jueves, 21 de enero de 2021

Reto quema grasa

 Reto quema grasa


Quién ha estado en este círculo vicioso sabe lo que se siente:

. Verse al espejo y frustrarse
. inspirarse a un cambio
. Comprar un libro de dietas
. Ver videos de rutinas de ejercicios.
. Consultar un profesional.
. inscribirse al gimnasio.
. Comprar ropa de deporte.
. Sacar selfie en el gimnasio.
. Hacer todo al pie de la letra por un tiempo.
. Saturarse.
. Abandonar.
. Esperar 2 meses.
. Inspirarse de nuevo y repetir el ciclo.

Sabemos cuál es la razón detrás de aquellos que empiezan dietas y terminan abandonando:

“Expertos” que viven de su cuerpo, te venden sus métodos sin tener en cuenta que tu vida NO se dedica a tener un buen cuerpo.

O peor aún, expertos que NO tienen el cuerpo que prometen y te venden soluciones restrictivas e incompatibles con el estilo de vida de una persona que estudia/trabaja y lleva una vida social activa.

Aquí tienes una alternativa que permite mantener el el cuerpo de tus sueños los 365 del año.

Y puedes dejar de lado:
  • 5 comidas diarias
  • Comer cada 2 horas
  • Restricción de comidas preferidas
  • 2 horas de entrenamiento diarias 5 veces por semana.
  • No salir con amigos para apegarse al plan
Esto no es magia.

Simplemente sigue este reto quema grasa.

En vez de seguir 35 reglas sin sentido, la combinación de estas 3  permite la simpleza que necesitas para mantener el cuerpo que quieres sin tener que vivir obsesionado con el tema.

Ahora podrás:
  • Comer más abundante y menos veces en el día.
  • Incluir mis comidas preferidas
  • Salir a comer con amigos tranquilo
  • Entrenar 3 a 4 veces por semana, 1 hora por día.
  • Llevar una vida de estudio/trabajo sin tener que llevar un tupper para todos lados.
Estas 3 prioridades son súper simples y se pueden adaptar a la vida de cualquiera.

En este caso, la simpleza es la clave del éxito.

Reto quema grasa

Reto quema grasa

Quema grasa rápido comiendo toronja, apio, pimiento, jengibre, almendras, flor de jamaica, yogurt griego y frutos rojos. Alimentos naturales que son ideales para ponerte en forma.

Reto quema grasa

Alimenta tu metabolismo bebiendo 2 litros de agua al día, 1 vaso de agua caliente con limón (no olvides ver los beneficios del limón para la salud en nuestro blog)

Reto quema grasa

Complementa esta dieta con esta simple rutina cada día. Con poco tiempo de ejercicio y comiendo más saludable podrás mejorar tu estado físico de manera sencilla.

La flor de cempasúchil: Plaguicida natural

La flor de cempasúchil es también un plaguicida natural, es decir, el tipo de nobles plantas que protegen a las otras, ahuyentando plagas del cultivo donde se encuentre.

Sobre todo es buena para alejar a los nematodos (gusanos que atacan las raíces de plantas que dan vegetales, como la okra). Así que te recomendamos plantar algunas de estas nobles flores, porque de esta forma no dependerás de comprar cempasúchil cada año, sino que verás la tuya florecer en octubre para cosechar sus beneficios en noviembre. Además, tu cempasúchil cuidará a tus cultivos todo el año. ¿Qué mejor que eso para tu huerta casera?

Si estás buscando más plaguicidas naturales, te recomendamos este genial truco para eliminar las hormigas de manera natural de tu jardín u hogar.

Ahora te contamos cómo cultivar la flor cempasúchil en tu casa.

La flor de cempasúchil: Plaguicida natural

La flor de cempasúchil: Plaguicida natural

¿Cómo cultivar tu cempasúchil?
Siembra durante julio su semilla en una maceta mediana, enterrándola no tan profundo. Déjala donde haya mucho sol y mantenla con agua constante (mínimo riégala una vez cada tercer día). Se recomienda utilizar un poco de composta natural para estimular su crecimiento y su óptima floración en octubre. En noviembre puedes recoger sus hojas y ponerlas a secar, para así tener una reserva y poder hacer infusiones todo el año.

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Efectos visuales utilizando colores en el entorno

Jugando con los colores a la hora de pintar la casa, podemos lograr algunos interesantes efectos visuales utilizando colores en el entorno. Dependiendo de la habitación que precises pintar, ten en cuenta si te interesa acortar, alargar, bajar el techo, estrechar, agrandar, acortar paredes, ampliar, compactar o destacar una pared.

Con esto en mente, combina un color blanco con otro más oscuro en puntos clave y crea un efecto único con estos trucos de decoración de interiores.

Truco de decoración de interiores : Efectos visuales utilizando colores en el entorno

Efectos visuales utilizando colores en el entorno

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7 maneras de disminuir las calorías al comer

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Si estás pensando en bajar de peso, pero te cuesta dejar algunas comidas, aquí te dejamos 7 maneras de disminuir las calorías al comer  o 7 simples decisiones para disminuir las calorías al comer.
Cambia algunos alimentos por otros similares, pero de menos calorías, que te permitan optimizar tu cuerpo, gracias por supuesto también a un régimen de ejercicio físico que es necesario.
Si no sabes qué rutina de ejercicio hacer, te recomendamos simplemente correr... Aprende cómo empezar a correr desde 0, sin tener el hábito aún formado, en algunas semanas, cuidando tu alimentación, verás resultados increíbles en tu figura.
Por supuesto, antes de comenzar a hacer ejercicio o emprender una dieta, siempre es recomendable consultar a tu médico de cabecera para corroborar que el tipo de ejercicio sea apto para ti y que la dieta que estés planeando, también sea la más conveniente para tu organismo.

7 maneras de disminuir las calorías  al comer 

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 1 : Cambia arroz blanco por quinoa

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 2 : Cambia de pan blanco a pan árabe.

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 3 : Cambia la tortilla de harina por tortilla de nopal

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 4 : Come yogurt griego en vez de crema.

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 5 : Cambia el jugo de fruta por agua de fruta o agua detox.

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 6 : Incorpora en tus comidas el guacamole en vez de la mayonesa.

7 maneras de disminuir las calorías al comer

Tip 7 : Compra pasta integral en vez de comer pasta al huevo.

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Trucos para el cabello

La forma en que te lavas el cabello y los productos que usas pueden contribuir en gran medida a mantener el cabello suave y brillante. Sigue estos sencillos trucos para el cabello y consejos de dermatólogos para mantener un cabello sano.

Si estás luchando contra la caída del cabello, te recomendamos leer el post "Trucos para parar la caída del cabello" de nuestro blog.

Lavado de cabello

Lava el cabello graso con más frecuencia. La frecuencia con la que te lavas el cabello debe basarse en la cantidad de aceite que produce tu cuero cabelludo.

Si tu cuero cabelludo es graso, es posible que debas lavarlo una vez al día.

Si tienes el cabello tratado químicamente, es posible que tu cabello esté más seco, por lo que es posible que desees lavarlo con menos frecuencia.

A medida que envejeces, tu cuero cabelludo produce menos grasa, por lo que es posible que no necesites lavarte con champú con tanta frecuencia. Pero si ves escamas en tu cabello, es posible que no te laves lo suficiente con champú. Esto puede provocar caspa y otras enfermedades del cuero cabelludo.

Shampoo

Al lavarte el cabello, concéntrate en limpiar principalmente el cuero cabelludo, en lugar de lavar todo el cabello. Lavarse solo el cabello puede crear un cabello suelto y sin brillo.

Acondicionador

Usa acondicionador después de cada champú, a menos que uses un champú "2 en 1", que limpia y acondiciona el cabello. El uso de un acondicionador puede mejorar significativamente el aspecto del cabello dañado o degradado al aumentar el brillo, disminuir la electricidad estática, mejorar la fuerza y ​​ofrecer cierta protección contra los dañinos rayos UV.

Acondicionador concentrado en las puntas del cabello. Debido a que los acondicionadores pueden hacer que el cabello fino se vea flácido, solo deben usarse en las puntas del cabello y no en el cuero cabelludo o en la longitud del cabello.

Elige un champú y acondicionador formulados específicamente para tu tipo de cabello. Por ejemplo, si te tiñes el cabello, usa un champú diseñado para cabello teñido. Si tu cabello está dañado o tratado químicamente, considera un champú "2 en 1". Independientemente del costo, muchas marcas de champús y acondicionadores brindan los mismos beneficios.

Verano vs pelo

Protege tu cabello de los efectos dañinos del cloro humedeciéndolo y acondicionándolo antes de nadar. Usa un gorro de natación ajustado y usa un champú para nadadores especialmente formulado y un acondicionador profundo después de nadar para reemplazar la humedad perdida.

Si tienes preguntas sobre el cuidado de tu cabello, debes programar una cita para ver a un dermatólogo profesional. Aquí te dejamos los mejores trucos para el cabello, tomados del Instagram de Cabello perfecto.

Trucos para el cabello

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miércoles, 20 de enero de 2021

Beneficios del kiwi

El kiwi es en realidad una baya grande que crece en una especie de enredadera leñosa del género Actinidia. Los kiwis se han cultivado en Nueva Zelanda, pero esta audaz baya en realidad se originó en el este de China.

Esta fruta generalmente crece en forma de óvalo y tiene aproximadamente el tamaño de un huevo de gallina típico. Su piel es de color camel, fibrosa y cubierta de una ligera pelusa. A pesar de su cubierta difusa, la piel del kiwi es comestible y ácida. La pulpa del kiwi es de color verde brillante con una textura única pero agradable e hileras de distintivas semillas negras diminutas, que también se pueden comer. Los kiwis tienen un sabor dulce, agrio y audaz, lo que los convierte en un complemento popular para un desayuno o almuerzo saludable.

Los kiwis tienen un alto contenido de vitamina C y fibra dietética y brindan una variedad de beneficios para la salud. Esta fruta ácida puede apoyar la salud del corazón, la salud digestiva y la inmunidad. El kiwi es una fruta saludable y rica en vitaminas y antioxidantes. Su sabor agrio, textura agradable y bajo contenido calórico lo convierten en una opción deliciosa y saludable para bocadillos, acompañamientos o un postre único.

En este artículo, obten más información sobre los posibles beneficios del kiwi para la salud.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos al kiwi y te compartimos sus propiedades.

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Si deseas conocer más trucos de alimentación sana y alimentos que son remedios naturales, sigue explorando nuestro blog de Trucos-Trucos.

También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios de la naranja, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios del kiwi:

Beneficios del kiwi


- Es rico en antioxidantes y vitamina C
- Reduce el estrés y los nervios
- Disminuye el estreñimiento
- Sirve para adelgazar y eliminar la retención de líquidos
- Ayuda a la digestión
- Mejora tu circulación en la sangre
- Mejora los huesos
- Favorece el sistema inmunológico
- Combate la anemia
- Previene el cáncer
- Filtra los rayos solares

Las vitaminas, la fibra y los antioxidantes del kiwi pueden proporcionar beneficios esenciales para la salud. La pulpa es rica en vitaminas que estimulan la inmunidad y reducen el riesgo de enfermedades.

La fibra dietética soluble que se encuentra en los kiwis puede ayudar a estimular una digestión regular y saludable. Los kiwis pueden proporcionar otros beneficios para la salud como:

Inmunidad

El kiwi contiene abundantes cantidades de vitamina C, que estimula la respuesta inmunitaria del cuerpo. De hecho, el kiwi contiene aproximadamente el 230% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. Esta audaz fruta proporciona una explosión de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico en cada bocado.

Los kiwis también son ricos en antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a eliminar los radicales libres dentro del cuerpo y reducen el estrés oxidativo. En última instancia, esto puede proteger al cuerpo de la inflamación y las enfermedades.

La salud del corazón

El kiwi posee propiedades que reducen la presión arterial. Al ayudar a mantener una presión arterial saludable y proporcionar un refuerzo de vitamina C, los kiwis pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas.

Salud digestiva

Tanto en su piel dura como en su pulpa, el kiwi contiene altas cantidades de fibra dietética. La fibra puede ayudar a reducir el estreñimiento y una variedad de otros problemas y molestias gastrointestinales.

Tratamiento del asma

La abundancia de vitamina C en los kiwis se ha relacionado con la reducción de los síntomas de sibilancias en algunos pacientes con asma. Esto es especialmente cierto en el caso de los niños, que parecen beneficiarse más del consumo de kiwis.

Salud ocular

Cuando se consume con otras frutas y verduras saludables ricas en vitaminas y minerales, los altos niveles de vitaminas antioxidantes y carotenoides que se encuentran en el kiwi pueden ayudar a prevenir enfermedades oculares y promover la salud ocular en general.

Beneficios de la sandía

La sandía es un bocadillo de verano dulce y refrescante bajo en calorías. Aporta hidratación y también nutrientes esenciales, entre ellos vitaminas, minerales y antioxidantes.

Junto con el melón y el pepino, las sandías son un miembro de la familia de las Cucurbitáceas.

Hay cinco tipos comunes de sandía: con semillas, sin semillas, mini, amarilla y naranja.

En este artículo, obten más información sobre los posibles beneficios de la Sandía para la salud.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos a la sandía y te compartimos sus propiedades.

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También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios de la naranja, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios de la sandía:

Beneficios de la sandía

- Hidrata
- Mejora el sistema inmunológico y previene daños celulares
- Cicatriza las heridas
- Mejora la salud ósea
- Mejora la salud cardiovascular
- Ayuda a perder grasa corporal
- Mejora la salud de los ojos
- Tiene un efecto diurético
- Es antiinflamatorio y antioxidante
- Previene el cáncer
- Es un viagra natural

El contenido de agua de la sandía puede ayudar a una persona a mantenerse hidratada.

La sandía contiene aproximadamente un 90% de agua, lo que la hace útil para mantenerte hidratado en verano. También puede satisfacer a los golosos con sus azúcares naturales.

La sandía también contiene antioxidantes. Estas sustancias pueden ayudar a eliminar del cuerpo moléculas conocidas como radicales libres. El cuerpo produce radicales libres durante procesos naturales, como el metabolismo. También pueden desarrollarse a través del tabaquismo, la contaminación del aire, el estrés y otras presiones ambientales.

Si quedan demasiados radicales libres en el cuerpo, puede producirse estrés oxidativo. Esto puede resultar en daño celular y puede conducir a una variedad de enfermedades, como cáncer y enfermedades cardíacas.

El cuerpo puede eliminar algunos radicales libres de forma natural, pero los antioxidantes de la dieta apoyan este proceso.

Cómo desechar el aceite de cocina

 ¿SABES CÓMO DESECHAR EL ACEITE QUE UTILIZASTE PARA COCINAR?

¿Sabes donde tirar el aceite de las frituras o de todos los alimentos que fríes en aceite, hechos en casa?

Tal vez sí, pero siempre es bueno divulgar una información como esta.

Aunque no cocinemos muchos alimentos fritos en aceite, cuando lo hacemos, ‘normalmente’ tiramos el aceite usado en el lavaplatos o en algún otro sumidero, Verdad?

Ese es uno de los mayores errores que podemos cometer. ¿Por que lo hacemos?

Simplemente porque no hay nadie que nos explique como hacerlo en forma adecuada. Siendo así, lo mejor que podemos hacer o recomendar hacer es:

1.- Esperar (Si, esperar, aunque eso te tome un poco mas de tiempo) a que el Aceite usado se enfríe .

2.- Colocar el aceite de desperdicio en una botella de plástico ( como las de Cola, etc.)

3.- Cerrarla y colocarla luego en la basura normal !!!

UN LITRO DE ACEITE CONTAMINA CERCA DE UN MILLÓN DE LITROS DE AGUA!!!

Cantidad suficiente para el consumo de agua de una persona durante 14 años.

¡¡¡ PUES TODOS CONSUMIMOS AGUA!!!

Cómo desechar el aceite de cocina

¿Qué te pareció? Si te gustan estas ideas a favor de la salud del planeta, no olvides compartir en tus redes sociales para que puedan llegar a más personas que también puedan disfrutarlas y todos podamos aprender cómo cuidar el agua...

Hablando de cuidar el agua, tenemos un post que no te puedes perder... Se trata de las mejores Ideas para cuidar, reciclar y reutilizar el agua y puedes leerlo en nuestro post para continuar cuidando el medio ambiente. 

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Beneficios del tomate

En caso de que te lo preguntes, un tomate es técnicamente una fruta, porque tiene semillas y se desarrolla a partir del ovario de una planta con flores. (Hablando botánicamente, los vegetales consisten en otras partes de la planta, como raíces, hojas y tallos). Pero cuando se trata de nutrición, los tomates —junto con pepinos y calabacines con semillas— se clasifican como vegetales. Eso se debe en parte a su menor contenido de carbohidratos y azúcar: un tomate mediano proporciona solo 22 calorías y aproximadamente 5 gramos de carbohidratos totales, con 3 como azúcar y 1.5 como fibra. Pero este paquete bajo en calorías y carbohidratos está repleto de nutrientes y se ha relacionado con una variedad de beneficios para la salud. Aquí hay algunos que enumeramos debajo.

Los tomates son una gran fuente de vitaminas.

Un solo tomate puede proporcionar alrededor del 40% del mínimo diario recomendado de vitamina C. Además, los tomates aportan vitamina A, que apoya la inmunidad, la visión y la salud de la piel; vitamina K, que es buena para los huesos; y potasio, un nutriente clave para la función cardíaca, las contracciones musculares y el mantenimiento de una presión arterial y un equilibrio de líquidos saludables.

Este artículo enumera los beneficios de los tomates para la salud, para incitarte a comer más tomate e incorporarlo a tu dieta diaria.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos al tomate y te compartimos sus propiedades.

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También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios de la berenjena, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios del tomate:

Beneficios del tomate

- Evita enfermedades cardiovasculares
- Alivian el dolor crónico
- Evita los cálculos renales y biliares
- Impulsan la salud del cabello
- Mejoran la salud de tus ojos
- Mantienen estable el nivel de azúcar en la sangre
- Ayudan en la lucha contra el cáncer
- Fortalecen los huesos
- Promueven la salud de la piel
- Reduce el azúcar en la sangre

Beneficios de la berenjena

Las berenjenas pertenecen a la familia de plantas de las solanáceas y se utilizan en muchos platos diferentes en todo el mundo.

Aunque a menudo se consideran vegetales, técnicamente son frutas, ya que crecen a partir de una planta con flores y contienen semillas.

Hay muchas variedades que varían en tamaño y color. Y aunque las berenjenas con una piel de color púrpura oscuro son las más comunes, pueden ser rojas, verdes o incluso negras.

Además de aportar una textura única y un sabor suave a las recetas, la berenjena aporta una serie de posibles beneficios para la salud.

Las berenjenas son un alimento rico en nutrientes, lo que significa que contienen una buena cantidad de vitaminas, minerales y fibra en pocas calorías.

Una taza (82 gramos) de berenjena cruda contiene los siguientes nutrientes:

  • Calorías: 20
  • Carbohidratos: 5 gramos
  • Fibra: 3 gramos
  • Proteína: 1 gramo
  • Manganeso: 10% 
  • Folato: 5% 
  • Potasio: 5%
  • Vitamina K: 4% 
  • Vitamina C: 3% 

Las berenjenas también contienen pequeñas cantidades de otros nutrientes, como niacina, magnesio y cobre.

Este artículo enumera los beneficios de las berenjenas para la salud.

Seguimos compartiendo ideas y trucos de alimentación sana, con todas las ventajas que los alimentos sanos nos aportan. En este caso, te presentamos a la berenjena y te compartimos sus propiedades.

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Si deseas conocer más trucos de alimentación sana y alimentos que son remedios naturales, sigue explorando nuestro blog de Trucos-Trucos.

También te invitamos a ver un post similar, pero sobre los beneficios del ajo, otro alimento que ayuda a mejorar la salud de todos.

Beneficios de la berenjena:

Beneficios de la berenjena

- Protege el sistema cardiovascular
- Combate los radicales libres
- Mejora el funcionamiento del cerebro
- Ayuda a bajar de peso
- Previene la anemia
- Mejora la vista
- Aumenta la salud de los huesos
- Ayuda a tener un cabello sano
- Ayuda contra la retención de líquidos
- Trata las quemaduras

Uñas decoradas para el otoño

25 fotos de uñas decoradas para el otoño: los clásicos colores de la estación como marrones, naranjas y algunas tonalidades de amarillos  más bien apagados y discretos que se mezclan también diseños con hojas de árboles caídas para decorar tus uñas con acrílicos largos o pintadas con esmaltes.

Hace poco les dejamos un post de más ideas de uñas decoradas para el otoño que se viralizó en las redes sociales, esta vez volvemos con más ideas para decorar tus uñas en otoño, con algunas de las mejores ideas que nos fueron enviando en este tiempo.

Si eres fanática del otoño, estas ideas de uñas decoradas te ayudarán a inspirarte a la hora de hacer tu propia manicura en casa, imitando estas hermosas uñas que son ideales para esta estación.

Recuerda que puedes comprar estos acrílicos de uñas y los mejores esmaltes al precio más económico y además, obteniendo un cupón gratis de 15 dólares para tus compras on line desde Tienda Mia, por ser usuario de Trucos Trucos.

También te invitamos a ver más ideas de decoración de uñas en nuestro blog. Si te gustaron estas ideas comenta y seguiremos subiendo más ideas de belleza femenina referida a la manicura.

Las uñas acrílicas son fáciles de colocar en tus manos y tanto su tamaño, como los motivos y colores que puedes encontrar, harán que tus manos no pasen desapercibidas. Pintar tus uñas con motivos requiere un poco de manualidad y arte, pero con un poco de práctica, también puedes lograr diseños de uñas pintadas realmente bonitos.

Síguenos en nuestras redes sociales y sube tus fotos a nuestra página de Facebook, así veremos tus resultados en uñas pintadas para el otoño y quizás podamos subirlos en la próxima galería de fotos de manicura artística.

Ideas de manicura : Uñas decoradas para el otoño

Uñas decoradas para el otoño

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