viernes, 29 de enero de 2021

Trucos para pelar cable con alicates de corte diagonal

Aprenda estos trucos para pelar cable con alicates de corte diagonal. En este post discutiremos el uso de algunas de las herramientas que puede usar para pelar alambres, cables flexibles y cables y le dejamos una guía para comprar alicates de corte para sus trabajos DIY de electricidad en casa. Descubra algunos buenos consejos y trucos para pelar cables de forma eficaz y eficiente.

Pelado de cables 

Pelar cables puede ser muy fácil. Como ocurre con la mayoría de los trabajos en todos los ámbitos de la vida, es mucho más fácil y seguro con las herramientas adecuadas. Los electricistas utilizarán alicates de corte diagonal para todos los trabajos que verá a continuación.

No tener la capacidad, el tacto o la experiencia para hacer esto y una pequeña muesca en un cable, cable flexible o aislamiento de cables puede ser letal, ya que permitirá que la corriente se forme un arco a través de los cables. Esto, si tiene suerte, provocará un cortocircuito que disparará los fusibles o, si no es así, provocará un incendio que podría matarlo a usted y a su familia.

No subestimamos el peligro de la electricidad en ningún nivel aquí y sugerimos encarecidamente que si tiene alguna duda sobre lo que pretende hacer... No lo haga.

Las siguientes imágenes muestran cómo pelar un cable. El cable que se muestra es de 2,5 mm de dos núcleos y tierra. Primero, el cable se corta a través de la funda al final.

Separe un poco la muesca y verá el cable de tierra desnudo en el centro. Sujete el cable con los alicates de corte diagonal suavemente y, sosteniendo el extremo del cable con la otra mano, tire del cable a través del aislamiento. Esto se romperá con bastante facilidad.

Para aquellos sin experiencia, lo mejor es usar alicates para esta operación en lugar de cortadores laterales como se muestra. Mida las conexiones que desea hacer, agregue lo suficiente para dar la vuelta a los cables, no escatime en la longitud. "Estirar" el cable para encontrar las conexiones puede significar que se retirarán con el tiempo, no olvide que su casa se está moviendo todo el tiempo. Es mejor tener un poco más de lo necesario doblado en un encaje que muy poco.

Extremos de alambre de recorte

Extremos de alambre de recorte

Tirando de la funda

Tirando de la funda

Cortar la funda

Cortar la funda

Tire de la funda hacia atrás y corte después de haber expuesto los cables. Verifique el estado de los cables.

Asegúrese absolutamente de que cualquier circuito en el que esté trabajando esté aislado antes de intentar realizar cualquier conexión.

Pelar cable flexible

Pelar el cable flexible para electrodomésticos no es tan fácil como pelar el cable convencional. Este separador flexible que se muestra aquí se puede comprar en la mayoría de las tiendas de bricolaje.

La herramienta permite cortar la flexión utilizando la abertura de la izquierda, la funda pelada utilizando la abertura central y los cables individuales pelados a través de la otra. Una vez más se debe enfatizar que esto, como cualquier otra herramienta, debe usarse con mucho cuidado ya que es más que posible cortar los cables internos sin darse cuenta.

La alternativa al uso de esta herramienta es cortar con mucho cuidado alrededor de la circunferencia de la funda exterior con un cuchillo de bricolaje. Aplique suficiente presión (con el separador de la cuchilla) para cortar la funda. Luego, doble la funda un par de veces hasta que se parta y pueda ver los cables en el interior. Quite la funda.

Esta flexión en particular es para un ajuste de luz, la mayoría de las flexiones de electrodomésticos también tendrán un cable de tierra.

Pelar el cable flexible

Pelar el cable flexible

Nuevamente, asegúrese de haber medido la longitud del cable que necesita para la conexión sin estirar los cables. Permita una ligera curva en un enchufe.

Corte de vaina

Corte de vaina

Ahora los cables se pueden pelar utilizando el primer tipo de pelacables de arriba. Los extremos de ellos ahora están retorcidos y se pueden doblar si lo desea. Para los enchufes, un cable expuesto de 7 mm de longitud es todo lo que se necesita para obtener la conexión correcta.

Cuando compre un enchufe nuevo, el 99% de las veces viene con las instrucciones en papel. Antes de tirarlas, léalas. La mayoría de la gente no se da cuenta, pero en los enchufes de buena calidad, este papel proporciona la longitud exacta de cable necesaria para obtener una conexión perfecta.

No todos los enchufes son exactamente iguales, por lo que es importante conocer el suyo.

jueves, 28 de enero de 2021

¿Quieres Varikosette Original?

Las varices son venas agrandadas y retorcidas. Cualquier vena superficial puede volverse varicosa, pero las venas más comúnmente afectadas son las de las piernas. Esto se debe a que estar de pie y caminar erguido aumenta la presión en las venas de la parte inferior del cuerpo.

Para muchas personas, las varices son simplemente una preocupación estética. Para otras personas, las venas varicosas pueden causar dolor e incomodidad. A veces, las varices provocan problemas más graves por lo que es recomendado utilizar varikosette, la crema para varices número uno del mercado.

El tratamiento puede incluir medidas de cuidado personal o procedimientos por parte de su médico para cerrar o extirpar las varices.

varices

Síntomas de las varices

Las venas varicosas pueden no causar ningún dolor. Los signos de que puedes tener varices incluyen:

  • Venas de color violeta oscuro o azul
  • Venas que parecen retorcidas y abultadas; a menudo son como cuerdas en tus piernas
Cuando se presentan signos y síntomas dolorosos, pueden incluir: 
  • Una sensación de dolor o pesadez en las piernas
  • Ardor, palpitaciones, calambres musculares e hinchazón en la parte inferior de las piernas
  • Empeoramiento del dolor después de estar sentado o de pie durante mucho tiempo
  • Picazón alrededor de una o más de tus venas
  • Decoloración de la piel alrededor de una vena varicosa

Cuando ver a un doctor:

El cuidado personal, como el ejercicio, levantar las piernas o usar medias de compresión, puede ayudarte a aliviar el dolor de las varices y puede evitar que empeoren, así como el uso de la crema que hablamos anteriormente y que puedes encontrar en varikosette colombia. Pero si te preocupa cómo se ven y se sienten sus venas y las medidas de cuidado personal no han impedido que su afección empeore, consulta a tu médico.

Causas de las varices 

Las válvulas débiles o dañadas pueden provocar venas varicosas. Las arterias transportan sangre desde el corazón al resto de los tejidos y las venas devuelven la sangre del resto del cuerpo al corazón, por lo que la sangre puede recircular. Para devolver la sangre a su corazón, las venas de tus piernas deben trabajar contra la gravedad.

Las contracciones de los músculos de la parte inferior de las piernas actúan como bombas y las paredes elásticas de las venas ayudan a que la sangre regrese al corazón. Pequeñas válvulas en tus venas se abren a medida que la sangre fluye hacia tu corazón y luego se cierran para evitar que la sangre fluya hacia atrás. Si estas válvulas están débiles o dañadas, la sangre puede fluir hacia atrás y acumularse en la vena, lo que hace que las venas se estiren o se tuerzan. La crema para varices varikosette chile permite el correcto funcionamiento de las funciones de las válvulas venosas.

Factores de riesgo

Estos factores aumentan su riesgo de desarrollar varices:

  • Años. El riesgo de varices aumenta con la edad. El envejecimiento provoca el desgaste de las válvulas de las venas que ayudan a regular el flujo sanguíneo. Con el tiempo, ese desgaste hace que las válvulas permitan que algo de sangre regrese a sus venas, donde se acumula en lugar de fluir hacia el corazón.
  • Sexo. Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar la afección. Los cambios hormonales durante el embarazo, la premenstruación o la menopausia pueden ser un factor porque las hormonas femeninas tienden a relajar las paredes de las venas. Los tratamientos hormonales, como las píldoras anticonceptivas, pueden aumentar el riesgo de tener venas varicosas.
  • El embarazo. Durante el embarazo, aumenta el volumen de sangre en el cuerpo. Este cambio apoya al feto en crecimiento, pero también puede producir un efecto secundario desafortunado: venas agrandadas en las piernas. Los cambios hormonales durante el embarazo también pueden influir.
  • Historia familiar. Si otros miembros de la familia tenían venas varicosas, existe una mayor probabilidad de tenerlas.
  • Obesidad. El sobrepeso ejerce una presión adicional sobre las venas.
  • Estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. La sangre no fluye tan bien si estás en la misma posición durante períodos prolongados.

Complicaciones

Las complicaciones de las venas varicosas, aunque raras, pueden incluir:

  • Úlceras. Pueden formarse úlceras dolorosas en la piel cerca de las venas varicosas, particularmente cerca de los tobillos. Una mancha descolorida en la piel generalmente comienza antes de que se forme una úlcera. Consulta a su médico de inmediato si sospechas que has desarrollado una úlcera.
  • Coágulos de sangre. Ocasionalmente, las venas profundas de las piernas se agrandan. En tales casos, la pierna afectada puede doler e hincharse. Cualquier dolor o hinchazón persistente en las piernas requiere atención médica porque puede indicar un coágulo de sangre, una afección conocida médicamente como tromboflebitis.
  • Sangrado. En ocasiones, las venas muy cercanas a la piel pueden estallar. Por lo general, esto solo causa un sangrado leve. Pero cualquier sangrado requiere atención médica.

Prevención de las varices

No hay forma de prevenir completamente las varices. Pero utilizar la crema para varices varikosette perú, mejorar la circulación y el tono muscular puede reducir el riesgo de desarrollar venas varicosas o tener más. Las mismas medidas que puedes tomar para tratar el malestar de las varices en casa pueden ayudar a prevenir las venas varicosas, que incluyen:

  • Ejercicio
  • Cuidado del peso
  • Consumir una dieta alta en fibra y baja en sal
  • Evitar tacones altos y medias ajustadas
  • Elevar tus piernas
  • Cambiar la posición sentado o de pie con regularidad

miércoles, 27 de enero de 2021

Los mejores trucos con ladrillos

Ya sea que tenga un puñado de ladrillos o una cantidad enorme como para construir una casa completa, hay un proyecto de bricolaje esperando para ponerlos en uso. No se pierda esta gran colección de 20 increíbles proyectos de bricolaje que usan ladrillos y, en algunos casos, nada más.

Por supuesto que cada proyecto necesita de un cierto tipo de ladrillo, por lo que le recomendamos conocer la clasificación y tipos de ladrillos antes de comenzar a poner manos a la obra.

Antes de mostrarle esta increíble colección con 20 proyectos de bricolaje o los 20 mejores trucos con ladrillos, lo invitamos a conocer lexicotecnico.com un blog donde aprender cosas curiosas sobre palabras y tecnicismos, muy necesarios a la hora de encarar su proyecto DIY.

Los mejores trucos con ladrillos

1. Construya un camino de ladrillos

Esos ladrillos sobrantes son perfectos para crear una hermosa pasarela informal o camino hacia su puerta. O utilícelos para crear un sendero para caminar a través de su jardín de flores, o en cualquier lugar donde desee agregar un poco de decoración rústica. Las posibilidades son infinitas y hacer una pasarela es mucho más fácil de lo que piensa.

Crear jardineras / candelabros

2. Crear jardineras / candelabros

Al utilizar los agujeros que vienen en los ladrillos, puede crear estos hermosos maceteros / candelabros. Use el área de las velas para quemar velas de citronela durante los meses de verano y reducir su problema de insectos. Agregue suculentas en el otro extremo para darle a todo su jardín una sensación lujosa y elegante.

Banco de jardín

3. Banco de jardín

Crear un hermoso banco de jardín a partir de esos ladrillos sobrantes es mucho más fácil de lo que piensas. Me encanta la idea de hacer un banco circular alrededor de una fogata, o simplemente podría hacer un banco de tipo seccional y tener espacio para todos. Si tiene una piscina enterrada, considere la posibilidad de hacer un banco alrededor de un extremo.

Hacer bordes de ladrillo para camas de jardín

4. Hacer bordes de ladrillo para camas de jardín

Este proyecto de bricolaje es un poco más complejo y puede llevar un poco de tiempo, dependiendo del tamaño de su jardín. Tendrá que cavar un poco para colocar los ladrillos, pero imagínese lo bien que se verá cuando haya terminado. Esta idea de bordes es hermosa y no costará mucho si ya tiene algunos ladrillos a mano.

Construya una cascada de ladrillos

5. Construya una cascada de ladrillos

¿Se imagina la belleza que traerá esta cascada de ladrillos de bricolaje a su hogar? Y quedará absolutamente asombrado de lo fácil que puede ser de construir. También puede hacer esto cerca de un pequeño estanque o ponerlo junto a la piscina. 

Construya un bebedero para pájaros

6. Construya un bebedero para pájaros

Use esos ladrillos sobrantes para crear un impresionante puesto de baño para pájaros en su patio o jardín. Este proyecto también es muy fácil. Simplemente apile los ladrillos uno encima del otro, a la altura o el ancho que desee, y asegúrese de "pegarlos". Este es un gran lugar para agregar un tazón grande para un bebedero para pájaros.

Arte colorido de jardín

7. Arte colorido de jardín 

Haga que los niños participen en este proyecto. ¡Les encantará! Deje que los niños lo ayuden a pintar sus ladrillos y luego úselos para crear un pasillo en su jardín o desde el camino de entrada a la casa. Puede usar una combinación de colores, hacer que parezca un arco iris o quedarse con los colores que mejor complementen su casa. Agregue algunas citas o palabras motivadoras y estará listo.

Borde de camino

8. Borde de camino

Esto es un poco diferente a la idea de bordes anterior. Este mezcla grava y crea un diseño impresionante que seguramente aumentará el valor de su propiedad e impresionará a los vecinos. Simplemente marque el camino para caminar, use sus ladrillos en una disposición escalonada y luego complete el medio con gravilla. Esto también ayuda a mantener la grava en su lugar y evitar que se derrame en los macizos de flores y el césped.

Construya un huerto en espiral de hierbas

9. Construya un huerto en espiral de hierbas

Este huerto en espiral de hierbas hecho de ladrillos es un gran proyecto DIY para patios más pequeños, pero también puede usarlo en áreas más grandes. El aspecto en espiral es fascinante y le dará mucho más espacio para plantar todas las hierbas que quiera. Si realmente no le gusta cultivar sus propias hierbas, también puede usar esto como una maceta para las flores que no necesitan enraizar demasiado profundamente.

Construya una hoguera de ladrillos

10. Construya una hoguera de ladrillos

Esta hoguera puede estar entre las más fáciles de crear. Haga un buen uso de esos ladrillos reciclados y cree un pozo de fuego donde pueda relajarse toda la noche al aire libre. Este proyecto no requiere nada más que ladrillos, y es mucho más fácil de lo que parece.

Haga libros de ladrillos

11. Haga libros de ladrillos

Estos no son libros que vaya a leer, pero si es un fanático de la literatura, estos libros de ladrillos son la decoración perfecta para el jardín. Simplemente pinte el lado de los ladrillos para que parezcan libros y luego agregue sus títulos de libros o autores favoritos. Qué idea tan genial para los ratones de biblioteca o para agregar un poco de encanto a su área de lectura al aire libre favorita.

12. Construya un anillo de árbol

Apile esos ladrillos alrededor de la base de su árbol favorito, le dará un buen uso y decorará su jardín al mismo tiempo. Luego, puede rellenar el área entre los ladrillos y el árbol con tierra para macetas y agregar flores o suculentas para crear una apariencia realmente excelente. Haga esto con todos sus árboles más grandes.

Construya un camino de piedra

13. Construya un camino de piedra

Actualice su patio lateral con esos viejos ladrillos. Si tiene un patio más pequeño a un lado y no desea cortar una franja estrecha de césped, cree esta excelente pasarela de ladrillos y déle un aspecto actualizado. Esto llevará un poco de tiempo, así que organice su fin de semana. Sin embargo, una vez que haya terminado, no se preocupe más de cortar el césped o deshierbar ese pequeño patio lateral y tendrá una hermosa área de exhibición de plantas y flores.

Construya una parrilla para chimenea al aire libre

14. Construya una parrilla para chimenea al aire libre

Ya sea que le guste sentarse junto a una cálida chimenea en una fría noche de otoño o si realmente desea asar carne durante el verano, esta combinación de chimenea y parrilla es perfecta. Este proyecto de bricolaje también tomará unos días, pero al final valdrá la pena. También necesitará varios ladrillos y algunos otros suministros, así que asegúrese de tener todo listo cuando comience.

Cree jardineras elevadas

15. Cree jardineras elevadas

No necesita nada especial para crear estas fantásticas macetas elevadas de bricolaje. Simplemente apile los ladrillos y coloque sus macetas adentro. Puede hacerlos en cualquier tamaño o forma, y ​​lo bueno es que realmente no los "pega" juntos, por lo que puede desmontarlos y volver a montarlos según sea necesario.

Haga una escultura artística

16. Haga una escultura artística

Si bien estas esculturas fueron realizadas por un artista profesional, puede recrear fácilmente algunas de las escenas que él ha hecho y hacer su propia estatua hermosa con esos ladrillos. Deles un buen uso reciclándolos y convirtiéndolos en una increíble obra de arte de jardín.

Construya un estanque natural

17. Construya un estanque natural

Usando una tina de acero galvanizado y esos ladrillos sobrantes, puede agregar encanto y belleza a su jardín creando un estanque natural. Agregue plantas acuáticas y haga que realmente se destaque. Este es un proyecto tan fácil, y puede usar tinas más pequeñas para crear algunos estanques más pequeños si lo prefiere, y luego plantar una hermosa vegetación entre ellos.

Pozo de fuego fácil

18. Pozo de fuego fácil

No tiene que pasar todo el día cavando para crear un pozo de fuego de ladrillos. De hecho, puede apilar esos adoquines o ladrillos de jardinería y crear un bonito pozo de fuego al lado de la casa o en la terraza. Sea creativo y déle un aspecto único que realmente hará que su paisaje se destaque.

Agregue un camino de piedra escalonada

19. Agregue un camino de piedra escalonada

Los caminos son sin duda una excelente manera de usar ladrillos viejos, y este camino creativo y hermoso se puede hacer fácilmente en un fin de semana. Piense en su diseño antes de comenzar. Dibuje lo que quiera y luego tendrá una buena base para su creación. No se deje llevar por la corriente. Deje volar su imaginación y construya una pasarela que seguramente impresionará a todos los que visiten su hogar.

Hacer marcadores de huerto

20. Hacer marcadores de huerto

Ya sea que esté planeando un jardín de hierbas o su huerto casero, estos marcadores de jardín hechos de ladrillos son perfectos y realmente fáciles de hacer. Literalmente, solo tome un marcador y escriba en los ladrillos lo que necesita que digan. Puede usar marcadores de colores si lo desea, para darle un toque de estilo a su jardín de hierbas. Utilice plantillas o mano alzada, lo que prefiera.

lunes, 25 de enero de 2021

Decoración de uñas en azul

Una hermosa galería de 20 fotos de Diseños de uñas en azul que te inspirarán a darle un toque de color único y original a tus manos.

 ¿Estás lista para darle a tus manos un look asombroso a tus uñas? Echa un vistazo a los mejores diseños de uñas en azul que pudimos encontrar en Internet, creados por nuestras artistas favoritas de manicura, blogueras y marcas de esmaltes de uñas.

Anteriormente te mostramos una hermosa galería de fotos de uñas de color amarillo que son tendencia en el mundo y ahora venimos a mostrarte un color que realmente resaltará en tus manos. 

Recuerda que puedes comprar estos acrílicos de uñas y los mejores esmaltes de color azul al precio más económico y además, obteniendo un cupón gratis de 15 dólares para tus compras on line desde Tienda Mia, por ser lectora de Trucos Trucos. 

También te invitamos a ver más ideas de decoración de uñas en nuestro blog. Si te gustaron estas ideas comenta y seguiremos subiendo más ideas de belleza femenina referida a la manicura en este 2021.

Síguenos en nuestras redes sociales y sube tus fotos a nuestra página de Facebook, así veremos tus resultados en uñas pintadas de azul. Debajo de la galería de fotos, te contamos todo lo que necesitas saber sobre este color y su significado.

Diseños de uñas en color azul

Decoración de uñas en azulDecoración de uñas en azul

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Significado del color azul
 
El azul representa tanto el cielo como el mar, y se asocia con espacios abiertos, libertad, intuición, imaginación, expansión, inspiración y sensibilidad. El azul también representa los significados de profundidad, confianza, lealtad, sinceridad, sabiduría, confianza, estabilidad, fe, cielo e inteligencia.

El color azul tiene efectos positivos en la mente y el cuerpo. Como color del espíritu, invoca el descanso y puede hacer que el cuerpo produzca sustancias químicas calmantes y que exudan sentimientos de tranquilidad. El azul ayuda a ralentizar el metabolismo humano, es de naturaleza refrescante y ayuda con el equilibrio y la autoexpresión. El azul también es un supresor del apetito.

Sin embargo, no todos los azules son serenos y tranquilos. Los azules eléctricos o brillantes se vuelven dinámicos y dramáticos, un color atractivo que expresa euforia. Además, algunos tonos de azul o el uso de demasiado azul pueden parecer fríos o indiferentes, y pueden desanimar el ánimo.

El azul puede ser fuerte y firme o ligero y amigable. El azul se usa para simbolizar la piedad y la sinceridad en la heráldica. El color azul en muchas culturas es importante en las creencias religiosas, trae paz o se cree que mantiene alejados a los malos espíritus. En Irán, el azul es el color del duelo, mientras que en Occidente la tradición nupcial algo azul representa el amor.

El color azul comunica significado, importancia y confianza sin crear sentimientos sombríos o siniestros. De aquí es de donde provienen el traje azul corporativo y los uniformes azules de policías y bomberos. Considerado un color altamente corporativo, el azul a menudo se asocia con inteligencia, estabilidad, unidad y conservadurismo.

Demasiado azul puede crear sentimientos de melancolía, negatividad, tristeza, moralidad y egocentrismo. Demasiado poco azul trae cualidades de sospecha, depresión, terquedad, timidez y falta de confianza.

Se cree que las piedras preciosas azules ayudan a crear calma y relajación en situaciones de crisis o situaciones caóticas, para abrir el flujo de comunicación entre los seres queridos, para sentirse genuinamente inspirados y para ganar el coraje para hablar desde el corazón.

Los diferentes tonos, tintes y matices de azul tienen diferentes significados. Por ejemplo, el azul oscuro puede verse como elegante, rico, sofisticado, inteligente y anticuado, el azul real puede representar superioridad y el azul claro puede significar honestidad y confiabilidad.

jueves, 21 de enero de 2021

Reto quema grasa

 Reto quema grasa


Quién ha estado en este círculo vicioso sabe lo que se siente:

. Verse al espejo y frustrarse
. inspirarse a un cambio
. Comprar un libro de dietas
. Ver videos de rutinas de ejercicios.
. Consultar un profesional.
. inscribirse al gimnasio.
. Comprar ropa de deporte.
. Sacar selfie en el gimnasio.
. Hacer todo al pie de la letra por un tiempo.
. Saturarse.
. Abandonar.
. Esperar 2 meses.
. Inspirarse de nuevo y repetir el ciclo.

Sabemos cuál es la razón detrás de aquellos que empiezan dietas y terminan abandonando:

“Expertos” que viven de su cuerpo, te venden sus métodos sin tener en cuenta que tu vida NO se dedica a tener un buen cuerpo.

O peor aún, expertos que NO tienen el cuerpo que prometen y te venden soluciones restrictivas e incompatibles con el estilo de vida de una persona que estudia/trabaja y lleva una vida social activa.

Aquí tienes una alternativa que permite mantener el el cuerpo de tus sueños los 365 del año.

Y puedes dejar de lado:
  • 5 comidas diarias
  • Comer cada 2 horas
  • Restricción de comidas preferidas
  • 2 horas de entrenamiento diarias 5 veces por semana.
  • No salir con amigos para apegarse al plan
Esto no es magia.

Simplemente sigue este reto quema grasa.

En vez de seguir 35 reglas sin sentido, la combinación de estas 3  permite la simpleza que necesitas para mantener el cuerpo que quieres sin tener que vivir obsesionado con el tema.

Ahora podrás:
  • Comer más abundante y menos veces en el día.
  • Incluir mis comidas preferidas
  • Salir a comer con amigos tranquilo
  • Entrenar 3 a 4 veces por semana, 1 hora por día.
  • Llevar una vida de estudio/trabajo sin tener que llevar un tupper para todos lados.
Estas 3 prioridades son súper simples y se pueden adaptar a la vida de cualquiera.

En este caso, la simpleza es la clave del éxito.

Reto quema grasa

Reto quema grasa

Quema grasa rápido comiendo toronja, apio, pimiento, jengibre, almendras, flor de jamaica, yogurt griego y frutos rojos. Alimentos naturales que son ideales para ponerte en forma.

Reto quema grasa

Alimenta tu metabolismo bebiendo 2 litros de agua al día, 1 vaso de agua caliente con limón (no olvides ver los beneficios del limón para la salud en nuestro blog)

Reto quema grasa

Complementa esta dieta con esta simple rutina cada día. Con poco tiempo de ejercicio y comiendo más saludable podrás mejorar tu estado físico de manera sencilla.

Video de la semana

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