Si tu objetivo es tener una cola más firme y más grande, lee estos 10 simples consejos que te ayudarán a tener un hermoso trasero firme y grande!
Quieres saber como ganar volúmen en tu trasero, sin lucir un culo flácido y sin celulitis?
Practica de forma regular estos 10 simples consejos para tener una cola más firme y grande y luce unos glúteos y unas nalgas que serán la envidia de las otras chicas y el deseo de los chicos!
Hoy en nuestra sección de belleza femenina trucos, tips y consejos para tener un culo grande y firme!
10 consejos para tener una cola más firme y más grande
1. Engañe A La Vista.
Mientras los ejercicios y las dietas dan resultado, hay algo que usted puede hacer para que parezca que su cola es más grande y más firme de lo que son en realidad: haga lucir su cintura más estrecha, de esa manera sus glúteos van a verse más grandes y mejor torneados. Use cinturones o fajas, pero recuerde que sólo se trata de una pequeña ilusión para que su culo se vea más grande.
2. Haga Ejercicios Específicos.
Para que sus nalgas de verdad se tonifiquen y ganen en volumen usted debe realizar ejercicios que fortalezcan los grupos musculares superiores de sus muslos y los músculos inferiores de su espalda.
Hay tres rutinas sencillas de ejercicios que dan resultaron ideales para la cola y que usted puede practicar en su casa o lugar de trabajo.
Sentadillas: De pie, con los brazos bien extendidos y la espalda recta, flexione las rodillas como si deseara tocar el suelo con los glúteos, aguante unos segundos y regrese a la posición inicial. Repita este ejercicio al menos diez veces al día.
Estocadas: De pie, con las manos en los costados, abra las piernas. Coloque un pie delante y el otro detrás y doble la rodilla del pie que se encuentra detrás hasta casi tocar el piso. Repita cambiando de pie alternadamente diez veces.
Elevaciones: De pie con las manos sobre la cintura, inclínese hacia el frente, extienda una pierna hacia atrás. Levante la pierna hasta donde pueda, y aguante. Baje la pierna y repita alternando en cada ocasión la pierna. Repita este ejercicio diez veces.
3. Si Es Muy Delgada, Gane Peso.
Si usted se enfrenta con el problema de que debido a su delgadez no logra lucir sus glúteos, entonces debe ganar un poco de peso. Cómo hacerlo? Consuma de manera moderada, dentro de su dieta, hidratos de carbono complejos: arroz, pasta, fríjoles, pan, mazorcas de maíz.
Se trata de azúcares que tardan en elevar su nivel de glucosa en sangre y hacen que el organismo almacene de manera moderada las grasas sobre todo en el área de su trasero.
4. No Consuma Grasas Ni Azúcares.
Si tiene una complexión gruesa, renuncie a las grasas y a los azúcares. Una dieta poco moderada de carne, dulces, harinas, comidas rápidas o conservas puede llevarla no sólo a tener problemas de salud como la obesidad o la diabetes, sino a que su culo pierda su forma y su aspecto saludable.
Si modera el consumo de las grasas y de los azúcares, sus nalgas tendrán menos tejido adiposo y lucirán más fuertes y vigorosos.
5. Suba Escaleras Siempre Que Pueda.
Renuncie al elevador y a las escaleras eléctricas y siempre que le sea posible use las escaleras para llegar a sus destinos.
Las escaleras tonifican sus piernas y eso beneficia a sus nalgas, pues buena parte de los músculos de los muslos se insertan en esa zona y dan forma a esa parte de su cuerpo.
7. Eleve El Consumo De Proteínas.
Coma menos grasas y azúcares, pero consuma más proteínas. Incluya en su dieta habitual más verduras, más queso fresco, más soya, más pescado, más frutas bajas en azúcar (como la fresa y las toronjas).
Las proteínas son la materia prima de las células y le permiten renovar los tejidos de su cuerpo. Entre ellos, los de su trasero.
8. Trabaje En Su Postura.
La forma en que camina y reposa también influye en el tamaño y en la forma de su cola. Para realzar sus glúteos, camine manteniendo su espalda erguida y con los hombros atrás del cuello.
Esto va a obligarla a moverse de manera más armónica, con un arco más perfecto de su espalda. Al sentarse, haga otro tanto: la espalda firme y los hombros hacia atrás.
En ambos casos beneficiará la salud y el aspecto de sus nalgas.
9. Aplique Cremas Humectantes.
En este aspecto no haga como la mayoría de las mujeres y se ponga la primera crema que encuentre: busque los productos que van acorde con su tipo de piel, edad y salud. Si se expone al sol, no olvide usar un buen bloqueador en los glúteos.
10. Exfolie Su Piel.
Use guantes de crin o guantes de cerdas suaves para dar masajes a sus glúteos y eliminar tejidos y células muertas de sus nalgas.
De ese modo va a beneficiar la formación de piel nueva y más lozana sobre su cola. Aplique un masaje circular en cada uno de los hemisferios de sus muslos al menos una vez a la semana.
0 comments:
Publicar un comentario