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martes, 20 de septiembre de 2022

Consejos para la salud de los adolescentes

Consejos para la salud de los adolescentes

Para los padres, el comportamiento de los adolescentes puede ser difícil de entender y tratar. Sin embargo, puedes encontrar muy útil tratar de entender más sobre el cerebro adolescente, su funcionamiento y desarrollo

Los años de la adolescencia pueden ser desafiantes. Los cambios en las hormonas, junto con las presiones de la escuela, los exámenes, las amistades y las situaciones sociales pueden desencadenar una variedad de emociones, cambios de humor, ansiedad, problemas de la piel y otros problemas de salud.

Además de un poco de comprensión y de asegurar un entorno enriquecedor y acorde a la edad, hay más que podemos hacer para apoyar a nuestros adolescentes en este momento de gran cambio y desarrollo. Los nutrientes esenciales y la dieta general pueden tener un impacto profundo. En este blog, intentaremos dar algunas sugerencias, centrándome específicamente en:

  • Lo esencial para la salud de los adolescentes
  • Ansiedad y estado de ánimo
  • Salud de la piel
  • Energía, Fatiga y Sueño
  • Enfoque y concentración
  • Períodos y el ciclo mensual

Esenciales para adolescentes

A cualquier edad, la dieta juega un papel importante. Los alimentos integrales nutritivos pueden proporcionar vitalidad y longevidad, mientras que los alimentos procesados ​​y azucarados pueden contribuir a la lentitud y la fatiga y pueden desencadenar una serie de problemas de salud. Específicamente para la salud de los adolescentes, muchos alimentos contienen vitaminas y minerales que tienen un efecto calmante en el cuerpo, mientras que otros alimentos y bebidas pueden tener un efecto estimulante. Las investigaciones han demostrado que las áreas del cerebro que responden a la recompensa aumentan en los adolescentes. Agrega esto a la amplia gama de marketing de comida rápida, dulces y bebidas gaseosas y no es de extrañar que nuestros adolescentes consuman estos alimentos sin nutrientes en grandes cantidades.

Por mucho que te encantaría que lo hicieran, tus hijos probablemente no comen estofado de lentejas, repollo y col rizada. Sospechan mucho de todo lo que hagas para ellos y generalmente se pueden encontrar en Subway o Pizza Express. Tu enfoque es hacer lo que puedas cuando puedas. Trata de asegurarte de que tengan algo por la mañana, un batido o yogur natural con frutas y luego preparar una comida por la noche que está lista para ser calentada a la hora que puedan aparecer. Este es el momento en que los suplementos nutricionales realmente pueden marcar la diferencia. Un buen multivitamínico ayudará a proporcionar nutrientes esenciales que pueden no estar incluidos en la dieta diaria. Las multivitaminas varían en calidad y absorción de nutrientes. Difícilmente vale la pena tomar una pequeña tableta redonda de supermercado y estos suplementos dan mala reputación a todos los suplementos

Un análisis científico reciente de ocho estudios encontró que los productos multivitamínicos y minerales, especialmente los suplementos que contienen cantidades más altas de vitaminas B, reducen la sensación de fatiga, estrés, ansiedad y confusión y también mejoró el estado de ánimo y el bienestar general .

Además, puedes probar a darle tus hijos aceite de pescado omega 3 en cápsulas o líquido o gominolas de omega 3 para adolescentes. Los años de la adolescencia son importantes para el desarrollo del cerebro y, dado que el cerebro humano tiene casi un 60 % de grasa, los ácidos grasos se encuentran entre las moléculas más cruciales que determinan la integridad y la capacidad de rendimiento del cerebro. Los ácidos grasos esenciales no pueden ser sintetizados por el cuerpo y deben obtenerse de fuentes dietéticas. Si tus hijos adolescentes no comen pescado graso como el salmón un par de veces a la semana, junto con nueces o semillas de manera regular, entonces es importante la suplementación con ácidos grasos esenciales. 

Estado de ánimo y ansiedad

La ansiedad puede ser una preocupación importante en los adolescentes y esto puede aumentar con la presión social, los cambios hormonales mensuales (particularmente en las niñas) o los exámenes.

El mineral magnesio a menudo se conoce como el tranquilizante de la naturaleza. El magnesio se encuentra en las verduras de hoja verde, los frijoles, las lentejas, las nueces y las semillas, por lo que si tu hijo adolescente no come muchas de estas, es posible que tenga una deficiencia de magnesio. Se cree que el magnesio respalda el funcionamiento saludable del cerebro al unirse y estimular los receptores de GABA, un neurotransmisor contra la ansiedad. GABA ayuda a relajar nuestro cerebro al reducir la actividad neuronal excesiva que, a su vez, ayuda a calmar la ansiedad.

El aminoácido L Teanina (que se encuentra en el té verde) y la hierba bálsamo de limón también pueden ser útiles. Se ha descubierto que el aminoácido L Teanina promueve un estado mental relajado y alerta. 

El estado de ánimo bajo y la depresión son una preocupación importante en los adolescentes. Nuevamente se ha descubierto que el magnesio y las vitaminas B son beneficiosos debido a su papel en ayudar a producir neurotransmisores como la serotonina (conocida como la hormona de la felicidad). El aminoácido triptófano (que se encuentra en el pavo, el pollo, las semillas y los frijoles) también es esencial para la producción de serotonina.

La hierba azafrán ha sido objeto de interesantes investigaciones sobre la depresión. Varios ensayos clínicos han observado una mejora significativa en pacientes con depresión leve a moderada, cuando se complementa con extractos de azafrán. Los estudios han revelado que el azafrán puede ser tan efectivo como algunos antidepresivos comúnmente recetados, pero se tolera significativamente mejor y sin los efectos secundarios habituales. 

Energía y sueño

Sabemos que a los adolescentes les gusta quedarse despiertos hasta tarde y no son buenos para levantarse de la cama. Sin embargo, si las energías se mantienen bajas durante todo el día, esto puede ser un signo de deficiencias de nutrientes. Volviendo al magnesio, según investigaciones recientes, una deficiencia de magnesio puede ser una de las razones por las que su adolescente está fatigado y letárgico.

La deficiencia de hierro también puede ser un problema, especialmente en las adolescentes si los períodos abundantes son un problema. Un análisis de sangre del médico de cabecera ayudará a identificar si los suplementos de hierro serían beneficiosos. La vitamina B12 también es una consideración, especialmente en las dietas veganas.

Hay otros alimentos que quitan la energía comunes que incluyen una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados. Estos alimentos provocan picos de energía seguidos de una depresión que puede provocar cansancio, cambios de humor y falta de atención y concentración. Por supuesto, la falta de un sueño de buena calidad también es un factor. Dispositivos como teléfonos inteligentes, tablets y televisores emiten campos electromagnéticos que pueden afectar los ritmos naturales de nuestro cuerpo. La persona promedio revisa su teléfono más de 10,000 veces al año. La sobreexposición a los teléfonos móviles puede afectar la calidad de nuestro sueño, según una investigación. Esta investigación observó que el uso de teléfonos móviles resultó en niveles más bajos de melatonina, la hormona que producimos para regular el sueño.

Piel

Durante la pubertad, los cambios hormonales pueden desencadenar la aparición de acné. La buena noticia es que, en muchos casos, el acné adolescente se puede mejorar sin necesidad de medicamentos fuertes. La dieta es importante. Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados que incluyen chocolate, arroz blanco, pan blanco, jugo de frutas, bebidas energéticas y cereales refinados, causan niveles elevados de glucosa en la sangre y niveles elevados de insulina que se han asociado con el acné. 

Enfoque y concentración

Volvamos al cerebro adolescente. Hay una razón biológica por la que los adolescentes parecen tener dificultades para concentrarse. El área del cerebro responsable de tomar decisiones y realizar múltiples tareas, la corteza prefrontal, funciona de manera menos eficiente que los adultos, ya que esta parte del cerebro aún se está desarrollando en los años 20. Sin embargo, aún podemos brindar apoyo adicional para proporcionar al cerebro los nutrientes que necesita para procesar y desarrollarse. La colina es un nutriente similar a una vitamina que se encuentra en los huevos, la carne, los champiñones y las verduras de hoja verde. La colina es precursora del neurotransmisor acetilcolina que está asociado con la memoria, el aprendizaje y la cognición. Como se mencionó anteriormente, el cerebro también requiere ácidos grasos esenciales que obtenemos de la dieta en forma de omega 3. 

Períodos y Ciclos Mensuales

Los períodos mensuales pueden traer diferentes síntomas para diferentes personas, pero los cambios de humor, hinchazón, calambres, sensibilidad en los senos e irritabilidad (conocidos colectivamente como SPM) son comunes. Si tu adolescente tiene problemas con períodos muy abundantes, vale la pena visitar al médico de cabecera para obtener consejos. 

La información contenida en este blog no pretende tratar, diagnosticar o sustituir el consejo de un profesional de la salud. Consulta a un profesional de la salud calificado si tienes una condición de salud preexistente o si actualmente estás tomando medicamentos recetados. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada.

domingo, 12 de diciembre de 2021

Los 10 regalos juveniles más increíbles para Navidad

Elegir un regalo para los jóvenes y adolescentes no es fácil, ya que los niños pequeños tienen personalidades diferentes y cada uno de ellos quiere ser diferente a los demás, especialmente a los amigos. Cuando decides comprar un regalo para un chico o una chica adolescente, tienes que ser consciente de las necesidades de este adolescente y de la personalidad que te controla a la hora de elegir un regalo.

Hay adolescentes a los que les gusta recibir un obsequio divertido que les permita disfrutar de su tiempo con sus amigos, mientras que hay otros a los que les gusta recibir un obsequio beneficioso que les pueda ayudar a hacer algo que quieran. Hay varias ideas de regalos juveniles de Navidad que se presentan especialmente para adolescentes y algunos de estos regalos son tradicionales ya que generalmente se ven en las tiendas y se pueden presentar en diferentes ocasiones, mientras que hay otros que se crean de una manera nueva para lucir no tradicionales. el que compra el regalo y para el destinatario. Ya sea que el regalo que vas a presentar sea tradicional o inusual, puedes hacerlo más impresionante personalizándolo. Para descubrir más sobre los obsequios de Navidad que se pueden presentar a los adolescentes, echemos un vistazo a los siguientes 10 obsequios de Navidad para adolescentes.

 Los 10 regalos juveniles más increíbles para Navidad

Joyero

10. Joyero

Está disponible en diferentes materiales, formas, tamaños y colores para que puedas elegir lo que se adapte al gusto de la adolescente que va a recibir tu regalo. Este regalo le ayudará a guardar sus piezas de joyería y protegerlas para que no se pierdan.

Futbolín iPad

9. Futbolín iPad

Es uno de los mejores juegos que se les presenta a los adolescentes ya sean niños o niñas. Este juego clásico se presenta de una manera nueva que lo hace parecer completamente interesante. Jugar a este juego requiere el uso de un iPad y el juego viene con una mesa de futbolín portátil.

Carteras y monederos

8. Carteras y monederos

Se encuentran entre los accesorios esenciales que usan los adolescentes y se necesitan en diferentes ocasiones, ya sean casuales o formales. Estas carteras y monederos se pueden encontrar en diferentes materiales, diseños y colores para satisfacer diferentes gustos y necesidades.

Cámaras

7. Cámaras

¿Por qué no ayudas a tu hija o hijo adolescente a inmortalizar los mejores y más felices momentos de la vida, especialmente si esta adolescente tiene talento y puede capturar fotos increíbles? Las cámaras vienen en diferentes funciones y debe elegir la que tenga todas las funciones que necesita el adolescente que recibirá la cámara.

Auriculares

6. Auriculares

La mayoría de los adolescentes, si no todos, necesitan estos auriculares para disfrutar de su tiempo mientras escuchan música. Encontrarás estos auriculares disponibles en diferentes colores y tamaños para satisfacer diferentes géneros y gustos. 

joyas

5. Joyas

El uso de joyas no está restringido a las niñas, ya que los niños también las usan. Puedes elegir una pulsera, anillo o collar y si quieres hacer más impactantes las piezas de joyería que presentes, puedes personalizarlas agregando el nombre del destinatario, una fecha especial o incluso las iniciales.

Gafas de sol

4. Gafas de sol

Las gafas de sol se encuentran entre los complementos imprescindibles que los adolescentes deben llevar en las diferentes estaciones del año y no solo en verano. Esas gafas de sol que se presentan a niñas y niños adolescentes vienen en diferentes diseños y colores para satisfacer diferentes gustos y adaptarse a las diferentes formas de rostros.

Perfume

3. Perfume

Los perfumes se presentan en diferentes aromas impresionantes para satisfacer diferentes gustos. Hay perfumes que pueden ser usados ​​tanto por hombres como por mujeres, mientras que hay otros que se presentan solo a hombres y no pueden ser usados ​​por mujeres, y viceversa. Asegúrate de elegir el perfume que prefiera el destinatario.

Cosméticos

2. Cosméticos

La mayoría de las adolescentes comienzan a maquillarse para aumentar su belleza. Puede presentar un conjunto de productos cosméticos o de un tipo específico como esmaltes de uñas, rímel, brillos, pintalabios y otros tipos de cosméticos que se aplican sobre la piel. Hay que mantenerse alejado de aquellos productos cosméticos de baja calidad y adquirir aquellos buenos productos que no dañen la piel y den buenos resultados al portador.

Sistema de limpieza de la piel

1. Sistema de limpieza de la piel

Es un regalo ideal para aquellas chicas que quieran conseguir una piel perfecta. Les permite cuidar su piel mientras están en casa sin necesidad de ir a spas y gastar mucho dinero. Para que su regalo sea más impresionante, intenta comprar un sistema de limpieza que pueda llevarse fácilmente en la bolsa mientras viaja.

domingo, 3 de mayo de 2020

Convertir una habitación en un lugar de estudio con una pizarra

Las decoraciones siempre son un hermoso un desafío para nuestro gusto e imaginación, donde la creatividad juega un papel importante. Las personas tienden a personalizar el espacio en el que viven, porque les hace sentir bien y, sobre todo, les hace sentir que pertenecen a ese lugar. De este modo, todo tipo de cosas personales, como fotos, elementos que recuerdan algo se colocan en lugares clave tanto por estética, como para traer recuerdos y suscitar emociones cada vez que las personas los miran.

Esto se puede lograr con artículos bonitos que se encuentran en las tiendas o con objetos simples hechos a mano, todos utilizados para crear el mismo efecto. Las ideas sobre rescatar objetos viejos o cosas que ya no usamos e incorporarlos en nuestro diseño de interiores son cada vez más populares entre aquellos que siguen las tendencias y les encanta estar a la moda. Echemos un vistazo a algunas de las mejores ideas de decoración con pizarras, un objeto que además de ser decorativo, hace que sea una verdadera adaptación en la habitación de un niño o niña para que pueda estudiar mejor. Entre otras cosas, una pizarra puede ayudar a hacer ejercicios, dibujar, etc... Aquí puedes ver algunas pizarras para niños y niñas realmente muy bonitas y modernas.

Convertir una habitación en un lugar de estudio con una pizarra

decorar habitacion de niños con pizarron

Una idea interesante es usar pizarras alrededor de la habitación de los niños ya desde bebés. Siempre lo encontrarán interesante, porque pueden escribir sobre esta superficie, dibujar y jugar mientras hacen arte. El hecho de que sea muy fácil de limpiar les dará a los niños la posibilidad de ser creativos y de probar cosas nuevas todos los días. Independientemente de la edad de los niños, incluso los adolescentes pueden encontrar esto útil y divertido.

pared con pizarron para niños

En la habitación de un bebé puedes usar una pizarra para dibujar formas simples o animales para que tu bebé se estimule desde una edad temprana, en la habitación de un adolescente puedes usar la pizarra para un horario, un calendario o para escribir mensajes divertidos o mensajes positivos para comenzar el día. Los adultos pueden usar este ingenioso elemento funcional en la cocina para la lista de la compras, recetas, números de teléfono o notas.

estudio artistico con pizarra en las paredes

pared con pizarron

Si tu hijo tiene habilidades artísticas, puede transformar una pizarra simple en una maravillosa obra de arte de tiza. Si su pared es una gigante pizarra negra, podrá hacer murales divertidos y dinámicos todo el tiempo.

calendario con pizarron para estudio de niños

La idea principal al usar pizarras en torno a nuestras tareas, oficinas, escritorio de estudio o actividades diarias es combinar algo útil que puedas cambiar fácilmente con algo divertido, fomentando la creatividad. Una excelente manera de tener estos objetos a mano es integrarlos en muebles, mesas, camas u otros accesorios, por ejemplo.

organizador con pizarron

Siempre podemos mantenernos organizados con un calendario de pizarra donde podemos escribir en 7 áreas individuales, que representan los días de la semana, cosas que van desde cumpleaños, el horario semanal o una cita con el médico. Una forma de mejorar su funcionalidad es combinarlo con una percha y colocarlo cerca de la puerta principal para que tu hijo pueda ver fácilmente lo que sucede durante toda la semana.

cuna transformada con pizarron negro

Esta es una gran idea para un proyecto de bricolaje. Se trata de la cuna de un niño que con un viejo pizarrón se transformó en un espacio divertido. Con viejos muebles reciclados, puedes crear un lugar donde el niño puede expresarse.

mesa con pizarron para niños

mesa para niños con pizarra

Otro mueble diseñado especialmente para el entretenimiento de los niños son las mesas con pizarrón. Un proyecto de bricolaje que generalmente implica tomar una mesa normal y transformarla en una bonita mesa de pizarra, o bien tomar un viejo pizarrón y convertirlo en una mesa agregándole cuatro patas de madera. Estas ideas son geniales para que los pequeños tengan en su hogar un rincón artístico para divertirse y estudiar o hacer la tarea escolar.

pared con pizarron en el hogar

Una pizarra incrustada en una pared no es nada nuevo, ni un separador de ambientes. Pero el hecho interesante es que estos proyectos demuestran que las personas ajustan sus gustos y posibilidades para unir ideas y generar una decoración única en el hogar, que permite que sus hijos tengan un lugar para dibujar y pintar, evitando que ese espacio sea una pared.

habitacion para jovenes con pizarron

Si a tu hijo adolescente le gusta el dinamismo y se aburre rápidamente, tener una pared de pizarra le ayudará con ese asunto. Los dibujos creativos de mensajes pueden crear continuamente la sensación de un nuevo entorno. En una pizarra en la pared se pueden utilizar una gran variedad de colores y el límite es la imaginación.

Cualquiera que sea el lugar y el propósito, una pizarra en la habitación siempre es una buena idea, es útil y fomenta el pensamiento creativo. Lleva estas ideas un paso más allá, consiguiendo las mejores pizarras magnéticas en https://www.tupizarramagnetica.com/

sábado, 4 de abril de 2020

Como entender a los adolescentes

El comportamiento de niños y adolescentes es complejo porque se encuentra en cambio permanente. Además, el rango de comportamiento normal en niños y adolescentes varía entre culturas, comunidades y familias. Sin embargo, comprender el comportamiento de niños y adolescentes es una tarea importante para los padres. Comprender el comportamiento de tu hijo adolescente puede ayudarte a abordar sus necesidades de desarrollo y aprender a manejar a adolescentes difíciles de la mejor manera. Además, comprender las acciones de tu hijo puede ayudarte a identificar posibles comportamientos anormales y abordarlos antes de que se conviertan en problemas graves.

Como entender a los adolescentes

Satisfacer las necesidades de tu hijo
Sin una comprensión clara de los conceptos básicos del comportamiento de niños y adolescentes, es difícil satisfacer las necesidades emocionales de un joven. Dado que cada etapa del desarrollo infantil está marcada por diferentes comportamientos que cambian con relativa rapidez, comprender los comportamientos del niño puede ayudar a los padres a abordar las necesidades sociales y emocionales de ese niño. Por ejemplo, comprender que los niños pequeños pueden ser apegados debido a la necesidad de protección y autonomía de los padres puede ayudarte a responder a la ansiedad por separación de formas apropiadas para el desarrollo.

Contexto
Un conocimiento práctico del comportamiento de niños y adolescentes puede ayudar a los padres a comprender la perspectiva de sus hijos y, por lo tanto, a contextualizar el comportamiento. Esto puede ayudarte a empatizar con la situación de su hijo y a conceptualizar por qué está actuando de cierta manera. Por ejemplo, comprender que los adolescentes a menudo tienen un sentido de identidad inestable puede ayudar a los padres a comprender por qué su joven adolescente quiere probar nuevos estilos de ropa, música y opciones de estilo de vida y por qué sus opiniones cambian rápidamente.

Monitoreo del desarrollo
Al comprender el comportamiento del niño, los padres pueden controlar mejor a sus hijos para asegurarse de que cumplan con los hitos del desarrollo. Por ejemplo, si bien es relativamente normal que un niño pequeño golpee y patee a otros cuando está frustrado porque no tiene la capacidad de verbalizar sus sentimientos, el mismo comportamiento en un niño de primaria puede ser el signo de una condición psicológica o emocional subyacente . Por lo tanto, comprender el comportamiento del niño puede ayudar a los padres a identificar si sus hijos están cumpliendo hitos conductuales y emocionales. A su vez, los padres pueden abordar cualquier problema potencial desde el principio.

Disciplina y técnicas de crianza
Comprender el comportamiento de niños y adolescentes puede ayudar a los padres a crear reglas, límites y estrategias disciplinarias que sean apropiadas para la edad y etapa de desarrollo del niño. Por ejemplo, comprender que es normal que los niños y los adolescentes se centren en sí mismos y se centren en sus propias necesidades por encima de las de los demás puede garantizar que no establezcas expectativas de comportamiento para tu hijo que no puede lograr. Comprender el comportamiento del niño y formular una estrategia de crianza en torno a este entendimiento puede preparar a tu hijo para el éxito al ayudarlo a establecer reglas y expectativas apropiadas para su edad. Cuando los padres entienden el comportamiento y el nivel de desarrollo de sus hijos, pueden ayudarlos mejor a formular su propia imagen, valores e ideales, ofreciendo una orientación adecuada.

martes, 7 de agosto de 2018

Cuidados de la piel para mujeres de 15 a 20 años

La edad que abarca la adolescencia y la juventud debería ser la mejor edad para la piel, sin embargo, si no se tienen los cuidados necesarios, se corre el riesgo de no poder aprovechar al máximo los beneficios de la edad, por eso les regalamos estos trucos, tips y consejos de cuidados de la piel para mujeres de 15 a 20 años para que luzcan la mejor piel posible!

Cuidados de la piel para mujeres de 15 a 20 años

Cuidados de la piel para mujeres de 15 a 20 años

Los años Rosa
Estos son los años de la adolescencia de 15 a 20. Durante esta época nuestro cuerpo experimenta grandes cambios hormonales. Estos cambios se reflejan en nuestra piel y tienen aspectos positivos y negativos. Durante la adolescencia nuestra piel tiene el brillo natural de una piel sana y joven, esta aura indescriptible es propia de la adolescencia y no regresará una vez se acaba.

Es penoso como cuando estamos en esta edad tendemos a concentrarnos en lo negativo de nuestro cuerpo y rostro cuando en realidad nuestra piel es generalmente (aún con un poco de acné) muy bella.
Durante esta época es cuando el acné, las espinillas y barros ocasionales se presentan con mayor frecuencia. En Estados Unidos los adolescentes son casi el 50% de los clientes de los dermatólogos, generalmente desean soluciones al acné, pero también tienen otras preocupaciones tales como mejorar la textura general de la piel, eliminar marcas de nacimiento y otras. En la adolescencia es cuando nuestra necesidad de lucir bellos es más pronunciada.

La rutina de belleza es simple siendo la limpieza lo más importante. Generalmente la rutina es así: limpieza todos los días preferiblemente dos veces al día en la mañana y noche el tipo de limpiadora depende de tu tipo de piel, evita usar limpiadoras y tónicos con alcohol secan la piel sin en realidad dar ningún beneficio que no pueda obtenerse con otros ingredientes. Usa una mascarilla de arcilla o algo similar para limpiar la piel una vez por semana. Usa un exfoliador una o dos veces a la semana dependiendo de tu tipo de piel. Puedes usar un humectante ligero si tu piel es sana y protector solar cuando vayas a exponerte al sol. Busca un protector solar non-comedonico para evitar brotes de espinillas.

Los veinte
La piel esta en unos de sus mejores momentos el acné adolescente normalmente desaparece y la piel esta suave, tersa y radiante. Los veinte son los mejores años para desarrollar hábitos de belleza saludables que prolongaran la juventud de la piel, límpiate la cara nunca duermas con maquillaje, protégete del sol, usa humectante y crema de ojos. Las mascarillas humectantes se usan con mas frecuencia que anteriormente.

Estos son los años de exceso, los años universitarios o de mucha parranda y malos hábitos tanto alimenticios como de belleza. Más o menos de los 25 en adelante empezamos a ver como nuestro metabolismo se vuelve más despacioso y ganamos peso con más facilidad. En esta época debemos empezar una rutina de belleza sencilla pero constante, limpieza, humectante, protector solar, tratamientos especiales una vez al mes y desarrollar hábitos alimenticios sanos.

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