además de un poco de comprensión y de asegurar un entorno enriquecedor y acorde a la edad, hay más que podemos hacer para apoyar a nuestros adolescentes en este momento de gran cambio y desarrollo. Los nutrientes esenciales y la dieta general pueden tener un impacto profundo. En este blog, intentaremos dar algunas sugerencias, centrándome específicamente en:

  • Lo esencial para la salud de los adolescentes
  • Ansiedad y estado de ánimo
  • Salud de la piel
  • Energía, Fatiga y Sueño
  • Enfoque y concentración
  • Períodos y el ciclo mensual

Esenciales para adolescentes

A cualquier edad, la dieta juega un papel importante. Los alimentos integrales nutritivos pueden proporcionar vitalidad y longevidad, mientras que los alimentos procesados ​​y azucarados pueden contribuir a la lentitud y la fatiga y pueden desencadenar una serie de problemas de salud. Específicamente para la salud de los adolescentes, muchos alimentos contienen vitaminas y minerales que tienen un efecto calmante en el cuerpo, mientras que otros alimentos y bebidas pueden tener un efecto estimulante. Las investigaciones han demostrado que las áreas del cerebro que responden a la recompensa aumentan en los adolescentes. Agrega esto a la amplia gama de marketing de comida rápida, dulces y bebidas gaseosas y no es de extrañar que nuestros adolescentes consuman estos alimentos sin nutrientes en grandes cantidades.

Por mucho que te encantaría que lo hicieran, tus hijos probablemente no comen estofado de lentejas, repollo y col rizada. Sospechan mucho de todo lo que hagas para ellos y generalmente se pueden encontrar en Subway o Pizza Express. Tu enfoque es hacer lo que puedas cuando puedas. Trata de asegurarte de que tengan algo por la mañana, un batido o yogur natural con frutas y luego preparar una comida por la noche que está lista para ser calentada a la hora que puedan aparecer. Este es el momento en que los suplementos nutricionales realmente pueden marcar la diferencia. Un buen multivitamínico ayudará a proporcionar nutrientes esenciales que pueden no estar incluidos en la dieta diaria. Las multivitaminas varían en calidad y absorción de nutrientes. Difícilmente vale la pena tomar una pequeña tableta redonda de supermercado y estos suplementos dan mala reputación a todos los suplementos

Un análisis científico reciente de ocho estudios encontró que los productos multivitamínicos y minerales, especialmente los suplementos que contienen cantidades más altas de vitaminas B, reducen la sensación de fatiga, estrés, ansiedad y confusión y también mejoró el estado de ánimo y el bienestar general .

Además, puedes probar a darle tus hijos aceite de pescado omega 3 en cápsulas o líquido o gominolas de omega 3 para adolescentes. Los años de la adolescencia son importantes para el desarrollo del cerebro y, dado que el cerebro humano tiene casi un 60 % de grasa, los ácidos grasos se encuentran entre las moléculas más cruciales que determinan la integridad y la capacidad de rendimiento del cerebro. Los ácidos grasos esenciales no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben obtenerse de fuentes dietéticas. Si tus hijos adolescentes no comen pescado graso como el salmón un par de veces a la semana, junto con nueces o semillas de manera regular, entonces es importante la suplementación con ácidos grasos esenciales. 

Estado de ánimo y ansiedad

La ansiedad puede ser una preocupación importante en los adolescentes y esto puede aumentar con la presión social, los cambios hormonales mensuales (particularmente en las niñas) o los exámenes.

El mineral magnesio a menudo se conoce como el tranquilizante de la naturaleza. El magnesio se encuentra en las verduras de hoja verde, los frijoles, las lentejas, las nueces y las semillas, por lo que si tu hijo adolescente no come muchas de estas, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Se cree que el magnesio respalda el funcionamiento saludable del cerebro al unirse y estimular los receptores de GABA, un neurotransmisor contra la ansiedad. GABA ayuda a relajar nuestro cerebro al reducir la actividad neuronal excesiva que, a su vez, ayuda a calmar la ansiedad.

El aminoácido L Teanina (que se encuentra en el té verde) y la hierba bálsamo de limón también pueden ser útiles. Se ha descubierto que el aminoácido L Teanina promueve un estado mental relajado y alerta. 

El estado de ánimo bajo y la depresión son una preocupación importante en los adolescentes. Nuevamente se ha descubierto que el magnesio y las vitaminas B son beneficiosos debido a su papel en ayudar a producir neurotransmisores como la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad). El aminoácido triptófano (que se encuentra en el pavo, el pollo, las semillas y los frijoles) también es esencial para la producción de serotonina.

La hierba azafrán ha sido objeto de interesantes investigaciones sobre la depresión. Varios ensayos clínicos han observado una mejora significativa en pacientes con depresión leve a moderada, cuando se complementa con extractos de azafrán. Los estudios han revelado que el azafrán puede ser tan efectivo como algunos antidepresivos comúnmente recetados, pero se tolera significativamente mejor y sin los efectos secundarios habituales. 

Energía y sueño

Sabemos que a los adolescentes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y no son buenos para levantarse de la cama. Sin embargo, si las energías se mantienen bajas durante todo el día, esto puede ser un signo de deficiencias de nutrientes. Volviendo al magnesio, según investigaciones recientes, una deficiencia de magnesio puede ser una de las razones por las que su adolescente está fatigado y letárgico.

La deficiencia de hierro también puede ser un problema, especialmente en las adolescentes si los períodos abundantes son un problema. Un análisis de sangre del médico de cabecera ayudará a identificar si los suplementos de hierro serían beneficiosos. La vitamina B12 también es una consideración, especialmente en las dietas veganas.

Hay otros alimentos que quitan la energía comunes que incluyen una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados. Estos alimentos provocan picos de energía seguidos de una depresión que puede provocar cansancio, cambios de humor y falta de atención y concentración. Por supuesto, la falta de un sueño de buena calidad también es un factor. Dispositivos como teléfonos inteligentes, tablets y televisores emiten campos electromagnéticos que pueden afectar los ritmos naturales de nuestro cuerpo. La persona promedio revisa su teléfono más de 10,000 veces al año. La sobreexposición a los teléfonos móviles puede afectar la calidad de nuestro sueño, según una investigación. Esta investigación observó que el uso de teléfonos móviles resultó en niveles más bajos de melatonina, la hormona que producimos para regular el sueño.

Piel

Durante la pubertad, los cambios hormonales pueden desencadenar la aparición de acné. La buena noticia es que, en muchos casos, el acné adolescente se puede mejorar sin necesidad de medicamentos fuertes. La dieta es importante. Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados que incluyen chocolate, arroz blanco, pan blanco, jugo de frutas, bebidas energéticas y cereales refinados, causan niveles elevados de glucosa en la sangre y niveles elevados de insulina que se han asociado con el acné. 

Enfoque y concentración

Volvamos al cerebro adolescente. Hay una razón biológica por la que los adolescentes parecen tener dificultades para concentrarse. El área del cerebro responsable de tomar decisiones y realizar múltiples tareas, la corteza prefrontal, funciona de manera menos eficiente que los adultos, ya que esta parte del cerebro aún se está desarrollando en los años 20. Sin embargo, aún podemos brindar apoyo adicional para proporcionar al cerebro los nutrientes que necesita para procesar y desarrollarse. La colina es un nutriente similar a una vitamina que se encuentra en los huevos, la carne, los champiñones y las verduras de hoja verde. La colina es precursora del neurotransmisor acetilcolina que está asociado con la memoria, el aprendizaje y la cognición. Como se mencionó anteriormente, el cerebro también requiere ácidos grasos esenciales que obtenemos de la dieta en forma de omega 3. 

Períodos y Ciclos Mensuales

Los períodos mensuales pueden traer diferentes síntomas para diferentes personas, pero los cambios de humor, hinchazón, calambres, sensibilidad en los senos e irritabilidad (conocidos colectivamente como SPM) son comunes. Si tu adolescente tiene problemas con períodos muy abundantes, vale la pena visitar al médico de cabecera para obtener consejos. 

La información contenida en este blog no pretende tratar, diagnosticar o sustituir el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un profesional de la salud calificado si tienes una condición de salud preexistente o si actualmente estás tomando medicamentos recetados. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.

martes, 6 de septiembre de 2022

Cuál es el mejor pienso para mi perro

Cuál es el mejor pienso para mi perro

En un mundo ideal, toda la comida para perros sería igual. En cambio, a los dueños de perros se les presenta una abrumadora variedad de opciones, todas las cuales afirman ser la mejor comida para perros del mercado. Explorar estas opciones para encontrar una marca de alimentos para perros que sea saludable, asequible y atractiva para su mascota a menudo es frustrante. Hemos recopilado consejos de expertos para ayudarlo a reducir sus opciones, conozca más información sobre el pienso para perros en mascotapasion.

¿Qué hace que una comida para perros sea "buena"?

La mayoría de las personas alimentan a sus perros con croquetas secas o comida húmeda enlatada. Estos alimentos procesados ​​pueden no ser atractivos para nosotros, pero contienen todos los nutrientes que los perros necesitan para mantenerse saludables. Los alimentos para perros comerciales de calidad están altamente regulados y han sido sometidos a rigurosas pruebas por parte de especialistas veterinarios. Entonces, ¿qué hay exactamente en estos alimentos para perros?

Los perros, a diferencia de los gatos, no son carnívoros estrictos. Si bien la carne constituye la mayor parte de su dieta, los perros domésticos también pueden obtener nutrientes de los cereales, las frutas y las verduras. Estos alimentos no cárnicos no son simplemente rellenos, sino que pueden ser una fuente valiosa de vitaminas, minerales y fibra esenciales. Una buena comida para perros contendrá carne, verduras, granos y frutas. Los mejores alimentos para perros contienen versiones de alta calidad de estos ingredientes que son apropiados para el sistema digestivo de su perro.

Nutrición de alimentos para perros

La mejor comida para perros para su compañero canino debe satisfacer sus necesidades nutricionales. Si bien la mayoría de las marcas comerciales de alimentos para perros están especialmente formuladas con al menos los requisitos nutricionales mínimos para perros, es importante recordar que no todos los perros tienen exactamente las mismas necesidades nutricionales.

Los perros requieren una amplia gama de nutrientes en diferentes cantidades a lo largo de sus vidas. Las necesidades nutricionales de un cachorro son diferentes a las de un perro adulto, por lo que es una buena idea alimentar a su perro joven con una fórmula para cachorros o un alimento para "todas las etapas de la vida". Si no está seguro de las diferencias en los requisitos nutricionales entre cachorros y adultos, puede conversarlo con su veterinario. Los perros y cachorros de razas grandes tienen requerimientos nutricionales diferentes a los de los perros y cachorros de razas pequeñas.

Mitos y desinformación sobre la comida para perros

Hay muchos mitos sobre la comida para perros e información errónea sobre la nutrición canina en Internet. Puede ordenarlo siguiendo una regla simple: verifique sus fuentes. Muchas personas bien intencionadas hacen afirmaciones sobre la nutrición de los perros sin respaldarlas con evidencia científica. Mientras investiga, siempre verifique si la información está respaldada por una fuente confiable, como un veterinario, un nutricionista canino o un estudio científico. Tampoco está de más ser escéptico. Si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo sea.

Mucha gente tiene preguntas sobre los alimentos para perros que incluyen granos o sin granos, los alimentos para perros sin guisantes o los alimentos para perros que contienen subproductos animales. Si a su perro se le ha diagnosticado una alergia alimentaria causada por los cereales, puede elegir una dieta sin cereales bajo la supervisión de su veterinario. Para la mayoría de los perros, los cereales son en realidad una fuente de nutrientes saludables. Los subproductos animales de calidad también son nutritivos. Estos incluyen las vísceras, que a menudo contienen más nutrientes que la carne del músculo que consumen los humanos. Los subproductos regulados no incluyen pezuñas, pelo, contenido intestinal o estiércol. Al igual que con cualquier consulta relacionada con mascotas, siéntase libre de discutir sus inquietudes sobre la comida de su perro con su veterinario.

Cómo leer una etiqueta de comida para perros

Una forma de descifrar una buena comida para perros de una comida para perros mala es leer la etiqueta. Es más fácil decirlo que hacerlo, ya que las etiquetas pueden ser difíciles de leer, tanto por la letra pequeña como por la simple incomodidad de manejar grandes bolsas de comida para perros en la tienda. Las leyes actuales de diversos países, generalmente indican que las etiquetas de los alimentos para perros le proporcionen ocho datos clave:

  • Nombre del producto
  • Peso neto del producto
  • Nombre y dirección del fabricante
  • Análisis garantizado
  • Lista de ingredientes
  • Especies animales previstas (es decir, perro o gato)
  • Declaración de adecuación nutricional
  • Pautas de alimentación

Nombre del producto

El nombre del producto por sí solo le dice mucho sobre lo que hay dentro de la lata o bolsa. El término "carne de res" significa que la carne de res debe constituir al menos el 70 por ciento del producto total. Los términos "pienso de carne", "entrada de carne" o "plato de carne", por otro lado, solo requieren que la carne represente al menos el 10 por ciento del producto total. “Con carne de res” solo requiere que el 3 por ciento del producto total sea carne de res, y “sabor carne de res” simplemente implica que hay suficiente carne de res en el producto para darle sabor (menos del 3 por ciento). Lo mismo ocurre con otros ingredientes nombrados como "pollo".

Ingredientes

La lista de ingredientes en la etiqueta de un alimento para perros no le dirá la calidad de los ingredientes o de dónde provienen, y algunos fabricantes dividen los ingredientes para que la distribución sea más equitativa. Por ejemplo, los diferentes tipos de maíz, como el maíz en hojuelas, el maíz molido o el maíz triturado, se pueden enumerar por separado. Esto reduce el maíz en la lista de ingredientes, a pesar de que el contenido real de maíz en la comida es alto. La carne es otro ingrediente complicado. Las carnes enteras contienen un gran porcentaje de peso de agua, lo que significa que el porcentaje total de carne después del procesamiento es más bajo de lo que parece. La harina de carne, por otro lado, suena menos atractiva para las personas, pero en realidad contiene más carne que las "carnes enteras", ya que no hay peso de agua para descartar el cálculo.

Si bien es posible que la lista de ingredientes no le diga la calidad de los ingredientes, sí le dice qué hay en la comida. Esto es especialmente importante para los perros con necesidades dietéticas especiales o alergias y también es útil para los propietarios que desean alimentar a sus perros con fuentes específicas de fibra, proteínas y carbohidratos.

Alimentos para perros “Completos y Equilibrados”

Las dietas completas y equilibradas deben contener la cantidad mínima de todos los nutrientes necesarios para los perros, lo que también se indica en el “análisis garantizado”. Este análisis da la cantidad mínima de proteína cruda y grasa, junto con las cantidades máximas de agua y fibra cruda. Sin embargo, el análisis no proporciona la cantidad exacta de estos componentes, lo que significa que hay espacio para una variación considerable. El perfil de nutrientes promedio del fabricante suele ser una mejor herramienta para evaluar un producto.

Siempre puede comunicarse directamente con la compañía de alimentos para perros para obtener más información sobre su producto. Una empresa de confianza que tenga en cuenta los intereses de su perro estará encantada de responder a sus preguntas y, en muchos casos, le dará más información de la que está disponible en el sitio web o en la etiqueta del producto. 

La mejor comida para perros para razas pequeñas y grandes

Los perros de raza pequeña y los perros de raza grande tienen diferentes necesidades nutricionales. Los perros de razas grandes son más propensos a los problemas musculoesqueléticos que las razas más pequeñas, por lo que a menudo requieren alimentos para perros de razas grandes con diferentes balances de ciertos nutrientes para promover la salud musculoesquelética, especialmente cuando son cachorros. Los perros de razas pequeñas, por otro lado, pueden atragantarse con croquetas de gran tamaño y tienen sus propios requisitos nutricionales que pueden satisfacerse con un alimento para perros de razas pequeñas. Investigue la raza de su perro para averiguar si hay requisitos nutricionales adicionales que deba tener en cuenta.

El mejor pienso para cachorros

Las necesidades nutricionales de los perros varían a lo largo de su vida. Los cachorros tienen necesidades nutricionales diferentes a las de los perros adultos, y los perros mayores tienen sus propias consideraciones nutricionales. La mayoría de las compañías de alimentos para perros tienen alimentos para cachorros especialmente formulados para cada etapa de la vida de un perro, lo que facilita reducir sus opciones. Si le preocupa cuál es la mejor comida para perros para la etapa de la vida de su perro, consulte a su veterinario para ver qué comida para la etapa es apropiada para su perro.

Su cachorro requiere un balance de nutrientes diferente al de un perro adulto. Esto es especialmente cierto para las razas grandes. Alimentar a un cachorro de raza grande con comida especial puede ayudar, ya que su crecimiento debe controlarse cuidadosamente para evitar problemas en los huesos y las articulaciones. A otros cachorros les va bien tanto con la "comida para cachorros" como con la comida etiquetada como "para todas las etapas de la vida". La mejor comida para su cachorro depende de su tamaño y raza. Siempre consulte a su veterinario para obtener recomendaciones sobre la alimentación de los cachorros y consejos sobre cómo cambiar los cachorros a alimentos para perros adultos.

El mejor pienso para perros mayores

Los perros mayores, generalmente considerados mayores de 7 años, varían en sus necesidades nutricionales individuales. Los perros mayores más jóvenes pueden tener problemas con el sobrepeso y los perros mayores pueden tener problemas con el bajo peso, razón por la cual existe tanta variedad.

La elección de la mejor comida para perros mayores puede reducirse a lo que su perro encuentre sabroso. Muchos perros mayores prefieren la comida húmeda, mientras que otros pueden necesitar que la comida se caliente para realzar los aromas. En última instancia, su veterinario puede ayudarlo a elegir la mejor comida para perros para una mascota mayor.

La mejor comida para perros con necesidades dietéticas especiales

Las alergias, los estómagos sensibles y las restricciones dietéticas afectan tanto a los perros como a las personas. 

Tratar perros con necesidades dietéticas especiales puede ser complicado. Su mejor curso de acción es consultar a su veterinario para que le aconseje sobre la comida para perros que mejor ayude con su condición.

La mejor comida seca para perros

La comida para perros más asequible y disponible es la comida seca para perros. La comida seca para perros no requiere refrigeración, que es su principal ventaja sobre la comida húmeda para perros, ya que contiene aproximadamente un 90 % de materia seca y un 10 % de agua. Esto hace que sea fácil de almacenar. La comida seca para perros se elabora combinando y cocinando ingredientes como carne y cereales. Este proceso convierte los almidones de los alimentos en una forma fácil de digerir, al mismo tiempo que destruye las toxinas y esteriliza rápidamente los ingredientes. Hay muchas variedades diferentes de comida seca para perros en el mercado. La mejor comida seca para su perro depende de las necesidades dietéticas de su perro. En general, la mejor opción es un alimento seco para perros de mayor calidad que contenga los ingredientes apropiados para la etapa de vida y la raza de su perro, pero hable con su veterinario o nutricionista veterinario sobre la opción más saludable para su mascota.

La mejor comida húmeda para perros

La comida húmeda para perros, o la comida para perros enlatada, es una alternativa perfectamente viable a la comida seca para perros. Aunque generalmente es un poco más cara, la comida húmeda para perros es más apetecible que la comida seca y puede ayudar a estimular el apetito de los comedores quisquillosos. La comida húmeda para perros contiene muchos de los mismos ingredientes que la comida seca para perros, pero no en las mismas cantidades. Los alimentos húmedos contienen cantidades más altas de carne fresca, aves, pescado y subproductos animales, junto con proteínas más texturizadas derivadas de los granos. La comida para perros enlatada tiene una larga vida útil, sin embargo, debe refrigerarse una vez abierta. La mejor comida húmeda para su perro, al igual que con la comida seca para perros, depende de la etapa de vida, la raza y cualquier alergia o necesidad dietética especial de su perro. Hable con su veterinario sobre la comida húmeda para perros que recomienda para su mascota.

¿Cuánto debo alimentar a mi perro?

La obesidad canina es una preocupación creciente en la comunidad veterinaria y se ha relacionado con muchos problemas de salud en los perros. Afortunadamente para nuestras mascotas, por lo general somos más disciplinados en el control de sus dietas que en el control de la nuestra. Saber cuánto alimentar a su perro y cuál es el peso saludable del perro puede ser complicado. Muchos propietarios sobrealimentan accidentalmente a sus mascotas, por lo que es importante llevar a su perro a controles regulares y hablar con su veterinario sobre las porciones adecuadas. Las pautas en la parte posterior de la bolsa son solo eso: pautas. Algunos perros pueden requerir más de la cantidad recomendada, mientras que otros requieren mucho menos. El nivel de actividad, la época del año, la lactancia, la enfermedad y más factores pueden afectar la cantidad que un perro necesita comer. Los amantes de los perros a menudo aconsejan que debe "alimentar al perro que está frente a usted" en lugar de adherirse estrictamente a las pautas de tamaño de la porción de comida para perros que pueden o no ser exactamente lo que su perro necesita.

Elegir el mejor pienso para perros

La mejor comida para perros para su perro depende en última instancia de usted. Como propietario, usted es quien ve a su perro con regularidad. Si su perro produce heces firmes y saludables, está activo y en forma, y ​​tiene un apetito saludable, entonces su comida para perros probablemente esté funcionando bien.

Su veterinario es un recurso valioso para usted durante este proceso. Saben más sobre nutrición de mascotas que el dueño promedio, y también tienen acceso a investigaciones y recursos que los dueños no tienen. Su veterinario puede ayudarlo a reducir sus opciones y estará más que feliz de ayudarlo a encontrar las respuestas a sus preguntas sobre la comida de su perro.

lunes, 6 de junio de 2022

¿Cuál es la fruta que más adelgaza?

La fruta es el refrigerio preparado de la naturaleza repleto de vitaminas, fibra y otros nutrientes que respaldan una dieta saludable.

La fruta también es generalmente baja en calorías y alta en fibra, lo que puede ayudarlo a perder peso.

De hecho, comer fruta está relacionado con un menor peso corporal y un menor riesgo de diabetes, presión arterial alta, cáncer y enfermedades del corazón.

En este post le contamos cuál es la fruta que más adelgaza y cuáles 10 frutas más beneficiosas para bajar de peso que le siguen, así las tendrá en cuenta a la hora de pedir sus cestas de frutas a domicilio y comer sano para estar en forma.

11 de las mejores frutas para comer para bajar de peso

¿Cuál es la fruta que más adelgaza?

1. Toronja

La toronja es un cruce entre un pomelo y una naranja y se asocia comúnmente con la dieta y la pérdida de peso.

La mitad de una toronja contiene solo 39 calorías, pero proporciona el 65 % de la ingesta diaria de recomendada de vitamina C. 

Además, la toronja tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que libera azúcar en el torrente sanguíneo más lentamente. Una dieta con un índice glucémico bajo puede ayudar a perder y mantener el peso.

Si bien la toronja se puede comer sola, también es una gran adición a las ensaladas y otros platos.

2. Manzanas

Las manzanas son bajas en calorías y altas en fibra, con 116 calorías y 5,4 gramos de fibra por fruta grande (223 gramos).

También se ha encontrado que apoyan la pérdida de peso.

En un estudio, las mujeres recibieron tres manzanas, tres peras o tres galletas de avena, con el mismo valor calórico, por día durante 10 semanas. El grupo de las manzanas perdió 0,91 kg y el grupo de las peras 0,84 kg, mientras que el peso del grupo de la avena no cambió.

Debido a que las frutas bajas en calorías como las manzanas llenan más, es posible que coma menos de otros alimentos durante el transcurso del día. En particular, una manzana llena casi tres veces más que una barra de chocolate.

Las investigaciones muestran que las manzanas se comen mejor enteras, en lugar de en jugo, para reducir el hambre y controlar el apetito.

Dicho esto, dos estudios relacionan el jugo de manzana con la reducción de la grasa corporal en comparación con una bebida de control con la misma cantidad de calorías. El extracto de polifenoles de manzana, elaborado a partir de uno de los compuestos naturales de la fruta, también se ha relacionado con niveles reducidos de colesterol.

Las manzanas se pueden disfrutar en una variedad de formas, tanto cocidas como crudas. Intente agregarlos a cereales fríos y calientes, yogur, guisos y ensaladas, o hornéelos solos.

3. Bayas

Las bayas son potencias de nutrientes bajas en calorías.

Por ejemplo, 1/2 taza de arándanos contiene solo 42 calorías, pero proporciona el 12 % de vitamina C y manganeso recomendados, así como el 18 % de vitamina K.

Una taza de fresas contiene menos de 50 calorías y proporciona 3 gramos de fibra dietética, así como el 150 % de de vitamina C recomendada y casi el 30 % de manganeso.

También se ha demostrado que las bayas llenan. Un pequeño estudio encontró que las personas que recibieron un refrigerio de bayas de 65 calorías comieron menos alimentos en una comida posterior que las que recibieron dulces con la misma cantidad de calorías.

Además, comer bayas puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol, reducir la presión arterial y reducir la inflamación, lo que puede ser particularmente útil para las personas con sobrepeso.

Tanto las bayas frescas como las congeladas se pueden agregar al cereal o al yogur para el desayuno, mezcladas en un batido saludable, mezcladas con productos horneados o mezcladas en una ensalada.

4. Frutas con caroso

Las frutas con caroso, también conocidas como drupas, son un grupo de frutas de temporada con un exterior carnoso y un hueso o hueso en el interior. Incluyen melocotones, nectarinas, ciruelas, cerezas y albaricoques.

Las frutas con hueso son bajas en calorías y ricas en nutrientes como las vitaminas C y A, lo que las hace excelentes para las personas que intentan perder peso.

Por ejemplo, un durazno mediano (150 gramos) contiene 58 calorías, mientras que 1 taza (130 gramos) de cerezas aporta 87 calorías y dos ciruelas pequeñas (120 gramos) o cuatro albaricoques (140 gramos) tienen solo 60 calorías.

En comparación con los bocadillos poco saludables como las papas fritas o las galletas, las frutas con hueso son una opción de saciedad más rica en nutrientes.

Las frutas con hueso se pueden comer frescas, picadas en ensaladas de frutas, mezcladas en una papilla abundante, o incluso a la parrilla o añadidas a platos salados.

5. Fruta de la pasión

La fruta de la pasión, que se origina en América del Sur, crece en una hermosa enredadera en flor. Tiene una corteza exterior dura, de color púrpura o amarillo, con una masa de semillas comestibles y pulposas en el interior.

Una fruta (18 gramos) contiene solo 17 calorías y es una rica fuente de fibra, vitamina C, vitamina A, hierro y potasio.

Para una fruta tan pequeña, la maracuyá contiene una gran cantidad de fibra dietética.

La fibra ralentiza tu digestión, ayudándote a sentirte lleno por más tiempo y controlando tu apetito .

Además, las semillas de maracuyá proporcionan piceatannol, una sustancia relacionada con la reducción de la presión arterial y una mejor sensibilidad a la insulina en hombres con sobrepeso. 

Para bajar de peso, la fruta de la pasión se consume mejor entera. Puede comerse sola, utilizarse como aderezo o relleno de postres, o añadirse a bebidas.

6. Ruibarbo

El ruibarbo es en realidad un vegetal, pero en Europa y América del Norte, a menudo se prepara como una fruta.

Si bien tiene solo 11 calorías por tallo, aún contiene casi 1 gramo de fibra y casi el 20 % de vitamina K recomendada.

Además, la fibra de ruibarbo puede ayudar a reducir el colesterol alto, que es un problema común para las personas que luchan con su peso.

7. Kiwi

Los kiwis son frutas pequeñas de color marrón con pulpa verde o amarilla brillante y semillas negras diminutas.

Muy ricos en nutrientes, los kiwis son una excelente fuente de vitamina C, vitamina E, folato y fibra, y tienen importantes beneficios para la salud.

En un estudio, 41 personas con prediabetes comieron dos kiwis dorados al día durante 12 semanas. Experimentaron niveles más altos de vitamina C, una reducción en la presión arterial y una reducción de 3,1 cm en la circunferencia de la cintura.

Estudios adicionales señalan que el kiwi puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre, mejorar el colesterol y apoyar la salud intestinal, todos los beneficios adicionales de pérdida de peso.

Además, los kiwis son ricos en fibra dietética. Una fruta pequeña pelada (69 gramos) tiene más de 2 gramos de fibra, mientras que la piel por sí sola proporciona 1 gramo extra de fibra.

Se ha demostrado que las dietas ricas en fibra de frutas y verduras promueven la pérdida de peso, aumentan la saciedad y mejoran la salud intestinal.

El kiwi es suave, dulce y delicioso cuando se come crudo, pelado o sin pelar. También se puede hacer jugo, usarse en ensaladas, agregarse a su cereal de la mañana o usarse en productos horneados.

8. Melones

Los melones son bajos en calorías y tienen un alto contenido de agua, lo que los hace muy amigables para perder peso.

Solo 1 taza (150 a 160 gramos) de melón, como melón dulce o sandía, proporciona unas modestas 46 a 61 calorías.

Aunque son bajos en calorías, los melones son ricos en fibra, potasio y antioxidantes, como la vitamina C, el betacaroteno y el licopeno.

Además, consumir frutas con alto contenido de agua puede ayudarlo a perder peso extra.

Los melones se pueden disfrutar frescos, en cubos o en bolas para animar una ensalada de frutas. También se mezclan fácilmente en batidos de frutas o se congelan en paletas de frutas.

9. Naranjas

Como todos los cítricos, las naranjas son bajas en calorías y ricas en vitamina C y fibra. También llenan mucho.

De hecho, las naranjas llenan cuatro veces más que un croissant y el doble que una barra de muesli.

Si bien muchas personas consumen jugo de naranja en lugar de rodajas de naranja, los estudios han encontrado que comer frutas enteras, en lugar de beber jugos de frutas, no solo reduce el hambre y la ingesta de calorías, sino que también aumenta la sensación de saciedad.

Por lo tanto, si está tratando de perder peso, puede ser mejor comer naranjas en lugar de beber jugo de naranja. La fruta se puede comer sola o agregada a su ensalada o postre favorito.

10. Plátanos

Cuando intentan perder peso, algunas personas evitan los plátanos debido a su alto contenido de azúcar y calorías.

Si bien los plátanos tienen más calorías que muchas otras frutas, también son más ricos en nutrientes y proporcionan potasio, magnesio, manganeso, fibra, numerosos antioxidantes y vitaminas A, B6 y C.

Su índice glucoso bajo a medio puede ayudar a controlar los niveles de insulina y regular el peso, especialmente para las personas que tienen diabetes.

Además, un estudio ilustró que comer un plátano por día redujo tanto el azúcar en la sangre como el colesterol en personas con colesterol alto.

Los alimentos de alta calidad, ricos en nutrientes y bajos en calorías, como los plátanos, son vitales para cualquier plan de pérdida de peso saludable.

Los plátanos se pueden disfrutar solos como un conveniente refrigerio para llevar o se pueden agregar crudos o cocidos a una amplia variedad de platos.

11. Aguacates

Los aguacates son una fruta grasosa y rica en calorías que se cultiva en climas cálidos.

Medio aguacate (100 gramos) contiene 160 calorías, lo que lo convierte en una de las frutas con mayor densidad calórica. 

A pesar de su alto contenido de calorías y grasas, los aguacates pueden promover la pérdida de peso.

En un estudio, 61 personas con sobrepeso comieron una dieta que contenía 200 gramos de aguacate o 30 gramos de otras grasas (margarina y aceites). Ambos grupos experimentaron una pérdida de peso significativa, lo que indica que los aguacates son una opción inteligente para aquellos que buscan perder peso.

Otros estudios han encontrado que comer aguacates puede aumentar la sensación de saciedad, disminuir el apetito y mejorar los niveles de colesterol.

Además, un gran estudio de los patrones de alimentación estadounidenses reveló que las personas que comían aguacates tendían a tener dietas más saludables, un menor riesgo de síndrome metabólico y un peso corporal más bajo que las personas que no los comían.

Los aguacates se pueden usar como reemplazo de la mantequilla o la margarina en el pan y las tostadas. También puede agregarlos a ensaladas, batidos o salsas.

Conclusión

La fruta es una parte esencial de una dieta saludable y puede ayudar a perder peso.

La mayoría de las frutas son bajas en calorías y ricas en nutrientes y fibra, lo que puede aumentar la saciedad.

Tenga en cuenta que es mejor comer frutas enteras que en jugo.

Además, simplemente comer fruta no es la clave para perder peso. También debe esforzarse por llevar una dieta saludable basada en alimentos integrales junto con la actividad física.

domingo, 17 de abril de 2022

Necesidades básicas de una mascota

Tener cualquier mascota requiere asumir responsabilidades. Nunca es algo fácil de hacer, ya que todas las mascotas, sea cual sea el animal, deben satisfacer sus necesidades básicas. Proporcionar las necesidades de tu mascota les dirá que los cuida y los ama. Por lo tanto, a continuación se detallan las necesidades básicas que debe tener cualquier mascota.

Te aconsejamos seguir estos consejos y elegir alimentos de calidad para tu mascota y para saber más te invitamos a visitar Alimascota.es para aprender más sobre alimentación y cuidados de mascotas como perros, gatos, pájaros, reptiles, etc...

Necesidades básicas de una mascota

Necesidades básicas de una mascota

Alimento

La mascota necesita comida como un humano, ya que le da energía. La comida es vital para cualquier mascota, pero también hay que tener en cuenta que darle cualquier comida no es suficiente. Debes asegurarte de que se le dará a tu mascota la comida correcta y la cantidad correcta. Recuerda que muy poca o demasiada comida es una práctica incorrecta ya que es más probable que cause problemas de salud a tu mascota. Recuerda también que se le debe dar comida fresca todos los días y mantener su comedero siempre limpio para que no le provoque ninguna enfermedad. Además, debes saber lo que no es bueno que coma tu mascota, ya que hay alimentos que no son dañinos para los humanos, pero pueden causar un efecto fatal en tu mascota. Sin embargo, buscar el consejo de un veterinario sobre qué alimentos darle a tu mascota es una buena manera de abordar adecuadamente las necesidades de tu perro o gato.

Agua

Además de darle comida a tu mascota, también se le debe proporcionar agua. Este siempre es el par de la comida y una mascota puede sobrevivir un día sin comida pero no sin agua. Siempre es bueno recordar darle a tu mascota un tazón fresco o un recipiente con agua para que disfrute y se refresque. Siempre limpia y llena su tazón de agua o recipiente con agua fresca y fresca para refrescar a tu mascota, todos los días. ¡Mantenlos hidratados!

Refugio

Sí, la vivienda también es una necesidad básica. No dejes que tu mascota se acueste en cualquier lugar bajo el calor abrasador del sol o el frío helado de la noche. Como tus mascotas, tienen derecho a un lugar seguro y cómodo que los proteja de cualquier daño. Las mascotas necesitan sentirse seguras también como los humanos. Tu mascota puede vivir al aire libre o bajo techo, sin embargo, es necesario brindarle un refugio. 

Ejercicio

El ejercicio no solo lo realizan los dueños de mascotas; ¡Tu mascota también lo necesita! Las mascotas necesitan ejercicio para estar sanas y alertas, al igual que los humanos. Asegúrate de que tu mascota pueda hacer ejercicio todos los días o al menos tres veces por semana. ¿Sabes que? Puedes hacer de tu tiempo de ejercicio un momento divertido. Puedes hacer ejercicio con tu mascota. Elige un plan de ejercicios que tu mascota pueda hacer y seguro que será muy divertido.

Socializar

Las mascotas también necesitan socializar. Son felices cuando están cerca de otros animales, aunque a veces se vuelven agresivos, pero sobre todo disfrutan de la compañía de otro animal. Además, les gusta estar rodeados de gente; así que pasa un rato con tu mascota cada día. Las mascotas se aburren y se ponen ansiosas si no están acompañadas, por lo que tienden a estar ocupadas mordiendo los zapatos o cualquier otra cosa. Recuerda, eres su único amigo en toda su vida.

Estas son las necesidades básicas de cualquier mascota; son independientemente de la mascota que tengas. Deben contar con esto para una vida feliz y más larga.

domingo, 27 de marzo de 2022

La alternativa a las bebidas tradicionales con alcohol

Las alternativas de vino, cerveza y licores sin alcohol no son nada nuevo. La cerveza sin alcohol en particular se produce desde hace más de un siglo. Pero esta categoría ha experimentado un marcado crecimiento en los últimos años, impulsada por el deseo de los consumidores de opciones de bebidas saludables, la concientización sobre los peligros del alcohol, las leyes que no permiten el consumo de alcohol a la hora de conducir un vehículo y la innovación dentro del espacio de bebidas no alcohólicas.

Si bien la categoría de bebidas sin alcohol sigue siendo pequeña, representando menos del uno por ciento de participación en todas las ventas, el vino, la cerveza y los licores sin alcohol han estado entre las subcategorías de más rápido crecimiento año tras año en sus respectivas categorías.

Incluso si bebes alcohol, hay un momento y un lugar para una muy buena cerveza sin alcohol.

El mercado de las bebidas sin alcohol representa un monto anual millonario, y se espera que el mercado se expanda aún más en los próximos años. 

Las principales marcas de bebidas también lo están notando: Heineken ha realizado una gran inversión con su Heineken 0.0 sin alcohol, y Diageo adquirió una participación mayoritaria en Seedlip Spirits, la marca líder de bebidas sin alcohol en el mercado, en 2019.

La alternativa a las bebidas tradicionales con alcohol

La alternativa a las bebidas tradicionales con alcohol

¿Quién está bebiendo vino, cerveza y licores sin alcohol, y dónde?

Combinado con el crecimiento de los productos de salud y bienestar, los consumidores más jóvenes, como los de la Generación Z y los grupos millennials, están impulsando la tendencia de bebidas sin alcohol, y una gran parte de los encuestados de la Generación Z planean buscar bebidas no alcohólicas que las generaciones anteriores.

Las generaciones más jóvenes están bebiendo menos alcohol en general. Mucho de eso proviene del deseo de simplemente salir y poder experimentar cosas sin tener el obstáculo del alcohol o el consumo excesivo, sin mencionar la tendencia macro aún más grande de la salud y el bienestar. Las personas son mucho más conscientes de lo que están poniendo en sus cuerpos en este momento.

Dentro de los productos no alcohólicos más vendidos

Entre las categorías sin alcohol, la cerveza sin alcohol sigue siendo la más grande. Dado que históricamente ha sido la categoría más sólida de bebidas sin alcohol, la cerveza sin alcohol ha visto el crecimiento de ventas más pequeño (pero aún sustancial) año tras año, con respecto a las demás bebidas.

Dentro de la categoría de cerveza sin alcohol, las principales marcas populares aún dominan las ventas, probablemente como resultado de la alta conciencia del consumidor y la fuerte disponibilidad nacional. Sin embargo, los participantes artesanales están ganando terreno.

La categoría de licores sin alcohol está creciendo rápidamente. Los consumidores ahora tienen muchas más opciones en productos de alta calidad que saben a cerveza, vino y licores tradicionales, solo que sin el alcohol. La innovación de productos, tanto de marcas existentes como de las nuevas marcas que ingresan al mercado, también está ayudando a impulsar la categoría. Si quieres obtener las mejores bebidas sin alcohol de calidad, te invitamos a conocer la tienda de bebidas sin alcohol Noa Drinks.

El futuro del vino, la cerveza y las bebidas espirituosas sin alcohol

Es probable que la tendencia en las bebidas no alcohólicas crezca en los próximos años, ya que la salud sigue siendo una prioridad para los consumidores y la concientización sobre los peligros del alcohol cada vez es mayor. Más consumidores que nunca están adoptando un enfoque de "alimentos como medicina", aumentando la demanda de bebidas que ofrecen mejoras funcionales y beneficios para el bienestar, una tendencia que está remodelando los alimentos, bebidas y industrias de suplementos.

Esta expansión podría ocurrir rápidamente, a medida que más consumidores busquen las opciones de bebidas sin alcohol de manera regular.

viernes, 26 de noviembre de 2021

Beneficios para la salud de los arándanos

Los beneficios para la salud de los arándanos rojos incluyen el apoyo a una buena higiene bucal, el tratamiento de problemas de riñón y vejiga, el apoyo a la buena salud del corazón, la lucha contra el cáncer, la promoción de la pérdida de peso, el tratamiento de infecciones del tracto urinario, el tratamiento de la inflamación pulmonar, la ralentización del proceso de envejecimiento, la promoción de una piel impecable, la limpieza de la piel y tratar la caspa.

Muchos conocen el beneficio del arándano rojo para la cistitis, pero lo cierto es que los beneficios son muchos y en este post los conoceremos a fondo.

¿Qué son los arándanos rojos?

No hay absolutamente ninguna duda de que los arándanos rojos son una fruta mágica. Con una variedad de propiedades medicinales, los arándanos pueden tratar una variedad de complicaciones de salud. Sin mencionar que la fruta es excelente para mantener una piel clara y joven. Esta pequeña fruta brillante de color rojo tiene un sabor amargo. Los arándanos son ricos en hierro, calcio, potasio, minerales, vitamina B y vitamina C. La poderosa fruta puede tratar problemas renales y mejorar su función, trata el acné; ayuda a adelgazar y lo que no. Y no solo puedes tratar la caspa con arándanos, también puedes teñir tu cabello con ellos. Te apresurarás a comprar algunos después de leer sus 13 increíbles beneficios.

Los arándanos están cargados de antioxidantes y nutrientes que funcionan para tratar muchas complicaciones de salud. Puede que no lo crea, pero el consumo regular de arándanos puede evitar que las células del cáncer de mama se multipliquen. Esta fruta es poderosa y debe consumirse con regularidad, ya que puede combatir varios problemas de salud, algunos de los cuales se detallan aquí:

13 increíbles beneficios para la salud de los arándanos

Beneficios para la salud de los arándanos

1. Bueno para la higiene bucal

Si deseas mantenerte alejado de cualquier tipo de problema dental, comienza a comer arándanos rojos. Es ideal para tratar la formación de placa, las caries y la enfermedad de las encías de nivel inicial.

2. Problema de riñón y vejiga

Los cálculos renales y los problemas de vejiga son horribles y dolorosos. Los arándanos tienen ácido cítrico y otros nutrientes que pueden ayudarlo a evitar las complicaciones de la vejiga. Además, también pueden ayudar a prevenir que los riñones formen cálculos renales.

3. Bueno para el corazón

Los arándanos son realmente buenos para el corazón, ya que contienen varios minerales y enzimas poderosos que pueden ayudar a reducir el colesterol malo que recubre y bloquea las arterias. Los problemas cardíacos son comunes debido a la falta de ejercicio y otras prácticas poco saludables. Comer arándanos enteros o beber jugo de arándanos mientras mantiene un estilo de vida saludable puede realmente mejorar la salud de tu corazón.

4. Lucha contra el cáncer

Existen diferentes tipos de cánceres; sin embargo, es importante comprender que todos los síntomas asociados con el cáncer se forman debido a la prevalencia masiva de células de radicales libres. Estas son células malas que infectan a otras células y eventualmente degradan tu sistema inmunológico. Según diferentes estudios médicos independientes, se observó que beber jugo de arándano puede matar las células de radicales libres que están asociadas con el desarrollo de síntomas de cáncer de mama.

5. Para bajar de peso

El sobrepeso se mantiene entre todos los demás problemas de salud. Siempre se sugiere comer frutas y verduras frescas para bajar los kilos de más de una manera saludable, agregar arándanos a tu dieta puede duplicar los beneficios. Son ricos en antioxidantes, que eliminan las toxinas del cuerpo. Este proceso mejora el sistema digestivo y el metabolismo, lo que conduce automáticamente a la pérdida de peso.

6. Para infecciones del tracto urinario

Nada es más refrescante e hidratante que el jugo de arándano. También es ideal para mujeres que sufren frecuentes infecciones del tracto urinario y para la cistitis. Los profesionales médicos instan a las mujeres a beber al menos de 2 a 3 vasos de jugo de arándano fresco para combatir los síntomas y mantener la salud de la uretra.

7. Para la inflamación de los pulmones

Comer arándanos enteros o beber su jugo puede ayudar a prevenir la inflamación y fortalecer su sistema inmunológico. Los arándanos contienen una enzima conocida como material no dializable o NDM, que es lo que ayuda a mantener los virus separados de las células de su salud, lo que significa que no te enfermarás de resfriado o gripe con tanta frecuencia. Además, también es una buena manera de detener la formación de los síntomas de la influenza.

8. Antienvejecimiento

El consumo continuo de arándanos puede ralentizar el proceso de envejecimiento porque esta fruta es rica en antioxidantes. Los antioxidantes matan y eliminan rápidamente las toxinas y las células de radicales libres de su cuerpo, manteniendo su piel naturalmente humectada e hidratada. Entonces, puedes decir adiós a las arrugas y las líneas finas y saludar a la inmortalidad.

9. Para una piel impecable

Rico en vitamina C, el jugo de arándano es un ácido excelente para conseguir una piel perfecta. Tiene componentes, es decir, hidroxilisina, hidroxiprolina y aminoácidos que nuestro cuerpo necesita para formar colágeno. El colágeno ayuda a mantener la piel suave y juvenil. Además, si vives en un área fría, los vientos fuertes pueden afectar negativamente tu piel, lo que puede provocar una serie de traumas y problemas relacionados con la piel. Beber jugo de arándano a diario puede mantener la piel hidratada y llena de colágeno.

10. Para pieles grasas

La piel grasa es propensa al acné, que a veces se vuelve difícil de manejar. Si tienes la piel grasa y buscas una solución a largo plazo, los arándanos pueden ayudarte. Las bayas tienen propiedades antisépticas que funcionan para tratar el acné. El resveratrol, los antioxidantes que se encuentran en el jugo de arándano, actúan eficazmente contra las espinillas y el acné. El jugo de arándano se puede utilizar para hacer una mascarilla. Para hacer este paquete facial, necesitarás: cáscara de naranja en polvo, una cucharadita de miel y jugo de arándano. Mezcla bien todos los ingredientes y aplica esta mezcla en tu rostro durante unos buenos 20 minutos.

11. Un limpiador de piel

Los arándanos se pueden utilizar como limpiadores de piel. Todo lo que necesitas es pulpa de arándano; aplícalo en tu cara después del vapor facial. Evita el área de los ojos, ya que es muy sensible y asegúrate de que la pulpa de arándano no entre en tus ojos. De esta manera, tu piel absorve todos los nutrientes que tiene la fruta. Limpia suavemente la pulpa de arándano después de 15 minutos y enjuágala.

12. Para la caída del cabello

La caída del cabello es un problema muy común. Aunque la mayoría de las personas sufren pérdida de cabello como resultado de una mala genética, existen, sin embargo, una variedad de problemas relacionados con la salud que pueden hacer que el cabello sano se debilite y se caiga. Hay innumerables productos disponibles en el mercado para tratar la caída del cabello, pero nada puede superar a un remedio natural. Los arándanos son ricos en vitamina A y C, que es esencial para el crecimiento del cabello y un cabello sano.

13. Para la caspa

Después de la caída del cabello, la caspa es el segundo problema grave del cabello. El jugo de arándano puede tratar la caspa y otros problemas relacionados con el cuero cabelludo. Los arándanos tienen propiedades antifúngicas y antisépticas que luchan contra la caspa. Estas propiedades también previenen la psoriasis. Puedes aplicar jugo de arándano directamente en el cuero cabelludo y enjuagar como lo harías normalmente. Además, la vitamina C de la fruta también puede tratar el cabello dañado.

Conclusión

No estaría mal llamar al arándano rojo "fruta mágica", ya que tiene innumerables beneficios para la salud. Ya sea que tengas un problema renal, un problema de cistitis o cardíaco, los nutrientes presentes en la fruta pueden actuar para combatirlo. Para la piel, puedes aplicar su pulpa para obtener resultados asombrosos. Podría convertirse en una bendición para la piel grasa y propensa al acné.

domingo, 25 de julio de 2021

Recetas de jugos curativos

 Limpiar el colon, mejorar el sistema inmunológico, aumentar la masa muscular, bajar de peso, mejorar la circulación, mitigar los efectos de la menopausa, combatir el insomnio y mucho más... Estas recetas de jugos curativos son para todos los males. Prepara el que necesites y cúrate de manera natural gracias a estos jugos de la web de Jugos curativos.

Los beneficios de los zumos saludables es que extrae todo el jugo de las frutas o verduras frescas. El líquido contiene la mayoría de las vitaminas, minerales y sustancias químicas vegetales (fitonutrientes) que se encuentran en la fruta. Sin embargo, las frutas y verduras enteras también tienen fibra saludable, que se pierde durante la mayoría de los jugos.

Algunos creen que hacer jugos es mejor que comer frutas y verduras enteras porque su cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y le da a su sistema digestivo un descanso de digerir la fibra. Dicen que los jugos pueden reducir su riesgo de cáncer, estimular su sistema inmunológico, eliminar toxinas de su cuerpo, ayudar a la digestión y ayudarte a perder peso.

Sin embargo, no hay evidencia científica de que los jugos extraídos sean más saludables que el jugo que se obtiene al comer la fruta o verdura.

Pero si no te gusta comer frutas y verduras, los zumos naturales pueden ser una forma de agregarlos a tu dieta o de probar frutas y verduras que quizás no comas.

Considera mezclar en lugar de hacer jugo. Mezclar las partes comestibles de frutas y verduras produce una bebida que contiene fibra y fitonutrientes más saludables. La fibra puede ayudarte a sentirte lleno.

Si intentas hacer jugos, prepara solo la cantidad de jugo que puedas beber de una vez.Las bacterias dañinas pueden crecer rápidamente en jugo recién exprimido. Si compras jugo fresco producido comercialmente, selecciona un producto pasteurizado.

Aquí te dejamos estas 25 recetas para comenzar a curarte naturalmente. Como siempre, si estás experimentando algún malestar, además de beber los zumos naturales, debes consultar a un médico que pueda diagnosticarte de la mejor manera.

Recetas de jugos curativos

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martes, 1 de junio de 2021

Beneficios de la cebolla

Las cebollas (Allium cepa) son verduras que se han utilizado para cocinar y con fines medicinales durante milenios. Contienen una serie de compuestos antioxidantes que son muy eficaces para neutralizar los radicales libres presentes en el cuerpo humano.

Las cebollas han sido una planta básica en la dieta de los seres humanos durante más de 7.000 años, y durante gran parte de ese tiempo se cultivaron. Todavía hay especies silvestres en ciertas áreas de Asia, pero en general, las cebollas son una planta cultivada y cultivada a nivel mundial. A lo largo de la historia, fueron adorados por ciertas culturas, como los egipcios, quienes los enterraron con su faraón. Esta fascinación por las cebollas podría deberse a su versatilidad y disponibilidad o a sus propiedades medicinales y beneficiosas.

Las propiedades antibacterianas de la cebolla incluyen amplias aplicaciones antifúngicas, que la han convertido en un nombre familiar en el alivio antifúngico. Las plantas de cebolla se pueden cultivar en suelos bien drenados y húmedos. Incluso puede cultivarlo en su patio trasero o jardín para aprovechar sus beneficios para la salud. Las cebollas forman una parte importante de muchas preparaciones culinarias en cocinas de todo el mundo y también se las conoce como "plantas compañeras", lo que significa que crecen bien alrededor de otras verduras y plantas.

Se sabe que las cebollas poseen valor curativo desde la antigüedad. Incluso la Organización Mundial de la Salud confirma que son beneficiosos para las personas con apetito reducido y las que padecen aterosclerosis. Los expertos en salud reconocen el hecho de que las cebollas brindan un gran respiro a los pacientes con asma crónica, bronquitis alérgica y síndromes de tos relacionados con el resfriado común. 

Este artículo enumera los beneficios de las cebollas para la salud.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos a la cebolla y te compartimos sus propiedades.

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Si deseas conocer más trucos de alimentación sana y alimentos que son remedios naturales, sigue explorando nuestro blog de Trucos-Trucos.

También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios del ajo, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios de la cebolla

Beneficios de la cebolla

- Protege el corazón
- Aliada contra la diabetes
- Favorece la digestión
- Fortalece las defensas
- Es diurética
- Previene el cáncer
- Efectiva en las dolencias respiratorias
- Es ideal para la impotencia
- Tiene propiedades adelgazantes
- Tiene poder cicatrizante y emoliente en la piel

Beneficios del plátano

Los plátanos tienen una forma distinta y una pulpa firme pero cremosa dentro de una cáscara gruesa y no comestible. Si bien la gente piensa que los plátanos tienen cáscara amarilla, su color cambia de verde (poco maduro) a amarillo (maduro) a marrón (demasiado maduro).

Aunque parece un árbol, el plátano es en realidad una planta. La planta de banano crece hasta 15 metros y pertenece a la misma familia que el lirio y la orquídea. Los plátanos crecen en racimos de 50 a 150, con bananos individuales agrupados en racimos conocidos como "manos" de 10 a 20 a la vez.

El tipo de plátano más popular es la variedad grande, amarilla y de piel suave de plátano dulce. Este plátano Musa sapienta varía en tamaño y color y generalmente se come crudo. 

Los plátanos son una excelente fuente de potasio y aportan vitamina B6, fibra, carbohidratos y algo de vitamina C. Dado que tienen un contenido de agua más bajo que la mayoría de las frutas, los plátanos suelen tener más calorías y un mayor contenido de azúcar en comparación con otras frutas no tropicales. 

Una ración de 100g aporta 81kcal, 20,3g de hidratos de carbono, 1,4g de fibra y 18,1g de azúcar natural.

Los plátanos verdes tienen un mayor contenido de almidón. A medida que maduran, el almidón se convierte en azúcar (y la fruta se vuelve más dulce). Los plátanos verdes también son una buena fuente de pectina, que es un tipo de fibra dietética que se encuentra en las frutas y les ayuda a mantener su forma estructural. La pectina se degrada cuando un plátano madura demasiado, lo que hace que la fruta se vuelva más blanda.

Beneficios para la salud

Los plátanos están cargados de valiosos micronutrientes, especialmente potasio. El potasio es uno de los electrolitos más importantes del cuerpo y ayuda a regular la función cardíaca y el equilibrio de líquidos, un factor clave en la regulación de la presión arterial. La eficacia de los alimentos ricos en potasio, como los plátanos, para reducir la presión arterial y proteger contra las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares está bien aceptada y respaldada por una considerable evidencia científica.

Los plátanos son calmantes para el tracto gastrointestinal debido a su alto contenido de pectina, como fibra soluble que no solo reduce el colesterol sino que normaliza la función intestinal. El alto contenido de fibra de los plátanos promueve la saciedad (sensación de plenitud).

El almidón resistente en los plátanos también tiene un efecto prebiótico, ayudando a alimentar las bacterias intestinales para que aumenten su producción de ácidos grasos de cadena corta que son beneficiosos para la salud digestiva.

Seleccionar y almacenar plátanos

Los plátanos se cosechan sin madurar y se transportan desde los trópicos y se ponen a madurar en los estantes de los supermercados o en nuestros fruteros. Aquellos con puntas verdes no están del todo maduros, pero continuarán madurando si se almacenan a temperatura ambiente, particularmente si se colocan en una bolsa de plástico o papel, ya que los gases que emiten estimulan la maduración adicional (y pueden madurar otras frutas con las que se colocan).

Cuando los plátanos tienen motas de color marrón claro en la piel, es una señal de que han madurado de forma natural. Al comprar plátano, elija aquellos cuya piel no sea ni amarilla ni demasiado marrón.

Los plátanos se cultivan en climas cálidos, por lo que, naturalmente, no les gusta el frío. Si se guarda en la nevera, las enzimas que hacen que maduren se desactivan. En cambio, es posible que la piel se ennegrezca. Aunque si prefiere un plátano poco maduro, es posible que desee guardarlo en la nevera.

Los plátanos se congelan bien. Primero pele la piel y colóquelos en una bolsa para congelar. Los plátanos congelados se pueden mezclar en un procesador de alimentos para hacer un delicioso "helado" sin lácteos o meterlos en la licuadora para agregar un batido fresco y cremoso.

En este artículo, obtén más información sobre los posibles beneficios del plátano para la salud. 

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos el plátano y te compartimos sus propiedades.

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También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios de la manzana, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios del plátano

Beneficios del plátano

- Tiene un gran potencial para combatir las células tumorales
- Actúa como un protector de estómago natural y neutraliza la acidez
- Es la fruta para los deportistas
- El plátano reduce el acné, las erupciones cutáneas y la piel reseca
- Esta fruta ayuda a tratar la hipertensión arterial
- El plátano ayuda a reducir el colesterol de la sangre
- Mejora el estado de ánimo y aumenta la felicidad
- La solución perfecta para curar las resacas
- Ayuda de forma natural en los tratamientos de anemia
- Reduce la hinchazón y la irritación que causan las picaduras de los insectos
- Es bueno para los calambres de las piernas

Beneficios de la papaya

Carica papaya es el nombre científico de la fruta naranja y verde conocida más comúnmente como papaya. Tiene un sabor dulce y una textura suave que muchos encuentran atractiva. Las semillas también son comestibles, aunque son más amargas que la propia fruta.

Las papayas son originarias de Centroamérica. Crecen mejor en una región tropical donde hay abundantes lluvias pero pocas inundaciones a largo plazo. Las temperaturas bajo cero pueden dañar un cultivo de papaya.

Los indígenas de la zona comían papayas y las usaban con fines medicinales. En los años 1500 y 1600, los colonizadores españoles y portugueses llevaron las semillas a otras áreas tropicales del mundo, incluidas Filipinas e India.

En la actualidad, Hawái, Filipinas, India, Ceilán, Australia y las regiones tropicales de África son las regiones productoras de papaya más fructíferas. Todavía existen operaciones de cultivo de papaya más pequeñas en América Central y del Sur.

Las papayas contienen altos niveles de antioxidantes, vitamina A, vitamina C y vitamina E. Las dietas ricas en antioxidantes pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Los antioxidantes previenen la oxidación del colesterol. Cuando el colesterol se oxida, es más probable que cree bloqueos que provoquen enfermedades cardíacas.

Además, el alto contenido de fibra de la papaya puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Las dietas ricas en fibra reducen los niveles de colesterol.

La papaya tiene ácido fólico, que es esencial para convertir el aminoácido homocisteína en aminoácidos menos dañinos. Los altos niveles de homocisteína, un aminoácido que se encuentra principalmente en los productos cárnicos, son un factor de riesgo de enfermedad cardíaca. Por lo tanto, consumir papaya en su dieta puede reducir los niveles de homocisteína, reduciendo este factor de riesgo.

En este artículo, obtén más información sobre los beneficios de la papaya para la salud.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos la papaya y te compartimos sus propiedades.

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También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios del mango, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios de la papaya

Beneficios de la papaya

- Previene el hígado graso
- Combate el estreñimiento
- Elimina parásitos intestinales
- Alto contenido de vitamina C
- Amiga de nuestra piel
- Es buena para tus ojos
- Fuente de ácido fólico
- Mejora el flujo sanguíneo
- Baja en calorías
- La papaya es cicatrizante

martes, 25 de mayo de 2021

Zumos saludables

25 recetas de zumos saludables que encontramos en Internet. Frutas y verduras que puedes encontrar en el mercado y preparar estos jugos que traen varios beneficios para varias enfermedades, para la belleza y la salud.

Si te interesan los jugos saludables, te invitamos a seguir navegando en nuestro blog.

Si tienes algún síntoma de estas enfermedades, pero no tienes un diagnóstico profesional, recuerda que además de estos jugos, es necesario consultar con tu médico de cabecera, no te automediques, ni te quedes solo con estas recetas de remedios naturales, que son simplemente complementarios a la mirada profesional de un doctor.

Aquí te dejamos 25 recetas de zumos deliciosos y beneficiosos para mejorar tu salud y belleza, comenta cuál es tu preferido debajo y no olvides ver más recetas de zumos curativos en Trucos Trucos.

Zumos saludables

Zumos saludables

Jugo adiós anemia

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Jugo borrador de celulitis (no te pierdas estos ejercicios para tener una cola perfecta y sin celulitis)

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Jugo para calmar la ansiedad

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Jugo para cargarte de energía

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Jugo para combatir la anemia infantil

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Jugos para dar energía a los mayores de 60 años

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Jugo para el acné

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Jugo para el colesterol

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Jugo para el corazón

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Jugo para el dolor de cabeza

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Jugo para el mareo

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Jugo para la artritis

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Jugo para la colitis

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Jugo para la gastritis

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Jugo para la osteoporosis

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Jugo para eliminar líquidos

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Jugo para limpiar el colon

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Jugo para líquidos retenidos

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Jugo para mejorar la circulación

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Jugo para regular las hormonas

Zumos saludables


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Jugo protector del hígado

Zumos saludables

Jugo protector

Zumos saludables

Lechada para niños hiperactivos

Zumos saludables

Jugo para el colesterol

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