jueves, 19 de abril de 2018

Trucos y consejos para manejar el estrés

Hoy te traemos una guía rápida con 26 trucos y consejos para manejar el estrés, hace unos días tuvimos grandes repercusiones con nuestro método japonés para controlar las emociones, por lo que volvemos a insistir en la salud mental y psicologica. Estos tips y consejos mejorarán tu calidad de vida y lograrás bajar tu nivel de estrés!
El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal; suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Hay quienes lo definen como la distancia entre lo que podemos hacer y las metas que nos trazamos, y teniendo en cuenta esa definición, podemos entender que gran parte del estrés es causado por expectativas demasiado altas que sobrepasan nuestras capacidades y límites, por lo que administrar nuestras energías y tiempo y saber qué batallas podemos pelear en determinadas etapas de nuestra vida es fundamental para terminar con el stress que conlleva a todo tipo de enfermedades.

Trucos y consejos para manejar el estrés 

Trucos y consejos para manejar el estrés

"No" es una palabra que debemos aprender a decir sin remordimientos.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Haz ejercicio diario, quemarás los químicos que causan el estrés.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Escucha tu música favorita en vez de ver televisión.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Perdona a otros, aprende a ser tolerante. No todos son tan capaces como tú.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Abraza, besa y ríe. Diviertete y que no te de pena compartir tus sentimientos con otros.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Siempre haz un tiempo para ti, aunque sea unos 30 minutos por día.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Sé consciente de tu estrés. Aprende cuándo respirar y calmarte.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Concentrate en llevar a un buen fin tu situación, sin intentar controlar a los demás.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Come frutas, verduras frescas, pan integral y agua. Dale a tu cuerpo lo mejor para que rinda mejor.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Gana perspectiva de las cosas, aprende a saber qué tan importante es ese problema que te perturba.

Trucos y consejos para manejar el estrés

identifica los elementos que te estresan y planifica una manera de tratarlos la próxima vez.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Juzga tu propio rendimiento, no te fijes metas fuera de lo que puedes lograr.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Manten una actitud positiva, tus pensamientos influenciarán en cómo otros te tratan.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Limita tu consumo de alcohol, drogas u otros estimulantes, afectarán tu percepción y comportamiento.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Administra bien el dinero. Busca ayuda y trata de ahorrar por lo menos el 10% de lo que ganas.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Haz actividades al aire libre con tus amigos ofamiliares, es una buena forma de relajarte.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Deja de fumar, es una forma de estresar tu cuerpo, sin mencionar que el consumo de cigarrillo puede matar también y causar otras enfermedades respiratorias o cáncer.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Relacionarse : Genera relaciones con otras personas, aprende a escuchar y a hablar menos.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Duerme bien, con un buen colchón y una buena almohada, mantente a una temperatura confortable al dormir.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Tratate vueb a tu mismo, por lo menos una vez por semana, hazte un masaje, sal a comer o al cine. La moderación es la clave.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Entiende los puntos de vista de las otras personas.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Verifica la fuente de información antes de explotar en las redes sociales.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Preocupate menos, no te ayudará completar las cosas mejor o más rápidas.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Expresarse : Remodela tu  lugar favorito de trabajo, haz proyectos en tu hogar, pinta las paredes, cambia los pisos de la habitación y haz de las vacaciones parte de tu presupuesto anual.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Fijate metas anuales : Planifica lo que quieres lograr basado en tus prioridades de carrera, trabajo, relaciones amorosas, etc.

Trucos y consejos para manejar el estrés

Disfruta la vida : Cada día es un regalo, sonríe y agradece que tienes comida y un techo donde pasar la noche.

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