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miércoles, 29 de mayo de 2019

Ejercicios para tener abdominales firmes

Los ejercicios abdominales son muy importantes porque nuestro abdomen nos ayuda a tener una postura correcta. Si nuestros músculos abdominales están débiles nuestra columna vertebral tiene que trabajar más. Además están los beneficios estéticos de una barriga plana.
En poco tiempo se aproxima el verano y seguramente querrás lucir bien para poder ir a la playa con ropa de verano y verte bien ante el resto de la gente, por eso es importante comenzar a ejercitar y a comer bien para tener abdominales firmes esta temporada de vacaciones!
Prueba estas rutinas de ejercicios abdominales y luce un vientre plano en la playa o un pack abdominales bien marcados que deje a todos con la boca abierta.

Ejercicios para tener abdominales firmes

Ejercicios para tener abdominales firmes : Rutina de ejercicios abdominales

Haz los ejercicios de la siguiente forma:
1 set es 20 repeticiones de cada ejercicio
Haz los ejercicios día de por medio. No te tomara mas de 10 minutos.
Cuando los sientas muy fáciles añade otros ejercicios, pesas o has mas repeticiones.
Calienta por 1 minuto puedes marchar, saltar estirarte, bailar, caminar etc.

Ejercicio 1:
Párate recta y contrae el abdomen lo máximo que puedas. Termina la contracción y repite. Repite 10 veces.

Ejercicio 2:
Posición inicial. Parada recta con las piernas separadas alineadas con las caderas. Las manos en la cabeza con los brazos alineados con los hombros.
Posición dos. El objetivo es rotar el torso al mismo tiempo que levantamos una pierna. Levantar la pierna derecha como si fueras a marchar, rotar el torso y tratar que la pierna toque el codo del brazo izquierdo. No tienen que tocarse, esto dependerá de tu nivel de flexibilidad, lo importante es rotar el torso.
Repetir de 8 a 20 veces.
Si no usas los músculos abdominales este ejercicio no es efectivo.

domingo, 19 de mayo de 2019

Cómo eliminar tejido grasoso de manera natural

Aquí está la solución para aprender como eliminar el tejido grasoso de manera natural, con recetas naturales. No es necesario someterse a una cirugía a menos que el retiro sea obligatorio. Le recomendamos que busque de expertos para el diagnóstico. La cirugía u otros métodos no son necesarios para el lipoma, si la causa no tiene problemas físicos reales y si son de tamaño pequeños. Los dermatólogos recomiendan métodos naturales de tratamiento.
Estas son las recetas que han ayudado a muchas personas. Su eficacia es indiscutible realmente es una mezcla de miel y harina.

Cómo eliminar tejido grasoso de manera natural

Cómo eliminar tejido grasoso de manera natural

Receta n º 1 para eliminar tejido grasoso de manera natural:
Haga una mezcla con harina y miel. Póngalas en un lugar donde haya un tejido adiposo. Aplique una capa de espesor de 0.5 a 1 cm en la mezcla. Luego, coloque una servilleta de papel, pañuelo o gasa sobre él.
Mantenga este medicamento en un día y medio, tiene 36 horas para que la mezcla haga el trabajo. Cuando se la quite y vuelva a aplicar. Repita durante 7-8 días y luego el tejido estallará y todo saldrá.

Receta n º 2 para eliminar tejido grasoso de manera natural:
Atención, la siguiente receta debe  ser consultadas con un profesional de la salud.
Requiere de las picaduras de abejas directamente sobre el área afectada, 2 picaduras de abeja. El tejido adiposo desaparecerá después de siete días. Este método ha sido conocido por muchos años, método muy eficaz para eliminar grasa corporal.
Cómo debe hacerlo:
Tome una abeja con una pinza, ponga la abeja encima del área grasosa y deja que te piquen. No tengas miedo de la mordedura, porque realmente no es tan dolorosa. ADVERTENCIAS, si usted es alérgico a las picaduras de abejas, directamente no lo haga, debido a la variedad de complicaciones e incluso hospitalización que pueden provocar las picaduras de abeja.

Receta n º 3 para eliminar tejido grasoso de manera natural:
Tome una yema de huevo y mezclela con dos cucharadas grandes de sal. Una vez hecha la mezcla, aplíquelo a la grasa 4 veces al día, hasta que desaparezca totalmente.

Receta n º 4 para eliminar tejido grasoso de manera natural:
Aplicar gotas  de propóleos en el lugar donde usted tiene el problema, utilícelo durante varios días, hasta que sane.

Si conocen alguna receta u otra manera para quitar la grasa, por favor deje su receta en un comentario. Podemos ayudar a más gente para solucionar este problema. Si les gustó compartan para que todas las chicas puedan quitar el tejido grasoso de manera natural.

martes, 7 de mayo de 2019

Cómo tener un vientre plano

La grasa localizada en abdomen, cintura y caderas es un problema muy común que, con un poco de esfuerzo y constancia, tiene solución. Con una alimentación equilibrada, los ejercicios adecuados y una ayuda extra en forma de producto cosmético presumirás de ombligo en menos de lo que piensas.
Los temidos “michelines”, la cintura poco marcada o unas cadera demasiado abultadas son el resultado de los cúmulos de grasa que parecen sentir predilección por estas zonas, estropeando la silueta.

Los tan odiados lípidos son la reserva energética del organismo, por lo que su presencia es básica para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. El problema radica en que cuando ingerimos hidratos de carbono en exceso, la energía que generan y que no se consume se transforma en grasas localizadas. Las causas de esta excesiva presencia de tejido adiposo son muy variadas: la vida sedentaria, una alimentación incorrecta, el estrés, la propia genética y el sistema metabólico y endocrino.

El “truco” para conseguir moldear la silueta eliminando la grasa sobrante es simple: hay que obligar al organismo a que “tire” de esa energía almacenada. El cómo hacer realidad esta premisa, en principio sencilla, es lo que requiere un plan personal basado en tres puntos: la alimentación, el ejercicio y los productos cosméticos adecuados.

Cómo tener un vientre plano

Cómo tener un vientre plano

1. Alimentación
No se trata de llevar a cabo uno dieta estricta (no quieres bajar de peso sino eliminar grasas). Apúntate a un menú equilibrado que incluya frutas, verduras, hortalizas, carnes magras, pescado y productos lácteos desnatados pero intentando reducir (un poco) las porciones consumidas en las distintas comidas SIN SALTARTE NINGUNA. De esta manera la ecuación resulta evidente: menos calorías = menos energía = el organismo necesitará acudir a la grasa acumulada.

Además sigue estos sencillos consejos:
  • Toma alimentos ricos en fibras como los cereales integrales que favorecerán el tránsito intestinal haciendo que tu estómago se sienta más ligero.
  • Reduce la sal y bebe abundantes líquidos: agua, zumos naturales, infusiones, etc.
  • Haz las cinco comidas diarias (desayuno, tentempié, almuerzo, merienda y cena). Se trata de hacer trabajar a nuestro metabolismo y eso se consigue  haciendo digestiones ligeras y frecuentes y no con largos periodos sin comer.
  • Evita el alcohol y las bebidas con gas. El alcohol aporta muchísima energía que el organismo “quemará” en primer lugar no necesitando recurrir a las grasas acumuladas. Por su parte, los gases producen la desagradable sensación de hinchazón, y dificultan la digestión.
  • Cena de manera frugal y dos horas antes de acostarte.
2. Ejercicio
Es absolutamente necesario para ayudar al organismo a consumir esa energía sobrante. Pese a lo que se suele creer los “terribles” abdominales o los ejercicios específicos para cintura y caderas no son los que más grasa queman en estas zonas. Son perfectos para tonificar y muscular, pero perderás más grasas con una buena sesión de baile que con una tabla de duras sesiones de abdominales.

Son las actividades aeróbicas, aquellas en ponen en marcha todo el cuerpo y hacen trabajar al corazón acelerando el ritmo cardíaco y la respiración, las más indicadas para deshacerse progresivamente de los acúmulos grasos. El aerobic, un paseo en bicicleta, una buena caminata o una sesión de gimnasia de mantenimiento conseguirán excelentes resultados. Si además se combinan con ejercicio específicos, mejor, porque conseguirás fortalecer tu musculatura, pero lo importante es ponerte en movimiento para que el organismo “gaste” sus reservas.

3. Productos cosméticos
No hacen milagros pero son una excelente ayuda y un complemento perfecto a la alimentación y al ejercicio físico. La cosmética actual ofrece magníficos productos de acción reductora capaces de hacer que los lípidos se diluyan y puedan ser eliminados más fácilmente. Geles y cremas a base de activos de cafeína, carnitina, té verde, o distintos aceites vegetales son un “extra” a tener en cuenta para conseguir tu objetivo. En general, se aplican de forma localizada y realizando un suave masaje circular (en ambas direcciones) en la zona para facilitar la penetración del producto.

Para aquellos casos en los que las grasas persistentes resultan muy difíciles de eliminar, existen además numerosos tratamientos cuyo fin es reducirlas con ayuda de inyecciones en la dermis de productos homeopáticos específicos (mesoterapia) o mediante ondas de alta frecuencia o ultrasónicas (cavitación y lipoescultura).

De cara al verano, pon manos a la obra y presume de tu ombligo.

viernes, 13 de diciembre de 2013

Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar

Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar

En este video de ejercicios para entrenar en el hogar, que encontramos en el sitio Chicos-Hot, les traemos una sesión de flexiones de pecho, para progresar en tu velocidad, en tu cardio, en tu aumento de masa muscular. Tan solo usando el peso de nuestro cuerpo, y la velocidad correcta.
Un video con 7 ejercicios para aumentar tu masa muscular sin la necesidad de un gimnasio o aparatos... Flexiones de pecho, lagartijas, abdominales y mucho ejercicio físico que no requiere de aparatos complejos o caros... Simplemente con voluntad, una dieta sana y ejercicios como estos de entrenamiento en casa que nos enseñan en el video podrás tener biceps, triceps, pecho, abdominales, hombros y tranformar tu musculación de manera simple, dedicandole algunos minutos por día regularmente, te podrás convertir en un chico hot con un cuerpo escultural y en forma!
Para verte genial este verano, te dejamos este video con tips, consejos y tutoriales de ejercicios físicos para transformar tus musculos!
Tienes poco tiempo, no tienes dinero para el gimnasio o para comprar aparatos de gimnasio pero aún así deseas tener un cuerpo musculoso y ser un hombre en forma? Deseas incrementar tu masa muscular mirando un video de apenas 15 minutos de duración? Pues bien, aquí te dejamos algunos ejercicios para hacer gratis, ejercicios caseros para el entrenamiento en el hogar, un video tutorial gratis con excelentes trucos para tener una buena musculatura de manera gratuita, con un poco de esfuerzo todos los días, siguiendo esta rutina de entrenamiento!

Video : Trucos para estar en forma con ejercicios casero y entrenamiento en el hogar

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