miércoles, 21 de agosto de 2019

Psicologia Vigo: Estrategias de afrontamiento.

Las técnicas de manejo del estrés pueden clasificarse en dos categorías: afrontamiento enfocado en problemas y afrontamiento enfocado en emociones. Básicamente, las estrategias de afrontamiento centradas en el problema (o en la solución) tienen como objetivo eliminar las fuentes de estrés o trabajar con los propios elementos estresantes, mientras que las técnicas de afrontamiento enfocadas en las emociones te ayudan a ser menos emocionalmente reactivo a lo que te enfrentas.

Muchas personas piensan principalmente en las estrategias de afrontamiento centradas en soluciones como la mejor manera de manejar el estrés, ya que eliminar las cosas que parecen causarnos estrés significa que no necesitamos aprender a alterar nuestras respuestas a los factores estresantes. Sin embargo, no es del todo posible eliminar todo el estrés de nuestras vidas; algunos factores en nuestros trabajos, nuestras familias, nuestras relaciones o nuestros estilos de vida son simplemente propensos a crear desafíos. De hecho, no sería del todo saludable eliminar todos los factores estresantes, incluso si pudiéramos ya que que cierta cantidad de estrés es saludable.

Beneficios de las técnicas de afrontamiento centradas en la emoción para aliviar el estrés
Según los expertos en Psicologia Vigo, el afrontamiento centrado en las emociones puede ser muy valioso: cambiar la forma en que experimentamos posibles elementos estresantes en nuestras vidas puede reducir su impacto negativo. Con el afrontamiento centrado en la emoción, no necesitamos esperar a que nuestras vidas cambien o trabajar para cambiar lo inevitable: simplemente podemos encontrar formas de aceptar lo que enfrentamos en este momento y no dejar que nos moleste. Esto puede reducir el estrés crónico, ya que le da al cuerpo la oportunidad de recuperarse de lo que de otro modo podrían ser niveles demasiado altos de estrés.

Otra ventaja del afrontamiento centrado en la emoción es que nos permite pensar más claramente y acceder a soluciones que pueden no estar disponibles si nos sentimos abrumados. Debido a que las personas estresadas no siempre toman las decisiones más efectivas, el afrontamiento centrado en las emociones puede ser una estrategia para tener un mejor estado de ánimo antes de trabajar en técnicas centradas en el problema. De esta manera, el afrontamiento centrado en las emociones puede ayudar tanto con las emociones como con las soluciones. Y los dos tipos de estrategias de afrontamiento funcionan bien juntos de esta manera.

Si bien las estrategias centradas en el problema deben encajar bien con los factores estresantes específicos que están abordando, las técnicas de afrontamiento centradas en la emoción funcionan bien con la mayoría de los factores estresantes y solo se ajustan a las necesidades individuales de la persona que las usa. Encontrar las estrategias de afrontamiento adecuadas centradas en las emociones para tu propio estilo de vida y personalidad puede proporcionarte una herramienta vital para el alivio general del estrés y puede permitirte lograr una mejor salud física y emocional. Las siguientes técnicas funcionan bien para el estrés de todo tipo, pero es recomendable consultar a expertos profesionales como Psicologia Vigo.

5 técnicas de afrontamiento centradas en la emoción para aliviar el estrés

Estrategias de afrontamiento.

Meditación
La meditación puede ayudarte a separarte de tus pensamientos a medida que reaccionas al estrés, para que puedas retroceder y elegir una respuesta en lugar de reaccionar por pánico o miedo. La meditación también te permite relajar el cuerpo, lo que también puede revertir tu respuesta al estrés. Aquellos que practican la meditación de manera continua también tienden a ser menos reactivos al estrés, por lo que es una herramienta muy eficiente para tu vida.

Diario
El registro en el diario permite manejar las emociones de varias maneras. Puede proporcionar una salida emocional para sentimientos estresantes; puede permitirte buscar soluciones a los problemas que enfrentas; puede ayudarte a cultivar sentimientos más positivos, lo que puede hacer que te sientas menos estresado. El registro diario también brinda otros beneficios para el bienestar y el manejo del estrés, lo que lo convierte en una excelente técnica de afrontamiento centrada en las emociones.

Reencuadre
El encuadre cognitivo te permite cambiar la forma en que ves un problema, lo que en realidad puede marcar la diferencia entre sentirte estresado o no al enfrentarlo. Las técnicas de replanteamiento no se tratan de "engañarse para no estar estresado" o fingir que los elementos estresantes no existen; El replanteamiento se trata más de ver soluciones, beneficios y nuevas perspectivas.

Distorsiones cognitivas
Reconocer la forma en que la mente puede alterar naturalmente lo que vemos, lo que nos decimos sobre lo que estamos experimentando y las formas en que podemos contribuir sin saberlo a nuestros propios problemas pueden permitirnos cambiar estos patrones. Sé consciente de las distorsiones cognitivas comunes, y podrás detenerte, reconocer y comprender cuando estés haciendo esto.

Pensamiento positivo
Ser optimista implica formas específicas de percibir los problemas, formas que maximizan tu poder en una situación determinada y te mantienen en contacto con las opciones disponibles. Ambas cosas pueden reducir tu experiencia de estrés y ayudarte a sentirte empoderado en situaciones que de otro modo podrían abrumarte.

sábado, 17 de agosto de 2019

5 trucos para cuidar tu pelo en verano

En verano, el sol, la playa y la piscina nos pasan factura… Descubre los mejores cuidados para mantener un cabello hidratado, suave, sano y con brillo. Pasar por el verano con el pelo siempre bonito e hidratado es, sin duda, una tarea de las más difíciles que existen. Playa, piscina, sol… El pelo queda expuesto a muchos factores que lo dejan quebradizo y muy seco. Por eso es necesario proporcionarle cuidados durante todo el verano. Así que aquí les traemos algunos trucos sencillos y muy eficaces para que nuestro pelo supere el verano con nota.

5 trucos para cuidar tu pelo en verano

5 trucos para cuidar tu pelo en verano

1. Invierte en un kit con shampoo, acondicionador y mascarilla de tratamiento específico para el verano. Estos productos contienen protector solar y son ricos en vitaminas y emolientes. No te olvides de comprobar cuál es el más indicado para tu tipo de pelo (seco, graso o normal).

2. Utiliza un buen leave-in, o lo que es lo mismo, un producto de tratamiento capilar sin aclarado que aplicado después del baño, formará una película en la hebra ayudando a protegerla. Los productos líquidos son para cabellos grasos, mientras que las presentaciones en crema están más indicadas para el cabello seco. Si tienes el cabello mixto también puedes utilizar el leave-in en crema pero sin aplicar en la raíz.

3. Antes de ir a la playa o a la piscina, aplica un protector solar específico para el pelo (en esta época del año es fácil encontrarlo en farmacias y tiendas especializadas). Reaplica cada vez que salgas del agua. Si tienes poco pelo es mejor que utilices pañuelos, gorras o favorecedores sombreros para proteger el cuero cabelludo. Es importantísimo tener en cuenta este punto, ya que el exceso de sol puede causar quemaduras en la piel, provocando sarpullidos o que aparezca seborrea en la cabeza.

4. En la medida de lo posible, enjuágate el pelo con agua normal después de darte un chapuzón en el mar o en la piscina. Si no hay una ducha cerca, usa una botellita de agua mineral. El agua dulce anula la acción de la sal en el pelo, evitando el resecamiento y la apertura de la cutícula.

5. Si vas a pasar muchos días en la playa o disfrutando de la piscina, usa un champú anti-residuo al menos 1 vez a la semana para limpiar bien el pelo de sal y del cloro de la piscina.

Cómo hacer manicura en casa

Unas manos cuidadas y bonitas dicen mucho de una mujer. Y realmente no es difícil mantenerlas así durante todo el año, ni tampoco hace falta acudir periódicamente a un centro especializado.
Sin muchas complicaciones, te vamos a enseñar cómo hacerte en casa una de las manicuras más demandadas entre las mujeres: la manicura francesa. Una forma sencilla y elegante de tener unas manos siempre a punto, y que además te combinará con todo tipo de ropa y con todos los colores.

Lo importante es que cuentes con productos de calidad, y que los acompañes con una crema para manos diaria adecuada a tu tipo de piel.

Deberás realizar la manicura cada quince días aproximadamente. Puedes aprovechar mientras ves la televisión, escuchas la radio... Sin darte cuenta lo tomarás como una rutina y conseguirás tener unas manos preciosas siempre.

TECNICA DE MANICURA

INSTRUMENTOS BÁSICOS PARA HACER MANICURA EN CASA

Los instrumentos básicos son: algodón o bastoncillos, lima, cortaúñas, líquido quitacutículas, esmalte fortalecedor, esmalte de color suave, esmalte blanco especial manicura francesa y pegatinas que harán de guías para la aplicación del esmalte blanco. Estas últimas tienen forma de arco y las puedes encontrar fácilmente en el mercado.

Ah, y para las primeras veces también necesitarás ¡una buena dosis de paciencia!

PASO A PASO PARA HACER UÑAS

CÓMO HACER MANICURA EN CASA

1. El primer paso en la manicura francesa es la limpieza de las uñas. Para ello, retira el esmalte viejo, o los restos que puedan quedar de él.

2. Después corta y lima las uñas para darles forma y dejarlas con la largura que más te guste (dos o tres milímetros de longitud máximo).

3. Luego retira las cutículas con la ayuda del producto específico para ello, y cuando esté seco puedes aplicar la base de uñas que sirve de endurecedor.

4. Y ahora viene el paso más difícil. Con la ayuda de las pegatinas, aplica el esmalte blanco en la punta de las uñas (en el caso que no encuentres las pegatinas puedes sustituirlas por celo). Las pegatinas deben dejar espacio libre al final de la uña, que será el espacio que pintes. Retíralas cuando no esté seca del todo la pintura. Si quieres, puedes aplicar una segunda capa para conseguir un mayor efecto blanquecino.

5. Finalmente, como base para todas las uñas aplica un esmalte suave (rosa, melocotón…), que suelen venir señalados como “para manicura francesa”.

Como consejo final, te diremos que para realizar bien todos estos pasos, y con el fin de cubrir bien toda la superficie de la uña, es mejor que tengas al aire la mano, apoyando la muñeca en algún sitio fijo para evitar temblores (por ejemplo en un vaso).

viernes, 16 de agosto de 2019

Las energías más económicas


Hoy en día existen muchos tipos de energía a usar en nuestra vivienda, pero no sabemos realmente cuál es más económico para nuestro bolsillo. La electricidad, el gas natural, el gasoil, el propano o el butano son algunos de los “combustibles” que podemos usar para que funcionen las cosas en nuestra vivienda. Veamos cuáles son los más económicos de entre todos ellos.

Las energías más económicas

Comodidad y peligrosidad

Si bien es cierto que, para un consumo muy bajo, el mejor combustible sería siempre el butano, el hecho de que sólo se venda en bombonas y no tenga una distribución canalizada, hace que se devalúe su valor en beneficio de la comodidad.

Por otro lado, si nos centramos en la peligrosidad, la electricidad es la que ganaría. El gas o el gasoil pueden provocar más accidentes por una fuga que un mal sistema eléctrico (Aunque también es peligroso).

Si nos centramos en el mantenimiento, la mejor energía será la electricidad puesto que el resto requiere de un mayor mantenimiento que conlleva un sobrecoste a la tarifa. Las calderas de gas natural, por ejemplo, deben pasar una serie de revisiones obligatorias por parte del Estado que conllevan un coste.

Comparativa de precios

Si nos basamos simplemente en el precio, la energía más económica sería el gas natural, llegando a ser un 35% más económica.

Para la calefacción, el uso de electricidad es la fuente más cara de todas.

El propano canalizado es más económico y eficiente que, por ejemplo, el gasoil.

Si no tenemos posibilidad de tener gas natural en nuestra vivienda, elegiremos el butano o el propano embotellado o canalizado.

El precio del gas propano no siempre es el mismo, puesto que varía dependiendo del tipo de suministro y también de la empresa distribuidora. El gas natural tiene un precio más barato que el propano, pero dependerá también de la tarifa.
Pero no sólo varía el precio del propano o el gas natural, el coste de la luz también depende de la comercializadora que elijamos, por lo que hay que estar muy atento a los precios.

El propano es más eficiente que la luz (y más económico) a nivel de agua caliente y calefacción.

La única forma en que la electricidad se convierte en más económico que alguna de las otras energías es en el periodo valle de la discriminación horaria.

Energia
Consumo (kg)
Coste (€)
Gas propano
205,05
200 €
Gas natural
238,2
130 €
Gasoil
224,81
217 €
Electricidad
-
375 €

jueves, 15 de agosto de 2019

7 consejos para limpiar pisos de madera

Tener un piso de madera en casa es sin dudas un gran privilegio estético, que le da confort y belleza al hogar, pero también requiere de ciertos cuidados de limpieza necesarios para alargar su vida útil y hacer que se luzca. Si quieres proteger tu suelo roble, aquí te enseñamos 7 tips y consejos para limpiar de la mejor manera tus pisos de madera.

7 consejos para limpiar pisos de madera

7 consejos para limpiar pisos de madera

1. Aspira tus pisos todas las semanas.
Probablemente ya lo hagas frecuentemente, pero siempre vale la pena repetirlo. La razón por la que lo debes hacer: debajo de los pies, la fina arena del polvo es como el papel de lija y se desgastará lentamente a través del acabado del piso de madera. Por lo tanto, un buen aspirado protege el acabado y mantiene su apariencia. Usa un accesorio como un cepillo o una superficie de fieltro que recorra el piso con la aspiradora. Los accesorios con cepillos giratorios o una barra batidora pueden rayar el acabado del piso de madera.

2. Usa la laca para el cabello y el lustre para muebles. Ambos pueden nublar el acabado de tu piso. Limpialos inmediatamente con un paño húmedo. Para una limpieza más profunda, rocía con un limpiacristales sin amoníaco.

3. Mantener a resguardo de la lluvia. El agua no solo puede arruinar el acabado en un piso de madera dura sino que puede penetrar profundamente en la madera y mancharla. Cierra las ventanas cuando esperas que llegue la lluvia. Coloca las bandejas debajo de las plantas en macetas y, por supuesto, limpie inmediatamente el agua que vea.

4. Elimina los residuos con limpiador para pisos de madera sin cera. Mantén este producto a mano en el armario del pasillo o en otro lugar conveniente para que puedas acceder rápidamente a él para solucionar pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes. Limpia los derrames y la suciedad de inmediato; luego usa el limpiador para eliminar los residuos. La suciedad puede dañar el acabado o molerlo. Los líquidos pueden dañar el acabado o manchar el piso.

5. Aprende cómo usar ceras y restauradores. Puede rejuvenecer un acabado de cera con más cera. Pero nunca uses cera en un acabado superficial como laca, barniz o poliuretano. No solo hace que el piso sea demasiado resbaladizo, sino que también interfiere con los acabados posteriores. Si el acabado es de poliuretano, usa un esmalte para poliuretano. Si se trata de otro tipo de acabado de superficie, consigue un restaurador de piso de uso general, prueba el restaurador en un área poco visible para asegurarte de que no se despegue.

6. Usa un felpudo extralargo para caminar. Si bien la aspiradora y la limpieza de manchas son excelentes métodos de limpieza, la mejor manera de mantener tus pisos linpios es mejor mantener la suciedad afuera. Compra una alfombrilla para caminar de 4 a 6 pies de largo para la puerta principal. Cuanto más largo sea el tapete que conduce a la puerta, más personas se quitarán la suciedad y la humedad de los zapatos al entrar, incluso si no se detienen para limpiarlos.

7. Protege las zonas de alto tráfico con alfombras. Caminar por un área varias veces al día finalmente desgasta el acabado de un piso de madera. Los tapetes de aspecto agradable son la forma más fácil de reducir el desgaste. Asegúrate de que no tengan respaldo. El respaldo de vinilo o goma atrapa la humedad, lo que puede arruinar el acabado de tu piso y manchar o dañar la madera.

martes, 13 de agosto de 2019

Los 10 mandamientos del estilo veraniego

Cada temporada tiene sus características particulares de cómo vestirse. Durante el otoño y el invierno, por ejemplo, deseas telas más gruesas, colores más oscuros y patrones sutiles. Para la primavera y el verano, todo se trata de telas claras, patrones llamativos y colores más brillantes. Es una temporada para abrazar y celebrar esos días largos, y llenos de sol. Por supuesto, si necesitas un poco de ayuda para descubrir cómo hacerlo, te dejamos algunos consejos de moda infaltables. Desde cómo usar una chaqueta hasta cuándo debes deshacerte de tus calcetines, estos son los 10 mandamientos del estilo de clima cálido.

Los 10 mandamientos del estilo veraniego

Los 10 mandamientos del estilo veraniego

No olvides tus menorquinas
Cuando hablamos de calzado para el verano, las menorquinas hombre de Markaroli son la mejor opción en un artículo único e inimitable que en si mismo representa toda una cultura centenaria de la Isla de Menorca y que son tendencia en toda Europa.

Se trata de un calzado cómodo y colorido, diseñado y hecho a mano de forma artesanal, siguiendo las antiguas tradiciones menorquina, utilizando únicamente los mejores materiales, todo ello bajo unos rigurosos procesos de calidad.

Viaja ligero
Gracias al clima cálido, no hay una razón real para empacar en exceso. A menos que te vayas por un mes, quédate con una bolsa de fin de semana con lo esencial. Y trae artículos que puedas usar de múltiples maneras. Tu traje de baño, por ejemplo, funcionará perfectamente bien como pantalones cortos de entrenamiento. Y un blazer sin forro se verá tan bien con pantalones cortos durante el día como con los chinos por la noche.

Usa trajes de baño atrevidos
¿Con qué frecuencia realmente te sueltas y te vuelves loco con los colores y patrones? Probablemente no con demasiada frecuencia. Así que no tengas miedo de agregar algo de estilo festivo a tu traje de baño. Es un elemento en el que puedes ser tan ruidoso como quieras.

Cuando uses un traje, que sea ligero
Independientemente de si es una boda de verano o simplemente una reunión de trabajo importante, cuando tengas que usar un traje, quédate con algo de tela ligera, como lana, algodón o lino de verano. Te sentirás más cómodo durante esos días sofocantes, y lo más importante, no serás un desastre húmedo.

Muestra el tobillo
Honestamente, a menos que te encuentres en un entorno profesional relativamente conservador, los calcetines son estrictamente opcionales durante los meses de verano. Las zapatillas deportivas, los mocasines, y por supuesto las menorquinas se ven bien sin calcetines.

Un blazer azul marino no estructurado es tu mejor amigo
Puedes utilizarlo para eventos especiales, disfrazarlo para una noche de cita informal o usar para un día bebiendo en el paseo marítimo. Es una de las piezas más versátiles, elegantes y cómodas que puedes tener.

No lleves un reloj caro a la playa
¿Tienes idea de lo que se siente ver un reloj costoso hundirse en el fondo del mar? ¿Quieres saberlo? El hecho de que haya sido construido para profundidades submarinas no significa que haya sido diseñado para bucear. Hay muchos relojes resistentes al agua, de bajo precio y aspecto atractivo en el mercado que no te mantendrán despierto por la noche si lo has perdido accidentalmente.

Un sombrero funciona mejor que el protector solar
Ya sea que estés pasando el rato en la playa, en el parque, o simplemente estés dando un paseo en un día soleado, un buen sombrero evitará que tu rostro quede rojo de la insolación.

Un rompevientos es la capa adicional que necesitas
La mayoría de las veces, no necesitarás una chaqueta durante la primavera y el verano. Pero en raras ocasiones, un rompevientos ligero es la opción más certera. Ya sea que estés en la playa, en las montañas o incluso en el desierto, las noches ocasionalmente pueden ser frías.

Utiliza gafas de sol
En verano es sumamente necesario proteger tus ojos del sol, así que busca unas gafas que te hagan ver atractivo y protégete mientras muestras algo de estilo en tu look.

lunes, 12 de agosto de 2019

Tendencias de interiorismo con pisos laminados

En caso de que ames el aspecto de la madera pero no quieras invertir tiempo en mantenerla, deberías considerar utilizar las tendencias de interiorismo actuales que tienen como protagonistas los pisos laminados. Como producto sintético, el laminado puede complementar los diseños de madera y piedra con gran precisión. Este diseño de piso se ve increíble y tiene un tiempo mínimo de instalación y un costo muy accesible, lo que lo hace ideal para cada espacio. La mayoría de estos pisos laminados los puedes conseguir aquí, en este artículo hemos reunido una guía de diseños de interiores con pisos laminados para mostrarte la variedad de opciones que tienes a la hora de diseñar el interior de tu hogar.

Tendencias de interiorismo con pisos laminados

Suelo de madera laminada

Piso de madera laminado
El piso laminado puede imitar perfectamente la madera. Puedes encontrarlo en una variedad de diseños y colores que pueden agregar un aspecto hogareño y cálido a cada espacio. Son adecuados para remodelaciones de apartamentos y también se pueden usar en espacios al aire libre como el patio.

Piso laminado de piedra

Piso laminado de piedra
¿Te gusta la piedra pero no te gusta gastar dinero y tiempo en administrarla? En caso afirmativo, consulta las opciones de pisos laminados de piedra. Imitan de manera increíble la apariencia de la piedra con la textura y la arenisca natural. La laminación proporciona la misma calidez y también hace que los interiores y exteriores se vean igualmente acogedores.

Piso laminado para la cocina

Piso laminado para la cocina
La madera y los azulejos también se pueden imitar con pisos laminados. Son una excelente solución para las cocinas, ya que ofrecen una fácil limpieza y mantenimiento. Se pueden instalar rápidamente y no requieren ningún conocimiento especial. Puedes elegir el tipo de laminado de acuerdo con el estilo de decoración de la cocina para obtener resultados maravillosos.

Piso laminado de baño

Piso laminado de baño
Los pisos laminados son más fáciles de instalar y quitar. Esto lo hace perfecto para baños, ya que son duraderos contra la humedad y el agua. Además, puedes completar el diseño del baño con una multitud de opciones, como azulejos y madera de diferentes tipos, de acuerdo al diseño del baño.

Piso laminado blanco y negro

Piso laminado blanco y negro
Los diseños de pisos en blanco y negro tienen un gran atractivo para muchos decoradores. Este diseño le da un toque único y original a los pasillos y lugares en común de cualquier casa. Si deseas un toque de excentricidad en el hogar, este diseño es el indicado a la hora de pensar en los suelos del interior.

Pisos laminados modernos

Pisos laminados modernos
La madera clásica puede verse genial, sin embargo, el laminado sintético tiene una elegancia moderna que es asequible para todos. Puedes elegir el diseño que prefieras e instalarlo por tu cuenta. Decide entre una variedad de acabados que van desde el elegante y brillante hasta el escarchado y cepillado para lograr un efecto moderno.

Piso laminado de sala de estar

Piso laminado de sala de estar
Si deseas que tu sala de estar se vea acogedora y elegante con un acabado brillante o mate, puedes lograr fácilmente ambas cosas con el piso laminado adecuado. Puede elegir el diseño que complemente la combinación de colores de la habitación o simplemente elegir un tono neutro que combine con todos los muebles.

Piso laminado de lujo

Piso laminado de lujo
Personaliza tu espacio con un hermoso diseño de piso que agregará un toque de lujo en cada momento. Estos suelos son adecuados para todas las habitaciones y están disponibles en muchas opciones de acabado.

Piso laminado de sótano

Piso laminado para sótano
Transforma tu sótano en un espacio totalmente funcional utilizando pisos laminados que renueven el lugar. Puedes elegir el diseño asequible en un aspecto de madera como este y darle vida a un espacio que no utilizabas.

Piso laminado para dormitorio

Piso laminado para dormitorio
Tu habitación tiene que verse encantadora y serena. Puedes obtener ambas características con un diseño de piso laminado de alta calidad. La instalación fácil lo hace ideal para remodelaciones rápidas que mejorarán todas las habitaciones de la casa. Puedes elegir el color en función de los muebles que ya tienes.

Pisos Laminados Industriales

Pisos laminados industriales
La decoración estilo industrial es una de las tendencias que viene tomando más fuerza en los últimos tiempos. Para recrear una apariencia industrial en el hogar, puedes jugar con la paleta gris de pisos laminados. Puedes elegir entre imitaciones de madera, piedra o azulejo que te ofrecerán una apariencia áspera para decorar el interior de cualquier habitación.

Piso laminado rústico

Piso laminado rústico
Otra de las tendencias en decoración de interiores es el estilo rústico. La imitación exacta de la madera gastada que brindan los pisos laminados le darán a tu hogar un toque crudo, orgánico y rústico.

La variedad de diseños de pisos laminados es enorme y eso hace que sea una opción muy inteligente a la hora de diseñar el interior del hogar siguiendo las tendencias actuales. El piso laminado es económico, fácil de instalar y necesita de un mantenimiento mínimo en comparación los pisos de madera tradicionales.

domingo, 11 de agosto de 2019

Paso a paso para hacer truco de surf "El patito" o "Duck dive"

El patito es la técnica utilizada para hundir tu tabla bajo el agua de la ola para pasar por debajo con tu tabla de surf.

Lleva años de práctica desarrollar una técnica perfecta de patos, así que no te desanimes. Una vez que puedes hacer el patito de manera adecuada, desperdiciarás menos energía, manteniendo mas poder para la remada para atrapar más olas.

PRIMERO LO PRIMERO, ¿TÚ TABLA ES LO SUFICIENTEMENTE PEQUEÑA?

¿Tienes una tabla de surf que puedas hundir correctamente bajo el agua? Las tablas de surf con mucho volumen son muy difíciles de empujar bajo el agua, a veces es imposible zambullirse porque flotan demasiado.

El pato generalmente se realiza con tablas cortas, tablas híbridas o pequeñas tablas de surf tipo fish. Por lo general, es mejor "rodar tortuga" cuando intentas pasar las olas con una tabla de surf más grande.

Paso a paso para hacer truco de surf "El patito" o "Duck dive"

Dependiendo del tipo de ola que quieras pasar, hay una energía distintiva y un flujo de agua diferente debajo de la ola.

Paso a paso para hacer truco de surf "El patito" o "Duck dive"

1.- UNA OLA QUE YA QUEBRÓ (ESPUMA)

Hacer el pato en una ola que ya rompió significa que estás tratando de hundirte y pasar una ola de aguas blancas. Estas olas a veces son difíciles de atravesar, porque la energía avanza hacia ti. Además, la espuma se extiende debajo de la superficie. lo que debes de intentar es pasar toda la ola quebrada aunque a veces te tocara pasar por las burbujas bajo el agua.

Paso a paso para hacer truco de surf "El patito" o "Duck dive"

2.- UNA OLA QUE AÚN NO HA QUEBRADO

La energía de una ola ininterrumpida va en un movimiento circular. Este vórtice te ayuda a atravesar la ola, a medida que te “jala” hacia la ola y te “empuja” hacia atrás.

PASO 1.- REMA FUERTE PARA GANAR VELOCIDAD

Es imposible sumergirse en una poderosa ola de espuma sin la velocidad adecuada. Necesitas un impulso hacia adelante para poder avanzar.

Ingresa en "modo de ataque" sin titubear, ve directamente (perpendicular) a la ola, con mucha velocidad.

PASO 2.- COMIENZA 2 METROS ANTES DE LA OLA

Solo deja de remar y toma los rieles de tu tabla por debajo de tu pecho cuando estes mas o menos a una distancia de dos metros antes de la ola.

PASO 3.- EMPUJA TU TABLA HACIA ABAJO Y HACIA ADELANTE

Después de agarrar los rieles debajo de tu pecho, inclina la parte superior de tu cuerpo sobre la parte delantera de la tabla y usa la fuerza de tus hombros para hundir la nariz bajo el agua. Debes llevar tu tabla al fondo y hacia adelante, utilizando la velocidad que has ganado al remar antes de la inmersión del pato.

Consejo adicional: Mantener los brazos rectos ayudará a colocar tu tabla más debajo del agua.

PASO 4.- EMPUJA LA COLA DE LA TABLA CON EL PIE O LA RODILLA

En este paso, debes bajar la cola para que toda la tabla de surf pueda hundirse bajo el agua. Una vez que lleves la nariz hacia el fondo y hacia adelante bajo el agua, empuja la cola de tu tabla hacia abajo usando el pie o la rodilla en el pad de tracción. Si presionas hacia abajo tu pad de tracción, tu tabla estará paralela al fondo. Esto es importante cuando la ola pasa sobre ti.

Manten el impulso hacia adelante. Empujar la cola hacia abajo es justo después de hundir la nariz, y juntos se ven como un solo movimiento. Esto se hace rápidamente para seguir avanzando bajo el agua.

Consejo adicional: levanta la otra pierna como un escorpión: esto le ayuda a poner más peso sobre la cola para hundirla.

PASO 5.- TRAE TU CUERPO A LA TABLA

Una vez que tu tabla de surf esta profunda y paralela al fondo, dobla tus brazos y llévala a tu cuerpo a medida que la ola pasa sobre ti.

Si atraviesas las burbujas de la espuma debajo de una ola, debes penetrar en paralelo al fondo. Si la nariz de tu tabla de surf todavía apunta hacia abajo, la tabla podría salirse de tus manos cuando golpees las burbujas.

Asegúrate de llevar tu cuerpo a la tabla de surf, no tu tabla de surf a tu cuerpo. Si llevas tu tabla de surf a tu cuerpo, no te hundirás lo suficiente como para atravesar olas poderosas.

PASO 6.- VOLVER A LA SUPERFICIE

Solo después de que la ola haya pasado sobre ti, puedes apuntar la nariz hacia la superficie. La flotabilidad natural de la tabla te elevará, incluso te dará impulso para remar.

Ten cuidado de no volver a subir demasiado rápido. Si no has pasado la ola correctamente, su poder podría hacerte retroceder. Puedes dar una patada de rana con las piernas para volver a subir más rápido si es necesario.

EL TIMING ES ESENCIAL

Si comienzas antes de tiempo por ejemplo, 4 metros antes de la ola, no tendrás la velocidad y el impulso para ir hacia abajo y hacia adelante bajo la ola. Debido a la flotabilidad de tu tabla de surf, comenzará a subir demasiado pronto y serás golpeado por la ola.

Si comienzas el pato demasiado tarde, tu tabla no tendrá tiempo de ponerse paralela al fondo y la espuma te la sacará de las manos. Recuerda comenzar tu patito cuando estés a una distancia de una tabla de surf de la ola mas o menos dos metros.

MANTEN LOS OJOS ABIERTOS BAJO EL AGUA

Esto a veces puede ayudarte a evitar algunas turbulencias a medida que encuentras el mejor camino a través de las burbujas. Los surfistas avanzados pueden evitar accidentes en olas pesadas que rompen en un fondo de arrecife poco profundo abriendo los ojos mientras estas sumergidos.

Etiquetas de Trucos Trucos

2018 Abdominales Abono Abrigos Abrir Aceite Acné Acoso Acupresión Adelgazar Adhesivos Administración Adobe Adolescente Adultos Aerógrafos Afeitar Afilar Agencias Inmobiliarias Agua Ahorro Aire acondicionado Aire Libre Alarma Albahaca Alcohol Alfalfa Algebra Alimentación Alimentos Aloe vera Alopecia Alquilar Altura Alumnos Amor Android Animales Anorexia Anti-transpirantes Antiguedad Año Nuevo Aplicaciones Aprender Aprendizaje Apuestas Árboles Argentina Armas Armería Aromatizante Arquitectura Arreglar Arrugas Arte Artificial Asaderas Aspiradora Atajos de teclado Audiovisual Auto Autobus Automovil Axilas Azúcar Baby Shower Bajar Bambú Baño Bar Barba Barcelona Barro Báscula Batería Bebés Bebidas Belleza Beneficios Bicarbonato Biceps Bicicleta Bienes Raíces Bienestar Bikini Bilbao Blogger Blogs Boca Bodas Bolígrafos Bolsas Bolsos Bono Botellas Bricolage Bricolaje Brillo Bronceado Bulimia Caballeros Cabello Cables Cachimba Café Cajas Cal Calcetines Calefacción Calendario Calidad Calor Calorías Calzado Cama Camara Cámaras de Seguridad Camión Camionetas Camisas Campamento Camping Cáncer Cannabis Cara Caricaturas Carne Carpa Carpintería Carreras Carro Cartas Cartón Casa Casa Rodante Casamiento Casero Casino Caza Cebolla Celebrar Celulares Celulitis Cerebro Cerraduras Cerrajero Césped Chatarra Chefs Chicas Churrasco Cigarro Cine Cirugía Citas Cítricos Clases Clavo de olor Clavos Clientes Clima cloruro sódico Coca-Cola Coche Cocina Códigos Cola Colchón Colegio Colorante Colores Combustible Comida Community Manager Cómo Como hacer Como se hace Compañeros Compañías de teléfono Comparación Competencia Comprar Computadoras Comunidad Concentración Consejos Construccion Consumismo Contabilidad Conversación Copiar Corazón Corcho Corona de Flores Correr Coser Cosmética Costura Creatividad Cremas Cuadernos Cuadros Cuchillas Cuchillos Cuerpo Cuidados Culo Culonas Cultivar Cultura Cura Curiosidades Cursos Decoración Decoración de Hogares Dedos Defensa Personal Dentista Depilación Deportes Desarmador Descansar Descuentos Desguace Desodorante Destapar Destornillador Detergente Diabetes Dibujar Dibujo Dientes Dieta Digestión Digital Dinero Discapacidad Diseño Diseño de Interiores Disfraces Disfraz Diversión Divorcio DIY Docentes Doctor Documentales Documentos Dolor Dolores Dormir Ducha Ecología Economía Edad Edición Educación Eficiencia Ejercicio Ejercicios físicos Electricidad Electricista Electrodomésticos Electronica Elegante Elegir Embarazo Emociones Empleo Emprendedores Empresarios Empresas Encía Encontrar Energía Enfermedades Entrenamiento Envases Escaleras Escoba Esconder Escribir Escritor Escritorio Escuela Esmalte España Español Espejos Estatura Estética Estilo Estrategias Estrés Estrías Estudiante Estudiar Estudios Cientificos Etiqueta Eventos Exámenes Excel Explicación Extranjero Facebook Fácil Factura Famosos Farmacia Fashion Femeninos Ferretería Fertilizante Fibra Óptica Fiestas Figura Figuras Finanzas Finca Fitness Flores Fluorescente Forma Formación Fórmula 1 Fórmulas Fotografía Fotos Frío Fruta Fuego Fumar Funciones Funeral Funeraria Fútbol Ganar Ganar Dinero Gasoil Gasolina Gastos Gastronomía Gatos Geek Gestión Gimnasio Globos Glúteos Google Google Play Google Translate Gotera GPS Gramática Grasa Gratis Grifería Grifos GTA V Guía Habitaciones Hablar Halloween Hamaca Hardware Harina Hazlo tú mismo Henna Herramientas Hidratación Hielo Hierro Higiene Hijos Hipoclorito de Cloro Historia Historias Hobbies Hogar Hojas Hombres Hongos Hooka Horno Huerta Huevos Humedad Humo Ideas Idiomas Iluminación Imagenes Infografía Información Infusiones Inglés Ingredientes Insectos Inseguridad Inspiración Instagram Instrucciones Integración Intercambio Interiores Internet Inventos Inversión Invierno iPhone Italia Jabón Japón Jardín Jeans Jengibre Jorge Oyenaro Jóvenes Joyas Juegos Jugo Jugo de limón Juguetes Kalanchoe Kiwi Labios Ladrones Lana Lapiceras Lápiz Laptop Latas Lavar Lavavajillas Leche Lectura Leer Legumbres Lengua Lentejas Letras Levadura de cerveza Libros Liceo Licuadora Limón Limpieza Literatura Llaves Lluvia Lona Look Lubricante Lujo Luz Maca Madera Madre Madrid Maestros Magnetoterapia Make Up Mallorca Mamá Mamas Manchas Mangueras Manicura Manos Manteles Mantenimiento Manualidades Manzana Mapa Maqueta Maquillaje Maquina de Coser Máquinas Máquinas de afeitar Marcas Marihuana Marketing Martillo Masajes Mascarillas Mascotas Masculino Masturbación Matemática Materiales Maternidad Matrimonio Mecánica Medias Medicina Medicinal Medio Ambiente Mejores Mente Mesa Metabolismo Métodos Microondas Microsoft Miel Millenials Mirada Moda Modelismo Modista Moscas Motivación Motor Motos Móvil Movistar Mudanzas Muebles Muerte Mujer Mujeres Multiplicaciones Muro Musculos Música Nafta Nalgas Naranja Nariz Natuales Natural Navidad Negocios Nerd Nieve Ninja Niños Noticias del Blog Novias Novios Números Objetos Ocio Office Oficina Oficios Ojeras Ojos Olores Ombligo On Line Operaciones Opiniones Orden Oreja Orgánico Organizar Orgasmo Original Ortografía Ortopedia Otoño Packaging Paddle Surf Padres Páginas Paisajismo Palabras Palets Palillos Palomas Pamplona Pan Pantalones Papá Papas Papel Papel de Aluminio Papel Pintado Papelería Para ellas Para niños Parabrisas Pared Parejas Párpados Parto Paso a paso Pasta de dientes Pasto Patatas Patinaje Patinar Patines Patio PCs Pechos Pedicura Pegamento dental Peinados Peine Cepillo Pelar Películas Peligros Pelo Peluches Peluquería Pene Perchas Perfumería Perros Persianas Personalizar Peso PET Piedra papel o tijera Piel Pies Piez Pintar Pintura Pinturería Pinzas Piratas Piscina Piso Pizza Plagas Plancha Plantar Plantas Plástico Plastificadora Plata Playa PlayStation 3 Plomería Plumas Poda Polvo Portátil Precios Preguntas Prendas Preparación Préstamos Prevención Primavera Productividad Productos Profesionales Profesores Programas Propaganda Propiedades Psicología Publicidad Puerta Puertas Pulgas Pulseras PVC Quemaduras Queso RAE Rallador Ranking Rastas Recetas Reciclaje Reciclar Recomendaciones Recuperar Recursos Red Redacción Redes Sociales Reformas Regalos Reggae Reglas Rejuvenecer Relaciones Relajación Relajación Psicología Relatos Eróticos Remedios Remeras Remodelar Remolques Reparar Repelente Reseñas Restauración Restaurante Reutilizar Revistas Rizos Robos Rodillo Roma Romance Romero Ropa Ropa de hogar Ropa Interior Rostro Rubio Running Rutina Sábanas Sal Salón Salud Salúd Salvaescaleras Samsung Samsung Galaxy San Valentín Sandía Sangre Sartenes Secador de Pelo Seguidores Seguridad Seguro Sellos Senos Sentadillas Sentimientos Señal Serpientes Servicios Sevilletas Sexo Sexualidad Shopping Sillones Sintético Smartphone Sodio Sofá Software Sol Soluciones Sombras Sonidos Sonrisa Sudor Sueño Supervivencia Surf Suscriptores T-Shirts Tabaco Tablet Taladro Taller Tareas del hogar Tarifas Tattoo Tatuajes Techo Técnicas Tecnología Tejer Tela Telas Teléfono Temperatura Tendencia Terraza Texto Tiempo Tierra Tinta Tips Top Tormenta Tornillo Trabajo Traducción Trajes Transformador Transporte Trasero Traslados Tratamiento Tren Trenzas Triceps Truco Trucos Trucos-Trucos Tuning Turismo Tutoriales Twitter Uñas Uruguay Utensilios Útiles Vacaciones Vagina Valor Vapeo Vehículos Vello Venta On Line Ventajas Ventanas Ventas Ventilador Verano Verdura Vestirse Veterinario Viajar Víal Vida Videogames Videojuegos Videos Vientre Vinagre Vinilo Vino Water Webs Whatsapp Windows Word XBox 360 Yogurt Youtube Yuyos Zapatillas Zapatos Zumo